10月1日14時から

『マインドフルネスyoga』担当：KOTOMI

瞑想、呼吸、ヨガを通してご自身の感情に向き合いながらこころと気持ちを整えるレッスンです。

気持ちが整うと、脳が活性化され集中力UPや、滞っていた感情がすっと楽になります。

最近感情の起伏が激しいなあと感じている方、落ち込みやイライラ、よく眠れない、緊張してしまうなど、、が気になっている方や、メンタルトレーニングが必要と感じている方に取り入れていただけるレッスンです。

ヨガ初心者でも安心してご参加できます。

決して難しいものではありません、お気軽にご参加いただけます＾＾



10月29日　9時半から

『こころのバランスヨガ』担当：IZUMI

簡単な瞑想、呼吸と３６ポーズのアーサナでこころとからだを整えるレッスンです。

気持ちが整うと、脳が活性化され集中力UPや、滞っていた感情がすっと楽になります。

最近感情の起伏が激しいなあと感じている方、落ち込みやイライラ、よく眠れない、緊張してしまうなど、、が気になっている方や、メンタルトレーニングが必要と感じている方に取り入れていただけるレッスンです。

ヨガ初心者でも安心してご参加できます。

決して難しいものではありません、お気軽にご参加いただけます＾＾

両日とも４周年記念ということで、通常の回数券、料金でのレッスン参加が可能です。

（体験レッスン料金は除外となります）

運動強度：★☆☆☆☆ （1-1.5) 90分レッスン

４周年イベント特別レッスン

アーユルヴェーダ、中医学の観点から、季節の養生方法を座学でお伝え学びます。

その後、秋に滞りがちな内臓をケアする陰ヨガ60分で体の奥までリリースしていきます。

長い夏、暑さで疲れが溜まった体、毎日頑張っている自分を労り深く休息する時間。心も体もリセットし、明日から頑張る活力を養っていきます＾＾

アーユルヴェーダって？中医学って？と思った方、またちょっと知りたい、体が硬くて悩んでいる方、疲れてる、睡眠が浅い方、大歓迎です。

イベントということで特別に回数券、通常料金でのご案内となります。（体験レッスンは除外とさせていただきます）

奮ってご参加を！

運動強度：★★★★☆（3.5-4)　

日常でよく聞く馴染みのある曲に動きを合わせて流れる様にポーズを行う、進化系ヨガ。

音と呼吸と動きが連動し、計算されたシークエンスを繰り返しながらその曲に込められた意味も動きに取り入れた新しいヨガです。

自然と体が熱くなり、今までに経験したことのない爽快感、新しい感覚をぜひ体験してください＾＾

ヨガ初心者もOK！お気軽に参加可能です＾＾

運動強度★★☆☆☆（2.5-3)

リングやボール、ポールの道具（プロップス）を沢山使用して動くピラティスレッスンです。

道具を使うことで負荷にもなり、時にはサポートにも。道具を使う楽しさもあります＾＾

こんな方にオススメ

・ピラティスが初めての方

・ピラティスに慣れてきた方

・姿勢改善したい　・体を引き締めたい　・自律神経を整えたい

・前腿の張りが気になる　・腰痛肩こりを解消したい　・スポーツパフォーマンスを上げたい（ゴルフ・テニス・サッカー・野球などなどALL SPORTS) ・怪我の予防

運動強度★★☆☆☆（2.5-3)

ピラティスのエクササイズは、スポーツジムのマシン筋トレように体の一部分に「負荷」を加えて強くするものではなく、身体と心の「コントロール」を基本的な要素としています。回数ではなく、どれだけ正しく行なうかという「質」を重視し、現状の身体が持っている能力を十分に発揮出来るように、習慣化している身体の使い方を修正しながら鍛えていきます。

レッスンでは、ストレッチポールなどで身体を十分にほぐしてから行います。基本となる動きを中心にピラティスのエクササイズを楽しめます。体力に自信の無い方や身体の堅い方でも参加出来ます。

こんな方にオススメ

・ピラティスが初めての方

・エクササイズを復習したい方

・姿勢改善したい　・体を引き締めたい　・自律神経を整えたい

・前腿の張りが気になる　・腰痛肩こりを解消したい　・スポーツパフォーマンスを上げたい（ゴルフ・テニス・サッカー・野球などなどALL SPORTS) ・怪我の予防

運動強度★★☆☆☆（2.5-3)

ピラティスのエクササイズは、スポーツジムのマシン筋トレように体の一部分に「負荷」を加えて強くするものではなく、身体と心の「コントロール」を基本的な要素としています。回数ではなく、どれだけ正しく行なうかという「質」を重視し、現状の身体が持っている能力を十分に発揮出来るように、習慣化している身体の使い方を修正しながら鍛えていきます。

レッスンでは、ストレッチポールなどで身体を十分にほぐしてから行います。基本となる動きを中心にピラティスのエクササイズを楽しめます。体力に自信の無い方や身体の堅い方でも参加出来ます。

※Beginnerクラスより負荷のあるエクササイズを行ったりします。

こんな方にオススメ

・姿勢改善したい　・体を引き締めたい　・自律神経を整えたい

・前腿の張りが気になる　・腰痛肩こりを解消したい　・スポーツパフォーマンスを上げたい（ゴルフ・テニス・サッカー・野球などなどALL SPORTS) ・怪我の予防

担当インストラクターHIROMIからのメッセージ

ピラティスはもともとリハビリが原点のエクササイズです。

そのため年齢性別問わず身体を動かすことができ、正しい身体の使い方を覚え、インナーマッスルを効率よく鍛えられます。

多くのスポーツ選手やアスリートが取り入れているエクササイズとしても有名です。

アメリカでは保険が適用になるほど身体への効果が認められています。


※紙の回数券をお使いの方は現地決済をお選びください。

運動強度：★★☆☆☆2-2.5

ポールやブロックなどを使用したピラティスを行います。弱いところは鍛えて、硬くなっているところはリリースして楽しく気持ちよく動くレッスンです。

レッスンが終わる頃には脱力し、高いリラックス効果が得られます。

こんな方にオススメ

・姿勢改善したい　・体を引き締めたい　・自律神経を整えたい　・睡眠の質を上げたい（ぐっすり眠りたい）

・肩こり腰痛を解消させたい　・疲れを取りたい



※紙の回数券をお使いの方は現地決済をお選びください

運動強度★★★☆☆

通称FRP（ファンクショナルローラーピラティス）は理学療法士の臨床と、ピラティス実践者の身体感覚から生まれた解剖学・運動学の理にかなった日本初のピラティスメソッドです。

フォームローラー（ストレッチポール）を使用し、ヒト本来の機能的な動きを引き出していきます＾＾

通常のピラティスでのポールでのエクササイズがよりバリエーション豊富にパワーアップした感じです。

ときにはポールが助けてくれたり、負荷になったり、、、グラグラチャレンジも！

マシンを使用したようなアプローチが魅力です。

こんな方にオススメ

・ピラティス初心者・自分がどう動いているか感じたい　・左右差の改善

・体が硬い　・姿勢改善したい　・引き締めたい　・体幹を育てたい　・集中力をアップさせたい　・スポーツをされている方

運動強度：★★★☆☆（３−４）

火曜日夜・木曜日夜（IZUMI隔週・KAZUKO隔週）土曜日・月曜日（HANA) 他HIROMI 　

布の力を借りて楽しく体幹強化、インナーマッスルを鍛えます。

パラシュートで使用される布を使用するシルクサスペンション。上から吊り下げられたハンモックとハンドルを使用して楽しく体幹、インナーマッスルを鍛えます。

内側から引き締まる身体作りに◎

こんな方にオススメ

・体幹が無いと感じている方　・巻き肩ぽっこりお腹を解消したい　・むくみ解消　・綺麗なボディラインにしたい

・睡眠の質を上げたい　などなど、、、

※紙の回数券をお使いの方は現地決済をお選びください。

BOARD30(旧名称ダヴィンチボディーボード）

運動強度★★★☆☆（3.5-4)◎脂肪燃焼　ダイエット効果!

※月曜日　火曜日（HANA）日曜日(HIROMI)　土曜日PM（RIKA）木曜日（YUKI)

BORD30初めての参加の方はまずこちらのレッスンがオススメ。まんべんなく全身を使ってダヴィンチボディーボードを楽しむクラスです＾＾程よい汗をかいてスッキリしましょう！

こんな方にオススメ＾＾

・体力をつけたい・ダイエット中の方・筋力をつけたい・汗をかいてすっきりしたい！・カラダを引き締めたい

・ストレス発散したい　などなど

※紙の回数券をお使いの方は現地決済をお選びください。

BOARD３０（ボードサーティ　旧名称ダヴィンチボディーボードとは？）

BOARD30はアメリカのピラティスインストラクター（バーモント州で一番最初にピラティススタジオをオープンさせた先駆者）であるフローリー・マホニーによって考案されたトレーニングシステムです。自身が毎日継続してできるエクササイズを探し数多くのトレーニングを重ねる中、ある日フィットネスバンドを家具に結びつけて動いてみた時、現在の元となるトレーニングを思いつきました。 毎日90分の激しいトレーニングをやめ、1日30分だけフィットネスバンドのエクササイズをするようになって10日目になんと彼女は約4kgの減量に成功しました。 彼女はこの画期的なエクササイズを多くの人に届けたいと思い、その後改良を重ねBOARD３０を完成させました。BOARD30は、四隅に取り付けられた３種類のゴムバンドによって、３次元的に負荷をかけられる革命的エクササイズです。 この３Ｄの負荷によって、全身を満遍なく刺激し、あなたの眠っている筋肉を覚醒させます。

BOARD30(旧名称ダヴィンチボディーボード）

運動強度★★★★☆（3.5-4)◎脂肪燃焼　ダイエット効果!BOARD30を使用したダンス要素を取り入れたレッスン！

音楽に合わせてチューブも使うので全身の引き締めや、有酸素運動が強めになりますので気持ちよく汗をかくことができます。

ストレス発散、脂肪燃焼にオススメです！

音楽が好きな方や、ズンバや音楽系エクササイズが好きな方、ダヴィンチボディーボード初心者の方も＾＾。

BOARD３０（ボードサーティ　旧名称ダヴィンチボディーボードとは？）

BOARD30はアメリカのピラティスインストラクター（バーモント州で一番最初にピラティススタジオをオープンさせた先駆者）であるフローリー・マホニーによって考案されたトレーニングシステムです。自身が毎日継続してできるエクササイズを探し数多くのトレーニングを重ねる中、ある日フィットネスバンドを家具に結びつけて動いてみた時、現在の元となるトレーニングを思いつきました。 毎日90分の激しいトレーニングをやめ、1日30分だけフィットネスバンドのエクササイズをするようになって10日目になんと彼女は約4kgの減量に成功しました。 彼女はこの画期的なエクササイズを多くの人に届けたいと思い、その後改良を重ねBOARD30を完成させました。BOARD30は、四隅に取り付けられた３種類のゴムバンドによって、３次元的に負荷をかけられる革命的エクササイズです。 この３Ｄの負荷によって、全身を満遍なく刺激し、あなたの眠っている筋肉を覚醒させます。

BOARD30(旧名称ダヴィンチボディーボード）

運動強度：★★★★☆4.5-5 月曜日担当：HANA 土曜日担当：RIKA

ダヴィンチボディーボードで有酸素運動、筋トレ！

1セット60秒で動き、脂肪燃焼率UP、持久力UP！全身バランス良く動きます！（エクササイズ中のプラス5秒、10秒が体を変える！）

こんな方におすすめ

・DVBB LITEのレッスンがちょっと物足りなくなってきた方・体力をつけたい・がっつり汗をかきたい

・ダイエット中の方・ストレス発散したい方・全身みっちり動きたい方・引き締めたい方

※紙の回数券をお使いの方は現地決済をお選びください

BOARD３０（ボードサーティ　旧名称ダヴィンチボディーボードとは？）

BOARD30はアメリカのピラティスインストラクター（バーモント州で一番最初にピラティススタジオをオープンさせた先駆者）であるフローリー・マホニーによって考案されたトレーニングシステムです。自身が毎日継続してできるエクササイズを探し数多くのトレーニングを重ねる中、ある日フィットネスバンドを家具に結びつけて動いてみた時、現在の元となるトレーニングを思いつきました。 毎日90分の激しいトレーニングをやめ、1日30分だけフィットネスバンドのエクササイズをするようになって10日目になんと彼女は約4kgの減量に成功しました。 彼女はこの画期的なエクササイズを多くの人に届けたいと思い、その後改良を重ねBOARD30を完成させました。BOARD30は、四隅に取り付けられた３種類のゴムバンドによって、３次元的に負荷をかけられる革命的エクササイズです。 この３Ｄの負荷によって、全身を満遍なく刺激し、あなたの眠っている筋肉を覚醒させます。

BOARD30(旧名称ダヴィンチボディーボード）

運動強度：★★★★★

BOARD30でヒップアップ！

※5月より隔週土曜日（YUKI) 水曜日（HIROMI)

お尻、垂れていませんか？お尻は意識して鍛えないと上がらない部位です。このクラスでは下半身、お尻のトレーニングを中心に行います。ダヴィンチボディーボードでハードに楽しく動いて鍛えます！

後ろ姿が気になる方、ヒップアップしたい方にオススメのクラスです。

※紙の回数券をお使いの方は現地決済をお選びください

BOARD３０（ボードサーティ　旧名称ダヴィンチボディーボードとは？）

BOARD30はアメリカのピラティスインストラクター（バーモント州で一番最初にピラティススタジオをオープンさせた先駆者）であるフローリー・マホニーによって考案されたトレーニングシステムです。自身が毎日継続してできるエクササイズを探し数多くのトレーニングを重ねる中、ある日フィットネスバンドを家具に結びつけて動いてみた時、現在の元となるトレーニングを思いつきました。 毎日90分の激しいトレーニングをやめ、1日30分だけフィットネスバンドのエクササイズをするようになって10日目になんと彼女は約4kgの減量に成功しました。 彼女はこの画期的なエクササイズを多くの人に届けたいと思い、その後改良を重ねBOARD30を完成させました。BOARD30は、四隅に取り付けられた３種類のゴムバンドによって、３次元的に負荷をかけられる革命的エクササイズです。 この３Ｄの負荷によって、全身を満遍なく刺激し、あなたの眠っている筋肉を覚醒させます。

BOARD30(旧名称ダヴィンチボディーボード）

運動強度：★★★★★

有酸素運動と筋トレで脂肪燃焼、お腹にアプローチ！

ダヴィンチボディボードを使ってお腹（コア）をメインに動いていくクラスです。お腹を引き締めたい方にオススメのクラスです！

※紙の回数券をお使いの方は現地決済をお選びください

BOARD３０（ボードサーティ　旧名称ダヴィンチボディーボードとは？）

BOARD30はアメリカのピラティスインストラクター（バーモント州で一番最初にピラティススタジオをオープンさせた先駆者）であるフローリー・マホニーによって考案されたトレーニングシステムです。自身が毎日継続してできるエクササイズを探し数多くのトレーニングを重ねる中、ある日フィットネスバンドを家具に結びつけて動いてみた時、現在の元となるトレーニングを思いつきました。 毎日90分の激しいトレーニングをやめ、1日30分だけフィットネスバンドのエクササイズをするようになって10日目になんと彼女は約4kgの減量に成功しました。 彼女はこの画期的なエクササイズを多くの人に届けたいと思い、その後改良を重ねBOARD30を完成させました。BOARD30は、四隅に取り付けられた３種類のゴムバンドによって、３次元的に負荷をかけられる革命的エクササイズです。 この３Ｄの負荷によって、全身を満遍なく刺激し、あなたの眠っている筋肉を覚醒させます。

BOARD30(旧名称ダヴィンチボディーボード）

運動強度：★★★★★

土曜日：RIKA 日曜日：HIROMI

ストレス発散！！脂肪燃焼に◎

ダヴィンチボディーボードを使って有酸素運動、キックやパンチでボクササイズを中心に行うクラスです。二の腕が気になる方、ストレス発散したい方にオススメのクラスです。

※紙の回数券をお使いの方は現地決済をお選びください

BOARD３０（ボードサーティ　旧名称ダヴィンチボディーボードとは？）

BOARD30はアメリカのピラティスインストラクター（バーモント州で一番最初にピラティススタジオをオープンさせた先駆者）であるフローリー・マホニーによって考案されたトレーニングシステムです。自身が毎日継続してできるエクササイズを探し数多くのトレーニングを重ねる中、ある日フィットネスバンドを家具に結びつけて動いてみた時、現在の元となるトレーニングを思いつきました。 毎日90分の激しいトレーニングをやめ、1日30分だけフィットネスバンドのエクササイズをするようになって10日目になんと彼女は約4kgの減量に成功しました。 彼女はこの画期的なエクササイズを多くの人に届けたいと思い、その後改良を重ねBOARD30を完成させました。BOARD30は、四隅に取り付けられた３種類のゴムバンドによって、３次元的に負荷をかけられる革命的エクササイズです。 この３Ｄの負荷によって、全身を満遍なく刺激し、あなたの眠っている筋肉を覚醒させます

運動強度：★★★★★

キツイ！驚くほど身体が変わる！だけど驚くほどリラックスできる！

解剖学的に裏付けされた骨盤まわりの調整＆体幹トレーニングメソッド。

自らの力で熱を産み出し、自らの力で身体を整えます。



こんな方にオススメ

・筋力をつけたい・柔軟性を高めたい

・不調を改善したい・リラックスしたい

効果を感じて頂けるだけの理由がそこにはあります。ぜひ一度体験して下さい。

※ヨガが初めてでも大丈夫です。続けることで体の変化を感じられるメソッドです。

西洋医学的な治療が必要な疾患ではなく肩こり、腰痛、更年期症状など不定愁訴の類です。



※紙の回数券をお使いの方は現地決済をお選びください