HAHATOKI

3歳になったら始めたい性教育。
命を伝えるため、性犯罪の被害者にも加害者にもならないため、こどもからのなんで⁉という問いに答えるため…親からの愛のたねまきを一緒に考えます。

《主な内容》
・プライベートゾーンについて。
・性器の洗い方や個性について。
・体の変化が起きる前に変化の仕組みや事実を知っておく必要性。
・自分を大切にするとは。
・赤ちゃんはどこからくるの？さあ、どう答えよう。
・性の話をするときに心がけたいこと。
・命とは？そもそも命とは言葉では言い尽くせないこと。色々な専門家、著名人が語る命とは。青島が思う命、皆さんが思う命をシェアしたいです。

講師 : 青島昌代助産師

こんな方におすすめ☝️
　・性教育の必要性を感じている。
　・異性のこどもへの性教育に困っている。
　・本などで知識はあるが、実際にこどもにどう伝えればいいか迷っている。

日　時：　10月19日（火）10：30〜12：00　※15分前よりご入室いただけます。
場　所：　タクトエイトグループスタジオ（東京都八王子市横山町2-7石川ビル4階）
対象者：　3歳頃〜小学生の保護者（定員12名）
持ち物：　筆記用具・マスク
※1歳未満のお子様は一緒にご入室いただけます。
スタジオ近くに提携託児所もございます。託児所のご案内

※ご予約は当日の講座開始まで受付可能です。

産後に変わってしまった体型…こんなもんかと諦めていませんか？
妊娠、出産により緩みやすい体の深部の筋肉をじっくりと整え、育児で崩れがちな姿勢や動き方を整えることで、体を引き締めていきましょう！育児のための体づくりとしてもオススメです。
参加できる方：産後9週以降
担当：Manami

産院で必ず勧められる散歩。ところが散歩で体を痛めるケースも多くあります。
効率的に歩くためのエクササイズで、歩く意識を変えてみませんか？
散歩の時間も楽しくいきましょう♪

参加できる週数：妊娠16週以降〜出産まで
担当：Manami

妊娠〜出産〜産後の過ごし方は、産後の生活だけでなく、
その後の更年期にも影響してくると言われます。
妊娠・出産に関する情報は多く溢れていますが、
産後のママの体についての情報は少なく感じます。
妊娠の経過や分娩方法、出産状況など1人1人異なるからなのかもしれません。
一生を通してみても変化の大きな”産後”という時期だから、
自分の体と付き合っていくために必要な情報があると思うのです。
オンラインでの講座ですが、ご自身の不安や疑問を解消できる時間を設けています。
産後の体の状態とホルモンの変化を正しく知り、
それらの対処法もお伝えいただく講座。
なにかと不調が出やすい産後の時期を、
健やかに過ごすポイントを覚えていきましょう。
マタニティさん、産後のママさんを対象とした
レッスンを担当されるインストラクターにもおすすめの内容です。

［講座内容］
産後の体の状態
ホルモンの変化
産後の理想的な過ごし方
産後サルコペニアとは？
産後の貧血や必要な栄養素　など


講師：奥山麻理（ははこぐさ鍼灸治療院・助産院）


＜資格＞
助産師・看護師資格
鍼師、灸師（2013年取得）
東洋鍼灸専門学校鍼灸科卒業（2013年）
＜東洋医学講座実践歴＞
2016年 ははこぐさ鍼灸治療室開業
2016年より、母子ケアむけ東洋医学講座を子育て支援者、専門家向けに実施。
現在20期となり、これまでの受講者は100名を超える。お灸講座なども適宜開催。
東洋医学講座は、自主開催以外にも、グリーンフラスコ社、ママガクなど開催。
2017年 まんまる助産院のて産前産後向けの出張鍼灸治療を担当。
2017年 マザリーズ助産院にて出張にて産前産後の出張鍼灸治療を担当。
2018年 日経ヘルス4月号　便秘改善のツボなど出演
2018年 出張専門ははこぐさ助産院開業



日　時： 12月6日(月) 10:45~12:00　　＊オンライン開催
［スケジュール］
10：35〜　　zoomよりご入室ください
10：45〜　　講座スタート
12：00 　 　 講座終了
対　象： 妊婦さん、産後のママ（産後4ヶ月くらいまでの方）、
               妊婦さん＆産後のママ向けのレッスンに携わるインストラクター
参加費： ￥1,980（税込）
場　所： オンライン
持ち物： 筆記用具

申込締め切り：12月2日（木）24:00
※締め切り日を過ぎた場合でも、参加できる場合がありますのでお問い合わせください。

協賛：タクトエイト
後援：一般社団法人日本ヘルスファウンデーション協会

前半は「妊娠・産後のカラダ①〜骨盤・お腹周り編〜」
理学療法士が妊娠中と産後の体の変化をお伝えし、
必要なエクササイズ、やってはいけないことを教えます。
知ることは体の回復への近道。解剖学というツールは、子育てにも活かすことができます。
”今”だけでなく、5年後、10年後にも繋がる知識です。
いくつか一緒に体操も行いましょう。
どのような体の使い方が良いのか、
たくさんあるエクササイズの中から何を選ぶべきなのかを知り、
一つ二つと心配事がなくなっていく心地よさも実感するでしょう。
講師：瀬戸景子（理学療法士・ピラティスインストラクター）

後半は「アロマヨガ〜呼吸を深める癒しのヨガ〜」
妊娠・産後の時期は、気づかないうちに緊張が起こりやすいとき。
精油の香りと共に心地いい呼吸とリラックスタイムを過ごしましょう。
妊婦さんにも安心の精油を使用します。
お母さんがリラックスすることは、お産にも、子育てにもGood！
講師：Hiro（ヨガインストラクター）

[タイムスケジュール]
11月10日（水）
10：30〜　　　    入室開始（着替えや準備等）
10：45〜11：30  [前半]妊娠・産後のカラダ①〜骨盤・お腹周り編〜（対面・オンライン同時開催）
11：30〜11：45  休憩
11：45〜12：30  [後半]アロマヨガ〜呼吸を深める癒しのヨガ〜　（対面のみ）

対　象：　妊婦さん、産後のママ
持ち物：　マスク、動きやすい服装、飲み物、赤ちゃんのお出かけセット（必要に応じて）
開催場所： studio TAKT EIGHT　（4階に直接お越しください）
　　　　　 東京都八王子市横山町２-７ 石川ビル4階（グループスタジオ）

受付締め切り　11月7日　24：00
締め切り日を過ぎた場合でも、参加できる場合がありますのでお問い合わせください。
感染拡大予防対策としてご協力のおねがい
・マスクをご持参、ご着用ください。
・体温チェックにご協力ください。
・体温３７.5℃以上、SpO2 94%以下であった場合、ご利用いただけません。
・講座開始15分前より受付、ご入室いただけます。健康同意書への記入をお願いしております。
・入室時の手指消毒、ご使用になった備品の除菌にご協力をお願いしております。
・ソーシャルディスタンスの確保にご協力ください。
・換気のためにドア、窓を開放しております。
冷暖房はついておりますが、体温調整しやすい格好にご協力ください。

「妊娠・産後のカラダ①〜骨盤・お腹周り編〜」
理学療法士が妊娠中と産後の体の変化をお伝えし、必要なエクササイズ、やってはいけないことを教えます。知ることは体の回復への近道。解剖学というツールは、子育てにも活かすことができます。”今”だけでなく、5年後、10年後にも繋がる知識です。いくつか一緒に体操も行いましょう。
どのような体の使い方が良いのか、たくさんあるエクササイズの中から何を選ぶべきなのかを知り、一つ二つと心配事がなくなっていく心地よさも実感するでしょう。
講師：瀬戸景子（理学療法士・ピラティスインストラクター）

[タイムスケジュール]
11月10日（水）
10：30〜　　　    入室開始
10：45〜11：30  [前半]妊娠・産後のカラダ①〜骨盤・お腹周り編〜（対面・オンライン同時開催）

対　象：　妊婦さん、産後のママ
準備するもの：zoomに接続する端末、動きやすい服装、飲み物
受付締め切り　11月7日　24：00
※締め切り日を過ぎた場合でも、参加できる場合がありますのでお問い合わせください。

病院に駆け込むほどではないけれど、いつもちょっと気になる、何となく気になる骨盤周りの困りごとありませんか？
日々の呼吸の仕方、隙間時間で出来る運動、姿勢への意識で、身体も気持ちもあと少し心地よく過ごせるようになるかもしれません。
骨盤底筋は普段目にすることもなく、意識して触れることも少なく、衰えを実感しづらい、とても身近で大切なのに気持ち的には少し距離がある場所です。
しかしプライベートゾーンに関わる筋肉だからこそ、問題が起きると生活の質を下げる要因となります。
今回このシリーズでは、骨盤底筋の働きや特徴を踏まえつつ、どのような運動が骨盤底筋のケアに役立つか3回に分けてレッスンを行って行きます。
大切にしたいのは続けられること、実感出来ること。
今は勿論、女性にとって大きなターンポイントになりやすい更年期や老後を見据えて、自分で続けられて健やかな骨盤底筋をキープすることを目標としたいと思います。


講師：笠原　可奈子
理学療法士。ピラティスインストラクター。
FRPマタニティFRP養成コースのコンディショニング分野担当。
私生活では二児の母。第二子出産後に産前に身体を整えること、また出産を経た身体をケアすることの重要性を身をもって痛感中。


《講座内容》
第1回（7月7日　10：45〜11：30）
内容：骨盤底筋の仕組み、特徴
エクササイズ：呼吸を中心とした運動
第2回（7月21日　10：45〜11：30）
内容：骨盤底筋が弱くなると？
エクササイズ：骨盤底筋単独にフォーカスした運動
第3回（8月4日　10：45〜11：30）
内容：生活で意識する骨盤底筋
エクササイズ：ダイナミックな動きの中での骨盤底筋の運動


参加費：単発申込　¥1,650
　※単発申込も可能ですが、続けて受講することで理解が深まります。
　　全3回全ての受講をご希望の場合は以下からお申込みいただくとお得です。(¥4,950→¥4,500)
　　全3回一括お申込み


対象：産後のママ、妊娠中の方

定員：25人

用意するもの：動きやすい服装、筆記用具（必要な方）

受付締め切り：各講座開始2時間前

病院に駆け込むほどではないけれど、いつもちょっと気になる、何となく気になる骨盤周りの困りごとありませんか？
日々の呼吸の仕方、隙間時間で出来る運動、姿勢への意識で、身体も気持ちもあと少し心地よく過ごせるようになるかもしれません。
骨盤底筋は普段目にすることもなく、意識して触れることも少なく、衰えを実感しづらい、とても身近で大切なのに気持ち的には少し距離がある場所です。
しかしプライベートゾーンに関わる筋肉だからこそ、問題が起きると生活の質を下げる要因となります。
今回このシリーズでは、骨盤底筋の働きや特徴を踏まえつつ、どのような運動が骨盤底筋のケアに役立つか3回に分けてレッスンを行って行きます。
大切にしたいのは続けられること、実感出来ること。
今は勿論、女性にとって大きなターンポイントになりやすい更年期や老後を見据えて、自分で続けられて健やかな骨盤底筋をキープすることを目標としたいと思います。


講師：笠原　可奈子
理学療法士。ピラティスインストラクター。
FRPマタニティFRP養成コースのコンディショニング分野担当。
私生活では二児の母。第二子出産後に産前に身体を整えること、また出産を経た身体をケアすることの重要性を身をもって痛感中。


《講座内容》
第1回（7月7日　10：45〜11：30）
内容：骨盤底筋の仕組み、特徴
エクササイズ：呼吸を中心とした運動
第2回（7月21日　10：45〜11：30）
内容：骨盤底筋が弱くなると？
エクササイズ：骨盤底筋単独にフォーカスした運動
第3回（8月4日　10：45〜11：30）
内容：生活で意識する骨盤底筋
エクササイズ：ダイナミックな動きの中での骨盤底筋の運動


参加費：単発申込　¥1,650
　※単発申込も可能ですが、続けて受講することで理解が深まります。
　　全3回全ての受講をご希望の場合は以下からお申込みいただくとお得です。(¥4,950→¥4,500)
　　全3回一括お申込み


対象：産後のママ、妊娠中の方

定員：25人

用意するもの：動きやすい服装、筆記用具（必要な方）

受付締め切り：各講座開始2時間前

マタニティ バレエで心も身体もリフレッシュ！
優雅な音楽とともに身体をほぐし、ゆっくり全身を動かします。
妊娠中に必要な筋肉を鍛え、出産に向けて身体を整えていきましょう。

前半は椅子に座りながらバレエの動きを行い身体をほぐし、
後半は大きくなったお腹を支える下半身をしっかり動かしていきます。

身体のむくみを和らげ、全身を使って血流を促していきます。
音楽は胎教にも良く、赤ちゃんにもその音楽やお母さんの優雅な気持ちが
伝わっていきます。
その日の体調に合わせ無理なく行っていきましょう。

これから待っている妊婦生活、出産、産後。
特に初産の方はこの先どんなことが起こるのか、想像できないことが多々あります。

HAHATOKIはその場のレッスンだけの繋がりでなく、マタニティさん〜ママが向き合う課題を一気通貫でサポートすることを目指しています。
この説明会では、実際にレッスンを担当するインストラクター・４児の母 Kimikoが、HAHATOKIをどのようにご活用いただくのか、未来を見据えてお話しします。

将来の自分の体に起こることを知って準備をしましょう。
一番効果的なのは予防をすること。
これは大人だけでなく、子どもも然り。

ぜひお気軽にご参加くださいね！



☑️こんな方におすすめ
・初めての妊娠で不安。
・オンラインヨガ＆ピラティスを始めたいが、どこのサービスを利用するか迷っている。
・出産後の体が心配。
・子どもの健康に興味がある。
・予防医学に共感する。


※ご予約時の決済方法は「現地決済」をお選びください。
￥200と表示されますが、無料説明会です。参加費や商品の購入等は必要ありません。安心してお申し込みください。