＆YOGA | 名古屋池下駅徒歩１分のヨガスタジオ！初心者歓迎！

＜金曜＞11：30〜12：30

🧘‍♀️注目度NO.1のヨガ「アシュタンガヨガ」を始めたい方にオススメ！

アシュタンガヨガには興味があるけど、なかなか参加できなかった方！初心者🔰の方でも無理なくアシュタンガヨガの練習が始められるクラス登場！
アシュタンガヨガとはどんなヨガなのか？からしっかりとお伝えする入門クラスですので、レベルはなく、どなたでも参加できるクラスです。また、午前中のクラスでは嬉しい子連れ👦参加OKのクラスです。
このクラスをきっかけに練習をスタートするれば、徐々にスタミナもついてきて水曜日や土曜日の進みの早いアシュタンガヨガクラスにもついていけることを目標にしていきます。

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水などの飲み物、タオルなど。

◆開場時間
・15分前からの入室が可能です 。
・レッスン開始10分後からの入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は、2時間前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

🌟75分クラス！🌟

＜火曜＞10：30〜11：45

🧘‍♀️動きはありますが初心者🔰の方も安心してご参加できるプログラムです！

前半はしっかり身体をほぐして温めてから後半は代謝を上げるために呼吸に合わせて流れるように動いていくクラスです。座位のポーズから立位のポーズまでバランスよく取り入れ全身を動かしていきます。
ヨガに慣れている方は勿論、初心者の方にも無理なく参加していただけるようご案内させていただきます。
心地よく朝から身体を動かして快適な1日にしていきましょう！

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水などの飲み物、タオルなど。

◆開場時間
・15分前からの入室が可能です 。
・レッスン開始10分後からの入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は、2時間前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

＜水曜＞19：00〜20：30

🧘‍♂️90分レッスン！背骨改革⭐️ 背骨の動きを良くし、身体の変化を楽しみたい方にオススメです！

身体の中のお掃除をしませんか？
身体の中にはプラーナという生命エネルギーが流れており、その通り道をナディと呼んでいます。
ナディが詰まっていると、プラーナの流れが悪く、身体を動かす際も重たく又は硬く感じます。
「できない」「硬い」「若くないから」といったような頭のブロックを取り除き、身体と心の繋がりをより密にしていくことで、少しずつ内臓まで刺激が届くようにポーズを深めていきます。
ヨガを全くやったことがない！という方から、何年かヨガをやっているという経験者まで、オールレベル取り組んでいただけます。
皆さんの参加をお待ちしています。

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水などの飲み物、タオルなど。

◆開場時間
・15分前からの入室が可能です 。
・レッスン開始10分後からの入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は、2時間前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

＜日曜＞11：00〜12：00

🧘‍♀️ピラティスを初めたい方！動きはありますが、初心者🔰の方も安心してご参加できるプログラムです！

ピラティスは呼吸で体幹部分を安定させ、手足を動かしていくエクササイズです。動かすことが目的ではなく、正しくコントロールして動かすことに意味があります。１人１人身体の使い方には「くせ」があります。そのままの生活を続けていると身体に不調が出てきてしまいますが、ご自分ではなかなかその「くせ」に気付くことは難しいです。

ピラティスでは、使うべき筋肉を意識して繰り返しエクササイズすることにより「くせ」を正して、本来の身体の使い方を習得していきます。また、普段意識することが難しいインナーマッスルを使っていきます。痛みの出にくい、疲れにくい、太りにくい身体を作ることができます。ヨガとは呼吸法から全く違います。身体が硬くても、あまり運動をしたことがない方でも、逆にパフォーマンスをアップさせたい方も、自分の身体と向き合いたい方ならどなたでも受けていただけます。

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水などの飲み物、タオルなど。

◆開場時間
・15分前からの入室が可能です 。
・レッスン開始10分後からの入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は、2時間前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

＜木曜＞19：00〜20：30

🧘‍♀️90分クラス！初心者🔰の方も安心してご参加できるプログラムです！

「癒しのヨガ」「静のヨガ」とも呼ばれるリラクゼーション効果の高いヨガです。
インドの伝統的なヨガの教えを、現代人の日常に取り入れやすいように構成されています。
マントラ、呼吸法、太陽礼拝、アサナ（ポーズ）、瞑想をゆっくり丁寧に行いながら、
身体、心、スピリチュアリティー共にバランスされていきますので、総合的な真の健康にアプローチしたい方におすすめです。

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水などの飲み物、タオルなど。

◆開場時間
・15分前からの入室が可能です 。
・レッスン開始10分後からの入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は、2時間前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

＜月曜＞10：00〜11：00

👸身体を整えていくことがメインであまり活動量はありません。初心者🔰の方も老若男女どなたでも安心してご参加できます！

ひめトレエクササイズとは、ツールを使って骨盤にアプローチするエクササイズです。
身体の歪みを解消し、正しい姿勢を取り戻すことができます。
肩こり腰痛の予防・改善や、ウエスト引き締めにも非常に効果的です。
冷え症、むくみ、便秘、ぽっこりお腹、月経不順など女性のからだのお悩みを解決に導きます。
トップアスリートやモデルも使う、いま話題のひめトレ。
是非体感してみてください！

＜下記の方はひめトレエクササイズを受講いただけません＞
１．妊娠中の方
２．産後3ヶ月以内の方
３．生理中の方（生理痛がない場合は除く）
４．排尿痛、排便痛、性交痛がある方
５．肛門疾患をお持ちの方
６．会陰部に皮膚疾患のある方

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水などの飲み物、タオルなど。

◆開場時間
・15分前からの入室が可能です 。
・レッスン開始10分後からの入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は、2時間前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

＜水曜＞10：00〜11：00

🧘‍♀️魅力度NO.1ヨガ「アシュタンガヨガ」を始めたい方！動きはありますが、初心者🔰の方も安心してご参加できるプログラムです！
アシュタンガヨガは、アーサナ（ポーズ）の順番、呼吸のタイミングと数、そして視点が決まっています。太陽礼拝から始まり、フィニッシングポーズまで呼吸と動きを連動させて流れるように身体を動かすダイナミックでエネルギッシュなヨガです。決まりごとが多いので、練習中はその瞬間に集中して行うため、動く瞑想とも言われます。運動量としては高めですが、練習後は身も心もスッキリ爽快な気分になる理由がそこにあります。そして、この練習を繰り返し行うことで、日々の心と身体の変化に気付き、受け入れ、味わうことで心身の健康を高めていくというのがアシュタンガヨガの教えです。アシュタンガヨガをこれから始めようと思っている方、アシュタンガヨガで精神と体力共に向上させたい方、一緒に練習しましょう！

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水など飲み物、タオルなど

◆開場時間
・15分前からの入室が可能です
・レッスン開始10分後からの入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は、2時間前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

＜日曜＞9：30〜10：30

🧘‍♀️美脚・美尻を目指したい方！動きはありますが初心者🔰の方も安心してご参加できるプログラムです！

メリハリのある健康的な美しい脚✨上向きの美しいおしり✨を目指すプログラムです。
ただ細いだけではないバランスの良い美脚を目指し、下半身に効果があるポーズを中心にストレッチ、トレーニングなど様々な要素を取り入れていきます。また、大きい、小さい、垂れているなどの悩みが多いおしりをヨガで全身のバランスを整えながら解消していきます。おしりの筋肉を鍛えるトレーニングを取り入れ、ハリのある上向き⤴︎のおしりを目指していきます。
初心者の方から経験者、美脚、美尻を目指している方、様々なレベルの方に参加していただけるプログラムです！一緒に「美脚・美尻」を目指しましょう！

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水などの飲み物、タオルなど。

◆開場時間
・15分前からの入室が可能です 。
・レッスン開始10分後からの入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は、2時間前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

＜月曜＞11：30〜12：30
＜月曜＞19：00〜20：00

🥊‍️モデルさんや意識高い系女性たちに人気なキックボクササイズ ！きれいなスタジオでしっかり動かしボディメイクしたい方にオススメです！　

現役のK-1ファイターが丁寧にパンチの打ち方、キックの蹴り方をご指導いたします。基本的な動きを練習したら、さっそくミットに向かって思いっきりパンチやキックを当ててください。ストレス発散にはもってこいのクラスです。
※こちらのクラスは女性限定となりますのでご了承ください。

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水などの飲み物、タオルなど。

◆開場時間
・15分前からの入室が可能です 。
・レッスン開始10分後からの入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は、2日前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

＜土曜＞10：00〜11：00

🧘‍♀️注目度NO.1のヨガ「アシュタンガヨガ」を始めたい方にオススメ！　

このアシュタンガヨガベーシックでは、アシュタンガヨガの３つの大切なこと「呼吸」「視点」「アーサナ」を確認し、アーサナ（ポーズ）を深めるテクニックなどを中心に進めていくプログラムです。
また、アシュタンガヨガの教えにはアシュタンガ＝八支則（はっしそく）という8つの段階・行法があります。ヨガ哲学の基本的な教えの 「ヤマ」・「ニヤマ」は、日々の社会的・個人的行動規範となり、「ヤマ」、「ニヤマ」を実践できなければ、アーサナ（ポーズ）の練習をするスタート地点にさえ立ってないとされてます。
よって、このクラスでは、日常的にも「ヤマ」、「ニヤマ」を実践できるようにこの八支則（はっしそく）の内容を深め、心と身体が整う気持ち良さを伝えていきます！


◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水などの飲み物、タオルなど。

◆開場時間
・15分前からの入室が可能です 。
・レッスン開始10分後からの入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は、2時間前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。