【あもどみおの想い】

「もう限界…」 自分を大切にする人生、ここから始めませんか？

私は、「自分さえ我慢すれば…」と自己犠牲を続けてしまう人が、自分を大切にする心を育て、もっと楽に自分らしく生きられるようになるためのカウンセリング を提供しています。

✔ こんなお悩みはありませんか？
✅ いつも相手を優先してしまい、自分の気持ちがわからない
✅ NOと言えず、気づけば我慢ばかりしている
✅ 何をするにも「人にどう思われるか」が気になる
✅ 「自分なんて…」と自己否定してしまう
✅ ずっと生きづらさを抱えているけど、どう変わればいいのかわからない

それは「自己肯定感が低いから」ではなく、「自分を大切にする心」が育っていないだけかもしれません。

私は、あなたが「自分を大切にしていいんだ」と心から思えるようになるまで、安心して話せる場所を用意し、カウンセリングと3つのワーク であなたをサポートします。

【あもどみおのカウンセリングで成果が出る理由】

1️⃣ 今の自分に目を向けるワーク
　→ 今のあなたがどんな気持ちを抱えているのかを整理し、自分の本音に気づくことから始めます。

2️⃣ 過去を見つめ直すワーク
　→ 幼少期の環境や家族（特に母親）との関係を振り返り、「なぜ自己犠牲をしてしまうのか？」を理解します。

3️⃣ 自分の価値を認識するワーク
　→ 自分の本当の価値を見つけ、「自分を大切にする心」を育てながら、自分らしい生き方を確立していきます。

この3つのワークをベースに、あなたが無理なく「自分を大切にできる」ようにサポートしていきます。

【あもどみおを選ぶ理由】

私自身、かつて「自分を犠牲にする生き方」をしていました。

夫の経済的依存により、生活が困窮。
「私が頑張れば…」と必死に働いても、現状は変わらず、誰にも相談できない日々を過ごしました。
離婚を決意するまで、「自分を大切にする」という選択肢があることにすら気づいていなかった のです。

でも、勇気を出して「私を大切にする」と決めたことで、人生が変わりました！

この経験があるからこそ、同じように「我慢し続けるしかない」と思っているあなたにこそ伝えたい。

🌱 あなたが自分を大切にすることは、決してわがままではありません。
🌱 自分を犠牲にしなくても、幸せに生きることはできます。

私は、単なるカウンセラーではなく、あなたと同じ悩みを経験し、乗り越えてきた人間です。
だからこそ、あなたの気持ちに寄り添いながら、一緒に「自分を大切にする人生」への一歩を踏み出していきます。

あなたは、もっと楽に生きていい。
一歩踏み出すことで、これからの人生が変わります。

まずは、あなたの悩みをお聞かせください。

「自分さえ我慢すれば…」と自己犠牲していませんか？自分を大切にする心を育て、もっと楽に生きるためのカウンセリングを提供。人間関係や自己肯定感の悩みをサポートし、あなたらしい人生を取り戻すお手伝いをします。

自分を大切にする心を育てる│自己肯定感アップ│カウンセリング

自己犠牲しがちな人の特徴とサイン

私たちは時に、周りの人を優先しすぎて自分のことを後回しにしてしまうことがあります。特に「自己犠牲しがちな人」は、自分よりも他人の幸せや都合を優先しすぎる傾向があります。

では、自己犠牲しがちな人にはどのような特徴があり、どのようなサインが見られるのでしょうか？

✅ 「NO」と言えない
頼まれごとを断るのが苦手で、つい引き受けてしまう。

✅ 相手の感情を優先しすぎる
自分の気持ちよりも、相手がどう感じるかを気にしすぎる。

✅ 完璧を求めすぎる
「自分が頑張ればうまくいく」と思い、無理をしがち。

✅ 自分より他人を優先する
自分の意見や気持ちを抑え、周りを優先してしまう。

✅ 「自分さえ我慢すれば…」が口癖
自分の幸せを後回しにしてしまう。

✅ 罪悪感を感じやすい
少しでも自分の意見を主張すると「わがままかも…」と思ってしまう。

✅ 感謝されることで価値を感じる
「ありがとう」と言われることで、存在意義を見出そうとする。

自己犠牲が続いていると、こんなサインが出てきます。

👉 疲れが抜けない・常にだるい
身体が慢性的に疲れていて、やる気が出ない。

👉自分の気持ちがわからなくなる
「本当はどうしたいのか」が分からなくなってしまう。

👉 突然、涙が出ることがある
何でもないときに、急に涙があふれてしまう。

👉人と距離を取りたくなる
誰とも関わりたくない、1人になりたいと感じることが増える。

👉怒りやイライラが抑えられない
普段は我慢しているのに、ふとした瞬間に爆発してしまう。

👉「もう限界かも…」と感じることが増える
心も体も疲れ果て、すべてがしんどくなってしまう。

自己犠牲が続くと、心にも体にも大きな影響を及ぼします。

💔 心の疲れ
自分の気持ちを押し殺し続けると、ストレスが積み重なり、何をしても楽しく感じなくなってしまいます。「自分は何のために生きているんだろう…」と虚しさを感じることも。

💔 体の不調
自己犠牲が長く続くと、睡眠の質が低下し、疲れが取れにくくなります。頭痛や胃の不調、肩こりなどの症状が出ることも。さらに、ストレスからくる自律神経の乱れによって、慢性的な体調不良に悩まされることもあります。

💔 人間関係の問題
「自分ばかり我慢している」と感じ続けると、相手に対して不満や怒りが溜まり、関係が悪化してしまうことも。「こんなに頑張っているのに、なぜ分かってもらえないの？」という思いが、心の奥に積もってしまうのです。

💔 自己肯定感の低下
「どうせ私は大事にされない」「私なんて…」と、自分の価値を低く感じるようになります。これが続くと、さらに自己犠牲のループにはまり込んでしまうことに。

💔 限界を迎えてしまう
「もうダメかも…」と感じたときには、心も体もボロボロになってしまっていることが多いです。燃え尽き症候群や、うつ状態になることもあるため、早めに対処することが大切です。

自己犠牲のサイクルを断ち切るには？

🔹 「NO」と言う練習をする
無理なことは無理と伝えても大丈夫。少しずつでOKです。

🔹 自分の気持ちを書き出してみる
「本当はどうしたいのか？」をノートに書き出してみましょう。

🔹 小さなことでも「自分を大切にする」時間をつくる
好きなことをする時間を意識的に取り入れてみてください。

🔹 「自分を優先していい」と許可する
自分を後回しにしないことが、結果的に周りとの良い関係にもつながります。

🔹 専門家のサポートを受ける
一人で抱え込まず、カウンセリングなどでサポートを受けることも選択肢の一つです。

自己犠牲は、決して「優しさ」や「愛」ではありません。
あなたがあなたを大切にすることが、何よりも大切なのです。

「もう限界かも…」と感じたら、一度立ち止まってみてください。
あなたがあなたを大切にすることで、人生はもっと楽になり、心が軽くなります。

自己犠牲しがちな人の特徴とサイン

私たちは時に、周りの人を優先しすぎて自分のことを後回しにしてしまうことがあります。特に「自己犠牲しがちな人」は、自分よりも他人の幸せや都合を優先しすぎる傾向があります。

では、自己犠牲しがちな人にはどのような特徴があり、どのようなサインが見られるのでしょうか？



自己犠牲しがちな人の特徴

✅ 「NO」と言えない
頼まれごとを断るのが苦手で、つい引き受けてしまう。

✅ 相手の感情を優先しすぎる
自分の気持ちよりも、相手がどう感じるかを気にしすぎる。

✅ 完璧を求めすぎる
「自分が頑張ればうまくいく」と思い、無理をしがち。

✅ 自分より他人を優先する
自分の意見や気持ちを抑え、周りを優先してしまう。

✅ 「自分さえ我慢すれば…」が口癖
自分の幸せを後回しにしてしまう。

✅ 罪悪感を感じやすい
少しでも自分の意見を主張すると「わがままかも…」と思ってしまう。

✅ 感謝されることで価値を感じる
「ありがとう」と言われることで、存在意義を見出そうとする。



自己犠牲のサイン

自己犠牲が続いていると、こんなサインが出てきます。

👉 疲れが抜けない・常にだるい
身体が慢性的に疲れていて、やる気が出ない。

👉自分の気持ちがわからなくなる
「本当はどうしたいのか」が分からなくなってしまう。

👉 突然、涙が出ることがある
何でもないときに、急に涙があふれてしまう。

👉人と距離を取りたくなる
誰とも関わりたくない、1人になりたいと感じることが増える。

👉怒りやイライラが抑えられない
普段は我慢しているのに、ふとした瞬間に爆発してしまう。

👉「もう限界かも…」と感じることが増える
心も体も疲れ果て、すべてがしんどくなってしまう。



自己犠牲が続くと…

自己犠牲が続くと、心にも体にも大きな影響を及ぼします。

💔 心の疲れ
自分の気持ちを押し殺し続けると、ストレスが積み重なり、何をしても楽しく感じなくなってしまいます。「自分は何のために生きているんだろう…」と虚しさを感じることも。

💔 体の不調
自己犠牲が長く続くと、睡眠の質が低下し、疲れが取れにくくなります。頭痛や胃の不調、肩こりなどの症状が出ることも。さらに、ストレスからくる自律神経の乱れによって、慢性的な体調不良に悩まされることもあります。

💔 人間関係の問題
「自分ばかり我慢している」と感じ続けると、相手に対して不満や怒りが溜まり、関係が悪化してしまうことも。「こんなに頑張っているのに、なぜ分かってもらえないの？」という思いが、心の奥に積もってしまうのです。

💔 自己肯定感の低下
「どうせ私は大事にされない」「私なんて…」と、自分の価値を低く感じるようになります。これが続くと、さらに自己犠牲のループにはまり込んでしまうことに。

💔 限界を迎えてしまう
「もうダメかも…」と感じたときには、心も体もボロボロになってしまっていることが多いです。燃え尽き症候群や、うつ状態になることもあるため、早めに対処することが大切です。



自己犠牲のサイクルを断ち切るには？

🔹 「NO」と言う練習をする
無理なことは無理と伝えても大丈夫。少しずつでOKです。

🔹 自分の気持ちを書き出してみる
「本当はどうしたいのか？」をノートに書き出してみましょう。

🔹 小さなことでも「自分を大切にする」時間をつくる
好きなことをする時間を意識的に取り入れてみてください。

🔹 「自分を優先していい」と許可する
自分を後回しにしないことが、結果的に周りとの良い関係にもつながります。

🔹 専門家のサポートを受ける
一人で抱え込まず、カウンセリングなどでサポートを受けることも選択肢の一つです。



自己犠牲は、決して「優しさ」や「愛」ではありません。
あなたがあなたを大切にすることが、何よりも大切なのです。

「もう限界かも…」と感じたら、一度立ち止まってみてください。
あなたがあなたを大切にすることで、人生はもっと楽になり、心が軽くなります。

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