一人の空間でトレーニングをしたい方のために完全プライベート空間のジムを提供します。
最低１時間から３０分おきにご利用時間を選ぶことができ、オプションで15分延長することもできます。
パーソナルトレーニングもあります。

혼자만의 공간에서 트레이닝을 하고 싶은 분을 위해 완전 프라이빗 공간의 헬스장을 제공합니다.
최소 1시간부터 30분 단위로 이용 시간을 선택할 수 있으며, 옵션으로 15분 연장도 가능합니다.
퍼스널 트레이닝도 있습니다.

⚠️ご利用方法⚠️
・駐車場は向かって右側に止めてください。左側は『特P』サイトで有料で時間貸ししていますのでご利用の方は特Pサイトよりご予約ください。
・出庫の際視界が非常に悪いので急発進しないよう徐行での出庫をお願いいたします。ジム内外問わず、事故、障害、盗難、等の問題に当店は一切の責任は取りません。出庫の際気づいた場合はできるだけ誘導するので不安な方はお声がけください。
・お時間５分前になりましたら入室して構いません。
・室内は土足禁止となっておりますので必ず室内履きを準備してください。
・入室したら入り口すぐ右手にチェックインのバーコードがありますのでスマホで読み込み、チェックインを完了させてください。
・当ジムシャワールームは完備しておりません。
・トイレ、現金支払い、ご用件のある方は備え付けの呼び出しボタンを押してください。不在の際は対応できない場合がございます。その際の現金でのお支払いは室内に投函ポスト等を設置するので案内に従って投函してください。
・ビジター利用の事前決済は決算代行会社手数料４９％＋９９円（小数点以下は四捨五入）がかかります。月額コース、回数券に至っては手数料は事前決済でも手数料はかかりません。
・当ジムは無人店舗型です。住居一体型なので基本的に在宅していますが、不在の際は対応できない場合などございます。ご了承ください。
・トイレは住居の方にございます。ご利用の方は備え付けの呼び出しボタンを鳴らしてください。
・退出の際は必ず次の方のために現場復帰をお願いいたします。使用した器具等は必ず備え付けの除菌スプレーとウエスでふきあげてください。
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⚠️이용 방법⚠️
・주차장은 오른쪽에 주차해 주세요. 왼쪽은 '특P' 사이트에서 유료로 시간 대여하고 있으니, 이용하실 분은 특P 사이트에서 예약해 주세요.
・출차 시 시야가 매우 나쁘므로 급발진하지 않고 서서히 출차해 주세요. 헬스장 내외를 막론하고 사고, 장애, 도난 등 문제에 대해 당사는 일체의 책임을 지지 않습니다. 출차 시 문제가 발생할 경우 최대한 안내해 드리니 불안한 경우에는 말씀해 주세요.
・시간 5분 전에는 입실해도 괜찮습니다.
・실내는 실내화 착용을 원칙으로 하므로 반드시 실내화를 준비해 주세요.
・입실 후 입구 바로 오른쪽에 체크인 바코드가 있으니 스마트폰으로 스캔하여 체크인을 완료해 주세요.
・저희 헬스장은 샤워룸을 갖추고 있지 않습니다.
・화장실, 현금 결제, 필요한 사항이 있는 분은 비치된 호출 버튼을 눌러 주세요. 부재 중에는 대응이 어려울 수 있습니다. 그 경우 현금 결제는 실내에 설치된 투함함 등을 이용해 안내에 따라 투함해 주세요.
・비지터 이용의 사전 결제는 결제 대행사 수수료 49%＋99엔(소수점 이하 반올림)이 부과됩니다. 월정액 코스 및 회수권은 사전 결제 시 수수료가 부과되지 않습니다.
・저희 헬스장은 무인 점포형입니다. 주거 일체형이므로 기본적으로 집에 있지만, 부재 시에는 대응이 어려울 수 있습니다. 양해 부탁드립니다.
・화장실은 주거 공간에 있습니다. 이용하실 분은 비치된 호출 버튼을 눌러 주세요.
・퇴실 시에는 반드시 다음 사람을 위해 원상 복구해 주세요. 사용한 기구 등은 반드시 비치된 소독 스프레이와 천으로 닦아 주세요.

月隈公園無料駐車場より徒歩３分に位置する、完全予約制レンタルジム『Drippin』。プライベートでトレーニングが楽しめる空間となっております。メニューにパーソナルもあるので、トレーニングに慣れていない初心者からマシンを独り占めしたい上級者までお気軽に利用することができます。

レンタルジム『Drippin』！人目を気にせず貸切でトレーニングが楽しめます。トレーニング初心者の方はボディーコンテスト優勝経験者によるパーソナルトレーニングメニューもあるのでぜひ！

筋肥大（筋肉の増加）を目指す場合、重量設定は非常に重要です。以下のポイントを参考にしてください：

1セットあたりの回数（レップ数）が8～12回になるような重量を選びます。これは筋肥大に最適な範囲とされています。

2. プログレッシブオーバーロード

徐々に重量を増やしていくことが重要です。身体が適応するたびに重量を少しずつ増やすことで、筋肉に新しい刺激を与え続けます。

通常、1エクササイズあたり3～5セット行うのが良いとされています。

重量が重すぎて正しいフォームを維持できない場合は、怪我のリスクが高まります。正しいフォームを保ちながら、筋肉に適切な負荷をかけることが重要です。

セット間の休息時間は60～90秒が一般的です。これにより、筋肉が部分的に回復し、次のセットでも高い負荷を扱うことができます。

一定期間ごとにトレーニングの内容や重量を見直し、周期的にプログラムを変更することも効果的です。

具体的なトレーニングプランを立てる場合は、個々の目標や身体の状態に応じたアプローチが必要です。適切な重量設定とプログレッシブオーバーロードを心がけて、効率的に筋肥大を目指しましょう。

筋肥大（筋肉の増加）を目指す場合、重量設定は非常に重要です。以下のポイントを参考にしてください：



1.適切な負荷

1セットあたりの回数（レップ数）が8～12回になるような重量を選びます。これは筋肥大に最適な範囲とされています。



2. プログレッシブオーバーロード

徐々に重量を増やしていくことが重要です。身体が適応するたびに重量を少しずつ増やすことで、筋肉に新しい刺激を与え続けます。



3. セット数

通常、1エクササイズあたり3～5セット行うのが良いとされています。



4. 適切なフォーム

重量が重すぎて正しいフォームを維持できない場合は、怪我のリスクが高まります。正しいフォームを保ちながら、筋肉に適切な負荷をかけることが重要です。



5. 休息

セット間の休息時間は60～90秒が一般的です。これにより、筋肉が部分的に回復し、次のセットでも高い負荷を扱うことができます。



6. 周期的なトレーニング

一定期間ごとにトレーニングの内容や重量を見直し、周期的にプログラムを変更することも効果的です。



具体的なトレーニングプランを立てる場合は、個々の目標や身体の状態に応じたアプローチが必要です。適切な重量設定とプログレッシブオーバーロードを心がけて、効率的に筋肥大を目指しましょう。

レンタルジムDrippin

筋肥大の為の重量設定方法

レンタルジムDrippinの基本情報