月曜～金曜 朝・＆週末フリー
生活のリズムに合わせてレッスンにご参加いただけるパーシャルマンスリーフリーです。
月曜～金曜（祝日を含む）の6:30 早朝の基礎クラス〜ピラティス呼吸とエロンゲーション（30分）
ほか午前中のレッスンと
土日の終日（午前も夜も可）のレッスンが受け放題の朝型コース
月曜～金曜（祝日を含む）の夜のレッスンへはご参加いただけません。
‐初回課金：ご購入日（ご契約初月日割）
‐翌月以降：毎月1日に課金
‐月中にご購入の場合：ご参加ご予定レッスン数によっては、その月は回数券をご購入いただいた方がお得になる場合があります。
‐お止めになりたい場合：お問合せより、お止めになりたい月の前月20日までにお知らせください。
お支払い手続きを行った後のキャンセルはできません。
お支払い内容をよくご確認の上、お手続きください。
対象サービス
【Yoshinori】月〜金 6:30 基礎 呼吸と伸張（30分）
平日早朝、基礎レッスンです。
エクササイズを始める前に意識的に伸ばそうとしなければ自分の筋肉や重力で、身体は元々の長さよりも大分縮んでいる事を頭に入れておく必要があります。そんな状態で動けばもちろん関節によくありません。
「ピラティス呼吸とエロンゲーション」をしっかりと身につけて、先ずは身体を潰して使う癖を改善しましょう。
インストラクター Yoshinori
エクササイズを始める前に意識的に伸ばそうとしなければ自分の筋肉や重力で、身体は元々の長さよりも大分縮んでいる事を頭に入れておく必要があります。そんな状態で動けばもちろん関節によくありません。
「ピラティス呼吸とエロンゲーション」をしっかりと身につけて、先ずは身体を潰して使う癖を改善しましょう。
インストラクター Yoshinori
【Yoshinori】月曜9:00 フローピラティス（50分）
担当インストラクターが週によって変わります。
3,4月は、すべてYoshinori
個性あふれるインストラクターのフローピラティスをお楽しみください。
3,4月は、すべてYoshinori
個性あふれるインストラクターのフローピラティスをお楽しみください。
【Yoshinori】火曜7:15 初級 首肩（45分） 4/11代行Hiroko
インストラクター Yoshinori（4月11日はHirokoが代行）
●忙しい日々のストレスによって胸や背中は硬くなりやすい部分です。
胸の動きが悪くなる首や肩がその分動かなければいけなくなります。
ピラティス呼吸（胸式呼吸）で胸を大きく広げ、上半身を身体を伸ばして使って首や肩にばかり負担がいかない体の使い方を身につけましょう。
●忙しい日々のストレスによって胸や背中は硬くなりやすい部分です。
胸の動きが悪くなる首や肩がその分動かなければいけなくなります。
ピラティス呼吸（胸式呼吸）で胸を大きく広げ、上半身を身体を伸ばして使って首や肩にばかり負担がいかない体の使い方を身につけましょう。
【Kanako】3/22、4/5、4/19 水曜 9:00 初級 （45分）
3/22、4/5、4/19 水曜の朝9時 インストラクター：Kanako
「ピラティスの動き、呼吸を通して、体のパーツを動かすのではなく、
パーツの繋がった感覚をもって、楽しく動いてまいりましょう。
ピラティスで部位感覚の繋がった体は、軽くて、楽しく、可能性に満ちると思っています！
22−24cmのピラティスボールを使うことが多いです。
「ピラティスの動き、呼吸を通して、体のパーツを動かすのではなく、
パーツの繋がった感覚をもって、楽しく動いてまいりましょう。
ピラティスで部位感覚の繋がった体は、軽くて、楽しく、可能性に満ちると思っています！
22−24cmのピラティスボールを使うことが多いです。
【Kayoko】4/12 水曜9:00 初級 （45分）
4/12 インストラクター：Kayoko
新たな発見が尽きないピラティスとカラダ、このクラスで皆さんとピラティスディスカバリーを共有出来ればとても嬉しいです。 何より気持ち良く、楽しむ！
新たな発見が尽きないピラティスとカラダ、このクラスで皆さんとピラティスディスカバリーを共有出来ればとても嬉しいです。 何より気持ち良く、楽しむ！
【Yoshinori】3/23、3/30、4/6、4/20、4/27 木曜9:00 初級 脚腰 (45分）
3/23、3/30、4/6、4/20、4/27 インストラクター:Yoshinori
●頑張り過ぎてしまうと身体から力が抜け難くなり、休んでも疲労が抜けなくなってしまいます。腰は背骨全体の重さや腿やお尻の大きな筋肉に引っ張られて、潰れた状態で大きな力が掛かってしまう状態になりやすいため問題が出てきやすい部分です。ピラティス呼吸（胸式呼吸）を使い、ウエストを細長くして腰が潰れないように守る、コルセットのような筋肉「腹横筋」を腿、お尻の筋肉に負けないようにしっかり鍛えましょう。
●頑張り過ぎてしまうと身体から力が抜け難くなり、休んでも疲労が抜けなくなってしまいます。腰は背骨全体の重さや腿やお尻の大きな筋肉に引っ張られて、潰れた状態で大きな力が掛かってしまう状態になりやすいため問題が出てきやすい部分です。ピラティス呼吸（胸式呼吸）を使い、ウエストを細長くして腰が潰れないように守る、コルセットのような筋肉「腹横筋」を腿、お尻の筋肉に負けないようにしっかり鍛えましょう。
【Yoshinori】4/13 木曜9:00 初級 首肩（45分）
4/13のレッスンです。
インストラクター Yoshinori
●忙しい日々のストレスによって胸や背中は硬くなりやすい部分です。胸の動きが悪くなる首や肩がその分動かなければいけなくなります。ピラティス呼吸（胸式呼吸）で胸を大きく広げ、上半身を身体を伸ばして使って首や肩にばかり負担がいかない体の使い方を身につけましょう。
インストラクター Yoshinori
●忙しい日々のストレスによって胸や背中は硬くなりやすい部分です。胸の動きが悪くなる首や肩がその分動かなければいけなくなります。ピラティス呼吸（胸式呼吸）で胸を大きく広げ、上半身を身体を伸ばして使って首や肩にばかり負担がいかない体の使い方を身につけましょう。
【Masa】3/25、4/8 土曜8:30 呼吸と初級（50分）〜基礎から初級向けレッスン
3/25、4/8 土曜8:30から50分。
インストラクター：Masa
肩スッキリ姿勢改善。
巻き肩や猫背姿勢になりやすい方がスッキリ伸びやかな姿勢になるよう全身を動かします。
☆ピラティスボールまたはクッションをご用意ください。
インストラクター：Masa
肩スッキリ姿勢改善。
巻き肩や猫背姿勢になりやすい方がスッキリ伸びやかな姿勢になるよう全身を動かします。
☆ピラティスボールまたはクッションをご用意ください。
【Yoshinori】4/1、4/15、4/29 土曜8:30 呼吸と初級（50分）〜基礎から初級向けレッスン
4/1、4/15、4/29 インストラクター:Yoshinori
☆腰・骨盤・股関節のもつれをといていくやさしいマットピラティスクラス☆ バスタオルを1枚ご用意ください。
☆腰・骨盤・股関節のもつれをといていくやさしいマットピラティスクラス☆ バスタオルを1枚ご用意ください。
【Atsuko】4/22 土曜8:30 フローピラティス（50分）
インストラクター：Atsuko
プレピラティスから全身をつなげる後半までテンポ良く動いていくクラス。
エクササイズの分解をしながらも、体を"whole"と捉えてバランスよく全方角に動かしていきます。
終わった後は心身共にすっきり。
プレピラティスから全身をつなげる後半までテンポ良く動いていくクラス。
エクササイズの分解をしながらも、体を"whole"と捉えてバランスよく全方角に動かしていきます。
終わった後は心身共にすっきり。
【Yoshinori】日曜 9:00 おまかせピラティス（50分）
インストラクター:Yoshinori
多数の世界的なニューヨークの先生方と共にインストラクター教育を行うYoshinoriならではの
フリースタイルが炸裂するキツ過ぎないクラス。
自由過ぎるピラティスをお楽しみ下さい。
多数の世界的なニューヨークの先生方と共にインストラクター教育を行うYoshinoriならではの
フリースタイルが炸裂するキツ過ぎないクラス。
自由過ぎるピラティスをお楽しみ下さい。
Freedom of Pilates/ピラティスオンラインスタジオの基本情報
- 住所
- 東京都港区東麻布１丁目２３−５ PMCビル７F
マップで見る - 営業時間
月〜金 06:00 - 22:00
土・日 06:00 - 22:00