お出かけ・遊び・体験・イベント予約「Coubic (クービック)」

キャンサーエクササイズ教室 1/28(日)10:00〜12:00

キャンサーエクササイズ教室 1/28(日)10:00〜12:00

1月の運動テーマは、ウォーキングです。
有酸素運動は、がんサバイバーに推奨されている運動療法です。
その中でも手軽にできるウォーキングを正しく学び、楽しみましょう。

最初の40分は、安全にウォーキングをするための準備運動、ストレッチと軽い筋トレを行います。
そのあとは、皇居周辺を実際にウォーキングします。

ご希望の方には、ウォーキングと同じ速度で走るスロージョギングもご指導いたします。
(スロージョギングは、ウォーキングと同じ速度、身体の筋肉や気持ちの緊張を緩める効果があり、走るのとは違って楽な運動法です。)

場所:0over9RUNCUBE 2階レセプションルーム&スタジオ
(荷物を預ける方、着替えが必要な方は、4階にてロッカーの申込をお願いします。ロッカー代700円必要です。更衣室シャワーパウダールーム使用可能)
東京都千代田区神田錦町3-21

東京メトロ東西線「竹橋駅」3b出口より徒歩3分
東京メトロ東西線「大手町駅」C2b出口より徒歩7分

9:50受付〜
10:10スタート 
11:00より皇居周辺ウォーキングへ
12:00終了

持ち物:ウォーキングに適した運動靴、ウォーキングの際は必ず両手が空くよう、必要な方は、ウエストポーチ、リュックでお願いします。

1階は、鹿屋アスリート食堂がありますので、ご希望の方はヘルシーなランチを楽しんでください。
http://www.10over9.jp/10over9_bldg_kanda/1f.php

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キャンサーエクササイズとは?
性別、年齢を問わずどなたでも楽しんで頂けるプログラムです。
★術後のケアとして全体的に身体を慣らすのによいプログラムです。
★メンタルケアにもなります。
★運動が苦手な方、術後運動したい方、ご自分のペースでゆっくり、じっくり、しっかり身体を動かしてみましょう。
★リンパ浮腫が心配な方、リンパ浮腫でお悩みの方には、リンパ浮腫ケアの運動療法も含まれておりますのでお勧めいたします。
★NY発のがん患者のためのMoving For Lifeプログラムを基本に作られています。Moving For Life運動療法を日本でも受けていただけるがんサバイバーのためのエクササイズ教室です。
がんサバイバーのために推奨されている運動療法は、有酸素運動、筋トレ、ストレッチの3つです。この3つを体験していただき、ご自宅でも毎日、ご自身でセルフケアにお役立ていただけるように毎回、楽しく行っています。

金額 2,000 円

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2018年01月28日 (日)

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レビュー

4.9(13 件のレビュー)

-終了-キャンサーエクササイズ教室 12/24(日)10:30〜12:00

会場が駅から出てすぐでありがたい場所です。また、リズムに合わせて体が思ったように動かないんだけれど、ニコニコ笑いが出て、それだけで体がすごく温まりました。


-終了-キャンサーヨガ&ピラティス教室 12/17(日)10:15〜11:45

インストラクターの先生の目が行き届く人数なので、細やかな指導をして頂けました。
ゆっくり体があたたまり、程よい疲労感が気持ち良かったです。
その後、腕の可動域が広がった気がします。また、肩が軽くなりました。


-終了-がん患者のための入門ウォーキング教室 12/11(月)13:00-14:00

ウォーキング教室では、ストレッチをして足腰くまなくほぐしてから動きます。「この動きではこの辺りに痛みがある」とか「あら?この向きの動きは大丈夫なんだなぁ」など色々気づきがありました。「この部分はこのようにほぐすといいですよ」と具体的に分かりやすく教えて下さいました。早速実践してみます。ありがとうございました。


cancerfitness21

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一般社団法人キャンサーフィットネスは、”運動(フィットネス)”を通して、がん患者、がんサバイバー(がん体験者)を支援する団体です。
「がんになったら、静かにしていた方がいいのでは?」
いいえ...

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