＆YOGA | 名古屋池下駅徒歩１分のヨガスタジオ！初心者歓迎！

＜木曜＞10：30〜11：45

🧘‍♀️動きはありますが初心者🔰の方も安心してご参加できるプログラムです！

呼吸法やポーズなど、ヨガの基礎を一つひとつ丁寧に説明しながら進めていきます。
ヨガを始めたばかりの方はもちろん、経験のある方でもゆっくり確認しながらポーズを行いたい方にオススメのクラスです。
ご自身の身体の状態に気づきを向けながら、無理なく行うことを身につけていきます。
基本的なポーズをゆっくり呼吸を感じながら丁寧に行うことで、身体に必要な柔軟性や筋力を養っていきましょう。


◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます※感染防止対策のため使用の制限をすることがあります）
・水などの飲み物、タオルなど。

◆開場時間
・15分前からの入室が可能です 。
・レッスン開始10分後からの入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は、レッスン開始24時間前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

＜日曜＞11：00〜12：00

🧘‍♀️ピラティスを初めたい方！動きはありますが、初心者🔰の方も安心してご参加できるプログラムです！

ピラティスは呼吸で体幹部分を安定させ、手足を動かしていくエクササイズです。動かすことが目的ではなく、正しくコントロールして動かすことに意味があります。１人１人身体の使い方には「くせ」があります。そのままの生活を続けていると身体に不調が出てきてしまいますが、ご自分ではなかなかその「くせ」に気付くことは難しいです。

ピラティスでは、使うべき筋肉を意識して繰り返しエクササイズすることにより「くせ」を正して、本来の身体の使い方を習得していきます。また、普段意識することが難しいインナーマッスルを使っていきます。痛みの出にくい、疲れにくい、太りにくい身体を作ることができます。ヨガとは呼吸法から全く違います。身体が硬くても、あまり運動をしたことがない方でも、逆にパフォーマンスをアップさせたい方も、自分の身体と向き合いたい方ならどなたでも受けていただけます。


◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます※感染防止対策のため使用の制限をすることがあります）
・水などの飲み物、タオルなど。

◆開場時間
・15分前からの入室が可能です 。
・レッスン開始10分後からの入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は、レッスン開始24時間前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

＜水曜＞10：00〜11：00

🧘‍♀️魅力度NO.1ヨガ「アシュタンガヨガ」を始めたい方！動きはありますが、初心者🔰の方も安心してご参加できるプログラムです！
アシュタンガヨガは、アーサナ（ポーズ）の順番、呼吸のタイミングと数、そして視点が決まっています。太陽礼拝から始まり、フィニッシングポーズまで呼吸と動きを連動させて流れるように身体を動かすダイナミックでエネルギッシュなヨガです。決まりごとが多いので、練習中はその瞬間に集中して行うため、動く瞑想とも言われます。運動量としては高めですが、練習後は身も心もスッキリ爽快な気分になる理由がそこにあります。そして、この練習を繰り返し行うことで、日々の心と身体の変化に気付き、受け入れ、味わうことで心身の健康を高めていくというのがアシュタンガヨガの教えです。アシュタンガヨガをこれから始めようと思っている方、アシュタンガヨガで精神と体力共に向上させたい方、一緒に練習しましょう！


◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます※感染防止対策のため使用の制限をすることがあります）
・水などの飲み物、タオルなど。

◆開場時間
・15分前からの入室が可能です 。
・レッスン開始10分後からの入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は、レッスン開始24時間前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

＜火曜＞10：15〜11：30

🧘‍♀️動きはありますが初心者🔰の方も安心してご参加できるプログラムです！

自分の身体を自分で整えていくイメージで
ほぐす事は勿論ですが、呼吸と動きを繋げるように動くゆっくりとしたヴィンヤサ形式で体内循環を促したり
柔軟性や筋力を少しずつ高めていくクラスです。
初心者の方や慣れていない方もご参加いただける内容となっていますので、ぜひご参加お待ちしています！

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます※感染防止対策のため使用の制限をすることがあります）
・水などの飲み物、タオルなど。

◆開場時間
・15分前からの入室が可能です 。
・レッスン開始10分後からの入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は、レッスン開始24時間前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

＜水曜＞18：30〜19：45

🧘‍♂️心身ともにリラックスしたい方にオススメです！

アロマを焚きながら、古来から伝わる新感覚ヨガ「ナディクレンジング」で
心身を自然体に戻し、自律神経や他の身体の機能を高めていきます。
身体が整った後は、通常より長めのシャバーサナに入ることで、より深いリラクゼーションを作ります。
心身ともに整った最後に瞑想を行い、睡眠の質を高め、日頃の心身の疲れを癒していきます。
週の半ば、水曜日の夜はぜひこのクラスで疲れた身体に癒しを与えましょう！
皆様のご参加お待ちしています。

ナディクレンジグとは？
身体の中にはプラーナという生命エネルギーが流れており、その通り道をナディと呼んでいます。ナディが詰まっていると、プラーナの流れが悪く、身体を動かす際も重たく又は硬く感じます。古典ヨガ独特の動きで「できない」「硬い」「若くないから」といったような頭のブロックを取り除き、身体と心の繋がりをより密にしていくことで、少しずつ内臓まで刺激が届くようにポーズを深めていきます。

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水などの飲み物、タオルなど。

◆開場時間
・15分前からの入室が可能です 。
・レッスン開始10分後からの入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は、2時間前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

＜金曜＞11：30〜12：30

👸身体を整えていくことがメインであまり活動量はありません。初心者🔰の方も老若男女どなたでも安心してご参加できます！

ひめトレエクササイズとは、ツールを使って骨盤にアプローチするエクササイズです。
身体の歪みを解消し、正しい姿勢を取り戻すことができます。
肩こり腰痛の予防・改善や、ウエスト引き締めにも非常に効果的です。
冷え症、むくみ、便秘、ぽっこりお腹、月経不順など女性のからだのお悩みを解決に導きます。
トップアスリートやモデルも使う、いま話題のひめトレ。
是非体感してみてください！

＜下記の方はひめトレエクササイズを受講いただけません＞
１．妊娠中の方
２．産後3ヶ月以内の方
３．生理中の方（生理痛がない場合は除く）
４．排尿痛、排便痛、性交痛がある方
５．肛門疾患をお持ちの方
６．会陰部に皮膚疾患のある方


◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます※感染防止対策のため使用の制限をすることがあります）
・水などの飲み物、タオルなど。

◆開場時間
・15分前からの入室が可能です 。
・レッスン開始10分後からの入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は、レッスン開始24時間前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

＜土曜＞10：30〜11：30

🧘‍♀️注目度NO.1のヨガ「アシュタンガヨガ」を始めたい方にオススメ！　

このアシュタンガヨガベーシックでは、アシュタンガヨガの３つの大切なこと「呼吸」「視点」「アーサナ」を確認し、アーサナ（ポーズ）を深めるテクニックなどを中心に進めていくプログラムです。
また、アシュタンガヨガの教えにはアシュタンガ＝八支則（はっしそく）という8つの段階・行法があります。ヨガ哲学の基本的な教えの 「ヤマ」・「ニヤマ」は、日々の社会的・個人的行動規範となり、「ヤマ」、「ニヤマ」を実践できなければ、アーサナ（ポーズ）の練習をするスタート地点にさえ立ってないとされてます。
よって、このクラスでは、日常的にも「ヤマ」、「ニヤマ」を実践できるようにこの八支則（はっしそく）の内容を深め、心と身体が整う気持ち良さを伝えていきます！



◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます※感染防止対策のため使用の制限をすることがあります）
・水などの飲み物、タオルなど。

◆開場時間
・15分前からの入室が可能です 。
・レッスン開始10分後からの入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は、レッスン開始24時間前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

＜木曜＞20：00〜21：00

👸現役ダンサーでもあり、国内外で活躍するトッププロダンサーのトレーナーが教える！体幹トレーニング！

体幹力コンディショニングでは、あらゆる動きの基礎となる骨盤底のコンディションを整えます。
骨盤底からアプローチし、安定した体幹をつくることでヨガやピラティス、様々なスポーツ、フィットネスでのパフォーマンスを高めていきます。
レッスンの要点は3つ。
①リラクゼーション(緊張緩和)
②スタビライゼーション(安定性)
③コーディネーション(連動性)
からだの奥深くにある”コア”を意識して、より体幹の働きが高まるエクササイズをお伝えします。  

体幹とは？
全身から手、足、頭をのぞいた骨盤から胸郭まで部分のこと言います。

コアとは？
体幹の中でも骨盤と胸郭の間(腹腔)の部分の深層を指します。
主な筋肉として骨盤底筋、横隔膜、多裂筋、腹横筋があげられ、これらがしっかりと働くことで姿勢が安定し、体幹力の向上につながります。

ひとつひとつのエクササイズを丁寧に行い、コアが働く感覚をしっかりと身に着けていきます。
常に変化を感じられる内容なので、エクササイズの効果性を実感できます。
現役のダンサーでもあり、国内外で活躍するトッププロダンサーのトレーナーとしても活動する、コアコンディショニングの認定インストラクターが担当します。


◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます※感染防止対策のため使用の制限をすることがあります）
・水などの飲み物、タオルなど。

◆開場時間
・15分前からの入室が可能です 。
・レッスン開始10分後からの入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は、レッスン開始24時間前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

＜日曜＞9：30〜10：30

🧘‍♂️ヨガの基本を学びたい方やヨガをより深めたい方にオススメです！

ハタとはサンスクリット語です。
ha（ハ）は太陽、tha（タ）は月を意味します。
呼吸に意識を向け、ゆっくりと一つ一つのポーズをとりながら、
だんだん深まっていく感覚を楽しみましょう。
ヨガ初心者の方からヨガを深めていきたい方まで満足いただける内容です。
皆さんの参加をお待ちしています。

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます※感染防止対策のため使用の制限をすることがあります）

・水などの飲み物、タオルなど。

◆開場時間
・15分前からの入室が可能です 。
・レッスン開始10分後からの入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は、レッスン開始24時間前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

＜火曜＞19：15〜20：15

🧘‍♀️姿勢を良くしたい方！動きが少なく初心者🔰の方も年齢問わず安心してご参加できるプログラムです！

背骨調整ヨガは背骨の歪みを整えて身体の不調を改善するクラスです。背骨にはスシュムナーナディという生命エネルギーの通り道があります。背骨の歪みや姿勢不良、ストレスによってこのエネルギーの流れが滞ると病気になったり身体に不調をきたすと言われています。このクラスではゆるめる事を中心に身体のエネルギーの流れを高めていくクラスです。初心者の方や身体の緊張がほぐれない方、リラックスしたい方にオススメのクラスです。


◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます※感染防止対策のため使用の制限をすることがあります）
・水などの飲み物、タオルなど。

◆開場時間
・15分前からの入室が可能です 。
・レッスン開始10分後からの入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は、レッスン開始24時間前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。