List of services

Lifeの帆を立てる 月のみちかけクラス
12月日程

テーマ:2022年の総括と、新年に向けてのビジョンを決める。



12/10(土) 朝7:00〜8:30 満月のクラス(チャンティング(マントラ)と、心に幸せ感を膨らませる書く瞑想

12/25(日) 朝7:00〜8:30 新月のクラス(潜在意識へヨガニドラと新年への目標設定)

*録画参加はできません。今しかないこの瞬間、ひらめきが訪れますよう、ライブでガイドさせていただきます





〜顔がすぐこる、いつも痛みがある、気持ちが不安定。キモチ美人になりたい人へ〜



顔には感情が現れます。学生の頃は箸が転がっても笑い転げていたのに、今はなかなかそんなこともない・・・

日々の忙しい中でのモチベーションや、毎日のごきげんはそもそもどこから湧いてくるのでしょうか。

実は答えは一番身近な自分の中にあります。



なんていう私も実は、とても「ネガティブ」な気持ちになり、切り替えられないことも。

でも、ヨガやボディワーク、体、脳、神経などさまざまな学びを通して、「なにものも分け隔てることのできない強力なポジティブ」も同時にもっています。誰もがもつ、「人の本来もつ朗らかさ」につながることができるおかげで、自分の可能性を無限に信じることができるのです。



それには、漠然とした決意や、考えて決める、というだけではなく、

具体的な神経や脳へのアプローチと、「行動」の積み重ねが必要です。



○自然な笑顔になりたい

○いつも思わず笑うような、明るい気持ちを保ちたい

○前向きな自分を安定させたい

○臨む自分へと進みたい



体からのアプローチにより心身を調律し、自分自身を信頼するための考え方や、呼吸、マインドフルネス、ジャーナリング(書く瞑想)などなどにより、

・自分と向き合い

・「自分は自分でやっていこう^^」と強みも弱みも受け入れ

・自分を生かしながら

・自分の可能性を広げて

・毎日を自然に変化させるための指針を立てる

そんな心の整理整頓をする時間です。



案外、大人は自分にとって大事なことを忘れがちです。

その違和感というのは、他の何で埋めようとしても埋まるものではありません。



○講師エミよりメッセージ○

私はこの月の満ち欠けクラスが大好きです。この時間をヨガのクラスで19歳の時から続けてきて23年にもなります。振り返ると自分の道ができていて、この時間がいかに大切なものであったのかを改めて感じます。

ほんのひととき自分のための時間をとり、自分の1度きりのLifeを最高に楽しんでいくためのナビ設定を、自分の中からのアイデアでおこなっていく。

それは、体を整えて、深い意識レベルで設定すると、現実化しやすいんです。

そんなちょっと深い、人生の旅への地図を広げるような時間。

ご一緒できたら、嬉しいです^^

あなたの笑顔が輝きますように。



********************************************


【必ずお読みください】

【オンライン+公民館】 |zoom| [Live] (録画参加はできません)

・少人数制のZoomオンラインライブレッスンの配信です。 ・ライブ参加のみ ・zoomでの画像と音声のクラスになりますので、Wi-Fi(無線LAN)環境が必要です。   



**********************

【必ずお読みください】
⚪︎準備するもの :ヨガマット。動きやすい服(できれば天然素材がおすすめです)、冬は上にかけるブランケットなど。
⚪︎場所 :お好きな場所(WIFI環境のある電波の良いところ)
⚪︎時間にはクラスを始めます。入ってお待ちください。10分前から講師エミが入ります。(前のクラスがある場合などは時間までに入ることもあります。)
⚪︎画面はオンでご参加ください。

[レッスン料] 3000円〜

こちらのクラスは、どのコースの方もコース内で、ご参加いただけます。

一部をバングラデシュのチャイルドの教育支援、
インドのヨガアシュラム、もしくはその時必要な場所へと寄付をします。



※当日ライブ参加の方はメールの返信、またはアプリのカレンダーから、zoomのURLを取得できます。
※録画はレッスン翌日までに、EメールにてURLをお送りします。電波状況の良いところでご覧ください。 ※1yearプランは月ごとの分割でのお支払いとなります。また、ご利用期間中の休会・解約はできません。
New! ビューティフェイスメイク
オンライン ライブ、録画レッスン

マスクを取ると顔がたるんでいる。

夜食いしばりなんてことはありませんか。

頭痛や肩こりに悩む方の多くは、歯の食いしばり、歯が欠けたなんてこと。



10名限定 モニター募集!

座学+実践クラス

[特別クラス] ビューティフェイスメイクモニター募集!

12月末まで、60分のオンライン講座(Zoom)

来年度から新たに講座としてスタートしていくためのモニター募集です。

小顔や美肌はもちろん、頭痛や噛み締めに悩む、体力に自信がない、運動する習慣がない方にも根本的に体をメンテナンスする方法を体験していいただけたらと願っています。



身体の解剖学、運動学をもとに、日々お体に触れさせていただいてきたからこそ、お役に立てることがあるかと思います。



[レッスン代]60分のオンライン講座です。録画参加ができます。(配信期限1週間)

1回 4000円→☆お試しモニター料金 1000円 (12月末まで) 10名まで

1回から、何度でもこの料金でお受けいただけます。

*毎回のレポートを提出いただける方

*全身と顔のクラス前後の写真をお送りいただける方

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜



[特別クラス] ビューティフェイスメイク
 〜顔の土台を深層筋+全身から立て直す 理解して育てる60分 座学+実践クラス〜

こんな方へおすすめです

・顔だけでなく、体もスッキリしたい

・美肌や健康美をつくる方法を理解したい

[レッスン内容] 運動の負荷 低

気になる顔のたるみ、顎のくいしばり、肌のくすみなどに、顔の深層筋、頭皮や全身の筋膜との繋がりからアプローチするクラスです。

毎回、冒頭に解剖学と皮膚生理学など座学があり、女性ホルモン、姿勢、生活との関係を理解しながら、後半に顔・頭マッサージ、ヨガや簡単なワークを行います。

体の体幹や骨盤底筋を鍛えることは、口腔や姿勢にも関係します。肩、首、頭皮と表情筋のつながりをほぐすことで、フェイスラインだけでなく、肩こり首こり、頭皮のこわばりにも働きかけます。骨盤底のワークでは、腹筋やお尻の引き締め、生理痛・ PMS、更年期、ストレスなどでこわばった体などにもおすすめです。体の繋がりから小顔、たるみの引き上げ、輝く笑顔をつくります。

[予定内容]

・顔のこわばりほぐし・偏頭痛の原因を探る ・必要なだけの顎の力で口を閉じる・肩をほぐし ・顔のむくみ排出、顔のたるみをお腹から引き上げる、歪みをバランス などなど

ご予約・スケジュールはこちらから



【必ずお読みください】
⚪︎準備するもの :ヨガマットまたは滑り止めマット、鏡、楽な服装。マッサージ(ゲルクリームやオイル、乳液など)
⚪︎場所 :お好きな場所(WIFI環境のある電波の良いところ)
⚪︎時間にはクラスを始めます。入ってお待ちください。10分前から講師エミが入ります。(前のクラスがある場合などは時間までに入ることもあります。)
⚪︎画面はオンでご参加いただけば、顔をたるませる姿勢の歪みや、お体に合わせた引き上げのポイントをお伝えしますが、オフでも参加できます。
⚪︎このレッスンは録画参加可能です。(配信は1週間。録画参加は備考にその旨書いてください)



**********************

【日程】 11/3(木祝)9〜10時 6(日) 8:45〜9:45 20(日)7〜8時 27(日) 8:45〜9:45

【料金】

1回 60分 4000円



**********************


*都度払いは予約時後に請求書をお送りします。クレジット決済または銀行振込にてお支払いください。

※当日ライブ参加の方はメールの返信、またはアプリのカレンダーから、zoomのURLを取得できます。 ※録画はレッスン翌日までに、EメールにてURLをお送りします。電波状況の良いところでご覧ください。
ゆるヨガ
*公民館でのレッスンは平日の夜に行っています

講師に見てもらえる、相談できる。
オンラインセミプライベートレッスン |zoom|
[Live+Recording]
少人数制(10名まで)


ヨガをオンラインでやっているが、ちゃんとできているか不安。体の変化を見ていて欲しいという方や、目的に向かって相談しながら進めたい方におすすめです。

・少人数制のZoomオンラインライブレッスンの配信です。
・月の満ち欠けクラス(満月、新月の特別クラス)以外の全てのクラスで録画参加ができます。(*初回の方は必ずライブで参加をして下さい)
・zoomでの画像と音声のクラスになりますので、Wi-Fi(無線LAN)環境が必要です。   


[レッスン内容] 運動の負荷 なし

体を自由に。こうしなくてはいけない、も正解もない。
耳を頼りに、体で感覚を感じる、ボディワークです。
体のやさしい動きに意識を向けながら、
感覚や体に眠る、思考や感情をときはなち、体を着心地の良いやわらかな体に再構築します。

床にころがり、体の細胞がもち人の神経発達段階にそった、ラクな動きで、
あたまを「無」に、感じることを楽しむ時間です。

[こんな方へおすすめ]
-体のコリが取れない
-緊張しやすい
-運動が苦手
-ヨガで筋肉を締めることを長年してきて、シャバアサナが苦手
-ヨガで痛みが出てしまった
-ヨガでムキムキの筋肉がついてしまった
-体の芯からほぐれたことがない
-子供のころ、「姿勢をちゃんとしなさい」と育てられた
-忙しく自律神経のバランス、ホルモンバランスをとりたい
-生理前、更年期のメンタルコンディションの安定と引き上げ


**********************

【必ずお読みください】
⚪︎準備するもの :ブランケット、シーツ、バスタオルなどの滑りやすいしきもの。バスタオル(丸めて使う用)、動きやすい服、フェイスタオル、ベルト、冬は上にかけるブランケットなど。
⚪︎場所 :お好きな場所(WIFI環境のある電波の良いところ)
⚪︎時間にはクラスを始めます。入ってお待ちください。10分前から講師エミが入ります。(前のクラスがある場合などは時間までに入ることもあります。)
⚪︎画面はオンでご参加ください。
⚪︎このレッスンは録画参加可能です。(録画参加は備考にその旨書いてください)

[レッスン料]

○おとくな料金プランはこちらから http://mertasari-bali.com/menuzoomonline-salon/
*プランの方には別途月末に請求書を送らせていただきます。 クレジットカード、銀行振込でお支払いお願いします。

○都度払い

30分クラス  1,200yen(+決済手数料 1240yen)
60分クラス 2,200yen(+決済手数料 2280yen)
90分クラス 3,000yen(+決済手数料 3100yen)
120分クラス 3,000yen(+決済手数料 3100yen)

*都度払いは予約時後に請求書をお送りします。クレジット決済または銀行振込にてお支払いください。

※当日ライブ参加の方はメールの返信、またはアプリのカレンダーから、zoomのURLを取得できます。 ※録画はレッスン翌日までに、EメールにてURLをお送りします。電波状況の良いところでご覧ください。 ※1yearプランは月ごとの分割でのお支払いとなります。また、ご利用期間中の休会・解約はできません。
メンテナンスヨガ
*平日夜は公民館+オンラインでのレッスンです
10分前に開場しますので、ご質問やお話など何かあればお早めにお越し下さい。





**********************************************************

講師に見てもらえる、相談できる。
オンラインセミプライベートレッスン |zoom|
[Live+Recording]
少人数制(10名まで)

**********************************************************

ちゃんとできているか不安。体の変化を見ていて欲しいという方や、目的に向かって相談しながら進めたい方におすすめです。
・少人数制のZoomオンラインライブレッスンの配信です。
・全てのクラスで録画参加ができます。
・zoomでの画像と音声のクラスになりますので、Wi-Fi(無線LAN)環境が必要です。   

[レッスン内容] 運動の負荷 中

解剖学に基づき、目的の筋肉や関節を動かす不調や痛みへのアプローチです。
どこの筋肉を使っているのかを探っていくコンディショニング(体を整え痛みをとる)をします。
その後、立位を中心にポーズを行い、足腰をよいアライメント(骨の配列)で動かすチャレンジをしましょう。

姿勢を保ち、生涯自分の足で歩くために必要なコア(対幹部)と足腰の筋肉を、安全に最低限の負荷で鍛えます。
ゆるヨガでゆるめることができるようになったら、合わせて受けることで、しなやかな筋膜と強く柔らかな筋力が鍛えられます。

[こんな方におすすめ]
-長時間同じ姿勢が多い
-肩や首、背中に慢性的にコリがある
-解剖学的に体の仕組みを理解したい
-肩こり、腰痛をなんとかしたい
-余分な脂肪を取りたい(特に下腹部)
-疲れにくい体、タフな心をつくりたい
-体幹を鍛え、歪みの少ない体になりたい


**********************************************************


【必ずお読みください】
⚪︎準備するもの 持ち物:ヨガマット。動きやすい服、フェイスタオル、ベルト、あればブロック。
⚪︎場所 オンライン:your home
⚪︎時間にはクラスを始めます。入ってお待ちください。10分前から講師エミが入ります。(前のクラスがある場合などは時間までに入ることもあります。)
⚪︎画面はオンでご参加ください。 (難しい方はoffでもよいですが、お体を見ながら、細かな動きをしていくのでonの方が効果があります)
⚪︎このレッスンは録画参加可能です。(録画参加は備考にその旨書いてください)

[レッスン料]

○おとくな料金プランはこちらから
http://mertasari-bali.com/menuzoomonline-salon/
*プランの方には別途月末に請求書を送らせていただきます。 クレジットカード、銀行振込でお支払いお願いします。

○都度払い

30分クラス  1,200yen(+決済手数料 1240yen)
60分クラス 2,200yen(+決済手数料 2280yen)
90分クラス 3,000yen(+決済手数料 3100yen)
120分クラス 3,000yen(+決済手数料 3100yen)
体験  1000yen(全てのクラス)(+決済手数料 1040yen)
*都度払いは予約時後に請求書をお送りします。クレジット決済または銀行振込にてお支払いください。


※当日ライブ参加の方はメールの返信、またはアプリのカレンダーから、zoomのURLを取得できます。
※録画はレッスン翌日までに、EメールにてURLをお送りします。電波状況の良いところでご覧ください。
※1yearプランは月ごとの分割でのお支払いとなります。また、ご利用期間中の休会・解約はできません。
心を整える呼吸法と瞑想
講師に見てもらえる、相談できる。
オンラインセミプライベートレッスン |zoom|
[Liveのみ]
少人数制(10名まで)

ヨガをオンラインでやっているが、ちゃんとできているか不安。体の変化を見ていて欲しいという方や、目的に向かって相談しながら進めたい方におすすめです。
・少人数制のZoomオンラインライブレッスンの配信です。
・月の満ち欠けクラス(満月、新月の特別クラス)以外の全てのクラスで録画参加ができます。
(*初回の方は必ずライブで参加をして下さい)
・zoomでの画像と音声のクラスになりますので、Wi-Fi(無線LAN)環境が必要です。   


[レッスン内容] 運動の負荷 なし

やさしいヨガで体をほぐしてから、ヨガの呼吸法(プラナヤーマ)、瞑想などをおこないます。

心に直接働きかける、プラーナと呼ばれる「気」を整えるクラスです。

自律神経のバランス、更年期やPMS対策、ストレスケアなどにおすすめです。


[こんな方におすすめ]
・忙しく息つくひまがない
・気持ちがそわそわと落ち着かない
・寝ても疲れが取れない
・深く神経を休めたい
・リラックスが苦手
・ストレスを感じている
・自律神経のバランスを取りたい
・更年期やPMSなど女性ホルモンのバランスを取りたい
・元気が欲しい時
・エネルギッシュになりたい
・新しいことに苦手意識がある
・いつも同じことでつまづいてしまうのをなんとかしたい


**********************

【必ずお読みください】
⚪︎準備するもの:バスタオルなどしきもの。クッション(床に座るのがつらい方)、動きやすい服(できれば自然素材がおすすめです)、冬は上にかけるブランケットなど。
⚪︎場所 お好きな場所(WIFI環境のある電波の良いところ)
⚪︎時間にはクラスを始めます。入ってお待ちください。10分前から講師エミが入ります。(前のクラスがある場合などは時間までに入ることもあります。)
⚪︎画面はオンでご参加ください。
⚪︎このレッスンは録画参加はできません。

**********************

[レッスン料]

○おとくな料金プランはこちらから http://mertasari-bali.com/menuzoomonline-salon/
*プランの方には別途月末に請求書を送らせていただきます。 クレジットカード、銀行振込でお支払いお願いします。

30分クラス  1,200yen(+決済手数料 1240yen)
60分クラス 2,200yen(+決済手数料 2280yen)
90分クラス 3,000yen(+決済手数料 3100yen)
120分クラス 3,000yen(+決済手数料 3100yen)
体験  1000yen(全てのクラス)(+決済手数料 1040yen)
*都度払いは予約時後に請求書をお送りします。クレジット決済または銀行振込にてお支払いください。

※当日ライブ参加の方はメールの返信、またはアプリのカレンダーから、zoomのURLを取得できます。
※録画はレッスン翌日までに、EメールにてURLをお送りします。電波状況の良いところでご覧ください。 ※1yearプランは月ごとの分割でのお支払いとなります。また、ご利用期間中の休会・解約はできません。
おなかシェイプヨガ
講師に見てもらえる、相談できる。
オンラインセミプライベートレッスン |zoom|
[Live+Recording]
少人数制(10名まで)

ヨガをオンラインでやっているが、ちゃんとできているか不安。体の変化を見ていて欲しいという方や、目的に向かって相談しながら進めたい方におすすめです。
・少人数制のZoomオンラインライブレッスンの配信です。
・月の満ち欠けクラス(満月、新月の特別クラス)以外の全てのクラスで録画参加ができます。
(*初回の方は必ずライブで参加をして下さい)
・zoomでの画像と音声のクラスになりますので、Wi-Fi(無線LAN)環境が必要です。   



*****

[レッスン内容] 運動の負荷 中

お腹のたるみや脂肪を引き締めるには、腹筋運動だけ!は意味がないだけでなく、実は逆効果。

このクラスは、足指から、お腹を引き上げ、気持ち良く全身を動かすクラスです。

足裏から全身の筋肉をバランスよく、「伸びて使う」ことで、重力との関係を楽に保ちながら、体の体幹を使い、脂肪を燃やしやすくするための、土台である体幹を鍛えます。

朝や日中に行うと、1日のモチベーションもぐんとアップ。体も心も軽やかに日々を楽しんでください。



[こんな方におすすめ]

・なるべく楽に引き締めたい
・体を動かしたい
・肩をほぐしたい
・顔のむくみ、たるみ、歪みをなんとかしたい
・肩こり、首こり、胸のこり、背中のこり
・むくみしらず、巡り良い体になりたい
・気持ちを上げたい。
・疲れにくい体をつくりたい


**********************

【必ずお読みください】
⚪︎準備するもの :ヨガマットまたは滑り止めマット、鏡、楽な服装。保湿するもの(ゲルクリームや化粧水、水分のもの。オイルなど)
⚪︎場所 :お好きな場所(WIFI環境のある電波の良いところ)
⚪︎時間にはクラスを始めます。入ってお待ちください。10分前から講師エミが入ります。(前のクラスがある場合などは時間までに入ることもあります。)
⚪︎画面はオンでご参加ください。
⚪︎このレッスンは録画参加可能です。(録画参加は備考にその旨書いてください)

[レッスン料]

○おとくな料金プランはこちらから
http://mertasari-bali.com/menuzoomonline-salon/
*プランの方には別途月末に請求書を送らせていただきます。 クレジットカード、銀行振込でお支払いお願いします。


○都度払い
30分クラス  1,200yen(+決済手数料 1240yen)
60分クラス 2,200yen(+決済手数料 2280yen)
90分クラス 3,000yen(+決済手数料 3100yen)
120分クラス 3,000yen(+決済手数料 3100yen)
体験  1000yen(全てのクラス)(+決済手数料 1040yen)

*都度払いは予約時後に請求書をお送りします。クレジット決済または銀行振込にてお支払いください。

※当日ライブ参加の方はメールの返信、またはアプリのカレンダーから、zoomのURLを取得できます。 ※録画はレッスン翌日までに、EメールにてURLをお送りします。電波状況の良いところでご覧ください。 ※1yearプランは月ごとの分割でのお支払いとなります。また、ご利用期間中の休会・解約はできません。
朝リチャージ目覚めのヨガ
講師に見てもらえる、相談できる。
オンラインセミプライベートレッスン |zoom|
[Live+Recording]
少人数制(10名まで)

ヨガをオンラインでやっているが、ちゃんとできているか不安。体の変化を見ていて欲しいという方や、目的に向かって相談しながら進めたい方におすすめです。
・少人数制のZoomオンラインライブレッスンの配信です。
・月の満ち欠けクラス(満月、新月の特別クラス)以外の全てのクラスで録画参加ができます。
(*初回の方は必ずライブで参加をして下さい)
・zoomでの画像と音声のクラスになりますので、Wi-Fi(無線LAN)環境が必要です。   

[レッスン内容] 運動の負荷 中

生命エネルギーが、大気に満ちているといわれる早朝に、自分の中の静かさを見つめ、一日をのエネルギーをチャージするクラスです。

オームといわれるマントラを唱え、体をチューニングしてから、

スリャナマスカーラを中心とした、シンプルで力強いアサナで、深く呼吸と体を見つめながら、エネルギーを調えます。眠っていた筋肉をアクティブにし、一日を軽やかにスタートしてください。



[こんな方におすすめ]

・活力、集中力、効率をあげたい
・他のクラスのレッスンに加えて筋力を維持したい
・自分の体と心の足並みをそろえたいとき
・1日を気持ちよく元気に過ごしたい
など



**********************

【必ずお読みください】
⚪︎準備するもの :ヨガマットまたは滑り止めマット
⚪︎場所 :お好きな場所(WIFI環境のある電波の良いところ)
⚪︎時間にはクラスを始めます。入ってお待ちください。10分前から講師エミが入ります。(前のクラスがある場合などは時間までに入ることもあります。)
⚪︎画面はオンでご参加ください。
⚪︎このレッスンは録画参加可能です。(録画参加は備考にその旨書いてください)

[レッスン料]

○おとくな料金プランはこちらから
http://mertasari-bali.com/menuzoomonline-salon/
*プランの方には別途月末に請求書を送らせていただきます。 クレジットカード、銀行振込でお支払いお願いします。

○都度払い

30分クラス  1,200yen(+決済手数料 1240yen)
60分クラス 2,200yen(+決済手数料 2280yen)
90分クラス 3,000yen(+決済手数料 3100yen)
120分クラス 3,000yen(+決済手数料 3100yen)
体験  1000yen(全てのクラス)(+決済手数料 1040yen)
*都度払いは予約時後に請求書をお送りします。クレジット決済または銀行振込にてお支払いください。

※当日ライブ参加の方はメールの返信、またはアプリのカレンダーから、zoomのURLを取得できます。
※録画はレッスン翌日までに、EメールにてURLをお送りします。電波状況の良いところでご覧ください。 ※1yearプランは月ごとの分割でのお支払いとなります。また、ご利用期間中の休会・解約はできません。

メルタサリ / Mertasari Body Therapy's Information

Business Hours

月〜金 10:00 - 17:00

土・日 12:00 - 19:00

TelBookFavorite