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■ラグリーフィットネス体験クラス　低～中強度　★☆☆
対象：全員
『高強度、低インパクトのコア、全身プログラム』

全体的に筋力が少ない場合または身体の歪みや動きの癖がある場合、
正しいフォーム、正しい負荷、正しい可動域、効果的なテンポで動くことが必要になります。
このクラスでは『効果的に体、筋肉を使う』ことを習得しながらコアをメインに
全身へと刺激を入れていきます。

～こんな方にオススメ～
・運動未経験の方
・運動が苦手な方
・トレーニングを自分一人で続けられない方
・筋力をつけたい方
・引き締まったウエストが欲しい方

※体験料は無料でございます。
※レッスン当日は、ご予約いただいたレッスン時間の20分前にご来店をお願い致します。
パワープレート体験ご希望の方はこちらへ
https://coubic.com/shapeshare-kashii/998117#pageContent

■パワープレート体験クラス
対象：全員
『振動』が筋肉や神経を刺激し、カラダ本来の機能を効率良く鍛える全身プログラム。

『振動』を利用し、あらゆる角度から全身の筋肉はもちろん神経にまでアプローチ。　短時間での『ストレッチ ・ トレーニング ・ リラクセーション』が期待できます。
筋力アップアはもちろんのこと、血液循環も向上もでき、お腹や脚、ヒップなどの部分的な引き締め、しなやかな体作りに欠かせない筋肉の柔軟性の向上も可能です。

～こんな方にオススメ～
・運動が苦手だけれど健康促進に興味のある方
・年齢的に激しく強い負荷は難しいけれど、運動をしたい方　
・セルライトを減らしたい方 　・無理なく体力をつけたい方

※体験料は無料でございます。
※レッスン当日は、ご予約いただくレッスン時間の20分前にご来店をお願い致します。

■STARTクラス　低～中強度　★☆☆
対象：全員
『高強度、低インパクトのコア、全身プログラム』

全体的に筋力が少ない場合または身体の歪みや動きの癖がある場合、
正しいフォーム、正しい負荷、正しい可動域、効果的なテンポで動くことが必要になります。
このクラスでは『効果的に体、筋肉を使う』ことを習得しながらコアをメインに
全身へと刺激を入れていきます。

～こんな方にオススメ～
・運動未経験の方
・運動が苦手な方
・トレーニングを自分一人で続けられない方
・筋力をつけたい方
・引き締まったウエストが欲しい方

■プレSTARTクラス　低強度　☆☆☆
対象：全員
『高強度、低インパクトのコア、全身プログラム』のSTARTクラスに参加される前に
レッスンに慣れて頂くStartクラスに入る為のレッスンとなります。

動きに慣れていない方、入会して間もない方、ご自身のペースでレッスンを楽しみたい方に
ご参加いただくクラスとなっております。

～こんな方にオススメ～
・運動未経験の方
・運動が苦手な方
・トレーニングを自分一人で続けられない方
・筋力をつけたい方
・当スタジオに入会して間もない方

■FOCUS　Arm&Backクラス　中～高強度　★★☆
対象：全員（レッスン受講3回目以降の方）
『高強度、低インパクトのコア、上半身に特化したプログラム』

STARTクラスでコアの強化ができたら、コアを安定させ、四肢に負荷をかけて動かしていき、
特定の筋肉群をターゲットにしたエクササイズを行います。
特に身体の背面部分は私たちの身体においてスピード、パワー、
そして姿勢に大きく関係しているため、その部分の運動能力を向上させます。

～こんな方にオススメ～
・引き締まった背中や二の腕を目指したい方
・過去運動した際に効果を感じられなかった方
・過去の運動で筋肉が大きくなってしまった方

■FOCUS Hip&Legsクラス　中～強高度　★★☆
対象：全員（レッスン受講3回目以降の方）
『高強度、低インパクトのコア、下半身に特化したプログラム』

STARTクラスでコアの強化ができたら、コアを安定させ、四肢に負荷をかけて動かしていき、
特定の筋肉群をターゲットにしたエクササイズを行います。
特に身体の背面部分は私たちの身体においてスピード、パワー、
そして姿勢に大きく関係しているため、その部分の運動能力を向上させます。

～こんな方にオススメ～
・引き締まったヒップを目指したい方
・ヒップと腿の境目が欲しい方
・過去運動した際に効果を感じられなかった方
・過去の運動で筋肉が大きくなってしまった方

■FULLBODY　強高度　★★★
対象：プラチナ、ダイヤモンド（レッスン受講3回目以降）
『高強度、低インパクトの全身エクササイズ』

筋力、持久力、バランス、有酸素、カーディオ、柔軟性を効果的に組み合わせたプログラム。
上半身、コア、下半身を組み合わせ、正しい可動域で動くことによって全身の筋肉を動員することが可能です。
ゆっくりコントロールしながら動くことで筋肉を大きくするのではなく、筋肉を強く引き締めることができます。

～こんな方にオススメ～
・脂肪燃焼したい方
・身体を引き締めたい方
・今の筋力、体力を維持したい方
・全身の身体のラインを変えたい方
・今行っている運動と併用して新しいトレーニングを組み合わせたい方

■Power Plateクラス　低～中強度
対象：パワープレート全員
『振動』が筋肉や神経を刺激し、カラダ本来の機能を効率良く鍛える全身プログラム。
『振動』を利用し、あらゆる角度から全身の筋肉はもちろん神経にまでアプローチ。
　短時間での『ストレッチ ・ トレーニング ・ リラクセーション』が期待できます。

筋力アップアはもちろんのこと、血液循環も向上もでき、お腹や脚、ヒップなどの部分的な引き締め、
しなやかな体作りに欠かせない筋肉の柔軟性の向上も可能です。

～こんな方にオススメ～
・運動が苦手だけれど健康促進に興味のある方
・年齢的に激しく強い負荷は難しいけれど、運動をしたい方　
・セルライトを減らしたい方 　
・無理なく体力をつけたい方