イージーヨガオンラインアカデミー

ホネナビシンクロには、様々な身心操作法の要素が集約されています。
それぞれの体 操と、気功法や武術、ヨーガの動きは深い関係があります。
例えば、「ひもろぎ」と スワイショウや禅密功、「うまがけ」と中国武術、「つがえ」と八段錦など、バリ
エーション豊富です。
シンクロを使いこなせるようになると、より一層効率的に、軽々動けるようになりま す。
あらゆる動きを「全身運動」として行うコツを学んで下さい。
本講座では、私が日頃行っている、指導の具体的なプログラムをご紹介します。

講師：長谷川智先生
レベル：初級（どなたでも）
運動量：★☆☆
受講料：9,900円
開講日： 2021年11月21日（日）15：00～18：30
持ち物： ヨガマット、動きやすい服装、お飲み物、タオル等、レジュメ
※講座の前に内容をまとめたレジュメをgoogleドライブにてお送りいたします。
そちらをプリントアウトして頂き、当日講座にご参加ください。

【見逃し配信】
見逃し配信をご希望の方は、以下にご連絡をお願いいたします。
見逃し配信の有効期限は14日間となります。
※見逃し配信料金は通常の受講料と同じになります。
eoh@easyoga.jp

Profile　長谷川智先生 一橋大学講師
山岳修行指導者
瞑想指導者
骨ナビシニアディレクター
骨ナビ体操開発者

骨ナビ開発者で骨ナビシニアディレクターの長谷川智は、1982年より、山伏としての山岳修行や古武術の心身鍛錬を積んできた身体操作術の達人。
NHKをはじめテレビでも山岳修行が特集される。
また、長年、桐朋学園大学の体育講師として、音大生や音楽家にカラダの使い方を指導。
その経験から、一般の方にも、健康とパフォーマンスの最大化を両立させる極意を骨ナビとして生み出した。
★TV・ラジオ出演多数、著書に「ホネナビ」「骨ナビ体操でもう痛くない」「猫背が治る本」等　★月刊「秘伝」で連載中。

イージーヨガゴールドアンバサダー中村尚人先生のオンラインクラスです。

ファンクショナルローラーピラティス（FRP）は、フォームローラーを用いた医学視点のピラティスです。
道具を用いることで、正確にエクササイズを行うことができます。
オンラインだからこそ、間違いのないエクササイズを行うために、道具は有益です。
このクラスではFRPをヨガの実践に生かすための方法をお伝えします。ピラティスの要素をヨガに応用すると、アーサナがとても明確になります。
どこを使って、何を意識して行うのか、曖昧ではなく理解しておけることは、雑念を無くし集中するために有益です。
クラスではフォームローラーを使いますので、ご自宅でも準備して参加して下さい。メーカーは問いません。
講師：中村尚人先生
レベル：初級（どなたでも）
運動量：★☆☆
受講料：
1回 1,500円
4回チケット 5,600円（計400円お得）
10回チケット 11,000円（計4,000円お得）
開講日： 第3 水曜日 19:00～:20:15
■質疑応答込み
持ち物： ヨガマット、フォームローラー 、動きやすい服装、お飲み物、タオル等

【見逃し配信について】

見逃し配信をご希望の方は、希望日のクラスをご予約下さい（事前決済となります）。
その後、以下のメールアドレスに見逃し希望の旨をご連絡をお願いいたします。
クラス終了後に見逃し配信用のURLをお送りさせて頂きます。
見逃し配信の期限は14日間となります。
※配信料金は通常の受講料と同じになります。チケットもご使用頂けます。
※過去の講座をご希望の場合は銀行振込にて対応可能です。ご予約はせず以下のメールにその旨をご連絡ください。

▼ 見逃し配信ご連絡先▼
eoh@easyoga.jp

Profile　中村尚人先生
ヨガインストラクター（E-RYT500、Yogasynergy Level4、sVIYASA YTIC）
ピラティスインストラクター
理学療法士
温泉利用指導者
八王子でStudioTAKT EIGHT主宰
イージーヨガゴールドアンバサダー

ヨガ指導は医学的な視点から安全に配慮しつつ、伝統的なヨガと現代的なヨガを組み合わせ、心身の調整法としてのヨガを伝えている。
ファンクショナルローラーピラティス(R)、アーサナアナトミカルアプローチ(R)などオリジナルコンテンツの啓蒙によって、安全な運動による予防医学を広めている。

イージーヨガゴールドアンバサダー中村尚人先生のオンラインクラスです。

アーサナアナトミカルアプローチ（3A's）は、解剖学的な視点でアーサナを捉え直し、安全で効果的なアーサナの取り方を啓蒙する考え方です。
このクラスでは、3A'sのコンセプトに基づいてアーサナを解説し、一緒にアーサナの練習を行うクラスです。
基本的には、アーサナを3分程度保持します。
アーサナは姿勢法です。
姿勢を一定時間保持することで心身に変化を起こします。
アーサナの目的を理解して実践することで、アーサナの効果を体験できるでしょう。

ゆったりと、じっくりとアーサナを味わう心地よさを感じて下さい。
オンラインならではの質問時間も設定しますので、気軽に質問などは講師に直接聞いて下さい。
ヨガの解剖学の第一人者の講師がしっかりと疑問にお答えします。
講師：中村尚人先生
レベル：初級（どなたでも）
運動量：★☆☆
受講料：
1回 1,500円
4回チケット 5,600円（計400円お得）
10回チケット 11,000円（計4,000円お得）
開講日： 第1 水曜日 19:00～:20:15
■質疑応答込み
持ち物： ヨガマット、動きやすい服装、お飲み物、タオル等

【見逃し配信について】

見逃し配信をご希望の方は、希望日のクラスをご予約下さい（事前決済となります）。
その後、以下のメールアドレスに見逃し希望の旨をご連絡をお願いいたします。
クラス終了後に見逃し配信用のURLをお送りさせて頂きます。
見逃し配信の期限は14日間となります。
※配信料金は通常の受講料と同じになります。チケットもご使用頂けます。
※過去の講座をご希望の場合は銀行振込にて対応可能です。ご予約はせず以下のメールにその旨をご連絡ください。

▼ 見逃し配信ご連絡先▼
eoh@easyoga.jp

Profile　中村尚人先生
ヨガインストラクター（E-RYT500、Yogasynergy Level4、sVIYASA YTIC）
ピラティスインストラクター
理学療法士
温泉利用指導者
八王子でStudioTAKT EIGHT主宰
イージーヨガゴールドアンバサダー

ヨガ指導は医学的な視点から安全に配慮しつつ、伝統的なヨガと現代的なヨガを組み合わせ、心身の調整法としてのヨガを伝えている。
ファンクショナルローラーピラティス(R)、アーサナアナトミカルアプローチ(R)などオリジナルコンテンツの啓蒙によって、安全な運動による予防医学を広めている。

イージーヨガゴールドアンバサダー清水鮎美先生の肩凝り、腰痛・冷え性を解消するヨガクラスになります。

骨と関節をケアするホネナビを取り入れ、パソコン、スマホの使用による目の疲れや手の疲れもケアしながら、心も身体もスッキリ軽くなる時間を過ごしましょう。

ヨガをする前の身体の準備から入るので、初心者の方にもオススメです！
講師：清水　鮎美先生
レベル：初級（どなたでも）
運動量：★☆☆
受講料：
1回 1,200円
4回チケット 4,400円（計400円お得）
10回チケット 11,000円（計1,000円お得）
開講日： 第2・4日曜日 9:00～10:15
持ち物： ヨガマット、動きやすい服装、お飲み物、タオル等
スタジオクラスも同時開催しております。スタジオでの参加をご希望のかたはこちら。
※ご注意
スタジオクラスでの回数券はご使用になれません。
Profile　清水鮎美先生
全米ヨガアライアンスRYT500/E-RYT200
Odaka Yoga®Advancd Teacher/Education Team
ホネナビインストラクター
イージーヨガゴールドアンバサダー

疲れない身体の使い方と楽にヨガポーズが取れる指導が自慢の10年後も元気に活躍できる身体をつくるヨガインストラクター。
ヨガスクールで偶然OdakaYogaに出会い、背骨を波のように動かす動きに、 今まで味わったことのない心地良さと安定を感じる。
怪我しない、楽なカラダの使い方の重要性を痛感し、骨関節機能の正常化と 賢いカラダの使い方を習得する骨ナビ（ホネナビ）のメソッドを取り入れた骨格バランスを整える無理のない身体の使い方を取り入れたヨガを指導中。
骨ナビインストラクターとしてBSフジで骨ナビ体操を指導。また、目覚ましTV等にも出演。

長谷川智先生のマインドフルネス瞑想のクラスです。
瞑想の効果、危険性、様々な瞑想法を学んでいただき、自分に合った心地よい瞑想を見つける実践型のクラスです。

はじめて瞑想を体験する方、流行の「マインドフルネス」にご興味がある方、ヨガを指導されている方におすすめです。
是非、瞑想の気持ち良さと心と身体が整う充実感を味わってください。

長谷川智先生は、30年以上にわたるヨガや山岳修行と身体研究の中で瞑想を実践し続け、マインドフルネスがブームとなる以前より、多くの方に瞑想指導をしてきた専門家です。

瞑想法には様々なものがあり、やり方を間違えると、自分を見失う危険性もあります。
だからこそ、経験を積んだ指導者から正しい指導を受けることが大切です。

講師：長谷川智先生
レベル：初級（どなたでも）
運動量：★☆☆
受講料：
1回 1,200円
4回チケット 4,400円（計400円お得）
10回チケット 11,000円（計1,000円お得）
開講日： 第1・3日曜日 12：30～13：45
持ち物： ヨガマット、動きやすい服装、お飲み物、タオル等

スタジオクラスも同時開催しております。スタジオでの参加をご希望のかたはこちら 。
※ご注意　スタジオクラスでの回数券はご使用になれません。

Profile　長谷川智先生
一橋大学講師
山岳修行指導者
瞑想指導者
骨ナビシニアディレクター
骨ナビ体操開発者

骨ナビ開発者で骨ナビシニアディレクターの長谷川智は、1982年より、山伏としての山岳修行や古武術の心身鍛錬を積んできた身体操作術の達人。
NHKをはじめテレビでも山岳修行が特集される。
また、長年、桐朋学園大学の体育講師として、音大生や音楽家にカラダの使い方を指導。
その経験から、一般の方にも、健康とパフォーマンスの最大化を両立させる極意を骨ナビとして生み出した。
★TV・ラジオ出演多数、著書に「ホネナビ」「骨ナビ体操でもう痛くない」「猫背が治る本」等　★月刊「秘伝」で連載中。

深井信悟先生の免疫力を向上させるクラスです。

近年メディアに取り上げらている「Fascia(ファシア)」。

「Fascia」とは人体を構成するすべてのものを包む「膜」です。

全身の隙間という隙間に入り込み、様々な器官と器官とを繋ぐネットワークとして体内に張り巡らされている「Fascia」をリリースし、全身の細胞活動を活性させます。

免疫力の向上とは、身体を構成します細胞活動の向上と比例します。

講師：深井信悟先生
レベル：どなたでも
受講料：
1回 1,500円
4回チケット 5,600円（計400円お得）
10回チケット 11,000円（計4,000円お得）
開講日： 第2・4火曜 　19:00～20:15
持ち物： 動きやすい服装、お飲み物、タオル、筆記用具等

【見逃し配信について】

見逃し配信をご希望の方は、希望日のクラスをご予約下さい（事前決済となります）。
その後、以下のメールアドレスに見逃し希望の旨をご連絡をお願いいたします。
クラス終了後に見逃し配信用のURLをお送りさせて頂きます。
見逃し配信の期限は14日間となります。
※配信料金は通常の受講料と同じになります。チケットもご使用頂けます。
※過去の講座をご希望の場合は銀行振込にて対応可能です。ご予約はせず以下のメールにその旨をご連絡ください。

▼ 見逃し配信ご連絡先▼
eoh@easyoga.jp

Profile　深井信悟先生
1965年 東京生まれ
武術・武道、多くの健康法を学び、本来のカラダとココロの在り方に氣づく。
「武医同術」「医食同源」「食武同根」を三大モットーに真の武道、真の健康道を探究している。

楊式太極拳
双辺太極拳
意拳
形意拳
心意六合拳
大東流合氣武道
小野派一刀流
鹿島真傅直心影流（法定）
合氣柔術 逆手道、無想劍

2021年クリスタルアンバサダーの花井葵先生によるやさしい夜のヨガフローです。
日常生活から生じる体のクセ（歪み）やコリを、まずは調整ストレッチや筋膜リリースでほどいていきます。
肩甲骨の可動域を広げ、骨盤周りを調整することで、本来の自然な状態に体をリセットさせます。
その後のヨガでは、関節の可動域をさらに広げながら、左右のバランスをっ整え、内臓機能を高めていきます。
首・肩・腰の不調など希望によって様々なことに対応可能です。
ゆっくりとした呼吸でリラックスして体を動かしながら、瞑想状態に入っていきます。
心の浄化作用で、夜は心地よく眠りにつけるでしょう。
また、内蔵機能が高まることで、夜眠っている間の代謝が上がり、痩せやすくなります。
眠りの質が上がるため、次の日ぐんと元気に活動していけるなど、いい効果がたくさんあります。

週の初めに優しく心身をいたわる時間にしていけたら幸いです。
皆様のご参加お待ちしています。

講師：花井葵 先生
レベル：初級（どなたでも）
運動量：★☆☆～★★☆
受講料：
　1回 1,200円
　4回チケット 4,400円（計400円お得）
　10回チケット 11,000円（計1,000円お得）
開講日： 第1.3月曜日 19：15～20：30
持ち物： ヨガマット、動きやすい服装、お飲み物、タオル等
スタジオクラスも同時開催しております。スタジオでの参加をご希望のかたはこちら 。
※ご注意
スタジオクラスでの回数券はご使用になれません。

Profile　花井葵 先生
ヨガサロンやさしい花オーナー兼講師
全米ヨガアライアンス200時間修了
RCYS95時間修了
イージーヨガクリスタルアンバサダー
ヨガサロンやさしい花オーナー兼講師。世界一周50か国を約2年かけてボランティアをしながら旅をし、いろいろな国の様々な価値観の人との出会いが自分を成長させ、あるがままを受け入れていくという大切に気づく。人は人、自分は自分、そのなかで調和していく学びをヨガを通して探求している。マッサージ師としても活動しており、解剖学や生理学の知識を生かした体を整えるヨガ、女性の変化するライフスタイルに寄り添ったヨガが得意。

2021年クリスタルアンバサダーのSATOMI先生による優しいヴィンヤサーフローヨガのクラスです。

呼吸とポーズを合わせながらゆっくりと流れていきます。
ヨガの練習を通して運動不足の解消、ストレスの発散、疲れ溜め込んだ体と
精神の疲れを解放し心身をリセットしましょう。

講師：SATOMI 先生
レベル：初級（どなたでも）
運動量：★☆☆～★★☆
受講料：
1回 1,200円
4回チケット 4,400円（計400円お得）
10回チケット 11,000円（計1,000円お得）
開講日： 第2.4金曜日 19：15～20：30
持ち物： ヨガマット、動きやすい服装、お飲み物、タオル等

スタジオクラスも同時開催しております。スタジオでの参加をご希望のかたはこちら 。
※ご注意
スタジオクラスでの回数券はご使用になれません。

Profile　SATOMI先生
ヴィンヤサーヨガ正式指導者
全米アライアンスE-RYT200 RYT500
全米ヨガアライアンスYACEP保有者
イージーヨガクリスタルアンバサダー
内モンゴル出身、内モンゴル語と中国語も話せるマルチリンガル。新聞社記者と歌手活動を経験してから来日、体の不調をきっかけにヨガの練習をスタート、心身の改善を実感しヨガに魅了され、そしてヨガを広めたい一心でヨガ講師の道へ。2000時間以上の指導経験を活かして、マントラワークショップやアーサナワークショップさとみ道場などのWSを定期開催.オンラインクラスも開講中です。新人インストラクターの養成にも力を入れ始め、ヴィンヤサー指導者養成講座近日開講予定。更に歌手の経験を活かして唱えているマントラが、生徒さんから魂に響き素敵な歌声だと反響を呼んでいます。ヴィンヤサー正式指導者の知識を活かし、バラエティー豊かでチャレンジもあって楽しい、笑顔が絶えないオリジナルヨガスタイルが人気を得て、開催するイベントや開講クラスがほぼ毎回満員になるほどの人気講師です。

2021年クリスタルアンバサダーのNANAMI先生による開脚へ導くヨガです。
開脚が苦手な方、開脚がしたい方、股関節の可動域を広げたい方など、
筋膜リリースや、ほぐし、簡単なトレーニングを取り入れてさまざまな方向からアプローチしていきます。

講師：NANAMI 先生
レベル：初級（どなたでも）
運動量：★☆☆～★★☆
受講料：
1回 1,200円
4回チケット 4,400円（計400円お得）
10回チケット 11,000円（計1,000円お得）
開講日： 第1土曜日 10：45～12：00
持ち物： ヨガマット、動きやすい服装、お飲み物、タオル等

スタジオクラスも同時開催しております。スタジオでの参加をご希望のかたはこちら 。
※ご注意
スタジオクラスでの回数券はご使用になれません。

Profile　NANAMI先生
全米ヨガアライアンス200
サップヨガ
イージーヨガクリスタルアンバサダー
幼少期よりクラシックバレエ、ダンスを始め体のメンテナンスとして学生時代にヨガと出会う。ポーズひとつひとつにも意味があり奥が深いものだと感じ、怪我をしない体の使い方やしくみを学ぶ上でさらにヨガの魅力にはまっていく。現在は、ホットヨガ、スタジオヨガを中心にオンラインレッスンや夏はサップヨガも指導。ひとりひとりをよく観察しその人に適したヨガを提供する事で『無理なく継続』出来るヨガを発信している。

2021年クリスタルアンバサダーのNANAMI先生によるパワーヨガで体幹強化のクラスです。
さまざまなポーズからからだ全身を使い満遍なく体幹を強化していきます。
年々低下していくバランス力の強化と共に集中力も向上させていきます。

講師：NANAMI 先生
レベル：初級（どなたでも）
運動量：★☆☆～★★☆
受講料：
1回 1,200円
4回チケット 4,400円（計400円お得）
10回チケット 11,000円（計1,000円お得）
開講日： 第3土曜日 10：45～12：00
持ち物： ヨガマット、動きやすい服装、お飲み物、タオル等

スタジオクラスも同時開催しております。スタジオでの参加をご希望のかたはこちら 。
※ご注意
スタジオクラスでの回数券はご使用になれません。

Profile　NANAMI先生
全米ヨガアライアンス200
サップヨガ
イージーヨガクリスタルアンバサダー
幼少期よりクラシックバレエ、ダンスを始め体のメンテナンスとして学生時代にヨガと出会う。ポーズひとつひとつにも意味があり奥が深いものだと感じ、怪我をしない体の使い方やしくみを学ぶ上でさらにヨガの魅力にはまっていく。現在は、ホットヨガ、スタジオヨガを中心にオンラインレッスンや夏はサップヨガも指導。ひとりひとりをよく観察しその人に適したヨガを提供する事で『無理なく継続』出来るヨガを発信している。