Name: 成長期ジュニアアスリートの体をつくる！食事サポート術（座学講座）
Brand: beause
Price: 5500 JPY
Availability: PreOrder

勝てるカラダづくりを！食べる選手が周りとの差をつけます！未来への土台となる体づくりを食卓からはじめよう👦🍽👧おうちごはんを勝ちメシに！。

学校生活もスポーツも！成長期の頑張る体を支えるために、ご家庭での食事サポートのやり方を学び、実践できます。

＜ご挨拶＞講師の自己紹介,講座の流れ紹介【５分】

＜自由参加＞質問・相談タイム【15分】

ZOOMを使用しての90分の座学での講座です。

１、戦うカラダをつくる前に・・・

　　②なぜバランスの良い食事が大切なのか？

２、毎日の食事（練習の日の食事）

　　　WORK：昨日のごはんを思い出そう！　

　　　①バランス良く食べるとは？

　　　②スポーツ選手にとっての8大栄養

　　　③練習期にバランス良く食べる方法

３、毎日のコンディショニングで差をつける！

　　①成長期に重要な栄養と食事を学ぼう

　　　✓メンタルを整える食事

　　　✓疲労回復に役立つ食事

４、試合（激しい運動）前後の食事　

　　　WORK・・・試合前日何食べた？

　　　①試合前日の食事のコツ

　　　　✓スタミナ切れを防ぐ！エネルギー代謝を高める栄養と食べ物　　

　　　　✓疲労回復に効果的な栄養と食べ物

　　　②試合当日の食事のコツ

　　　　✓摂取したい栄養素、食品例

　　　③試合後の食事のコツと栄養補給タイミング

　　　　✓補いたい栄養（食事例、食品例）

　WORK：毎日の食品バランス表で「昨日の晩ごはん」を振り返ろう！

５、栄養バランスが偏った食事をしたら

　　✔栄養バランスを整える食事法

　　体づくりは十人十色、一人ひとりに見合った食事を

🎁たけかな@karada_dukuri_gohanのスポーツごはんレシピプレゼント🎁

　　◆試合前におすすめ<シンガポールライス＞

　※炊飯器ひとつで作れるワンプレートバランスごはんです。

成長期（小学高学年~中高生）は一生の体の土台ができる重要な時期です。

技術の向上も大事ですが何より、発達・発育を優先させることのほうが重要です。

また成長の個人差が大きい時期でもあるので、お子さまやご家庭の環境にあった食事を考えなくてはいけません。

ジュニアアスリートならではの食事学をサクッと学べる１２０分に凝縮しました。

少しの知識が、毎日ごはんを「勝ちメシ」に変身させます！

※主に球技系（サッカー・野球・バスケ・テニス・）陸上系、部活動等の一般的な競技前提でお話ししています。

重量系競技選手は対象外ですので別途ご相談ください。

・帰宅後から週末まで、食事ポイントがわかる！

・試合（運動）前後の食べ方が分かる！

・共働きで忙しい家庭でもできる食事選び

・スポーツする子だけでなく、学習にも役立つ食事術

・スポーツを頑張るお子様がいるご家庭

・子どもの好き嫌いが激しいが成長させたい

・競技に適した食事術（いつ、何を）、食べ方を知りたい

・参加者の皆さんの学びを深めるために、画面オンを推奨している講座です。

・オンラインで少人数制のグループで丁寧に教えます。

・本講座は座学での講座です。実際に料理はつくりません。※別途、料理レッスン講座もございます。

10分前にはZOOMを開いております。

勝てるカラダづくりを！食べる選手が周りとの差をつけます！未来への土台となる体づくりを食卓からはじめよう👦🍽👧おうちごはんを勝ちメシに！。

<こんなことを学びます>

学校生活もスポーツも！成長期の頑張る体を支えるために、ご家庭での食事サポートのやり方を学び、実践できます。



～講座の流れ～

＜ご挨拶＞講師の自己紹介,講座の流れ紹介【５分】

＜本編＞食事学講座【70分】

＜自由参加＞質問・相談タイム【15分】





<こんな風に学びます>

ZOOMを使用しての90分の座学での講座です。



<講座内容>

１、戦うカラダをつくる前に・・・

　　①成長の仕組みについて

　　　体と成長の仕組み

　　②なぜバランスの良い食事が大切なのか？





２、毎日の食事（練習の日の食事）

　　　WORK：昨日のごはんを思い出そう！　



　　　①バランス良く食べるとは？

　　　②スポーツ選手にとっての8大栄養

　　　③練習期にバランス良く食べる方法



３、毎日のコンディショニングで差をつける！

　　①成長期に重要な栄養と食事を学ぼう

　　　✓集中力を高める食事

　　　✓メンタルを整える食事

　　　✓疲労回復に役立つ食事





４、試合（激しい運動）前後の食事　



　　　WORK・・・試合前日何食べた？



　　　①試合前日の食事のコツ

　　　　✓スタミナ切れを防ぐ！エネルギー代謝を高める栄養と食べ物　　

　　　　✓疲労回復に効果的な栄養と食べ物



　　　②試合当日の食事のコツ

　　　　✓摂取したい栄養素、食品例



　　　③試合後の食事のコツと栄養補給タイミング

　　　　✓補いたい栄養（食事例、食品例）



　WORK：毎日の食品バランス表で「昨日の晩ごはん」を振り返ろう！



５、栄養バランスが偏った食事をしたら

　　✔栄養バランスを整える食事法

　　✔オフ期の食事





６、終わりに

　　体づくりは十人十色、一人ひとりに見合った食事を





【プレゼント特典】

🎁３０分ZOOM相談プレゼント

🎁たけかな@karada_dukuri_gohanのスポーツごはんレシピプレゼント🎁

　　◆試合前におすすめ<シンガポールライス＞

　※炊飯器ひとつで作れるワンプレートバランスごはんです。





成長期（小学高学年~中高生）は一生の体の土台ができる重要な時期です。

技術の向上も大事ですが何より、発達・発育を優先させることのほうが重要です。



また成長の個人差が大きい時期でもあるので、お子さまやご家庭の環境にあった食事を考えなくてはいけません。

ジュニアアスリートならではの食事学をサクッと学べる１２０分に凝縮しました。

少しの知識が、毎日ごはんを「勝ちメシ」に変身させます！

※主に球技系（サッカー・野球・バスケ・テニス・）陸上系、部活動等の一般的な競技前提でお話ししています。

重量系競技選手は対象外ですので別途ご相談ください。







＜こんなことが叶います＞

・帰宅後から週末まで、食事ポイントがわかる！

・試合（運動）前後の食べ方が分かる！

・共働きで忙しい家庭でもできる食事選び

・子供の成長をMAXサポート！

・スポーツする子だけでなく、学習にも役立つ食事術





＜こんな人におすすめ＞

・スポーツを頑張るお子様がいるご家庭

・子どもの好き嫌いが激しいが成長させたい

・競技に適した食事術（いつ、何を）、食べ方を知りたい

・激しい練習でも小食

・体が大きくならない

・身体をしぼりたい

など



＜こんな風に教えます＞

・参加者の皆さんの学びを深めるために、画面オンを推奨している講座です。

・オンラインで少人数制のグループで丁寧に教えます。

・本講座は座学での講座です。実際に料理はつくりません。※別途、料理レッスン講座もございます。



10分前にはZOOMを開いております。

少人数制のため、質疑応答をしながらすすめていきますので、事前に聞きたいこと、学びたいことなどもメッセージを頂けますと嬉しいです。

成長期ジュニアアスリートの体をつくる！食事サポート術（座学講座）

忙しいママの食事作りをラクにするために、気負わずできる毎日のおうちごはんや、栄養満点レシピで子どももママもサポートします。

美味しく作って、楽しく食べよう♪子どもの推し活を台所から始めてみませんか？

～ご挨拶～学生時代に自身の体重コントロールについて悩んだことでがきっかけとなり、自分も家族の「食」にも約２０年間、向き合ってきました。
　妊娠期間の食事や離乳食、幼児期の家族の食事サポートを経て、子供達がスポーツを習いはじめた時、より食について深く考え、学び直しました。
　コロノ禍で体調管理の難しさ、コンディショニングの重要性を再認識したことがきっかけで目的別の料理レシピを発信ししています。
また、子ども達の未来を叶える体づくりを食でサポートする事業を開始！
　がんばる子どもを正しく応援できるよう
食事サポートの特徴として、
【アイスクリームやスイーツなど食の楽しみを奪わない】
【お惣菜、お弁当に頼れる食事】
を軸にBEAUSEオリジナル完全個別サポート事業を開始！
栄養バランスと心のバランスを大切にした食事サポートを提供しています。



＜略歴＞
2008年まで　医療機関勤務のち結婚・出産、飲食店勤務などを経て　  
2021年　スポーツフードアドバイザーの資格取得　BEAUSE（ビューズ）設立
2022年　料理教室主催、食事学講座、パーソナルフードアドバイスなどでトータル食事サポート開始！
2024年　播磨リビング新聞社「エール」にて食サポコラム掲載　
　　　　サッカークラブチームの外部講師として食育セミナー開催
　　　　　　

2021年から始めた「カラダづくりごはん」は料理教室だけでなく、食事学講座やパーソナルフードサポートもサービスの提供を開始し、好評を頂いております。
ジュニアアスリートに特化した実践的な食事や栄養知識で、子供たちの成長と家族の食卓をサポートします。


1⃣料理教室[対面・オンライン]～食事を習得する～
知識だけでは実生活に役立ちません。「カラダづくりごはん」は対面とオンラインで料理レッスンを提供しています。子どもの苦手な食材を美味しく作る工夫や、忙しいママのための簡単・時短・栄養満点レシピでのおうちごはんレッスンです。おうちごはんを勝ちメシに、毎日のコンディショニングのたまの料理レッスンです。

2⃣食事学講座[オンライン]～知識を学ぶ～
ジュニアアスリートを持つご家庭の多くが、「子供に何を食べさせたらいいのかわからない」と悩んでいます。年齢や性別、競技によっても目指す体はが違うため「いつ、何を食べるべきか？」を学び、最大限のパフォーマンスを発揮するためのアスリート食の知識を身につけましょう


3⃣パーソナルフードサポート[オンライン]～未来の体をつくる～
✓背が伸び悩ない
✓食べているのに体が大きくならない
✓好き嫌いが激しいくても成長させたい
✓体脂肪を減らし、筋力アップしたい
✓食事の適正量がわからない

そんなお悩みを完全個別の食事サポートで解決します。

step1:ZOOMカウンセリング
一人ひとりに合った食事量提案
step2:ZOOM面談
１日の最適な食事量、食べ方を提案
step:3月１回ZOOOM面談とLINE指導
LINE食事アドバイスと添削



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「カラダづくりは食事から」成長期アスリートのおうちごはんレッスン/みんなのなりたい未来を叶える教室BEAUSE/食育講師、スポーツフードアドバイザー監修の料理レシピと献立でカラダづくりを/オンライン会員募集中！

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成長期ジュニアアスリートの体をつくる！食事サポート術（座学講座）

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