新年2022年！明日を快適に過ごすために！おやすみ前に整えよう！

「アクティブ度：★★☆」【女性限定レッスン】

新年から月曜日レッスンが少し変わります！従来の「Detox Flow Yoga」は、NEWレッスンの「パワーヨガ＆瞑想」クラスと交互での開催となります！

「Detox Flow Yoga」は、従来どおりのレッスンです！血液やリンパの流れを促進させ、内蔵機能を高めていきながら動いていくことで、デトックスに繋げていくクラスです。

腸の働きを良くしていくことは、美肌効果や便秘解消や冷え症の予防改善、むくみ対策、免疫力アップなど様々なメリットにも繋がっていきます。ポーズ自体は呼吸と動作を連動させ流れるように動いていきます。集中力をしっかりと高め、その日の疲れを心身共に手放していきます。

明日を楽しくスタートしていくための活力を養っていきましょう！

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

【お知らせ】

2022年1月から、Mika先生の 月曜日 夜の レッスンプログラムが、リニューアルです！隔週で、それぞれ違う内容のレッスンをお届けします！従来のプログラムも、そして新しいプログラムも、ぜひ！ご体験ください。

◎第1・3・5 月曜日は、お馴染みの「Detox Flow Yoga～内側から美しく～」

◎第2・4 月曜日は、 NEW！プログラム「やさしいパワーヨガ＆瞑想 ～心とからだのアンチエイジング～」

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

【 レッスン予約時の注意事項】

※ 3月21日（第3月曜／祝日）は、レッスン開始時刻が ＜18:00～＞に変更となっていますので、ご注意ください。

複数のレッスン予約をご希望の場合は、お手数ですが「1日程ずつ」のご予約をお願いいたします。

また、お申込みから25日経過後のキャンセルは、予約システムでは受付ができない場合があります。その際は、メールまたはお電話にてご連絡ください。決済方法によっては、返金手数料がかかる場合がございますので、ご了承ください。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

▼担当インストラクター

Mika



ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜インストラクターからのメッセージ＞

「ヨガの練習により捨てられるのは未来の苦である。」～ヨガスートラ２章１６節～

ヨガや瞑想を行い、現在をしっかり味わうことで達成していけると思っています。私たちは過去や未来に対して少なからず考え、不安に思うことがありますが、コントロールできるのは今だけなのです。

研究結果によると、何かのコミュニティに属したり新しいことにチャレンジをする習慣がある人は、その習慣がない人に比べ、幸福度が高いことや、脳の若さが保てているということが明らかになったそうです。

私のレッスンも、そんな場でありたいと願います。

現代社会、ストレスに負けず、楽しくより豊かな人生をおくるために、ヨガで人生をデザインしましょう！

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜プロフィール＞

Yogi

Yoga teacher

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜保有資格＞

・LaxmiYOGA 基礎科卒業

・LaxmiYOGA 専科卒業

・ヨガの杜　陰ヨガ伝道師養成講座　修了

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

Instagram：https://www.instagram.com/mika_yoga_/

新年2022年！ゆとりある毎日で豊かな人生へ！

「アクティブ度：★★☆」【女性限定レッスン】

月曜日の夜のレッスンに新登場！Mika先生の新しいプログラムです。体の大きな筋肉を使った「太陽礼拝」をベースにし、「静」と「動」のメリハリをつけながら、動いていくクラスです。

苦手なポーズや弱い筋肉など、自分の強化するべきところを見つけるきっかけになったり、姿勢改善や免疫力の向上、アンチエイジングや怪我の予防、心を強くしていくことなどにも繋がっていきます。さらに、レッスンの最後には瞑想を行うことで、心の筋トレとして、脳のアンチエイジング、安定したゆとりのある時間を過ごすことにも繋げていきましょう。

ストレスと距離を置くことは難しい現代社会ですが、心と体を強くしていくことは何歳からでも可能です！

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

【お知らせ】

2022年1月から、Mika先生の 月曜日 夜の レッスンプログラムが、リニューアルです！隔週で、それぞれ違う内容のレッスンをお届けします！従来のプログラムも、そして新しいプログラムも、ぜひ！ご体験ください。

◎第1・3・5 月曜日は、お馴染みの「Detox Flow Yoga～内側から美しく～」

◎第2・4 月曜日は、 NEW！プログラム「やさしいパワーヨガ＆瞑想 ～心とからだのアンチエイジング～」

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

【 レッスン予約時の注意事項】

※ 1月10日（第2月曜／祝日）は、レッスン開始時刻が ＜18:00～＞に変更となっていますので、ご注意ください。

複数のレッスン予約をご希望の場合は、お手数ですが「1日程ずつ」のご予約をお願いいたします。

また、お申込みから25日経過後のキャンセルは、予約システムでは受付ができない場合があります。その際は、メールまたはお電話にてご連絡ください。決済方法によっては、返金手数料がかかる場合がございますので、ご了承ください。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

▼担当インストラクター

Mika



ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜インストラクターからのメッセージ＞

「ヨガの練習により捨てられるのは未来の苦である。」～ヨガスートラ２章１６節～

ヨガや瞑想を行い、現在をしっかり味わうことで達成していけると思っています。私たちは過去や未来に対して少なからず考え、不安に思うことがありますが、コントロールできるのは今だけなのです。

研究結果によると、何かのコミュニティに属したり新しいことにチャレンジをする習慣がある人は、その習慣がない人に比べ、幸福度が高いことや、脳の若さが保てているということが明らかになったそうです。

私のレッスンも、そんな場でありたいと願います。

現代社会、ストレスに負けず、楽しくより豊かな人生をおくるために、ヨガで人生をデザインしましょう！

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜プロフィール＞

Yogi

Yoga teacher

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜保有資格＞

・LaxmiYOGA 基礎科卒業

・LaxmiYOGA 専科卒業

・ヨガの杜　陰ヨガ伝道師養成講座　修了

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

Instagram：https://www.instagram.com/mika_yoga_/

肩甲骨を動かして 芯の通った 背中美人に！

「アクティブ度：★☆☆」【女性限定レッスン】

後ろ姿の美しい方を見て、魅力的だと感じた経験はないでしょうか？

本レッスンは、肩甲骨を中心に、自分では意識しづらい背中側にスポットを当てたトレーニングを行います。

背中周りの筋肉だけではなく、合わせて体幹や下半身を鍛えることで、より効果的に正しい姿勢の保持改善につなげます。

また、血液の巡りが良くなることで背中や首の凝り解消にも効果的です。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

【 レッスン予約時の注意事項】

複数のレッスン予約をご希望の場合は、お手数ですが「1日程ずつ」のご予約をお願いいたします。

また、お申込みから25日経過後のキャンセルは、予約システムでは受付ができない場合があります。その際は、メールまたはお電話にてご連絡ください。決済方法によっては、返金手数料がかかる場合がございますので、ご了承ください。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

▼担当インストラクター

AMI



ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜インストラクターからのメッセージ＞

バレエやジャズダンスの基礎トレーニングは、体幹を強くし基礎体力の向上や、けが防止につながるなど、日常生活にも役立つことばかりです。ストレス社会で疲れが溜まりやすいと言われる今だからこそ、日常生活の中に自分自身の身体に向き合う時間（ゆとり）をつくることが大切だと感じています。レッスンを通して、内側から身体を整え、時代に負けない強く美しいボディを一緒につくっていきましょう。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜プロフィール＞

バレエやジャズダンスを中心に、ニューヨークやヨーロッパで海外のレッスンや文化に触れるなど、様々なジャンルのダンスを学ぶ。

現在は、名古屋市を中心に、ダンスの要素を取り入れたトレーニング指導、聴覚障害をもつ子どもたちへのダンス指導、高齢者運動指導に携わるなど幅広く活動。

また、食にも深い関心をもち、クッキングスタジオ講師としての勤務経験をもつ。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜保有資格＞

・NESTA PFT （全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会 パーソナルフィットネストレーナー）

・NESTA SFT（シニアフィットネストレーナー）

・NPO日本食育インストラクタープライマリー

・ABCクッキング&ブレッドライセンス

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

Instagram：https://www.instagram.com/amimild1590/

内側から美しく 強くしなやかな ボディへ！

「アクティブ度：★★☆」【女性限定レッスン】

正しい姿勢の保持や疲れにくい身体づくりには、自然な骨の位置と強くしなやかな筋肉が必要です。

レッスンでは、バレエやジャズダンスのメソッドを取り入れた、インナーマッスルを中心としたトレーニングや柔軟、フロアバーレッスンやステップなどを効果的に行うことで身体のコーディネーション能力を向上させます。

また、穏やかな音楽と意識的に行う呼吸法で体と心を心地よくほぐします。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

【 レッスン予約時の注意事項】

複数のレッスン予約をご希望の場合は、お手数ですが「1日程ずつ」のご予約をお願いいたします。

また、お申込みから25日経過後のキャンセルは、予約システムでは受付ができない場合があります。その際は、メールまたはお電話にてご連絡ください。決済方法によっては、返金手数料がかかる場合がございますので、ご了承ください。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

▼担当インストラクター

AMI



ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜インストラクターからのメッセージ＞

バレエやジャズダンスの基礎トレーニングは、体幹を強くし基礎体力の向上や、けが防止につながるなど、日常生活にも役立つことばかりです。ストレス社会で疲れが溜まりやすいと言われる今だからこそ、日常生活の中に自分自身の身体に向き合う時間（ゆとり）をつくることが大切だと感じています。レッスンを通して、内側から身体を整え、時代に負けない強く美しいボディを一緒につくっていきましょう。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜プロフィール＞

バレエやジャズダンスを中心に、ニューヨークやヨーロッパで海外のレッスンや文化に触れるなど、様々なジャンルのダンスを学ぶ。

現在は、名古屋市を中心に、ダンスの要素を取り入れたトレーニング指導、聴覚障害をもつ子どもたちへのダンス指導、高齢者運動指導に携わるなど幅広く活動。

また、食にも深い関心をもち、クッキングスタジオ講師としての勤務経験をもつ。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜保有資格＞

・NESTA PFT （全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会 パーソナルフィットネストレーナー）

・NESTA SFT（シニアフィットネストレーナー）

・NPO日本食育インストラクタープライマリー

・ABCクッキング&ブレッドライセンス

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

Instagram：https://www.instagram.com/amimild1590/

「骨盤から全身を整える」新しいアプローチのヨガです

「アクティブ度：★★★」【女性限定レッスン】

アナトミック骨盤ヨガ®とは、解剖学的な動きに基づいて、主に骨盤周りの筋肉にアプローチをかけるヨガメソッドです。

骨盤には、姿勢を維持したり、二足で立って動くための筋肉がたくさんついています。それらの筋肉を刺激、強化、ストレッチをすることで、体幹～股関節の柔軟性や、筋力・持久力・エネルギー代謝が高まり、楽な姿勢が動作を身に着けることが出来たり、効率よくエネルギーを使うことが出来るようになります。

腰痛・肩こり・冷え・むくみが気になる方はぜひおすすめです。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

【 レッスン予約時の注意事項】

複数のレッスン予約をご希望の場合は、お手数ですが「1日程ずつ」のご予約をお願いいたします。

また、お申込みから25日経過後のキャンセルは、予約システムでは受付ができない場合があります。その際は、メールまたはお電話にてご連絡ください。決済方法によっては、返金手数料がかかる場合がございますので、ご了承ください。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

▼担当インストラクター

Riho



ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜インストラクターからのメッセージ＞

皆様が、毎日楽しく元気に過ごせるように、ヨガや様々な運動を通して、健康づくりのサポートをしていきます。もともと人間は動いて活動していくために進化を遂げてきました。しかし、近年の便利な生活で、本来の人間の機能が段々と失われつつあります。まずは、週に1回から。少しずつ体を動かして、健康を維持していきましょう。身体を動かすのはとても気持ちいですよ。ヨガトレーナーの目線から、レッスンでは、身体の豆知識もお伝えしていきます。なぜこのアーサナ（ポーズ）を行うのかが分かることで、より自分の身体と向き合えるようになります。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜プロフィール＞

東京学芸大学 教育学部 生涯スポーツ専攻卒業後、指導者の道へ。名古屋市を中心に、子どもから高齢者までアナトミック骨盤ヨガを中心としたコンディショニングを指導。また、専門学校や通信講座にて、NESTA（全米エクササイズ＆スポーツトレーナ協会）のパーソナルフィットネストレーナー養成も行っている。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜保有資格＞

・アナトミック骨盤ヨガティーチャートレーニング終了

・NESTA PFT（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会 パーソナルフィットネストレーナー）

・NESTA SFT（シニアフィットネストレーナー）

・NESTA KCT（キッズコーディネーショントレーナー)

・NESTA SCS（スイミングコンディショニングトレーナー)

・中学校・高等学校教諭一種免許状（保健体育）

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

Instagram：https://www.instagram.com/riho_tajima/

正しい知識とケアで身体を慈しむ

「アクティブ度：★☆☆」【女性限定レッスン】

産婦人科医監修の骨盤底筋トレーニング法の実践や、体幹強化、生理不順、更年期障害、女性特有の不定愁訴の緩和を目的としたクラスです。また妊娠を迎えるための身体づくりや閉経後エストロゲンの分泌が減少することにより起こりうる様々な病気（骨粗鬆症や血管疾患、不眠など）の予防をおこなっていきます。

毎回のレッスンの始めにその日のレッスンと関連する筋肉や女性ホルモンについて簡単に学び、その後筋膜リリースやアサナ（身体を使ったヨガのポーズ）、呼吸法をひとつひとつ丁寧におこないながら身体と心のケアをしていきます。

正しい知識は「なぜ？？」のストレスや不安を解消します。

今、自分に起きていることを正しく理解し、必要なケアをすることで予防・緩和できることはたくさんあります。身体は、私たちがやりたいことや、やるべきことをするうえで、必要な道具です。大切な道具です。使いっぱなしにしておくのではなく、愛情をかけていきましょう！

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

※1月27日のレッスンは休講となります。

【 レッスン予約時の注意事項】

複数のレッスン予約をご希望の場合は、お手数ですが「1日程ずつ」のご予約をお願いいたします。

また、お申込みから25日経過後のキャンセルは、予約システムでは受付ができない場合があります。その際は、メールまたはお電話にてご連絡ください。決済方法によっては、返金手数料がかかる場合がございますので、ご了承ください。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

▼担当インストラクター

Shino



ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜インストラクターからのメッセージ＞

ヨガは、知性と愛をもって生きること。

「思考は言葉となり、言葉は行動を生み、行動は習慣をつくり、習慣は性格となり性格は人生に繋がる」

ここでのヨガの時間が、みなさんの人生の至福に繋がりますよう、大切にレッスンお伝えさせていただきます。

お会いできるのを楽しみにお待ちしています。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜プロフィール＞

大学在学中、ストリートチルドレンを支援するNGOやブラジルのスラムでのボランティア活動後、日本で中学・高等学校の英語教諭となる。第二子出産後、長く続けていたヨガをさらに深めたいと思い、解剖学やRYT、哲学など様々なティーチャートレーニングで学びを深め、現在はエビデンスに基づく身体と心のケアとしての女性ケアヨガとインドの古典ヨガをベースにヨガを伝えている。

Yoga space Sattva 21主催。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜保有資格＞

・インド政府公認　ハタ・セラピー・哲学　指導者

・産婦人科医監修　骨盤底筋トレーニング　指導者

・産婦人科医監修　マターナルヨガ（産前・産後）指導者

・婦人科スポーツ医学集中講座　修了

・スポーツ医学専門コース　修了

・RYT200　取得

・Thai Vedic body work level1 修了

・アナトミック骨盤ヨガ　指導者　

・ムーンサイクルヨガ　指導者

・ヨガニードラ　指導者

・IYC女性のための安心ヨガ講師

・中学・高等学校教諭一種免許状（英語・ポルトガル語）

身体・心・魂の調和。〜手離し・受け入れ・ゆだねる〜

「アクティブ度：★★☆」【女性限定レッスン】

「豊かに生きる　女性のケアヨガ～for beginner～」を体感され、そこでのケアや学びをさらに深めたい方、またはヨガ経験者の方で女性ケアに関心のある方向けのクラスです。

意識を体表面の筋肉に留めるばかりでなく、微細な呼吸やエネルギーの流れに集中し、瞑想へと繋げます。

アサナ（体位法：身体を使ったヨガのポーズ）、プラーナヤーマ（呼吸法）、クリヤ（浄化）、バンダ（エネルギーのロック）などのヨガテクニックを用いて、呼吸と動作の連動で流れるようにヨガをおこないながら「手離し・受け入れ・ゆだねる」を繰り返すことで、マインドの安定や忍耐力や集中力、直感力の向上、身体的には筋強化、自律神経やホルモン分泌の調整、不調の予防・緩和をします。

まわりとの比較や評価、本当は必要でない価値観などを手離していくと、いろいろなもののありがたさや本来の自分の尊さに気づきます。

ヨガの恩恵はマットをおりた日常生活でも続きます。

人生をシンプルに生きるための練習を一緒に積んでいきましょう。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

※1月27日のレッスンは休講となります。

【 レッスン予約時の注意事項】

複数のレッスン予約をご希望の場合は、お手数ですが「1日程ずつ」のご予約をお願いいたします。

また、お申込みから25日経過後のキャンセルは、予約システムでは受付ができない場合があります。その際は、メールまたはお電話にてご連絡ください。決済方法によっては、返金手数料がかかる場合がございますので、ご了承ください。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

▼担当インストラクター

Shino



ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜インストラクターからのメッセージ＞

ヨガは、知性と愛をもって生きること。

「思考は言葉となり、言葉は行動を生み、行動は習慣をつくり、習慣は性格となり性格は人生に繋がる」

ここでのヨガの時間が、みなさんの人生の至福に繋がりますよう、大切にレッスンお伝えさせていただきます。

お会いできるのを楽しみにお待ちしています。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜プロフィール＞

大学在学中、ストリートチルドレンを支援するNGOやブラジルのスラムでのボランティア活動後、日本で中学・高等学校の英語教諭となる。第二子出産後、長く続けていたヨガをさらに深めたいと思い、解剖学やRYT、哲学など様々なティーチャートレーニングで学びを深め、現在はエビデンスに基づく身体と心のケアとしての女性ケアヨガとインドの古典ヨガをベースにヨガを伝えている。

Yoga space Sattva 21主催。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜保有資格＞

・インド政府公認　ハタ・セラピー・哲学　指導者

・産婦人科医監修　骨盤底筋トレーニング　指導者

・産婦人科医監修　マターナルヨガ（産前・産後）指導者

・婦人科スポーツ医学集中講座　修了

・スポーツ医学専門コース　修了

・RYT200　取得

・Thai Vedic body work level1 修了

・アナトミック骨盤ヨガ　指導者　

・ムーンサイクルヨガ　指導者

・ヨガニードラ　指導者

・IYC女性のための安心ヨガ講師

・中学・高等学校教諭一種免許状（英語・ポルトガル語）

呼吸に合わせたフローヨガで、全身をすっきりさせましょう

「アクティブ度：★★☆」【女性限定レッスン】

呼吸に合わせて、全身を使って動いていくヨガです。

全身に血が巡り、代謝がアップします。また、レッスンでは、立位のポーズを中心に動いていくので、脚の引き締めや、足腰の筋力維持にも効果が期待できます。毎日元気に過ごせる体づくりをしていきましょう。

初心者の方はもちろん、経験者の方にもおすすめです。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

【 レッスン予約時の注意事項】

複数のレッスン予約をご希望の場合は、お手数ですが「1日程ずつ」のご予約をお願いいたします。

また、お申込みから25日経過後のキャンセルは、予約システムでは受付ができない場合があります。その際は、メールまたはお電話にてご連絡ください。決済方法によっては、返金手数料がかかる場合がございますので、ご了承ください。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

▼担当インストラクター

Riho



ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜インストラクターからのメッセージ＞

皆様が、毎日楽しく元気に過ごせるように、ヨガや様々な運動を通して、健康づくりのサポートをしていきます。もともと人間は動いて活動していくために進化を遂げてきました。しかし、近年の便利な生活で、本来の人間の機能が段々と失われつつあります。まずは、週に1回から。少しずつ体を動かして、健康を維持していきましょう。身体を動かすのはとても気持ちいですよ。ヨガトレーナーの目線から、レッスンでは、身体の豆知識もお伝えしていきます。なぜこのアーサナ（ポーズ）を行うのかが分かることで、より自分の身体と向き合えるようになります。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜プロフィール＞

東京学芸大学 教育学部 生涯スポーツ専攻卒業後、指導者の道へ。名古屋市を中心に、子どもから高齢者までアナトミック骨盤ヨガを中心としたコンディショニングを指導。また、専門学校や通信講座にて、NESTA（全米エクササイズ＆スポーツトレーナ協会）のパーソナルフィットネストレーナー養成も行っている。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜保有資格＞

・アナトミック骨盤ヨガティーチャートレーニング終了

・NESTA PFT（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会 パーソナルフィットネストレーナー）

・NESTA SFT（シニアフィットネストレーナー）

・NESTA KCT（キッズコーディネーショントレーナー)

・NESTA SCS（スイミングコンディショニングトレーナー)

・中学校・高等学校教諭一種免許状（保健体育）

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

Instagram：https://www.instagram.com/riho_tajima/

素敵な１日は朝の時間から。朝ヨガで最強のモーニングルーティンを！

「アクティブ度：★☆☆」【女性限定レッスン】

朝の時間を有意義に使いたい方、典型的なヨガのスタイルを楽しみたい方、疲労回復、初心者の方にもおすすめです。

このクラスでは、リラックス効果の高い、心地良いポーズだけを取り入れ、起きた後の凝り固まった体をほぐすことからスタートします。幸せホルモンとも言われる「セロトニン」をしっかり活性化させていくために、朝の太陽礼拝も取り入れていきます。朝に適度に体を動かしたり朝陽を浴びることは、１日を前向きに過ごしたり良い睡眠につなげると言われます。全身をほどよく使い心身共にすっきりとさせながら、体力向上や代謝アップ、冷え性の改善などにも繋げます。

リラックスの時間を作ることで自分に優しく人にも優しくなれたらいいですね！

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

【 レッスン予約時の注意事項】

※ 2月4日（金）10:00～11:00のレッスンは休講です。

複数のレッスン予約をご希望の場合は、お手数ですが「1日程ずつ」のご予約をお願いいたします。

また、お申込みから25日経過後のキャンセルは、予約システムでは受付ができない場合があります。その際は、メールまたはお電話にてご連絡ください。決済方法によっては、返金手数料がかかる場合がございますので、ご了承ください。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

▼担当インストラクター

Mika



ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜インストラクターからのメッセージ＞

「ヨガの練習により捨てられるのは未来の苦である。」～ヨガスートラ２章１６節～

ヨガや瞑想を行い、現在をしっかり味わうことで達成していけると思っています。私たちは過去や未来に対して少なからず考え、不安に思うことがありますが、コントロールできるのは今だけなのです。

研究結果によると、何かのコミュニティに属したり新しいことにチャレンジをする習慣がある人は、その習慣がない人に比べ、幸福度が高いことや、脳の若さが保てているということが明らかになったそうです。

私のレッスンも、そんな場でありたいと願います。

現代社会、ストレスに負けず、楽しくより豊かな人生をおくるために、ヨガで人生をデザインしましょう！

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜プロフィール＞

Yogi

Yoga teacher

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜保有資格＞

・LaxmiYOGA 基礎科卒業

・LaxmiYOGA 専科卒業

・ヨガの杜　陰ヨガ伝道師養成講座　修了

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

Instagram：https://www.instagram.com/mika_yoga_/

ゆったりとした動作と深い呼吸に全意識を集中させ、人体のエネルギーを高める

「アクティブ度：★☆☆」【女性限定レッスン】

ストレス改善で注目を集めている「マインドフルネス」。今、欧米の大手企業などで次々と導入されています。氣功は、漢方・鍼灸・推掌とともに、長い歴史の中で発展してきた中国伝統医学の重要な要素の一部。この氣功も、古くて新しいマインドフルネスのひとつ。動作に呼吸法や瞑想を合わせ、ストレス解消や、免疫力アップなど、セルフケアに役立ちます。

中国伝統医学に基づいた気功は、食生活、起床や睡眠といった生活スタイルや、四季に順応することなど、自然界と人体の関係をとても重要視しています。継続しておこなうことで、日々のストレスやプレッシャーから自身を守ることができ、気持ちの満たされた状態を保ちます。つまり、健康、幸せ、そしてバランスのとれた質の高い生活を手に入れることができます。

▼こんな方にオススメ！

・マインドフルネスに興味がある方

・更年期の不調を予防・緩和したい方

・自律神経を整えたい方

・ストレスマネジメントをしたい方

・はじめて氣功を受ける方

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

【 レッスン予約時の注意事項】

複数のレッスン予約をご希望の場合は、お手数ですが「1日程ずつ」のご予約をお願いいたします。

また、お申込みから25日経過後のキャンセルは、予約システムでは受付ができない場合があります。その際は、メールまたはお電話にてご連絡ください。決済方法によっては、返金手数料がかかる場合がございますので、ご了承ください。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

▼担当インストラクター

山田尚実



ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜インストラクターからのメッセージ＞

優雅な動作と呼吸、意識を合わせて行っていくことで、経絡の流れを良くしていきます。続けていくことでご自身の抱えるさまざまなお悩みを改善したり、ストレスのセルフケアや、姿勢を美しく整えていくのに役立ちます。欧米では中医学に基づいた気功がマインドフルネスとしても注目、実践されています。 天然木のフロアの自然の薬箱ボディワークスタジオで心地よいレッスンをおこなっていきます。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜保有資格＞

・中医学氣功講師

・European Luohan Gong Federation 所属 Provincial Instructor of Therapeutic QiGong

・世界医学氣功学会 会員

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

呼吸に合わせたフローヨガで、全身をすっきりさせましょう

「アクティブ度：★★☆」【女性限定レッスン】

呼吸に合わせて、全身を使って動いていくヨガです。

全身に血が巡り、代謝がアップします。また、レッスンでは、立位のポーズを中心に動いていくので、脚の引き締めや、足腰の筋力維持にも効果が期待できます。毎日元気に過ごせる体づくりをしていきましょう。

初心者の方はもちろん、経験者の方にもおすすめです。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

※3月5日（土）のレッスンは休講です。

【 レッスン予約時の注意事項】

複数のレッスン予約をご希望の場合は、お手数ですが「1日程ずつ」のご予約をお願いいたします。

また、お申込みから25日経過後のキャンセルは、予約システムでは受付ができない場合があります。その際は、メールまたはお電話にてご連絡ください。決済方法によっては、返金手数料がかかる場合がございますので、ご了承ください。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

▼担当インストラクター

Riho



ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜インストラクターからのメッセージ＞

皆様が、毎日楽しく元気に過ごせるように、ヨガや様々な運動を通して、健康づくりのサポートをしていきます。もともと人間は動いて活動していくために進化を遂げてきました。しかし、近年の便利な生活で、本来の人間の機能が段々と失われつつあります。まずは、週に1回から。少しずつ体を動かして、健康を維持していきましょう。身体を動かすのはとても気持ちいですよ。ヨガトレーナーの目線から、レッスンでは、身体の豆知識もお伝えしていきます。なぜこのアーサナ（ポーズ）を行うのかが分かることで、より自分の身体と向き合えるようになります。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜プロフィール＞

東京学芸大学 教育学部 生涯スポーツ専攻卒業後、指導者の道へ。名古屋市を中心に、子どもから高齢者までアナトミック骨盤ヨガを中心としたコンディショニングを指導。また、専門学校や通信講座にて、NESTA（全米エクササイズ＆スポーツトレーナ協会）のパーソナルフィットネストレーナー養成も行っている。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜保有資格＞

・アナトミック骨盤ヨガティーチャートレーニング終了

・NESTA PFT（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会 パーソナルフィットネストレーナー）

・NESTA SFT（シニアフィットネストレーナー）

・NESTA KCT（キッズコーディネーショントレーナー)

・NESTA SCS（スイミングコンディショニングトレーナー)

・中学校・高等学校教諭一種免許状（保健体育）

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

Instagram：https://www.instagram.com/riho_tajima/

「骨盤から全身を整える」新しいアプローチのヨガです

「アクティブ度：★★★」【女性限定レッスン】

アナトミック骨盤ヨガ®とは、解剖学的な動きに基づいて、主に骨盤周りの筋肉にアプローチをかけるヨガメソッドです。

骨盤には、姿勢を維持したり、二足で立って動くための筋肉がたくさんついています。それらの筋肉を刺激、強化、ストレッチをすることで、体幹～股関節の柔軟性や、筋力・持久力・エネルギー代謝が高まり、楽な姿勢が動作を身に着けることが出来たり、効率よくエネルギーを使うことが出来るようになります。

腰痛・肩こり・冷え・むくみが気になる方はぜひおすすめです。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

※3月5日（土）のレッスンは休講です。

【 レッスン予約時の注意事項】

複数のレッスン予約をご希望の場合は、お手数ですが「1日程ずつ」のご予約をお願いいたします。

また、お申込みから25日経過後のキャンセルは、予約システムでは受付ができない場合があります。その際は、メールまたはお電話にてご連絡ください。決済方法によっては、返金手数料がかかる場合がございますので、ご了承ください。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

▼担当インストラクター

Riho



ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜インストラクターからのメッセージ＞

皆様が、毎日楽しく元気に過ごせるように、ヨガや様々な運動を通して、健康づくりのサポートをしていきます。もともと人間は動いて活動していくために進化を遂げてきました。しかし、近年の便利な生活で、本来の人間の機能が段々と失われつつあります。まずは、週に1回から。少しずつ体を動かして、健康を維持していきましょう。身体を動かすのはとても気持ちいですよ。ヨガトレーナーの目線から、レッスンでは、身体の豆知識もお伝えしていきます。なぜこのアーサナ（ポーズ）を行うのかが分かることで、より自分の身体と向き合えるようになります。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜プロフィール＞

東京学芸大学 教育学部 生涯スポーツ専攻卒業後、指導者の道へ。名古屋市を中心に、子どもから高齢者までアナトミック骨盤ヨガを中心としたコンディショニングを指導。また、専門学校や通信講座にて、NESTA（全米エクササイズ＆スポーツトレーナ協会）のパーソナルフィットネストレーナー養成も行っている。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜保有資格＞

・アナトミック骨盤ヨガティーチャートレーニング終了

・NESTA PFT（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会 パーソナルフィットネストレーナー）

・NESTA SFT（シニアフィットネストレーナー）

・NESTA KCT（キッズコーディネーショントレーナー)

・NESTA SCS（スイミングコンディショニングトレーナー)

・中学校・高等学校教諭一種免許状（保健体育）

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

Instagram：https://www.instagram.com/riho_tajima/

週末の午後、本場インドのヨガを体感しませんか。

「アクティブ度：★☆☆」【女性限定レッスン】

ERI先生の日曜レギュラーレッスンが、新しく始まりました！呼吸からポーズ、瞑想など、本場インドのヨガを学びます。ヨガが初めての方から、しっかり学びたい方まで楽しめるレッスンです。週末日曜日の午後、お友達とご一緒や、時にはひとりでじっくりと、本場ヨガを体感してみませんか？

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

【レッスンの開催日の基本は、第1･3･5 日曜日　13:30～14:45（75分）ですが、下記スケジュールをご確認ください】

▶開催決定日｜2/6、2/20、2/26（土）、3/6、3/12（土）、3/20

▶土曜日スポットレッスン

「心と身体をつなぐインドヨガ」を土曜日にスポット開催いたします。

　2/26（土）13:30～14:45

　3/12（土）13:30～14:45

▶複数のレッスン予約をご希望の場合は、お手数ですが「1日程ずつ」の 予約をお願いいたします。

▶全日程のお申込みが可能ですが、お申込みから25日経過後のキャンセルは、予約システムでは受付ができない場合があります。その際は、メールまたはお電話にてご連絡ください。決済方法によっては、返金手数料がかかる場合がございますので、ご了承ください。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

▼担当インストラクター

ERI



ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜インストラクターからのメッセージ＞

植物や水、空気など自然はいつも私たちに健康と安らぎを与えてくれます。インドの古典ヨガやアロマやアーユルヴェーダレッスンを通して、皆さんに自然を感じていただけたら幸いです。

また、インドではヨガマットの上では誰もが平等で自由と言われています。呼吸を通して、自分を内観し穏やかな場所を探すことができるヨガレッスンをぜひ楽しんでください。

スタジオにてお待ちしております。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜プロフィール＞

イギリスのガトウィック大学附属Raworthにてアロマセラピー、ハーブ、リフレクソロジーを学ぶ。在学中に、ヨガと出会いヨガを始める。

帰国後、アロマセラピースクールを経営する傍らアーユルヴェーダを学び、後にスリランカとインドで研修を受ける。インドではRYT200,500をヨガの聖地、リシケシとマイソールにて取得。

現在、名古屋市を中心としヨガ、アロマ、アーユルヴェーダのインストラクターとして活動中。

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

＜保有資格＞

・RYT200.500　ITEC（アロマセラピスト）

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

Instagram：https://www.instagram.com/eriko.suzu12/

Facebook：https://www.facebook.com/profile.php?id=100008782907413

ameblo：https://ameblo.jp/eriris/

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ