＊公民館でのレッスンは平日の夜に行っています（22年１月時点）
講師に見てもらえる、相談できる。
オンラインセミプライベートレッスン |zoom|
[Live+Recording]
少人数制（１０名まで）
ヨガをオンラインでやっているが、ちゃんとできているか不安。体の変化を見ていて欲しいという方や、目的に向かって相談しながら進めたい方におすすめです。
・少人数制のZoomオンラインライブレッスンの配信です。
・月の満ち欠けクラス（満月、新月の特別クラス）以外の全てのクラスで録画参加ができます。
（＊初回の方は必ずライブで参加をして下さい）
・zoomでの画像と音声のクラスになりますので、Wi-Fi（無線LAN）環境が必要です。
[レッスン内容] 運動の負荷 低
体の体幹や骨盤底、表情筋を鍛えます。肩、首、頭皮と表情筋のつながりをほぐすことで、フェイスラインだけでなく、肩こり首こり、頭皮のこわばりにも働きかけます。骨盤底のワークでは、腹筋やお尻の引き締め、生理痛・ PMSなどにもおすすめです。体の繋がりから小顔、たるみの引き上げ、輝く笑顔をつくります。
[こんな方におすすめ]
・マスク生活で顔がこわばっている
・偏頭痛がつらい
・肩をほぐしたい
・顔のむくみ、たるみ、歪みをなんとかしたい
・肩こり、首こり、胸のこり、背中のこり
・生理前、更年期の顔のむくみがある
〜時間別の効果と目的〜
朝：
一日の印象を決める、表情や目つき、雰囲気。
体幹と表情筋、頭の凝り固まった筋肉をほぐし引き上げて、顔も、気持ちもアップするクラスです。
日を軽やかにスタートしてください。
昼: 体力のある時間帯にじっくり体のコアから鍛えて、顔トレを。
変化も気付きやすい時間帯です、
夜：
一日のがんばりは顔に刻まれます。
今日の疲れをリセットし、質の良い眠りのためにも、
ヘッドを良くほぐしてから、表情筋をほぐし、こりやゆがみを解き放ちます。
神経の鎮静にもおすすめ。
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【必ずお読みください】
⚪︎準備するもの ：ヨガマットまたは滑り止めマット、鏡、楽な服装。保湿するもの（ゲルクリームや化粧水、水分のもの。オイルなど）
⚪︎場所 ：お好きな場所（WIFI環境のある電波の良いところ）
⚪︎時間にはクラスを始めます。入ってお待ちください。１０分前から講師エミが入ります。（前のクラスがある場合などは時間までに入ることもあります。）
⚪︎画面はオンでご参加ください。
⚪︎このレッスンは録画参加可能です。（録画参加は備考にその旨書いてください）
[レッスン料]
○おとくな料金プランはこちらから
http://mertasari-bali.com/menuzoomonline-salon/
＊プランの方には別途月末に請求書を送らせていただきます。 クレジットカード、銀行振込でお支払いお願いします。
○都度払い
30分クラス 1,200yen（+決済手数料 1240yen）
60分クラス 2,200yen（+決済手数料 2280yen）
90分クラス 3,000yen（+決済手数料 3100yen）
120分クラス 3,000yen（+決済手数料 3100yen）
体験 1000yen（全てのクラス）（+決済手数料 1040yen）
＊都度払いは予約時後に請求書をお送りします。クレジット決済または銀行振込にてお支払いください。
※当日ライブ参加の方はメールの返信、またはアプリのカレンダーから、zoomのURLを取得できます。 ※録画はレッスン翌日までに、EメールにてURLをお送りします。電波状況の良いところでご覧ください。 ※1yearプランは月ごとの分割でのお支払いとなります。また、ご利用期間中の休会・解約はできません。
