イージーヨガオンラインアカデミー

「骨・関節の正しい使い方」を学び、時代の変化に適応した生き残れる指導者を養成している「骨ナビ指導者コースの修了生対象のクラスです。
今回のテーマは、コロナ禍で縮こまった身心を解放するための呼吸法 〜ホネナビブレスからの展開〜

腰痛・肩こり冷え性の緩和 、柔軟性・心肺機能・心肺機能向上、ダイエット、ロコモ・認知症予防、更年期障害ケアに効果的な他、トップアスリートやスポーツ競技者、音楽家等のパフォーマンス向上にも成果を上げています。

【講　師】 長谷川　智
【日程】　2021年2月21日（日）15:00〜16:30（90分）
【レベル】 上級（骨ナビ指導者養成コース修了生対象）※運動量：★☆☆
【持ち物】 動きやすい服装、お飲み物、タオル等

ホネナビとは、骨格の歪みを年齢に関係なく、誰でも安全に簡単に自分で整えられるメソッドです。
即効性があるので、 終わったあとは身体の巡りが良くなり軽い身体を実感できます♪
きれいに、速く、疲れずに歩くコツをお伝えします。
その秘訣は、歩きながら身心のバランスを整えることです。
コロナや寒さに気をつけながら、屋外、自然の中で、どんどん歩きましょう。
とはいえ、「なかなか外に出られない」という方もご安心下さい。
家の中でも十分効果があがる、ウォーキング・エクササイズを開発しました。
どうぞお楽しみに！
講師：長谷川　智
レベル：初級（どなたでも）※運動量★☆☆
開講日：2021年1月17日（日） 15:00〜18:30
必要なもの：動きやすい服装、お飲み物、ヨガマット・タオル等、筆記用具
開催場所 ：Zoom開催(ご予約メールにZoomのログイン情報が配信されますので、大事に保管頂けますようお願いいたします）

12月12日（土）、12月19日（土）の2日間、近藤真由美先生のワークショップ【ヨーガの呼吸 理論と実践（Zoom併用クラス）】のオンラインZoomクラスになります。

ヨーガでは、呼吸を通じたプラーナのコントロールを行い、呼吸に自然なリズムをもたらすことで、心に活力と気分の鎮静を手に入れます。
本講座では、正しい呼吸の練習法のコンセプトを理解し、生理機能的に安全な 技法を段階的に実習することで、日常生活の向上に役立てます。

12月12日（土）　1回目
プラーナーヤーマの語源、定義、基本原則
自然呼吸と制御呼吸 準備呼吸　腹式、胸式、鎖骨式、完全呼吸 浄化作法1 腹部　（バンダの準備）

12月19日（土）2回目
浄化作法2 咽頭部、鼻腔
ナーディー・ショーダナー プラーナーヤーマ　（ウッジャーイ、ブラーマーリーの技法的な違い） 日常に取り入れる練習について
（注）上記内容は、状況に応じて変更される場合もあります。

講師 ：近藤　真由美 先生
レベル ：初級（どなたでも）～ 中級（経験者）※運動量：★★☆
開講日 ：12月12日（土）、12月19日（土）　13:00～15:30
必要なもの ：動きやすい服装、お飲み物、タオル等（ヨガマット）、筆記用具
開催場所 ：Zoom開催(ご予約完了後にZoomのログインアカウントをメールにてお送りします）
備考 ：
・記載の受講料は2日間分の金額となります 。
・2日間の参加が基本となりますが、どちらか一日だけ参加希望の方は、初日（12/12）のみでしたら可能です。
12/19のみの参加は受付しておりませんのでご了承ください。
・講座内容による実践シークエンスは、マインドフルネススタジオの75分クラスで学習可能
https://www.easyoga.jp/workshop/breath_meditation_hatha_yoga/
・お腹が軽い状態でご参加ください。長時間座ることのできるクッションや椅子など、適宜ご準備ください。
（スタジオではレンタルもしております）
疲労感があるとき、体調がすぐれない時は無理に実習を続けずに見学しましょう。
・録画、録音はお断りしております。
・マインドフルネススタジオで同時開催しております。スタジオでの参加をご希望の方は以下よりご予約をお願いいたします。https://www.easyoga.jp/workshop/yoga_-breath_202012/

ホネナビとは、骨格の歪みを年齢に関係なく、誰でも安全に簡単に自分で整えられるメソッドです。即効性があるので、 終わったあとは身体の巡りが良くなり軽い身体を実感できます♪
ついついひとりでは我流になりがちなホネナビも、間違ったやり方で行うと逆効果になることもあります。このワークショップでは、 ホネナビを行ううえで絶対抑えていきたいポイントや、間違えやすいポイントなどを経験豊富なホネナビインストラクターが解説とレクチャーをしていきます。猫背、巻き肩、首コリ、肩コリ、腰痛など気になる方、ホネナビを初めて体験する方や、復習したい方にもオススメの内容です。
講師：地曳　朱美、清水　鮎美
レベル：初級（どなたでも）※運動量★☆☆
開講日：12月13日（日）13:30〜15:00 (その後質疑応答あり)
必要なもの：動きやすい服装、お飲み物、ヨガマット・タオル等、筆記用具
開催場所 ：Zoom開催(ご予約完了後にZoomのログインアカウントをメールにてお送りします）
※こちらのクラスは、オンラインレッスンのみとなります。
マインドフルネススタジオ代官山では行いませんのでご注意ください。