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小顔・美姿勢メイク(旧リフトアップ)
*公民館でのレッスンは平日の夜に行っています(22年1月時点)

講師に見てもらえる、相談できる。
オンラインセミプライベートレッスン |zoom|
[Live+Recording]
少人数制(10名まで)

ヨガをオンラインでやっているが、ちゃんとできているか不安。体の変化を見ていて欲しいという方や、目的に向かって相談しながら進めたい方におすすめです。
・少人数制のZoomオンラインライブレッスンの配信です。
・月の満ち欠けクラス(満月、新月の特別クラス)以外の全てのクラスで録画参加ができます。
(*初回の方は必ずライブで参加をして下さい)
・zoomでの画像と音声のクラスになりますので、Wi-Fi(無線LAN)環境が必要です。   

[レッスン内容] 運動の負荷 低

体の体幹や骨盤底、表情筋を鍛えます。肩、首、頭皮と表情筋のつながりをほぐすことで、フェイスラインだけでなく、肩こり首こり、頭皮のこわばりにも働きかけます。骨盤底のワークでは、腹筋やお尻の引き締め、生理痛・ PMSなどにもおすすめです。体の繋がりから小顔、たるみの引き上げ、輝く笑顔をつくります。

[こんな方におすすめ]

・マスク生活で顔がこわばっている
・偏頭痛がつらい
・肩をほぐしたい
・顔のむくみ、たるみ、歪みをなんとかしたい
・肩こり、首こり、胸のこり、背中のこり
・生理前、更年期の顔のむくみがある


〜時間別の効果と目的〜

朝:

一日の印象を決める、表情や目つき、雰囲気。

体幹と表情筋、頭の凝り固まった筋肉をほぐし引き上げて、顔も、気持ちもアップするクラスです。

日を軽やかにスタートしてください。



昼: 体力のある時間帯にじっくり体のコアから鍛えて、顔トレを。

変化も気付きやすい時間帯です、



夜:

一日のがんばりは顔に刻まれます。

今日の疲れをリセットし、質の良い眠りのためにも、

ヘッドを良くほぐしてから、表情筋をほぐし、こりやゆがみを解き放ちます。

神経の鎮静にもおすすめ。



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【必ずお読みください】
⚪︎準備するもの :ヨガマットまたは滑り止めマット、鏡、楽な服装。保湿するもの(ゲルクリームや化粧水、水分のもの。オイルなど)
⚪︎場所 :お好きな場所(WIFI環境のある電波の良いところ)
⚪︎時間にはクラスを始めます。入ってお待ちください。10分前から講師エミが入ります。(前のクラスがある場合などは時間までに入ることもあります。)
⚪︎画面はオンでご参加ください。
⚪︎このレッスンは録画参加可能です。(録画参加は備考にその旨書いてください)

[レッスン料]

○おとくな料金プランはこちらから
http://mertasari-bali.com/menuzoomonline-salon/
*プランの方には別途月末に請求書を送らせていただきます。 クレジットカード、銀行振込でお支払いお願いします。


○都度払い
30分クラス  1,200yen(+決済手数料 1240yen)
60分クラス 2,200yen(+決済手数料 2280yen)
90分クラス 3,000yen(+決済手数料 3100yen)
120分クラス 3,000yen(+決済手数料 3100yen)
体験  1000yen(全てのクラス)(+決済手数料 1040yen)

*都度払いは予約時後に請求書をお送りします。クレジット決済または銀行振込にてお支払いください。

※当日ライブ参加の方はメールの返信、またはアプリのカレンダーから、zoomのURLを取得できます。 ※録画はレッスン翌日までに、EメールにてURLをお送りします。電波状況の良いところでご覧ください。 ※1yearプランは月ごとの分割でのお支払いとなります。また、ご利用期間中の休会・解約はできません。
内臓ヨガ
*公民館でのレッスンは平日の夜に行っています(22年1月時点)

講師に見てもらえる、相談できる。
オンラインセミプライベートレッスン|zoom|
[Live+Recording]
少人数制(10名まで)

ヨガをオンラインでやっているが、ちゃんとできているか不安。体の変化を見ていて欲しいという方や、目的に向かって相談しながら進めたい方におすすめです。
・少人数制のZoomオンラインライブレッスンの配信です。
・月の満ち欠けクラス(満月、新月の特別クラス)以外の全てのクラスで録画参加ができます。 (*初回の方は必ずライブ参加をして下さい)

[レッスン内容] 運動の負荷 中



[こんな方におすすめ]

・胃腸が疲れやすい
・便秘、下痢しがち
・下腹部の脂肪が気になる
・体幹を鍛え、歪みの少ない体になりたい

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【必ずお読みください】

⚪︎準備するもの 持ち物:ヨガマット。動きやすい服、
⚪︎場所 お好きな場所(電波状況の良いところ)
⚪︎時間にはクラスを始めます。入ってお待ちください。10分前から講師エミが入ります。(前のクラスがある場合などは時間までに入ることもあります。)
⚪︎画面はオンでご参加ください。
⚪︎このレッスンは録画参加可能です。(録画参加は備考にその旨書いてください)

[レッスン料]

○おとくな料金プランはこちらから
http://mertasari-bali.com/menuzoomonline-salon/
*プランの方には別途月末に請求書を送らせていただきます。 クレジットカード、銀行振込でお支払いお願いします。

○都度払い

30分クラス  1,200yen(+決済手数料 1240yen)
60分クラス 2,200yen(+決済手数料 2280yen)
90分クラス 3,000yen(+決済手数料 3100yen)
120分クラス 3,000yen(+決済手数料 3100yen)
体験  1000yen(全てのクラス)(+決済手数料 1040yen)

*都度払いは予約時後に請求書をお送りします。クレジット決済または銀行振込にてお支払いください。

※当日ライブ参加の方はメールの返信、またはアプリのカレンダーから、zoomのURLを取得できます。
※録画はレッスン翌日までに、EメールにてURLをお送りします。電波状況の良いところでご覧ください。
※1yearプランは月ごとの分割でのお支払いとなります。また、ご利用期間中の休会・解約はできません。
メンテナンスヨガ (体をつくるヨガ)
*公民館でのレッスンは平日の夜に行っています(22年1月時点)

講師に見てもらえる、相談できる。
オンラインセミプライベートレッスン |zoom|
[Live+Recording]
少人数制(10名まで)

ヨガをオンラインでやっているが、ちゃんとできているか不安。体の変化を見ていて欲しいという方や、目的に向かって相談しながら進めたい方におすすめです。
・少人数制のZoomオンラインライブレッスンの配信です。
・月の満ち欠けクラス(満月、新月の特別クラス)以外の全てのクラスで録画参加ができます。
(*初回の方は必ずライブ参加をして下さい)
・zoomでの画像と音声のクラスになりますので、Wi-Fi(無線LAN)環境が必要です。   

[レッスン内容] 運動の負荷 低

細かく筋肉の働く感覚を練習し、どこの筋肉を使っているのかを探っていくコンディショニング(体を整え痛みをとる)クラスです。筋肉の感覚が感じられるようになったら、活性した体でポーズに取り組みます。

ビギナーの方や、基本を学びたい方、慢性的な肩こりや腰痛など痛みのある方、しっかり動かしたいけど、リラックスもしたい方にオススメです。

難しいポーズはなく、筋肉をポイントで動かしウォームアップさせてから、基本のポーズをおこないます。安全で効果的に、体の強さ、柔軟性を高め、ボディメイクや美しい姿勢づくりにも効果的。
一つ一つの細かな筋肉に集中することで、終わった頃には気持ちもスッキリ。ストレスが消えていることでしょう。

[こんな方におすすめ]

・コリをほぐしたい
・痛みにくい体をつくりたい
・ヨガは苦手
・関節が固い
・解剖学的に体を整え、鍛えたい
・体幹を鍛え、歪みの少ない体になりたい

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【必ずお読みください】
⚪︎準備するもの 持ち物:ヨガマット。動きやすい服、フェイスタオル、ベルト、あればブロック。
⚪︎場所 オンライン:your home
⚪︎時間にはクラスを始めます。入ってお待ちください。10分前から講師エミが入ります。(前のクラスがある場合などは時間までに入ることもあります。)
⚪︎画面はオンでご参加ください。
⚪︎このレッスンは録画参加可能です。(録画参加は備考にその旨書いてください)

[レッスン料]

○おとくな料金プランはこちらから
http://mertasari-bali.com/menuzoomonline-salon/
*プランの方には別途月末に請求書を送らせていただきます。 クレジットカード、銀行振込でお支払いお願いします。

○都度払い

30分クラス  1,200yen(+決済手数料 1240yen)
60分クラス 2,200yen(+決済手数料 2280yen)
90分クラス 3,000yen(+決済手数料 3100yen)
120分クラス 3,000yen(+決済手数料 3100yen)
体験  1000yen(全てのクラス)(+決済手数料 1040yen)
*都度払いは予約時後に請求書をお送りします。クレジット決済または銀行振込にてお支払いください。


※当日ライブ参加の方はメールの返信、またはアプリのカレンダーから、zoomのURLを取得できます。
※録画はレッスン翌日までに、EメールにてURLをお送りします。電波状況の良いところでご覧ください。
※1yearプランは月ごとの分割でのお支払いとなります。また、ご利用期間中の休会・解約はできません。
ゆるヨガ
*公民館でのレッスンは平日の夜に行っています(22年1月時点)

講師に見てもらえる、相談できる。
オンラインセミプライベートレッスン |zoom|
[Live+Recording]
少人数制(10名まで)


ヨガをオンラインでやっているが、ちゃんとできているか不安。体の変化を見ていて欲しいという方や、目的に向かって相談しながら進めたい方におすすめです。

・少人数制のZoomオンラインライブレッスンの配信です。
・月の満ち欠けクラス(満月、新月の特別クラス)以外の全てのクラスで録画参加ができます。(*初回の方は必ずライブで参加をして下さい)
・zoomでの画像と音声のクラスになりますので、Wi-Fi(無線LAN)環境が必要です。   


[レッスン内容] 運動の負荷 なし

床でコロコロ転がったり、自然な動きからはじめて、ゆっくりと動いていくボディワークをじっくりていねいにおこないます。自然な動きから行い、体をゆるめるリラックスクラスです。

ゆっくりした動きで体の動きや感覚に意識を向けていくことで、脳に働きかけ、体の中の余分な緊張を解いていきます。力の入れ方などを新しい体への気づきが生まれてから、最後に少し筋肉を活性します。

芯からゆるまる心地よさや、筋肉や筋膜など全身に血流がめぐり、体が中心に整う安定感などが味わえるクラスです。


[こんな方におすすめ]

・体をほぐしたい
・気持ちをゆるめたい
・ヨガは苦手
・ヨガでムキムキの筋肉がついてしまった
・運動が苦手
・体の芯からほぐれたことがない
・自律神経のバランスを取りたい
・生理前、更年期などにイライラ、クヨクヨする



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【必ずお読みください】
⚪︎準備するもの :ブランケット、シーツ、バスタオルなどの滑りやすいしきもの。バスタオル(丸めて使う用)、動きやすい服、フェイスタオル、ベルト、冬は上にかけるブランケットなど。
⚪︎場所 :お好きな場所(WIFI環境のある電波の良いところ)
⚪︎時間にはクラスを始めます。入ってお待ちください。10分前から講師エミが入ります。(前のクラスがある場合などは時間までに入ることもあります。)
⚪︎画面はオンでご参加ください。
⚪︎このレッスンは録画参加可能です。(録画参加は備考にその旨書いてください)

[レッスン料]

○おとくな料金プランはこちらから http://mertasari-bali.com/menuzoomonline-salon/
*プランの方には別途月末に請求書を送らせていただきます。 クレジットカード、銀行振込でお支払いお願いします。

○都度払い

30分クラス  1,200yen(+決済手数料 1240yen)
60分クラス 2,200yen(+決済手数料 2280yen)
90分クラス 3,000yen(+決済手数料 3100yen)
120分クラス 3,000yen(+決済手数料 3100yen)
体験  1000yen(全てのクラス)(+決済手数料 1040yen)

*都度払いは予約時後に請求書をお送りします。クレジット決済または銀行振込にてお支払いください。

※当日ライブ参加の方はメールの返信、またはアプリのカレンダーから、zoomのURLを取得できます。 ※録画はレッスン翌日までに、EメールにてURLをお送りします。電波状況の良いところでご覧ください。 ※1yearプランは月ごとの分割でのお支払いとなります。また、ご利用期間中の休会・解約はできません。
特別クラス
講師に見てもらえる、相談できる。
オンラインセミプライベートレッスン 
少人数制(10名まで)
|zoom| [Live] (録画参加はできません)


・少人数制のZoomオンラインライブレッスンの配信です。
・ライブ参加のみ
・zoomでの画像と音声のクラスになりますので、Wi-Fi(無線LAN)環境が必要です。   


[レッスン日程と内容] 
1/2(日)8:00〜10:00 『新しい年を清々しく迎える太陽礼拝と瞑想

1/3(月)7:00〜9:00 『新年の抱負を潜在意識に描き1年をデザイン 開運ゆるヨガとヨガニドラ((寝るだけヨガ・サンカルパ)』

1/18(火)18:30〜20:35(途中15分休憩 19:30〜19:45)


新月・満月のタイミングに

季節や月のエネルギーに合わせて

ポーズ、呼吸と瞑想などをおこないます。

都市ではなかなか意識しづらい、月のリズムにチューニングするように、

体と心を整える時間です。

その月の気候などによりメニューをつくります。



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【必ずお読みください】
⚪︎準備するもの :ヨガマット。動きやすい服(できれば天然素材がおすすめです)、冬は上にかけるブランケットなど。
⚪︎場所 :お好きな場所(WIFI環境のある電波の良いところ)
⚪︎時間にはクラスを始めます。入ってお待ちください。10分前から講師エミが入ります。(前のクラスがある場合などは時間までに入ることもあります。)
⚪︎画面はオンでご参加ください。

[レッスン料]

○おとくな料金プランはこちらから
http://mertasari-bali.com/menuzoomonline-salon/
*プランの方には別途月末に請求書を送らせていただきます。 クレジットカード、銀行振込でお支払いお願いします。

○都度払い

90分クラス 3,000yen(+決済手数料 3250yen)
120分クラス 3,000yen(+決済手数料 3250yen)
*都度払いは画面からクレジット決済または、銀行振込(備考に、振込希望とお知らせください)にてお支払いください。

※当日ライブ参加の方はメールの返信、またはアプリのカレンダーから、zoomのURLを取得できます。
※録画はレッスン翌日までに、EメールにてURLをお送りします。電波状況の良いところでご覧ください。 ※1yearプランは月ごとの分割でのお支払いとなります。また、ご利用期間中の休会・解約はできません。
朝リチャージ目覚めのヨガ
講師に見てもらえる、相談できる。
オンラインセミプライベートレッスン |zoom|
[Live+Recording]
少人数制(10名まで)

ヨガをオンラインでやっているが、ちゃんとできているか不安。体の変化を見ていて欲しいという方や、目的に向かって相談しながら進めたい方におすすめです。
・少人数制のZoomオンラインライブレッスンの配信です。
・月の満ち欠けクラス(満月、新月の特別クラス)以外の全てのクラスで録画参加ができます。
(*初回の方は必ずライブで参加をして下さい)
・zoomでの画像と音声のクラスになりますので、Wi-Fi(無線LAN)環境が必要です。   

[レッスン内容] 運動の負荷 中

生命エネルギーが、大気に満ちているといわれる早朝に、自分の中の静かさを見つめ、一日をのエネルギーをチャージするクラスです。

オームといわれるマントラを唱え、体をチューニングしてから、

スリャナマスカーラを中心とした、シンプルで力強いアサナで、深く呼吸と体を見つめながら、エネルギーを調えます。眠っていた筋肉をアクティブにし、一日を軽やかにスタートしてください。



[こんな方におすすめ]

・活力、集中力、効率をあげたい
・他のクラスのレッスンに加えて筋力を維持したい
・自分の体と心の足並みをそろえたいとき
・1日を気持ちよく元気に過ごしたい
など



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【必ずお読みください】
⚪︎準備するもの :ヨガマットまたは滑り止めマット
⚪︎場所 :お好きな場所(WIFI環境のある電波の良いところ)
⚪︎時間にはクラスを始めます。入ってお待ちください。10分前から講師エミが入ります。(前のクラスがある場合などは時間までに入ることもあります。)
⚪︎画面はオンでご参加ください。
⚪︎このレッスンは録画参加可能です。(録画参加は備考にその旨書いてください)

[レッスン料]

○おとくな料金プランはこちらから
http://mertasari-bali.com/menuzoomonline-salon/
*プランの方には別途月末に請求書を送らせていただきます。 クレジットカード、銀行振込でお支払いお願いします。

○都度払い

30分クラス  1,200yen(+決済手数料 1240yen)
60分クラス 2,200yen(+決済手数料 2280yen)
90分クラス 3,000yen(+決済手数料 3100yen)
120分クラス 3,000yen(+決済手数料 3100yen)
体験  1000yen(全てのクラス)(+決済手数料 1040yen)
*都度払いは予約時後に請求書をお送りします。クレジット決済または銀行振込にてお支払いください。

※当日ライブ参加の方はメールの返信、またはアプリのカレンダーから、zoomのURLを取得できます。
※録画はレッスン翌日までに、EメールにてURLをお送りします。電波状況の良いところでご覧ください。 ※1yearプランは月ごとの分割でのお支払いとなります。また、ご利用期間中の休会・解約はできません。

心を整える呼吸法と瞑想
講師に見てもらえる、相談できる。
オンラインセミプライベートレッスン |zoom|
[Live+Recording]
少人数制(10名まで)

ヨガをオンラインでやっているが、ちゃんとできているか不安。体の変化を見ていて欲しいという方や、目的に向かって相談しながら進めたい方におすすめです。
・少人数制のZoomオンラインライブレッスンの配信です。
・月の満ち欠けクラス(満月、新月の特別クラス)以外の全てのクラスで録画参加ができます。
(*初回の方は必ずライブで参加をして下さい)
・zoomでの画像と音声のクラスになりますので、Wi-Fi(無線LAN)環境が必要です。   


[レッスン内容] 運動の負荷 なし

やさしいヨガで体をほぐしてから、ヨガの呼吸法(プラナヤーマ)、瞑想などをおこないます。

心に直接働きかける、プラーナと呼ばれる「気」を整えるクラスです。


[こんな方におすすめ]
・忙しく息つくひまがない
・気持ちがそわそわと落ち着かない
・寝ても疲れが取れない
・深く神経を休めたい
・リラックスが苦手
・ストレスを感じている
・自律神経のバランスを取りたい
・更年期やPMSなど女性ホルモンのバランスを取りたい
・元気が欲しい時
・エネルギッシュになりたい
・新しいことに苦手意識がある
・いつも同じことでつまづいてしまうのをなんとかしたい
などという方におすすめです。

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【必ずお読みください】
⚪︎準備するもの:バスタオルなどしきもの。クッション(床に座るのがつらい方)、動きやすい服(できれば自然素材がおすすめです)、冬は上にかけるブランケットなど。
⚪︎場所 お好きな場所(WIFI環境のある電波の良いところ)
⚪︎時間にはクラスを始めます。入ってお待ちください。10分前から講師エミが入ります。(前のクラスがある場合などは時間までに入ることもあります。)
⚪︎画面はオンでご参加ください。
⚪︎このレッスンは録画参加可能です。(録画参加は備考にその旨書いてください)

**********************

[レッスン料]

○おとくな料金プランはこちらから http://mertasari-bali.com/menuzoomonline-salon/
*プランの方には別途月末に請求書を送らせていただきます。 クレジットカード、銀行振込でお支払いお願いします。

30分クラス  1,200yen(+決済手数料 1240yen)
60分クラス 2,200yen(+決済手数料 2280yen)
90分クラス 3,000yen(+決済手数料 3100yen)
120分クラス 3,000yen(+決済手数料 3100yen)
体験  1000yen(全てのクラス)(+決済手数料 1040yen)
*都度払いは予約時後に請求書をお送りします。クレジット決済または銀行振込にてお支払いください。

※当日ライブ参加の方はメールの返信、またはアプリのカレンダーから、zoomのURLを取得できます。
※録画はレッスン翌日までに、EメールにてURLをお送りします。電波状況の良いところでご覧ください。 ※1yearプランは月ごとの分割でのお支払いとなります。また、ご利用期間中の休会・解約はできません。

メルタサリ / Mertasari Body Therapy's Information

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月〜金 14:00 - 17:00

土・日 12:00 - 19:00

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