のんちゃん先生の股関節クラスでしま

股関節をはめる。

骨盤を傘に見立てての説明で上手く骨頭がハマっている状態をイメージしてからのほぐし、ストレッチ。

次に骨盤と脚を一緒に動かしていく動きではあちこち詰まりが出ていましたが段々と動きがスムーズになっていくのがわかりました

最後のトレーニングはクラムより軽い動きでお尻の後ろ側にきかせていくというものでしたが、上手く動かせずあちこち力が入って感覚がつかめないままでした。

でも、終わってからの脚がとても軽くなっていました

股関節はとても硬いですがまたレッスンに参加して少しずつ改善していきたいです。

ありがとうございました

山女日記194

夜のストレッチレッスン。

仕事を調整して行ってよかったです！

レッスン後ぐっすり寝られました。

ありがとうございました〜！

のんちゃん先生の肩・肩甲骨レッスン受けました！めっちゃくちゃ久しぶりのスタジオ✨

背中ガチガチで思うように動かなかったけど、直接触ってもらってできるのはやっぱりいいですね。

そして生徒さんたちと一緒にやるのもやっぱり楽しい😍

肩甲骨を動かす！ということで、自分では肩甲骨を動かしてるつもりが肋骨開いてるだけやった😂

またがんばろ💪