メルタサリ　/ Mertasari Body Therapy

お教室は一之江コミュニティ会館で行います。（感染予防のため、４名までです。）

4/18 お教室　４名満員（受付終了）オンラインは参加受付中
▫️１レッスン　９０分　３２５０円（レッスン代＋stores手数料）
＊お月謝、回数券の方は現地決済をお選び下さい。
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⚪︎準備するもの
持ち物：ヨガマットまたは滑り止めマットやバスタオル、バスタオル（丸めて使う用）、動きやすい服、フェイスタオル、あれば方はブロックやベルト
⚪︎場所
オンライン：お好きな場所

⚪︎１０分前より講師Emiとお話しいただけます。

/お時間は枠の中で前後できます。お気軽にご相談ください。/
営業時間　10:00〜19:00（最終受付 19:00）
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Body Therapy Bliss
o○*:.｡.Price。o○
ちょっと息抜き服のまま30分　　5000円
巡りよいカラダ60分　　　　　　10000円
深くほぐすスタンダード90分　　15000円
痛みの緩和に120分　　　　　　 20000円
痛み２カ所以上の緩和に150分　 25000円　
芯からとろける180分　               30000円(全て+tax)
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お好きなアロマ＋薬草オイルが選べます。
①オーガニック植物オイル


アーモンド、アプリコット、セサミオイルなど季節と肌質に合わせたものを用います。
アーモンドオイル　保湿効果
アプリコット　アトピーさんなど敏感肌に
セサミオイル　乾燥肌、心身の安定感が欲しい時に
②オーガニックアロマオイル(+¥1,000)
ただいま無料グレードアップ中！（〜４/３０）


世界でもっとも厳しいと言われるオーストラリアオーガニックACO認証の
メディカルアロマMarvo&Co.（マーヴォコー）を用います。
筋肉痛や筋肉疲労/リラックス/ホルモンバランス/リフレッシュ/安眠
など体調・ご希望に合わせて植物のチカラを借りてのアロマセラピー。
豊かな香りも人気です。


③アーユルヴェーダ薬草オイル(¥2,000)]


南インドの伝承家系の薬草を、手間ひまかけて煮込んで作る
本格派アーユルヴェーダオイルです。
体質や季節に合わせてオイルを用います。
南インドの植物の香りに包まれながら、あたたかな薬草オイルをたっぷりと
塗布していく、インド伝統の療法です。

|予約の方法|　＊ご予約は前日２１時まで
体調に関して不安がある方は、事前にオンライン（zoom）や、LINE@【ID/270tcyoj】、お電話にてメニュー内容をご相談いただくこともできます。（無料）
詳細は当日にご相談の上、お決めいただくこともできます。（その場合お時間をいただきます。お急ぎの方は、事前にご相談ください）
メール：yoyaku@mertasari-bali.com


|下記のような場合は施術はお受けいただけません|
＊発熱、出血、ショック、てんかん発作、喘息発作のある時
＊アーユルヴェーダのオイルを用いたトリートメントは、生理中（３日目まで）、その他メニューは経血量が多い際はお受けいただけません。その他のメニューはお受けいただけます。
＊蕁麻疹、湿疹、やけど、日焼け
＊心臓病、高血圧、血栓症、癌、重い糖尿病、重い静脈瘤、外科手術後６〜９ヶ月
＊妊娠安定期前の方

|キャンセルについて|
オイルの準備等がありますので、３日前よりキャンセル料をいただきます。
当日　１００％
前日〜３日前　２０％


|ご提供しているトリートメント|
ご希望や調子によって手技を変えていきます。

ボディセラピー（スウェディッシュマッサージ・ディープティシュー）
オーガニックアロマボディーセラピー　＋1,000yen
ドライボディセラピー（ストレッチと筋膜リリース）
アーユルヴェーダアビヤンガ（薬草オイル全身トリートメント）＋2,000yen　発汗つき
アーユルヴェーダシロアビヤンガ（薬草オイルヘッドトリートメント）
アーユルヴェーダシロダーラ（薬草オイル脳のやすらぎ）
アーユルヴェーダヘッドスパ・オーガニックアロマヘッドスパ　(30分のみ。瑞江美容室にて)

心を落ち着かせる呼吸法

＊現在お教室での開催は中止しています＊

新月・満月のタイミングに
体を優しく動かしてからのポーズ、呼吸と瞑想などをおこないます。
東京ではなかなか意識しづらい、月のリズムにチューニングするように、
体と心を整える時間です。
その月の気候などによりメニューをつくります。


⚪︎準備するもの
持ち物：ヨガマットまたは滑り止めマットやバスタオル、バスタオル（丸めて使う用）、動きやすい服、フェイスタオル、あれば方はブロックやベルト
⚪︎場所
オンライン：your home

⚪︎参加費
入会金なし
1,500yen/体験
１レッスン　3,250yen（レッスン代＋stores手数料）
[月謝]　おトクです！
12000 →10,000yen/　週１　月４回
24000 →20,000yen/　週２　月８回
36,000 →30,000yen/　週３　月１２回（１回あたり2,500円）
35,000/ フリー　ひと月に何度でも受けられます

[綴り　（有効期限６ヶ月）]
12000 →11,000yen/　月４回
24000 →22,000yen/　月８回
36,000 →33,000yen/　月１２回
（全て税込）

＊お支払い方法
月謝、回数券の方は現地決済をお選びください。
月謝：現金、クレジットカード、銀行振込
回数券：現金、銀行振込、
でお支払いお願いします。（銀行、クレジットカードは手数料のご負担をお願いいたします。)

【必ずお読みください】
＊月謝は前月２０日〜末日までにお支払いお願いいたします。払い戻し、コース変更、翌月への持ち越しはできません。
(ご病気などや何かご事情がある場合はご相談ください。可能な限りご相談にのります）
＊月謝の回数を超えた場合は追加レッスン分は通常料金となります。（１回３，０００円）月末に精算となります。
＊回数券は、前もってご購入いただけますと、スムーズにレッスンには入れます。


[お願い]
これまでや現在の既往歴や病気や怪我、出産時にあった出来事で不安なことがあれば、お気軽に事前にお知らせください。注意してサポートさせていただきます。

一年の計は元旦にあり。
２０２１年の年初めである元旦に、旧年の疲れた体をリセットし、
心地よくゆるまる時間を過ごします。

１/１のテーマは「肩と顔」
肩こりをほぐし、顔をすっきりと上向きにします。

筋肉をゆるめる深層筋マッサージから
ヨガよりも簡単な体操を床でゴロゴロと。
最後はリラクゼーションタイムで深い呼吸をしてみましょう。

寒くこわばった筋肉をゆるめることで副交感神経を働かせ、
体の芯からほどける感覚を楽しんでください。

|場所|
好きな場所で　(オンラインzoom・wifi環境など電波の良いところでどうぞ)
|参加費|
２２００円（レッスン代＋stores手数料）
（お月謝の方はフリーの場合、月謝内でお受けいただけます。現地決済をお選び下さい。）
|必要なもの|
暖かく動きやすい服（激しい動きはしません）、バスタオルやブランケットなど敷くもの、飲み物(お好きな温かいノンカフェインのもの)、あれば好きなボディオイルやクリーム、マッサージオイルなど。
＊ビデオoffでもご参加いただけます。

生命エネルギーが、大気に満ちているといわれる早朝に、自分の中の静かさを見つめ、一日をのエネルギーをチャージするクラスです。
オームといわれるマントラを唱え、体をチューニングしてから、
スリャナマスカーラを中心とした、シンプルで力強いアサナで、マルマというポイント(つぼのようなもの)を感じながら、深く呼吸をしながら、エネルギーを調えます。
活力、集中力、効率をあげたいとき、自分の体と心の足並みをそろえたいとき、1日をマインドフルに過ごしたいときなどにおすすめです。
眠っていた筋肉をアクティブにし、一日を軽やかにスタートしてください。

▫️１レッスン３０分　1200円（レッスン代＋stores手数料）
＊お月謝の方は、このクラスは３回で月謝の１回分となります。
＊回数券の方は別料金でこちらからお支払いしてください。

伝統的なヨガに、解剖生理学や身体心理学的ムーブメントを合わせたメルタサリのヨガ。
お一人お一人を丁寧にサポートし、体と心を健やかに、脳を鍛えるセラピューティックなクラスです。
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[online]　からだをつくるヨガとは
少人数制（10名まで）のzoomを使ったオンラインクラスです。
講師とリアルタイムで繋がりながら、好きな場所でクラスに参加いただけます。
解剖学に基づき、安全に、しなやかさと強さをつくるクラスです。
ゆっくりと体を動かすことからはじめ、１つ１つ丁寧にポーズをおこないますので、体幹を鍛え、柔軟性を養いながら、内臓を活性化していきます。
感覚からと視覚からの働きかけにより脳を刺激し、体で感じ、覚えていくクラスです。
しばらく運動をしていない人も、体が固い人も大丈夫です。
安全に、効果的に進めていきます。

|Yoga with Emi のアプローチ|
[効果　その１]　呼吸により、体と心をつなぐ
横隔膜や筋膜を使い、副交感神経にアプローチすることで、体をリラックスさせ、
神経システムを変えていきます。深い安心感と筋膜がゆるみ心が落ち着きます。
血行促進、インナーマッスルを鍛え、血行を促進します。
[効果　その２]　感覚することで、体と脳をつなぐ（ボトムアップ）
こうしなければならない、うまくやる、こうすべき、ということはありません。
体の感覚を感じながら動かしていくことで、日常生活で多く使いがちな前頭前野から、
感覚野への刺激へと導いていきます。自由に動かし、体で覚えるヨガです。
[効果　その３]　瞑想で脳と心を変える
ヨガは動く瞑想と言われます。
動きに意識を集中し、体の変化に気づいていることで、
脳と心の中のものを客観視し、脳を鍛え、気持ちのバランスを整えます。

|こんな方にオススメ|
-頭痛、肩こり、腰痛に悩んでいる
-気持ちのバランスを整えたい
-疲れやすい
-自律神経やホルモンバランスの乱れが辛い
-ダイエットや体を引き締めたい
-運動不足を解消したい
-リラックスしたい
-集中する集中力が欲しい
-仕事の効率を上げたい
-本質的に心身健康になりたい
-基礎体力、代謝、免疫のはたらく体をつくりたい
-自分らしくありたい
など

⚪︎準備するもの
持ち物：ヨガマットまたは滑り止めマットやバスタオル、バスタオル（丸めて使う用）、動きやすい服、フェイスタオル、あれば方はブロックやベルト
⚪︎場所
お好きな場所

⚪︎１０分前より講師Emiとお話しいただけます。


⚪︎参加費

入会金なし
１レッスン　3,250yen　（レッスン代＋stores手数料）
[月謝]　おトクです！
12000 →10,000yen/　週１　月４回
24000 →20,000yen/　週２　月８回
36,000 →30,000yen/　週３　月１２回（１回あたり2,500円）
35,000/ フリー　ひと月に何度でも受けられます

[綴り　（有効期限６ヶ月）]
12000 →11,000yen/　月４回
24000 →22,000yen/　月８回
36,000 →33,000yen/　月１２回
（全て税込）

＊お支払い方法
月謝：現金、クレジットカード、銀行振込
回数券：現金、銀行振込、
でお支払いお願いします。（銀行、クレジットカードは手数料のご負担をお願いいたします。)

【必ずお読みください】
＊月謝は前月２０日〜末日までにお支払いお願いいたします。払い戻し、コース変更、翌月への持ち越しはできません。
(ご病気などや何かご事情がある場合はご相談ください。可能な限りご相談にのります）
＊月謝の回数を超えた場合は追加レッスン分は通常料金となります。（１回３，０００円）月末に精算となります。
＊回数券は、前もってご購入いただけますと、スムーズにレッスンには入れます。

⚪︎必要な通信環境
・パソコンやスマートフォンなどの通信機器
・オンライン通信環境・ビデオ会議アプリZoom（無料）
※スマートフォンやタブレットよりもパソコンでのご参加が画面の動きが見えやすいため、おすすめしております。（スマートフォンやタブレットでもご参加いただけます。）
※画像と音声のクラスになりますので、Wi-Fi（無線LAN）環境が必要です。4Gの電波ですとスムーズに見られないことがありますので、事前にインターネット回線が適切につながっているかをご確認ください。
※Line, skype、facetimeなど、webカメラを使用するアプリを利用している方は、アプリを完全に終了させてからZoomアプリを立ち上げてください。終了していないと、Zoomでwebカメラを使用することができません。

[お願い]
これまでや現在の既往歴や病気や怪我、出産時にあった出来事で不安なことがあれば、お気軽に事前にお知らせください。注意してサポートさせていただきます。

解剖学に基づき、安全に、タオルやボールなどを使いながらゆっくりした動きで体をほぐしてゆく、自分でおこなうマッサージのようなヨガです。
体に意識を向けながら、ゆっくりと関節や筋肉を動かしていきながら、体がしなやかな状態でやさしいヨガのポーズに少しチャレンジします。
しばらく運動をしていない人も、体が固い人も大丈夫。初心者の方、肩こり、腰痛など慢性の痛みがある方にもオススメです。

筋膜をゆるめることで、日頃なかなかほぐせない細かな筋肉をほぐし、神経を鎮静していきます
最後に呼吸法をおこない、体と心を深い静けさと、活力で満たしましょう。
新しい感覚と体の軽やかさで一日が変わるはず！

⚪︎準備するもの
持ち物：ヨガマットまたは滑り止めマットやバスタオル、動きやすい服（天然素材ならさらにGood）、フェイスタオル
⚪︎場所
オンライン：Your home
○１レッスン　９０分　３２５０円（レッスン代＋stores手数料）
＊お月謝、回数券の方は現地決済をお選び下さい。

⚪︎必要な通信環境
・パソコンやスマートフォンなどの通信機器
・オンライン通信環境
・ビデオ会議アプリZoom（無料）
※スマートフォンやタブレットよりもパソコンでのご参加が画面の動きが見えやすいため、おすすめしております。（スマートフォンやタブレットでもご参加いただけます。）
※夜の会以外は画像と音声のクラスになりますので、Wi-Fi（無線LAN）環境が必要です。4Gの電波ですとスムーズに見られないことがありますので、事前にインターネット回線が適切につながっているかをご確認ください。
※Line, skype、facetimeなど、webカメラを使用するアプリを利用している方は、アプリを完全に終了させてからZoomアプリを立ち上げてください。終了していないと、Zoomでwebカメラを使用することができません。
[お願い]
これまでや現在の既往歴や病気や怪我、出産時にあった出来事で不安なことがあれば、お気軽に事前にお知らせください。注意してサポートさせていただきます。