インストラクター　TOMO

楽　★★☆☆☆　キツイ

朝からヨガを行うことでその日はずっと代謝がアップ↑↑↑

代謝が上がることと痩せやすい体になりますよ◎

とってもカラダにいい健康習慣！スッキリと朝から元気になりたい人におすすめです。



▼▼こちらのリンクからご入室くだ さい▼▼▼

https://us02web.zoom.us/j/85796568133?pwd=cXF6dUdMWG1GRzFndlhwWWpiMXNsdz09

※このヨガクラスには、パスワードが必要です。パスワードは【予約完了時のメール】にてお伝えします。

インストラクター　KUJI

楽　★☆☆☆☆

レッスン時間：20分

寝る前に、一日のゆがみをリセット。

ゆっくりと体を整えて、

明日をより良い一日に・・・。





皆様がすこやかでいられますように。

6月のレッスン「お腹すっきりピラヨガ」

インストラクター　MIKA
レッスン時間　40分

楽　★★★☆☆　キツイ

ヨガとピラティスを両方詰め込んだ贅沢なレッスン！ウエストを中心に引き締めるヨガのポーズを行い、さらにピラティスで体幹にアプローチします。効率よくお腹を引き締めていきましょう！

■リフレッシュしたい！
■筋力アップしたい！
■体幹・体軸を鍛えたい！

インストラクター　AKANE

楽　★☆☆☆☆キツイ

身体の中の【気】の巡りを良くし、経絡の流れを整えながら心と身体をリフレッシュしましょう！呼吸を大切にゆっくりと動いていくので初心者でも参加しやすいクラスです！不調のない身体を一緒につくっていきましょう♡

【経絡(けいらく)とは】
東洋医学から生まれた「エネルギー（気血）の通り道」のこと。巡りがよくなることで、血行がよくなり免疫もUPします。

レッスン時間：30分

担当インストラクター　KANA

楽　★★☆☆☆　キツイ





心地のよい呼吸をしながらポーズを行うことで、一日の疲れをリセットしましょう！！

カラダがつかれている方はリセットして

カラダを癒しましょう♡

レッスン時間：約30分

持ち物：ヨガマットがあると便利ですが、タオルでも、なにもなしでも可能です。

担当インストラクター　NANA
レッスン時間　約30分

楽　★☆☆☆☆　キツイ

普段使えていない表情筋を意識したお顔のエクササイズ＋アーサナを組み合わせてカラダ全体をほぐしていきます。
表情筋を使うとリラックスする副交感神経が高まるため、快眠へ導く効果も期待できます◎パジャマを着てベッドの上で受けていただいてももちろんOK。日中の時間帯であれば表情が明るくやわらかな印象へと変化していく楽しみを感じてください♪

マスクを着けたままでもできるお顔エクササイズもあります。ぜひ隙間時間に取り入れてみてはいかかでしょうか？
■むくみ、しみ、たるみの予防・改善
■結構の促進による肌のトーンアップ
■頭痛、肩こり緩和、目の疲れ
■リラックス効果促進、快眠

※手を使ってお顔の筋肉をほぐしますので、手を清潔にしてからご参加ください！

楽　★★☆☆☆ 　キツイ

インストラクター　KUJI

レッスン時間　30分

体幹やインナーマッスルを鍛える

トレーニングクラス！

ピラティスはカラダを整えるクラスです。

あなたもバランスのとれた体に...♡



高齢者や体に不調のある人でも無理なく取り組めるエクササイズです ☆

インストラクター　AI

楽　★☆☆☆☆　キツイ

「腸活」のために食事を意識している方が増えています。食事だけでなく、運動でも腸活をしてみませんか？

GILL店舗では「腸活ヨガ」の名前でホットヨガとして開講されています。「すぐに効果が出ました！」とおっしゃる方もいる人気レッスンです。腸を整えることは、美肌や免疫UPに加えて、幸せホルモン「セロトニン」を生み出します。

腸はナマケモノです。ヨガでほどよく動かしてやさしい刺激を入れてあげることで、ナマケモノを活発に。腸内環境を整えて、体の中から美しくなりましょう。

■便秘で悩んでいる

■美肌になりたい

■自律神経を整えてぐっすり眠りたい



レッスン時間：30分

担当インストラクター　MIKA

楽　★★☆☆☆　キツイ

持ち物：フェイスタオルをご準備ください。

「もしかしてわたしの骨盤、ゆがんでるかも？」

「骨盤の歪み」が気になる女性は多いもの。座ったり、足を組んだり....骨盤がゆがむトラブルはそこら中にひそんでいます！！

背骨の土台である骨盤の歪みは、前ももの張りや下腹ポッコリ・たるんだおしりの原因や、背骨をゆがめて関節の痛みや姿勢の歪みを生む原因になることも。しっかりほぐして、正しい位置に戻してあげましょう。

■前ももの張りが気になる

■おしりのたるみ、下腹が気になる

■姿勢の改善がしたい


レッスン時間：約30分

インストラクター　MIKA
楽　★★☆☆☆　キツイ

肩こりを改善するストレッチを取り入れ、
身体のほぐれるようなポーズを行います！
疲れがた～くさん溜まった肩をほぐしてあげましょう。

疲れている方、肩こりのある方におすすめです♡

レッスン時間：30分

インストラクター　AI

楽　★★☆☆☆　キツイ



肩こりを改善するストレッチを取り入れ、

身体のほぐれるようなポーズを行います！

疲れがた～くさん溜まった肩をほぐしてあげましょう。



疲れている方、肩こりのある方におすすめです♡



レッスン時間：30分

インストラクター　KANA

楽★☆☆☆☆キツイ

感じている身体の不調は、普段の姿勢が原因かも？そんな視点で身体をパーツごとに分けて、本来あるべき姿勢を取り戻すため、お休みしている筋肉は使い、使い過ぎの筋肉は負担を減らせるようにエクササイズを行っていくクラス。初心者の方でも安心してご参加いただけます！

■普段同じ姿勢で過ごすことが多い

■反り腰や猫背を改善したい

■体の負担を減らしたい！



レッスン時間：30分

インストラクター　AI

楽　★☆☆☆☆キツイ

ゆったりほぐれるやさしいヨガレッスン。
筋肉にくっついてしまっている「筋膜」を、道具を使わずにストレッチではがしていきます。GILL実店舗でもファンが多いAI先生の筋膜リリースレッスン。やる前と後で身体の柔らかさがぜんぜん違います！

疲れている方、身体が柔らかくなりたい方、おすすめのレッスンです♡

■体の柔軟性を高めたい

■普段、長時間同じ姿勢を続けて体が固まっている

■今日のうちに体をしっかりほぐしたい

担当インストラクター　RENA
楽　★☆☆☆☆　キツイ

朝に心地のいいヨガのポーズをとることで
体をスッキリ、そしてリラックスさせます！
皆様の1日が健やかなものでありますように...☆

レッスン時間：約30分
持ち物：ヨガマットがあると便利ですが、タオルでも、なにもなしでも可能です。

担当インストラクター　AKANE
楽　★★☆☆☆　キツイ

体軸理論を取り入れ、インナーマッスルをきちんと使える身体感覚を身に着けていきます。
*インナーマッスル*を正しく使い、*骨盤周り*を調整し、
「姿勢改善」、「代謝アップ」を促進します！

骨盤やゆがみが気になる人におススメです。
レッスン時間：約30分
持ち物：ヨガマットがあると便利ですが、タオルでも、なにもなしでも可能です。

担当インストラクター　RENA
楽　★☆☆☆☆　キツイ
かんたんなストレッチで気持ちよく伸ばします！
身体の奥が温まり血流UP↑↑↑
とっても活動的な1日になります☆
体がこわばっている人、ほぐしたい人におすすめです...!!
レッスン時間：約30分
持ち物：ヨガマットがあると便利ですが、タオルでも、なにもなしでも可能です。

インストラクター　KUU

楽　☆☆☆☆☆　キツイ



美脚美尻骨盤ヨガは「背骨」「対極」「意識」 の三つを意識します

背骨の呼吸や、背骨を中心としての対極意識が、

普段使い過ぎている思考と身体を休ませ、

身体の自然治癒力を高めます。



レッスン時間：約25分



持ち物：ヨガマット

担当インストラクター　RENA
楽　★☆☆☆☆　キツイ

「運動不足」、「冷え」で流れが悪い
血液やリンパのお悩みを解消しちゃいます♡
老廃物を流してカラダすっきり。

「体のむくみが気になる人」、「冷え性の人」
におすすめです～！
レッスン時間：約30分
持ち物：ヨガマットがあると便利ですが、タオルでも、なにもなしでも可能です。

楽　★★☆☆☆ 　キツイ
インストラクター　MIKA
みなさんに幸せに元気に過ごす知恵をお伝えします☆
日頃の疲れを癒したい方におすすめです。

はじめての方も気軽にご参加ください♪

担当インストラクター　RENA
楽　★★★☆☆　キツイ

カラダのラインがキュッと上がるような
ヨガを行います。
素敵なボディラインを目指しましょう！
いつもより少しだけ刺激がほしい、
カラダを引き締めたいそんな方におすすめです☆彡

レッスン時間：約30分
持ち物：ヨガマットがあると便利ですが、タオルでも、なにもなしでも可能です。