りえ先生のおしりレッスン♪

のん先生もいらっしゃって、お二人の指導が受けれるなんて、とてもラッキーでした。

一人一人を丁寧に触って、骨の位置を確認して下さり、そこで動かすと効き目が全然違いました。

正しい位置で、動かす。って、まさにコレなんだな。と思いました。

レッスン終わりの私のおしりは、ぶらんからぷりんになってた気がします👍

新入部員おめぐ

のんちゃん先生の股関節クラスでしま

股関節をはめる。

骨盤を傘に見立てての説明で上手く骨頭がハマっている状態をイメージしてからのほぐし、ストレッチ。

次に骨盤と脚を一緒に動かしていく動きではあちこち詰まりが出ていましたが段々と動きがスムーズになっていくのがわかりました

最後のトレーニングはクラムより軽い動きでお尻の後ろ側にきかせていくというものでしたが、上手く動かせずあちこち力が入って感覚がつかめないままでした。

でも、終わってからの脚がとても軽くなっていました

股関節はとても硬いですがまたレッスンに参加して少しずつ改善していきたいです。

ありがとうございました

山女日記194

夜のストレッチレッスン。

仕事を調整して行ってよかったです！

レッスン後ぐっすり寝られました。

ありがとうございました〜！