BRSTオンラインウェルネス(1ヶ月使い放題)

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BRSTは、Zoom(オンラインweb会議ツール)を利用して

ヨガ/ストレッチ/筋トレ/有酸素運動/ダイエット/HIIT/ボクササイズ/栄養座学ウェビナーなど豊富なメニューをグループレッスンで受け放題のサービスです。

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10%の人しか聴けないセボネのメロディ_担当_モトムラ
10%の人しか聴けないセボネのメロディ
肩こりや腰痛の対策は分かっていても効果が持続しない方は必見です。
テレビではなかなか語られない「背骨」の秘密に迫ります。
背骨は身体の軸として働き、皆様のカラダをコントロールしています。
知らない人が多いからこそ学び、今日から実践できる内容です。


【レッスンまでの流れ】
好きな時間を予約していただきます。その後、予約完了メールが届きます。
※迷惑メールボックスの設定解除をお願いいたします。
zoomを用いたレッスンの流れは下記を参考にしてくださいませ。
https://crategym.jp/zoom/
※レッスン開始10分までの入室にご協力ください。
準備いただくモノ、コト
・動きやすい格好でご参加ください。
・Zoomのカメラは全身が映るように設置してください。
・足元がすべらないようにご準備ください(ヨガマットや裸足で行うなど)
・水分補給用のドリンク(お水など)をご用意ください。
・Zoomアプリをダウンロードしてお待ちください。 
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水の飲みすぎがむくみに繋がる?_担当_イコマ
水の飲みすぎがむくみに繋がる?
むくみに悩んでいる方多いんじゃないでしょうか!
特にテレワーカーの方は、足のむくみなど気になりませんか?
その原因はお水の飲みすぎでしょうか?
むくみの原因は以外なところにあります!原因を理解して防止していきましょう!


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日頃の疲れが抜けないあなたへ届ける動かすストレッチ
心とカラダのセルフリラクゼーションをしませんか?
皆さんの身体には自律神経というものが皆さんの意思とは関係なく24時間働いています。

昼間や活動をしている時間が交感神経優位となり、
寝ているときリラックスしている状態が副交感神経優位となります。

このバランスが悪くなるとカラダの不調に繋がってしまいます。
このコンテンツではゆっくりと筋肉や骨盤を動かしながらストレッチして
最後の3分間眠りについていただきます。
テレワークによるスイッチのオンオフが上手くいってない皆さんに向けてつくりました!
心とカラダを私と一緒に休めていきましょう(^^)
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柔軟性+@でカラダに明るい未来を_担当_ハタエ
皆さんは日頃からストレッチは行っていますか?
テレワークが増えることでカラダを動かすことも少なくなり、更にはストレッチもしないとなると
皆さんの筋肉や関節はどんどん硬くなり腰痛や肩こりなどカラダの悩みへと繋がっていきます。
このウェビナーでは柔軟性ともう一つ皆さんの、意外と知らないカラダの未来にとって必要な〇〇について
お話していきます。カラダのお悩みを解消していきたい方、特にテレワーカーの方には聞いて頂きたい内容です。ご参加お待ちしております!


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質の良い睡眠へ導く夜ヨガ(30分)_RISAKO
一日使った脳や身体の疲労をとり、心地よい眠りへと導きます。呼吸法、ポーズ、リラクゼーション法で背中や骨盤まわりを中心に緊張をほぐし、副交感神経を高めましょう。身体をほぐすことで、脳もリラックスします。これが「質の良い睡眠」へ導くポイント。夜ヨガを続けることで生活リズムが整い、筋肉、内臓の修復が促されお肌も生き生きとしてきます。「質の良い睡眠」が毎日を元気に過ごす秘訣です。リラックスのポーズで身体の緊張がほどけたら、そのまま眠りについてもOKです。おやすみなさい。

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予約後、レッスンに入室するZoomのURLとパスワードも合わせて、予約完了メールが届きます。
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質の良い睡眠へ導く夜ヨガ(30分)_高松いく
質の良い睡眠へのポイントは3つ。
①深呼吸(息を吐くことに集中)
②脱力(一度筋肉を使う事で脱力)
③全身の伸び(1日の使いきれていなかった体の隅々と使った筋肉を伸ばす事でほぐす)
毎週月曜日に一週間毎日の習慣になるような簡単なヨガを身につけましょう。

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質の良い睡眠へ導く夜ヨガ(30分)_MIYUKI
皆さん、夜は気持ちよく眠れていますか?睡眠は量より質です。どんなに忙しくて睡眠時間が取れないときでも、質の良い睡眠は私たちの体の回復を助け、ストレスを解消し心の安定へと導いてくれます。より良い睡眠に最も重要なことは、副交感神経を優位に働かせること。そのためこのクラスでは、ゆったりとした呼吸を意識し、体の中から体温を高め、心や体に抱えているモヤモヤを吐き出す時間としていきます。

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セルフマネージメント力を高めるマインドフルネスヨガ(20分)_鈴木伸枝
マインドフルネスとは、「感じる」ことで、「考える」をお休みし、過去や未来ではなく今に自分をおく在り方です。そうすると、揺れ動く考えや心と距離をおくことができ、ストレスの多い日々にあっても、自分の内にゆとりを作ることができます。このクラスでは、「内観」をテーマにポーズや呼吸法、瞑想を行い、自分と共に在る優しい時間を過ごしていきます。

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歩く時間が少ない方へ届けるミックススクワット(40分) _げんちゃむ
このご時世で歩くこと自体が公私ともに減った方が多いかなと思います。「職場がそういう環境になったから」と諦めていませんか?自分で動く機会を作りましょう。それもただ動くだけではなく大きい筋肉である足をトレーニングしましょう。

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呼吸で能率アップ!腹筋トレーニング(40分) _げんちゃむ
呼吸が浅いと言われたこと、感じたことはありませんか?呼吸が浅いとトレーニングで具合が悪くなる、ということだけでなく仕事の質、能率低下にすら影響してきます。「深い呼吸」を理解してい頂きつつ身体も変える腹筋トレーニングを是非おこないましょう。

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肩こり防止背中トレーニング(40分) _げんちゃむ
肩こりはストレッチで大幅に改善することが出来ます。ただ、トレーニングをおこなわないと、いくらストレッチをしても「悪化→改善」を繰り返す負のスパイラルに陥ります。改善も大事ですが防止することが大事なんです。そのためにはしっかりと正しいやりかたで背中を鍛えて肩こりから解消された身体を目指しましょう。

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肩こり・肩のゴリゴリ音と決別ストレッチ(40分) _モトムラ
デスクワークでの一番の問題点は姿勢です。皆さん認識の上かと思いますが、予防や改善に大事なのは◯◯の動きです。知っているだけで今後の対策が強みを増します。コリや肩のゴリゴリ音と決別しましょう!

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左右対称の骨盤が生活の質を高める骨盤ストレッチ(40分) _モトムラ
座っている姿勢は無意識に猫背を作り上げ、時には足を組み、骨盤のねじれを強めます。次第に肩こりや腰痛へと発展し、日常生活内の妨げになることもしばしば。まずはズレを知り、整えましょう!

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結局基本が大事!下半身トレーニング(40分) _イコマ
身体はバランスです。ふとした時に立ち止まって下半身全体を鍛えましょう。ご自身で「もっとここをトレーニングすると日常生活が楽になる」といところが見えてきます。下半身に全体の70%の筋肉が集中しているので、運動不足の方や冷え性の方にはぴったりなトレーニング部位となります。座りっぱなしでむくんだ足もここで解消させましょう。

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結局基本が大事!上半身トレーニング(40分) _イコマ
身体はバランスです。ふとした時に立ち止まって上半身全体を鍛えましょう。ご自身で「もっとここをトレーニングすると日常生活が楽になる」といところが見えてきます。上半身は肩こりや頭痛に悩まされる方には受けていただきたい部分ですのでご参加お待ちしております。

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疲れにくい身体を。ミックスランジ _担当_げんちゃむ
疲れにくい身体を。ミックスランジ
人は基本的に止まっていない時は片方の足に重心が乗っていることが多いです。
歩くときや走るとき、階段を登るときなど・・・
これらの動作はお分かりの通り疲労を伴います。運動不足解消のために歩きたくても疲労が増して仕事に集中できなくなってしまう、なんてことも。
それらを防ぐために両足に均等に負荷が乗らない様々なランジを中心にこのセッションではおこなうことにより、もちろんボディメイクとしても効果的ですがより実生活に向けた動きを習得することが出来ます。
片足重心の種目はサブで負荷が掛かる筋肉も多いため全体的に鍛えたい方は是非!
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肩こり知らずのデスクワーク術_担当_モトムラ
肩こり知らずのデスクワーク術
肩こりの原因を一から学ぶコンテンツです。
実はデスクワークだけが肩こりの原因ではありません。
なぜ凝ってしまうのか、凝っていない人との違いは何かを整理した上で改善へ導きます。もちろん肩こりだけでなく他のこわばる部位(腰など)にも応用が効く内容です。


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なまった身体にムチを打て!全身追い込みトレーニング(40分) _げんちゃむ
寒い時期はどうしても運動をお休みがちに・・・
屋内でのお仕事の方は身体を動かす頻度がさらに減ります。
こんなときはしっかりとカラダを目覚めさせましょう!
難しい動きがない種目を取り入れつつ、その分しっかりと全身の筋肉を部位別に分けてトレーニングを行います。


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脂肪と心を燃やせ!ほとばしる汗の下半身トレーニング(40分) _イコマ
”今日はスイーツを食べてしまった…” 
己の弱さにどれだけ打ちのめされようとも・・・心を燃やせ!
体重を減らしたい方、体脂肪を落としたい方、汗をかきたい方、そういった方々にぴったりの
燃焼系トレーニングです!
心と共に、脂肪も一緒に燃やしましょう!
運動や体力に自信のない方でも大丈夫!まずはお気軽にご参加ください^^



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ストレス発散!経験者がお届けする本格ボクササイズ(40分) _モトムラ
外出機会が減ったことによりなんとなく気持ちがスッキリしない日々が続く…そんなあなたへ!
格闘技経験者がお届けする本格的なボクササイズによってストレスを吹き飛ばしましょう!
パンチ、キックなどボクシングの基本的な動きを取り入れたトレーニングとなっております。
爽快感はもちろん、脂肪燃焼効果も期待できます!
もちろん初めての方でも大丈夫!自宅ですぐに始められる運動です、是非お気軽にご参加ください!



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