のんちゃん先生・WakeUpでした！

めちゃくちゃ張っていた前もも。

今朝の私には、ほぐしからハードでした🥲最後のトレーニングも股関節はめるのキツーーーイ😵‍💫

ですが、終わってから股関節周りとっても軽くて

お尻もプリっと上がって🧡🧡気分も上がって🧡🧡

イイことしかなかったあ〜！！

早起きした自分に拍手👏笑

その後も家事がサクサク進んで、サイコーの休日スタートとなりました！！

朝早くからご準備くださり、ありがとうございました。

腰痛と別れたい今日この頃

のんちゃん先生のwake up

今朝はとっても朝日が気持ち良くて、のびのびと出来ました。大転子の下のほぐしはめちゃくちゃ痛く手寝ぼけ眼にガツンときました。最後のトレーニングは、特にめちゃくちゃ気持ちが良かった。朝から伸ばすことは大切ですね。ありがとうございました。

よぴこパイセンの後輩ちゃん

のんちゃん先生のおしりレッスン

いつもありがとうございます。

恥骨筋を鍛えることにフォーカスしたレッスン

さくらんぼ🍒の例えがかわいいなと和みました。

レッスンで内転筋めちゃくちゃ鍛えられました。

次の日に筋肉痛ちょこっとだけきました。

太もも外捻りにするのが苦手で先生にも身体を使ってやっていると言われたので気をつけていきたいです。

全然動いてくれないので、やってる感出してしまうの悪い癖です😅

ありがとうございました。

なおこラン