月曜～金曜 朝・＆週末フリー
生活のリズムに合わせてレッスンにご参加いただけるパーシャルマンスリーフリーです。
月曜～金曜（祝日を含む）の6:30 早朝の基礎クラス〜ピラティス呼吸とエロンゲーション（30分）
ほか午前中のレッスンと
土日の終日（午前も夜も可）のレッスンが受け放題の朝型コース
月曜～金曜（祝日を含む）の夜のレッスンへはご参加いただけません。
‐初回課金：ご購入日（ご契約初月日割）
‐翌月以降：毎月1日に課金
‐月中にご購入の場合：ご参加ご予定レッスン数によっては、その月は回数券をご購入いただいた方がお得になる場合があります。
‐お止めになりたい場合：お問合せより、お止めになりたい月の前月20日までにお知らせください。
お支払い手続きを行った後のキャンセルはできません。
お支払い内容をよくご確認の上、お手続きください。
Services
月〜金 6:30 【Yoshinori】基礎 呼吸と伸張（30分）
平日早朝、基礎レッスンです。
エクササイズを始める前に意識的に伸ばそうとしなければ自分の筋肉や重力で、身体は元々の長さよりも大分縮んでいる事を頭に入れておく必要があります。そんな状態で動けばもちろん関節によくありません。
「ピラティス呼吸とエロンゲーション」をしっかりと身につけて、先ずは身体を潰して使う癖を改善しましょう。
インストラクター Yoshinori
エクササイズを始める前に意識的に伸ばそうとしなければ自分の筋肉や重力で、身体は元々の長さよりも大分縮んでいる事を頭に入れておく必要があります。そんな状態で動けばもちろん関節によくありません。
「ピラティス呼吸とエロンゲーション」をしっかりと身につけて、先ずは身体を潰して使う癖を改善しましょう。
インストラクター Yoshinori
月曜9:00 フローピラティス（50分）
担当インストラクターが週によって変わります。
6月27日：Megumi(ゲストインストラクター）
7月4日：Coming soon
7月11日：Coming soon
7月18日：Coming soon
7月25日：Coming soon
個性あふれるインストラクターのフローピラティスをお楽しみください。
6月27日：Megumi(ゲストインストラクター）
7月4日：Coming soon
7月11日：Coming soon
7月18日：Coming soon
7月25日：Coming soon
個性あふれるインストラクターのフローピラティスをお楽しみください。
隔週 火曜7:15【Yoshinori】初級 首肩（45分）
6/28、7/12、7/26のレッスンです
●忙しい日々のストレスによって胸や背中は硬くなりやすい部分です。胸の動きが悪くなる首や肩がその分動かなければいけなくなります。ピラティス呼吸（胸式呼吸）で胸を大きく広げ、上半身を身体を伸ばして使って首や肩にばかり負担がいかない体の使い方を身につけましょう。
インストラクター Yoshinori
●忙しい日々のストレスによって胸や背中は硬くなりやすい部分です。胸の動きが悪くなる首や肩がその分動かなければいけなくなります。ピラティス呼吸（胸式呼吸）で胸を大きく広げ、上半身を身体を伸ばして使って首や肩にばかり負担がいかない体の使い方を身につけましょう。
インストラクター Yoshinori
隔週 火曜7:15【Yoshinori】 初級 脚腰 (45分）
7/5、7/19のレッスンです
●頑張り過ぎてしまうと身体から力が抜け難くなり、休んでも疲労が抜けなくなってしまいます。腰は背骨全体の重さや腿やお尻の大きな筋肉に引っ張られて、潰れた状態で大きな力が掛かってしまう状態になりやすいため問題が出てきやすい部分です。ピラティス呼吸（胸式呼吸）を使い、ウエストを細長くして腰が潰れないように守る、コルセットのような筋肉「腹横筋」を腿、お尻の筋肉に負けないようにしっかり鍛えましょう。
インストラクター Yoshinori
●頑張り過ぎてしまうと身体から力が抜け難くなり、休んでも疲労が抜けなくなってしまいます。腰は背骨全体の重さや腿やお尻の大きな筋肉に引っ張られて、潰れた状態で大きな力が掛かってしまう状態になりやすいため問題が出てきやすい部分です。ピラティス呼吸（胸式呼吸）を使い、ウエストを細長くして腰が潰れないように守る、コルセットのような筋肉「腹横筋」を腿、お尻の筋肉に負けないようにしっかり鍛えましょう。
インストラクター Yoshinori
隔週 水曜9:00 【Kayoko】初級 首肩（45分）
6/22、7/6、7/20のレッスンです。インストラクターKayoko。
●忙しい日々のストレスによって胸や背中は硬くなりやすい部分です。胸の動きが悪くなる首や肩がその分動かなければいけなくなります。ピラティス呼吸（胸式呼吸）で胸を大きく広げ、上半身を身体を伸ばして使って首や肩にばかり負担がいかない体の使い方を身につけましょう。
●忙しい日々のストレスによって胸や背中は硬くなりやすい部分です。胸の動きが悪くなる首や肩がその分動かなければいけなくなります。ピラティス呼吸（胸式呼吸）で胸を大きく広げ、上半身を身体を伸ばして使って首や肩にばかり負担がいかない体の使い方を身につけましょう。
隔週 水曜9:00 【Kayoko】初級 脚腰（45分）
6/29、7/13、7/27のレッスンです。インストラクターKayoko。
●頑張り過ぎてしまうと身体から力が抜け難くなり、休んでも疲労が抜けなくなってしまいます。腰は背骨全体の重さや腿やお尻の大きな筋肉に引っ張られて、潰れた状態で大きな力が掛かってしまう状態になりやすいため問題が出てきやすい部分です。
ピラティス呼吸（胸式呼吸）を使い、ウエストを細長くして腰が潰れないように守る、コルセットのような筋肉「腹横筋」を腿、お尻の筋肉に負けないようにしっかり鍛えましょう。
●頑張り過ぎてしまうと身体から力が抜け難くなり、休んでも疲労が抜けなくなってしまいます。腰は背骨全体の重さや腿やお尻の大きな筋肉に引っ張られて、潰れた状態で大きな力が掛かってしまう状態になりやすいため問題が出てきやすい部分です。
ピラティス呼吸（胸式呼吸）を使い、ウエストを細長くして腰が潰れないように守る、コルセットのような筋肉「腹横筋」を腿、お尻の筋肉に負けないようにしっかり鍛えましょう。
隔週 木曜9:00 【Yoshinori】初級 首肩（45分）
6/23、7/7、7/21のレッスンです。
インストラクター Yoshinori
●忙しい日々のストレスによって胸や背中は硬くなりやすい部分です。胸の動きが悪くなる首や肩がその分動かなければいけなくなります。ピラティス呼吸（胸式呼吸）で胸を大きく広げ、上半身を身体を伸ばして使って首や肩にばかり負担がいかない体の使い方を身につけましょう。
インストラクター Yoshinori
●忙しい日々のストレスによって胸や背中は硬くなりやすい部分です。胸の動きが悪くなる首や肩がその分動かなければいけなくなります。ピラティス呼吸（胸式呼吸）で胸を大きく広げ、上半身を身体を伸ばして使って首や肩にばかり負担がいかない体の使い方を身につけましょう。
隔週 木曜9:00【Yoshinori】初級 脚腰 (45分）
6/30、7/14、7/28のレッスンです。インストラクターYoshinori。
●頑張り過ぎてしまうと身体から力が抜け難くなり、休んでも疲労が抜けなくなってしまいます。腰は背骨全体の重さや腿やお尻の大きな筋肉に引っ張られて、潰れた状態で大きな力が掛かってしまう状態になりやすいため問題が出てきやすい部分です。ピラティス呼吸（胸式呼吸）を使い、ウエストを細長くして腰が潰れないように守る、コルセットのような筋肉「腹横筋」を腿、お尻の筋肉に負けないようにしっかり鍛えましょう。
●頑張り過ぎてしまうと身体から力が抜け難くなり、休んでも疲労が抜けなくなってしまいます。腰は背骨全体の重さや腿やお尻の大きな筋肉に引っ張られて、潰れた状態で大きな力が掛かってしまう状態になりやすいため問題が出てきやすい部分です。ピラティス呼吸（胸式呼吸）を使い、ウエストを細長くして腰が潰れないように守る、コルセットのような筋肉「腹横筋」を腿、お尻の筋肉に負けないようにしっかり鍛えましょう。
隔週 金曜9:00【Minako】初級 首肩（45分）
6/24、7/8、7/22(インストラクター未定)のレッスンです。インストラクターMinako。
☆6/10はAtsumiが担当します☆
●忙しい日々のストレスによって胸や背中は硬くなりやすい部分です。胸の動きが悪くなる首や肩がその分動かなければいけなくなります。ピラティス呼吸（胸式呼吸）で胸を大きく広げ、上半身を身体を伸ばして使って首や肩にばかり負担がいかない体の使い方を身につけましょう。
☆6/10はAtsumiが担当します☆
●忙しい日々のストレスによって胸や背中は硬くなりやすい部分です。胸の動きが悪くなる首や肩がその分動かなければいけなくなります。ピラティス呼吸（胸式呼吸）で胸を大きく広げ、上半身を身体を伸ばして使って首や肩にばかり負担がいかない体の使い方を身につけましょう。
隔週 金曜9:00【Minako】初級 脚腰（45分）
7/1、7/15、7/29のレッスン。インストラクターMinako。
●頑張り過ぎてしまうと身体から力が抜け難くなり、休んでも疲労が抜けなくなってしまいます。腰は背骨全体の重さや腿やお尻の大きな筋肉に引っ張られて、潰れた状態で大きな力が掛かってしまう状態になりやすいため問題が出てきやすい部分です。
ピラティス呼吸（胸式呼吸）を使い、ウエストを細長くして腰が潰れないように守る、コルセットのような筋肉「腹横筋」を腿、お尻の筋肉に負けないようにしっかり鍛えましょう。
●頑張り過ぎてしまうと身体から力が抜け難くなり、休んでも疲労が抜けなくなってしまいます。腰は背骨全体の重さや腿やお尻の大きな筋肉に引っ張られて、潰れた状態で大きな力が掛かってしまう状態になりやすいため問題が出てきやすい部分です。
ピラティス呼吸（胸式呼吸）を使い、ウエストを細長くして腰が潰れないように守る、コルセットのような筋肉「腹横筋」を腿、お尻の筋肉に負けないようにしっかり鍛えましょう。
土曜8:30 呼吸と初級（50分）〜基礎から初級向けレッスン
6月25日：Masa
7月2日：Yoshinori
7月9日：Yoshinori
7月16日：Yoshinori
7月23日：Atsumi
7月30日：Masa
●週末の朝を深い呼吸とエロンゲーションによって目覚めさせ、その動きをピラティスのエクササイズにつなぎます。50分ゆったりと自身のからだと向き合うことができるクラスです。
7月2日：Yoshinori
7月9日：Yoshinori
7月16日：Yoshinori
7月23日：Atsumi
7月30日：Masa
●週末の朝を深い呼吸とエロンゲーションによって目覚めさせ、その動きをピラティスのエクササイズにつなぎます。50分ゆったりと自身のからだと向き合うことができるクラスです。
日曜 9:00【Yoshinori】 Yoshinoriのおまかせピラティス（50分）
インストラクター:Yoshinori
●日曜日の朝9時スタート。基礎〜初級者向け。
Yoshinoriと一緒にピラティス呼吸に合わせてしっかり動いて、カラダをしっかりと感じるクラスです。
●日曜日の朝9時スタート。基礎〜初級者向け。
Yoshinoriと一緒にピラティス呼吸に合わせてしっかり動いて、カラダをしっかりと感じるクラスです。
Freedom of Pilates/ピラティスオンラインスタジオ's Information
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- 東京都港区東麻布１丁目２３−５ PMCビル７F
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月〜金 06:00 - 22:00
土・日 06:00 - 22:00