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質の良い睡眠へ導く夜ヨガ(30分)_RISAKO
一日使った脳や身体の疲労をとり、心地よい眠りへと導きます。呼吸法、ポーズ、リラクゼーション法で背中や骨盤まわりを中心に緊張をほぐし、副交感神経を高めましょう。身体をほぐすことで、脳もリラックスします。これが「質の良い睡眠」へ導くポイント。夜ヨガを続けることで生活リズムが整い、筋肉、内臓の修復が促されお肌も生き生きとしてきます。「質の良い睡眠」が毎日を元気に過ごす秘訣です。リラックスのポーズで身体の緊張がほどけたら、そのまま眠りについてもOKです。おやすみなさい。

【レッスンまでの流れ】
好きな時間を予約していただきます。
予約後、レッスンに入室するZoomのURLとパスワードも合わせて、予約完了メールが届きます。
※迷惑メールボックスの設定解除をお願いいたします。
zoomを用いたレッスンの流れは下記を参考にしてくださいませ 
https://crategym.jp/zoom/

準備いただくモノ、コト
・動きやすい格好でご参加ください。
・Zoomのカメラは全身が映るように設置してください。
・足元がすべらないようにご準備ください(ヨガマットや裸足で行うなど)
・水分補給用のドリンク(お水など)をご用意ください。
・Zoomアプリをダウンロードしてお待ちください。 
 Zoom  https://zoom.us/join

BRST-仕事の質は、「ひと息」で決まる-'s Information

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