３０分間のストレッチ。柔軟性を高めるストレッチクラスとなります。

全ての会員の方がご予約できるレッスンとなっております。ご参加されるレッスン前後にぜひお試しくださいませ。

レベル　★４



シルクサスペンションを使ったストレッチなど入る、初めての方にもわかりやすく細かい説明を交えながらのクラスとなります。

※スタジオクラスの中では運動強度は高めです。





【シルクサスペンションとは】

不安定な空中でエクササイズを行うことで無意識に体幹を使い、バランス感覚も向上し様々なスポーツのパフォーマンスアップに繋がります。また普段使わない深層部の筋肉を使うことが可能となります。

ハンドルが６つあることで、マットワークでは行えないストレッチメニューが効果的に行え、柔軟性が増します。スリング部分は身体の適切なリラックス、特に背骨周りの筋肉の弛緩を生みます。

アンチグラビィ（反重力状態）になり背骨が重力から解放された状態で安全にストレッチができるという唯一無二の特性もあります。背骨周りや姿勢が整い、柔らかくしなやかになり肩こりや腰痛暖和にも効果が期待できます。産後や加齢による骨盤底筋群の弱化やそれに伴う内臓下垂なども改善が見られうと言われています。自重によるトレーニングになりますので、重たい負荷をかけずにトレーニングをしたい方におすすめです。







◆持ち物

・動きやすい服装（チャックやボタンのような引っかかる物がある服装はご遠慮ください）

・飲み物、タオル

・ヨガマット（100円でレンタルもございます）



◆ご注意

・体重制限80キロまで。体臭の気になる方、香水などをつけてのご受講はお控えください。

・三半規管の弱い方は、苦手な動きがあるかもしれません。ご無理をなさらぬようお気をつけくださいませ。

・アクセサリー類はすべて外していただきます。

レベル　★４

初めての方にも分かりやすく、比較的ゆっくりと進むクラスとなります。

※スタジオクラスの中では運動強度は高めです。



【シルクサスペンションとは】

不安定な空中でエクササイズを行うことで無意識に体幹を使い、バランス感覚も向上し様々なスポーツのパフォーマンスアップに繋がります。また普段使わない深層部の筋肉を使うことが可能となります。

ハンドルが６つあることで、マットワークでは行えないストレッチメニューが効果的に行え、柔軟性が増します。スリング部分は身体の適切なリラックス、特に背骨周りの筋肉の弛緩を生みます。

アンチグラビィ（反重力状態）になり背骨が重力から解放された状態で安全にストレッチができるという唯一無二の特性もあります。背骨周りや姿勢が整い、柔らかくしなやかになり肩こりや腰痛暖和にも効果が期待できます。産後や加齢による骨盤底筋群の弱化やそれに伴う内臓下垂なども改善が見られうと言われています。自重によるトレーニングになりますので、重たい負荷をかけずにトレーニングをしたい方におすすめです。



こちらのレベル０は、初めての方にもわかりやすく細かい説明を交えながらのクラスとなります。

運動強度は高めです。





◆持ち物

・動きやすい服装（チャックやボタンのような引っかかる物がある服装はご遠慮ください）

・飲み物、タオル

・ヨガマット（100円でレンタルもございます）



◆ご注意

・体重制限80キロまで。体臭の気になる方、香水などをつけてのご受講はお控えください。

・三半規管の弱い方は、苦手な動きがあるかもしれません。ご無理をなさらぬようお気をつけくださいませ。

・アクセサリー類はすべて外していただきます。

レベル　★５

シルクサスペンションとは

不安定な空中でエクササイズを行うことで無意識に体幹を使い、バランス感覚も向上し様々なスポーツのパフォーマンスアップに繋がります。また普段使わない深層部の筋肉を使うことが可能となります。ハンドルが６つあることで、マットワークでは行えないストレッチメニューが効果的に行え、柔軟性が増します。スリング部分は身体の適切なリラックス、特に背骨周りの筋肉の弛緩を生みます。アンチグラビィ（反重力状態）になり背骨が重力から解放された状態で安全にストレッチができるという唯一無二の特性もあります。背骨周りや姿勢が整い、柔らかくしなやかになり肩こりや腰痛暖和にも効果が期待できます。産後や加齢による骨盤底筋群の弱化やそれに伴う内臓下垂なども改善が見られうと言われています。

自重によるトレーニングになりますので、重たい負荷をかけずにトレーニングをしたい方におすすめです。

体重制限　８０kgまで

◆持ち物

・動きやすい服装（チャックやボタンのような引っかかる物がある服装はご遠慮ください）

・飲み物、タオル

・ヨガマット（100円でレンタルもございます）



◆ご注意

・体重制限80キロまで。

・三半規管の弱い方は、苦手な動きがあるかもしれません。ご無理をなさらぬようお気をつけくださいませ。

・アクセサリー類はすべて外していただきます。

レベル　★２

エアリアルヨガとは

ハタヨガをベースに、自由な発想や新しいアイデアが歓迎される街、ニューヨークで2006年ごろに生まれた新しいヨガスタイル。

初心者でも関節や背骨に負担をかけることなく余計な力を使わないで体幹を鍛えることができます。

空中に浮いてバランスを取るため綺麗に筋肉がつき、逆さまになることで血流が促され脳が活性化されます。副交感神経が優位になりストレスが解消できます。また無駄な力も抜けますので、リラックス効果があり呼吸にも集中することができます。


◆ご注意（必ずお読みください）

ハンモックはデリケートなため、ピアス、ネックレス、指輪、ベルトなどは外していただきます。

爪が長い方はハンモックと爪の保護のため、手袋をお貸しいたします。

布が傷つきやすい服装（ジッパー等の金具のついたウエア）の場合は着替えていただきます。

布で肌が擦れる場合がありますので、長袖・長ズボンなど露出の少ない服装が望ましいです。

脇の下にハンモックを挟むポーズを行うので、衛生のため必ず袖のあるウエア（長めの半袖可）を着用してください。

香水をつけている方や体臭が気になる方の受講をお断りいたします。

体調が思わしくない方、めまいがする方は受講できません

運動に影響のある持病をお持ちの方や、妊娠中の方は受講できません。

（過度な高低血圧、骨粗鬆症、脳の病気、心臓の病気、緑内障、ヘルニア等）

体重制限は８０Kg未満です

受講中に具合が悪くなった場合には速やかに講師へ申し出てください。

途中退出となった場合でも、受講代金の返金は致しませんのでご了承ください

レベル　★３

エアリアルヨガとは

ハタヨガをベースに、自由な発想や新しいアイデアが歓迎される街、ニューヨークで2006年ごろに生まれた新しいヨガスタイル。

初心者でも関節や背骨に負担をかけることなく余計な力を使わないで体幹を鍛えることができます。

空中に浮いてバランスを取るため綺麗に筋肉がつき、逆さまになることで血流が促され脳が活性化されます。副交感神経が優位になりストレスが解消できます。また無駄な力も抜けますので、リラックス効果があり呼吸にも集中することができます。


◆ご注意（必ずお読みください）

ハンモックはデリケートなため、ピアス、ネックレス、指輪、ベルトなどは外していただきます。

爪が長い方はハンモックと爪の保護のため、手袋をお貸しいたします。

布が傷つきやすい服装（ジッパー等の金具のついたウエア）の場合は着替えていただきます。

布で肌が擦れる場合がありますので、長袖・長ズボンなど露出の少ない服装が望ましいです。

脇の下にハンモックを挟むポーズを行うので、衛生のため必ず袖のあるウエア（長めの半袖可）を着用してください。

香水をつけている方や体臭が気になる方の受講をお断りいたします。

体調が思わしくない方、めまいがする方は受講できません

運動に影響のある持病をお持ちの方や、妊娠中の方は受講できません。

（過度な高低血圧、骨粗鬆症、脳の病気、心臓の病気、緑内障、ヘルニア等）

体重制限は８０Kg未満です

受講中に具合が悪くなった場合には速やかに講師へ申し出てください。

途中退出となった場合でも、受講代金の返金は致しませんのでご了承ください

レベル　★４



パワーヨガとは、アシュタンガヨガをベースに考えられたヨガで、アメリカ発のヨガと言われています。

エクササイズ要素は高いのですが、ヨガは動く瞑想なので呼吸とともに静と動を体感しましょう。

レベル　★１

水晶でできたクリスタルボウルという楽器の音色を浴びながら過ごします。

その音色はカラダ・心・精神のストレス解消や、細胞の活性化などの効果があると言われています。

やさしいヨガのポーズで全身をほぐし、神聖な音色と共に日頃頑張る自分を癒す時間を過ごしましょう。

初心者の方にもおすすめのクラスです。

レベル★３



呼吸と共に全身を大きく動かし代謝を上げていくクラス。

ダイナミックに筋力を使うポーズをとる為、脂肪燃焼、基礎代謝UP、集中力UPが期待できます。

全身しっかり筋肉を使いながらヨガをしたい方におすすめのクラスです。

レベル　★２

ヨガの基本的なポーズや呼吸法を用いて、体や心を快適に導くクラス。

体の構造に合わせて丁寧に動きますので、ヨガが初めての方も安心してご参加いただけます。

ヨガに慣れている方も、基本に戻り、怪我をしない身体の使い方をお伝えしますのでおすすめです。

また季節に合わせたアロマと共にヨガをします。やさしい香りで自然と呼吸が深まりリラックスできます。

自分を丁寧に見つめる時間に。

お待ちしております。

レベル　★２



全身ゆっくりストレッチをしてから、ピラティスの基本的な動きで体幹をトレーニングしてゆきます。

胸式呼吸に合わせインナーマッスルを鍛えバランスのとれた体作りを目指します。

年齢や日頃の運動量に関係なく体に不調のある方でも無理なく取り組めるトレーニングです。

レベル★１

ストレッチポールを使用したリラックスストレッチ。

脳や心は心地よいと思う方へ身体は進んでゆきます。

そのメカニズムを最大限に活かし、ゆらゆら揺れながら心地よく筋肉の緊張をやわらげリラクゼーション効果を高めます。伸びた筋肉は関節可動域の拡大し胸郭の可動性が改善。それにより深い呼吸が期待できます。

体幹トレーニングは多くのアスリートを中心にその重要性が大きく取り上げられています。

体幹トレーニングの原点といったら、ピラティスなのではないでしょうか。

ピラティスでは体幹をパワーハウスと呼び、パワーハウスを意識的に使い動くため、正しくできていればできているほどその効果は絶大です。

ピラティスでは体幹トレーニングに加えて腹部強化に大切な腹直筋、腹斜筋腹筋も鍛えるクラスになります。

各部位を意識した効率的なトレーニングをおこなうことで腹部強化を目指しましょう。

レベル　★２



現役現役助産師によるピラティスのレッスン。



コアの筋肉を意識しながら動く事で、骨格アライメントを改善しボディラインを整えます。



1番脂肪が燃焼しやすい脈拍数に合わせた有酸素運動で、エクササイズ後はホルモンバランス、自律神経のバランスが整ってゆきます。



ピラティスで行うエクササイズも入ってくるので、初めての方でも安心して受けていただけます。



一緒に美姿勢、美脚を目指してみませんか？