トレーニングサロンbasement

★リリトレについて

リリトレとは…

解剖学や運動機能学に基づいた筋膜リリース(筋膜を緩める)で正しい姿勢の基盤となる骨格へ導いた後、ストレッチ等で関節の可動域を広げ、最後にピラティスを基本とした体幹トレーニングを重点的におこないます。

機能的、且つ快適な身体づくりを目的とした

「トレーニングサロン・basement」でのみ受講できるオリジナルメソッドです。

リリトレ独自の筋膜リリース＝身体の歪みを改善して姿勢を整え、正しい呼吸そして普段は意識しにくい体幹部の軸（インナーマッスル）が働きやすい身体に導いていきます。

軸が安定した正しい姿勢でおこなうストレッチやトレーニングの効果は高く、身体が確実に変わっていくことを実感していただけます。

また、お客さま自身が身体について学ぶことでその理解を深め、トレーナーがしっかり寄り添うことで身体は確実に変わります。

しなやかで美しい筋肉をつけたい方、効率よく身体を整えたい方におすすめです。

もちろん、肩こりや腰痛などにお悩みの方、お腹や背中、下半身など体型が気になる方も是非ご参加ください。お待ちしています！

★リリトレ基本原則

（トレーニングサロン・basementのトレーナーは以下を厳守し、リリトレをお伝えします）

①お客さまの身体の状態を分かりやすく伝え、何のために何をやるのか理解していただく

②解剖学を交えながら説明することで、まずは頭でしっかり理解してから身体に落とし込みながら進めていく

③正しい姿勢のために必要な関節安定トレーニングに重きを置き、必要なことだけを的確に、且つ丁寧におこなう

★初心者の方もお気軽にご参加いただけますが、ボールやローラーでリリースの際に強い痛みが生じることがあり、痛みの強さや痛みの箇所は各々の姿勢や体型などにより異なりますことご理解ください。

ボールやローラーを充てる箇所等、疑問点などありましたらレッスン中でも構いませんので遠慮なくお尋ねください。決して無理はせず、ゆっくり身体と向き合ってくださいね。

★スタジオクラスのみ、下記の通り

2段階に分かれております。

ご自身の体調やご都合に合わせて、お好みで組み合わせて受講して頂けると幸いです。

□初級クラス　担当kaori

基本のリリース、ストレッチを中心としたリリトレの基盤となる重要なクラスです。

リリトレを始めて間もない方はもちろんですが、身体の知識を含め、改めて基本に立ち返りたい方やしっかり身体と向き合いたい方、忙しくて疲れが溜まっているけれど身体は整えておきたい！そんな日やそんな方にもオススメです。

□中級クラス　担当mari

中級クラスは今までの基本のレギュラーレッスンと同等のレベルとなります。

基本のリリースをベースにストレッチをしっかりおこない入念に身体を整えたあと、テーマに沿ったトレーニングを4種類ほどおこないます。

苦手なリリースやストレッチ、難しいトレーニングがある月は、初級に戻ってしっかり復習していただくとより楽しく効果的にLessonを受講していただけます。

・レッスンテーマについて

上半身で1つ、下半身で1つのテーマに沿ってレッスンを行います。

2ヶ月に1度、テーマが変わります。

その日の体調や強化したい部位に合わせてご選択ください。

★トレーナー紹介

◇田上真里mari tanoue

@mari_basement

航空会社勤務を経て結婚。第3子出産後、20代から悩まされていた足の浮腫、肩こり、頭痛が酷くなり34歳で一念発起！解剖学に特化したstott pilatesを学び、マットとリフォーマーの資格を取得。40歳のときにyumicorebodyと出会い、yumicorebody academy認定トレーナーを取得。筋膜リリースとストレッチで姿勢を整えた後、pilatesの解剖学に基づいた

機能的でしなやかな身体作りを目指したプログラムレッスン＝リリトレを考案。46歳。

・stottpilates mat&reformer

・yumicorebodyacademy認定トレーナー

・食育指導士・ファスティングカウンセラー他

◇高村華織kaori takamura

@kaori_basement

不動産会社勤務を経て結婚。

出産後、年々変わっていく体型をどうにかせなば、と元来嫌いな運動に無理に取り組んだところ…頚椎ヘルニアになり整骨院通いになってしまう。その後、体型の変化や身体の不調は長年の不良姿勢が原因の一つだと知り、身体について学び始める。

リリトレに通いながら、さらに自分の体を変えたいと、骨格ボディメイクRe-Styleインストラクター資格を取得。学びを深め、より実践的な指導者を目指し、リリトレアカデミー受講。現在、リリトレアカデミー認定トレーナーを取得すべく日々勉強中です。

せっかちな性格故、最短ルートで身体を変えたい気持ちが強いです！まだまだ悩みだらけの身体を皆さんと一緒に楽しみながら変えていけたら嬉しいです。2児の母。44歳。

★ご予約について

・ lessonスケジュールは会員さまは毎月20日にInstagramにて公開となります。

・前月24日の朝7時から

（会員様は前月23日朝7時から）

coubicホームページにて受付開始です。

★スタジオbasementについて

basementは会員制のトレーニングサロンとなります。初めてのお客さまは下記の非会員価格で御受講となりますこと予めご承知ください。尚、当日入会となりましたら会員価格に変更となります。入会金のお支払いはスタジオで現金払いか銀行振込にてお支払いください。

月会費につきましては原則クレジットカード自動引き落としとなります。

（月会費のクレジット決済が難しい場合はお知らせください）

※振込先

福岡銀行　西新町支店

普通　2644825

basement 田上真里

★basementの料金システムについて

basementは会員制のスタジオとなります。

入会金5000円＋月会費1000円がかかります。

lessonのご受講は以下の価格よりかなりお得な回数券がオススメです。

☆会員さま

・スタジオレッスン80分3000円（定員7名）

・オンラインレッスン70分2500円（定員11名）

・パーソナルレッスン60分10000円（定員1名）

・セミパーソナルlesson70分6500円／1人（定員2名・パーソナルでご予約後セミパーソナル希望な旨、DM等でお知らせください）

・子連れレッスン80分4000円（定員5組）

・月2回のインスタライブ配信あり

（会員様専用アカウント＠riritrainingbuにて毎月第4.5金曜日21:00〜）

※インスタライブのアーカイブは1ヶ月残るので繰り返し復習が可能です。

※尚、妊娠出産や入院、ドクターストップなどやむを得ない事情がある際は最長6ヶ月を限度に休会（月会費500円）を受け付けます。再開時の入会金はもちろん不要です。

休会中もインスタライブはご覧いただけます。尚、休会中の差額につきましては現金、もしくは振込にて対応させていただきます。

休会する月の前月20日までにDMやLINEにてお知らせください。

☆非会員さまの価格につきましては、回数券ページにてご確認ください。

ご不明な点がありましたらお気軽にお尋ねくだはい。

★全lessonにおきまして、lesson開始24時間前からキャンセルが不可となります。

1回分の回数券消化となりますのでご注意ください。申し訳ありませんが、回数券の払い戻しは受け付けません。

★但しlesson時間が台風や集中豪雨等で警報級の警戒レベルにあるとき、また市内の小中学校が休校となりました際は皆さまの安全を第一にスタジオレッスンは休講とさせていただき、回数券も未消化となります。

以上、ご質問がありましたらいつでもお知らせくださいませ。皆さまのご参加を心からお待ちしています♡