説明
皆さんも一度は【お腹だげ引き締めたい】とか、【脚痩せをしたい】とか考えたことがあるのではないでしょうか??
これはいわゆる世間的に部分痩せと言われるものです。
そこで本当は部分痩せは可能なの??という疑問を解消するべく今回科学的根拠から解明いていきます。
皆さんが一度は気になり色々な情報をお調べになったとは思いますが、今回ここで解決していきましょう！！
是非ご参加お待ちしております。
【レッスンまでの流れ】
好きな時間を予約していただきます。その後、予約完了メールが届きます。
※迷惑メールボックスの設定解除をお願いいたします。
zoomを用いたレッスンの流れは下記を参考にしてくださいませ。
https://crategym.jp/zoom/
※レッスン開始10分までの入室にご協力ください。
準備いただくモノ、コト
・動きやすい格好でご参加ください。
・Zoomのカメラは全身が映るように設置してください。
・足元がすべらないようにご準備ください（ヨガマットや裸足で行うなど）
・水分補給用のドリンク（お水など）をご用意ください。
・Zoomアプリをダウンロードしてお待ちください。　
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果物を食べれば痩せるは、、危険！

果物のイメージはどんなものがありますか？
ビタミンが豊富、肌に良い、食物繊維が豊富などなど
【カラダに良い】イメージがあると思います。
芸能人の方が「果物をたくさん食べたら痩せるよ！」みたいな事を言ってるのを聞いたことないですか？
それは本当なのでしょうか？果物を食べるとカラダの中でどんな反応が起きているのか説明します！

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説明
デスクワークが一般化し、より一層「姿勢」に対する意識は高まりつつあります。
「良い姿勢」を作ることが本当に豊かになるものか。紐解いていきます。
難しく考えず今日から実践できる内容です。
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音楽に乗せてストレス発散！簡単ボクササイズ



ボクササイズの基本のパンチとキックの動きを音に合わせてリズミカルに楽しめます。

思いきり動かして、ストレス発散にもなります！

これを踊れば間違いなし！痩せたいあなたのための燃焼系ダンス



少しやるだけで全身に効く動きをダンスにしてみました！

ご自身のペースに合わせて、是非何回も繰り返してやってみてください！

肩や首のこりに特化したストレッチダンス



肩回りや首回りに特化した動きを組み合わせたエクササイズダンスです。

楽しくほぐしていきましょう。

流行りの動きで簡単楽しい！TikTok風ダンスでリフレッシュ



今流行りのTikTokの動きを取り入れた、簡単！だけどかっこいいダンスです☆

隙間時間に楽しくリフレッシュしましょう♪

座りっぱなしで固まった下半身に効くスクワットダンス



斧で薪を割る動きをイメージしながら、スクワットの要領で鍛えていくダンスです。

音に合わせてペースを守りながら繰り返しやっていきましょう。

「よく噛みなさい！」の本当の理由

皆さんはよく小さな頃から「よく噛んで食べなさい」と言われてきたのではないでしょうか？

私自身今でも言われることもあります。皆さんは「よく噛むことが何に繋がるの？」と思った事もあるのではないでしょうか？

そんな皆さんへこの咀嚼について、咀嚼をする事のメリット、ボディメイクとの関係性についてご説明していきます。

是非ご参加下さい！





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アルコール（お酒）はカラダにとって毒なの...?

皆さんは、お酒を飲まれますか？

適量であればお酒はカラダに良い！なんて聞いたことないですか？

消毒で使うアルコール＝お酒のアルコールは同じ！？

アルコールにもたくさんの種類がありますので、その点を詳しくお話していきますね！

正しい知識を学んでいきましょう！

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デスクワーカーは生活習慣病になる運命？

便利な世の中だからこそ「生活習慣病」のリスクは高まります。

今一度、どんな日常生活にきをつけるべきか一緒に学びましょう！

「生活習慣病」の「なぜ？」をヒモ解き、安全な暮らしを手に入れましょう！







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下半身と上半身を連動させた動きで5分間楽しく体を動かしていきます。

簡単な動きで汗をかけますのでカラダを中々動かす機会ない方は是非ご参加ください！

お腹に焦点を当てたHIITエクササイズです。

HIITとは短時間の運動で高い脂肪燃焼効果が見込めるものになります！

筋トレよりもダイナミックな動きで、5分間あっという間に過ぎる楽しいプログラムになってます！

皆さんは止まって行うストレッチはご存知だとは思いますが、

ここでは動かしながらの動的ストレッチを行います！

動的ストレッチとはより日常で筋肉を使えるよう可動性を上げるストレッチです。

お仕事で硬くなった下半身をケアしていきましょう。

上半身をゆったりと動かしながら副交感神経に働きかけるストレッチを行います。

副交感神経が働くと心とカラダが休まっていく状態になります。

お仕事でカラダの疲れが残る毎日をお過ごしの方、ぜひこの5分でリラックスしていきましょう！

日常生活では意図して背骨を動かすことはめったにないのではないでしょうか？

背骨の側屈という動きで、固まっている胸回りをスッキリさせて皆さんの身体を調節します。

10％の人しか聴けないセボネのメロディ

肩こりや腰痛の対策は分かっていても効果が持続しない方は必見です。

テレビではなかなか語られない「背骨」の秘密に迫ります。

背骨は身体の軸として働き、皆様のカラダをコントロールしています。

知らない人が多いからこそ学び、今日から実践できる内容です。





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水の飲みすぎがむくみに繋がる？

むくみに悩んでいる方多いんじゃないでしょうか！

特にテレワーカーの方は、足のむくみなど気になりませんか？

その原因はお水の飲みすぎでしょうか？

むくみの原因は以外なところにあります！原因を理解して防止していきましょう！





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心とカラダのセルフリラクゼーションをしませんか？

皆さんの身体には自律神経というものが皆さんの意思とは関係なく24時間働いています。


昼間や活動をしている時間が交感神経優位となり、

寝ているときリラックスしている状態が副交感神経優位となります。


このバランスが悪くなるとカラダの不調に繋がってしまいます。

このコンテンツではゆっくりと筋肉や骨盤を動かしながらストレッチして

最後の3分間眠りについていただきます。

テレワークによるスイッチのオンオフが上手くいってない皆さんに向けてつくりました！

心とカラダを私と一緒に休めていきましょう(^^)

皆さんは日頃からストレッチは行っていますか？

テレワークが増えることでカラダを動かすことも少なくなり、更にはストレッチもしないとなると

皆さんの筋肉や関節はどんどん硬くなり腰痛や肩こりなどカラダの悩みへと繋がっていきます。

このウェビナーでは柔軟性ともう一つ皆さんの、意外と知らないカラダの未来にとって必要な〇〇について

お話していきます。カラダのお悩みを解消していきたい方、特にテレワーカーの方には聞いて頂きたい内容です。ご参加お待ちしております！





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