月〜金 6:30 【Yoshinori】基礎 呼吸と伸張(30分)
平日早朝、基礎レッスンです。
エクササイズを始める前に意識的に伸ばそうとしなければ自分の筋肉や重力で、身体は元々の長さよりも大分縮んでいる事を頭に入れておく必要があります。そんな状態で動けばもちろん関節によくありません。
「ピラティス呼吸とエロンゲーション」をしっかりと身につけて、先ずは身体を潰して使う癖を改善しましょう。
インストラクター Yoshinori
More隔週 火曜7:15【Yoshinori】初級 首肩(45分)
6/28、7/12、7/26のレッスンです
●忙しい日々のストレスによって胸や背中は硬くなりやすい部分です。胸の動きが悪くなる首や肩がその分動かなければいけなくなります。ピラティス呼吸(胸式呼吸)で胸を大きく広げ、上半身を身体を伸ばして使って首や肩にばかり負担がいかない体の使い方を身につけましょう。
インストラクター Yoshinori
More隔週 火曜7:15【Yoshinori】 初級 脚腰 (45分)
7/5、7/19のレッスンです
●頑張り過ぎてしまうと身体から力が抜け難くなり、休んでも疲労が抜けなくなってしまいます。腰は背骨全体の重さや腿やお尻の大きな筋肉に引っ張られて、潰れた状態で大きな力が掛かってしまう状態になりやすいため問題が出てきやすい部分です。ピラティス呼吸(胸式呼吸)を使い、ウエストを細長くして腰が潰れないように守る、コルセットのような筋肉「腹横筋」を腿、お尻の筋肉に負けないようにしっかり鍛えましょう。
インストラクター Yoshinori
More隔週 水曜9:00 【Kayoko】初級 首肩(45分)
6/22、7/6、7/20のレッスンです。インストラクターKayoko。
●忙しい日々のストレスによって胸や背中は硬くなりやすい部分です。胸の動きが悪くなる首や肩がその分動かなければいけなくなります。ピラティス呼吸(胸式呼吸)で胸を大きく広げ、上半身を身体を伸ばして使って首や肩にばかり負担がいかない体の使い方を身につけましょう。
More隔週 水曜9:00 【Kayoko】初級 脚腰(45分)
6/29、7/13、7/27のレッスンです。インストラクターKayoko。
●頑張り過ぎてしまうと身体から力が抜け難くなり、休んでも疲労が抜けなくなってしまいます。腰は背骨全体の重さや腿やお尻の大きな筋肉に引っ張られて、潰れた状態で大きな力が掛かってしまう状態になりやすいため問題が出てきやすい部分です。
ピラティス呼吸(胸式呼吸)を使い、ウエストを細長くして腰が潰れないように守る、コルセットのような筋肉「腹横筋」を腿、お尻の筋肉に負けないようにしっかり鍛えましょう。
More隔週 木曜9:00 【Yoshinori】初級 首肩(45分)
6/23、7/7、7/21のレッスンです。
インストラクター Yoshinori
●忙しい日々のストレスによって胸や背中は硬くなりやすい部分です。胸の動きが悪くなる首や肩がその分動かなければいけなくなります。ピラティス呼吸(胸式呼吸)で胸を大きく広げ、上半身を身体を伸ばして使って首や肩にばかり負担がいかない体の使い方を身につけましょう。
More隔週 木曜9:00【Yoshinori】初級 脚腰 (45分)
6/30、7/14、7/28のレッスンです。インストラクターYoshinori。
●頑張り過ぎてしまうと身体から力が抜け難くなり、休んでも疲労が抜けなくなってしまいます。腰は背骨全体の重さや腿やお尻の大きな筋肉に引っ張られて、潰れた状態で大きな力が掛かってしまう状態になりやすいため問題が出てきやすい部分です。ピラティス呼吸(胸式呼吸)を使い、ウエストを細長くして腰が潰れないように守る、コルセットのような筋肉「腹横筋」を腿、お尻の筋肉に負けないようにしっかり鍛えましょう。
More隔週 金曜9:00【Minako】初級 首肩(45分)
6/24、7/8、7/22(インストラクター未定)のレッスンです。インストラクターMinako。
☆6/10はAtsumiが担当します☆
●忙しい日々のストレスによって胸や背中は硬くなりやすい部分です。胸の動きが悪くなる首や肩がその分動かなければいけなくなります。ピラティス呼吸(胸式呼吸)で胸を大きく広げ、上半身を身体を伸ばして使って首や肩にばかり負担がいかない体の使い方を身につけましょう。
More隔週 金曜9:00【Minako】初級 脚腰(45分)
7/1、7/15、7/29のレッスン。インストラクターMinako。
●頑張り過ぎてしまうと身体から力が抜け難くなり、休んでも疲労が抜けなくなってしまいます。腰は背骨全体の重さや腿やお尻の大きな筋肉に引っ張られて、潰れた状態で大きな力が掛かってしまう状態になりやすいため問題が出てきやすい部分です。
ピラティス呼吸(胸式呼吸)を使い、ウエストを細長くして腰が潰れないように守る、コルセットのような筋肉「腹横筋」を腿、お尻の筋肉に負けないようにしっかり鍛えましょう。
More土曜8:30 呼吸と初級(50分)〜基礎から初級向けレッスン
6月25日:Masa
7月2日:Yoshinori
7月9日:Yoshinori
7月16日:Yoshinori
7月23日:Atsumi
7月30日:Masa
●週末の朝を深い呼吸とエロンゲーションによって目覚めさせ、その動きをピラティスのエクササイズにつなぎます。50分ゆったりと自身のからだと向き合うことができるクラスです。
More日曜 9:00【Yoshinori】 Yoshinoriのおまかせピラティス(50分)
インストラクター:Yoshinori
●日曜日の朝9時スタート。基礎〜初級者向け。
Yoshinoriと一緒にピラティス呼吸に合わせてしっかり動いて、カラダをしっかりと感じるクラスです。
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