マタニティ・ママ専門 オンラインレッスン - HAHATOKI-

知っていかして、しなやかなママになる！
妊婦さんのカラダセミナー

[HAHATOKI流 母親学級]


妊婦さんのためのカラダセミナーです。

妊娠から出産まで自分の体にどんな変化があるのか、
必要な体力はどのくらい必要で、
どんなことをして過ごしたらよいのでしょうか。

カラダを知ると、妊娠中のしんどさや不安の軽減につながります。
大きくなっていくお腹の赤ちゃんの重みを受け止め、夫婦で会話を持ちながら絆を深め、
元気に初めての出産に向き合っていきましょう！

講座は全３回の構成ですが、どの回からでもご参加いただけます。


🎁セミナー参加者特典
HAHATOKIのマタニティ向けレッスンにご使用いただける、お得な割引回数券をご購入いただけます。
４回分ご利用いただける回数券が、通常価格6,160円→4,620円で実質1回分無料になります。（表示は税込価格）。
この限定回数券は母親学級に参加された方に、メールでご購入リンクをお送りします。


🌟開催日程



・10月 7日(金）第１回「お腹・骨盤」

・10月21日(金）第２回「肩からむね」

・11月 4日(金） 第３回「足と歩き方」

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・11月18日(金）１回目「お腹・骨盤」

・12月 2日(金）２回目「肩からむね」

・12月16日(金）３回目「足と歩き方」

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参加できる週数：どなたでも

担当：kimiko

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※このレッスンの予約・キャンセル締切はクラス開始２時間時までとなります。



ポーズの復習、インストラクターの紹介、妊娠と運動、などInstagramに掲載中！

【HAHATOKI｜美妊婦さんの為の正しい体の使い方】

https://www.instagram.com/hahatoki/

バレエの動きを取り入れながら身体を自由に伸びやかに動かしてみませんか？
固まりやすい胸まわりやむくみやすい足をしっかり動かしていきます。

気分はバレリーナ ！
バレエの動きを体験したい方、肩こりやむくみがある方におすすめのクラスになります。


参加できる週数：妊娠16週以降〜出産まで

担当：Megumi

運動強度：🌟🌟🌟

※このレッスンの予約・キャンセル締切は開始 2時間前までです。





ポーズの復習、インストラクターの紹介、妊娠と運動、などInstagramに掲載中！

【HAHATOKI｜美妊婦さんの為の正しい体の使い方】 https://www.instagram.com/hahatoki/

オンラインレッスン：毎週　月・火曜16:00から　(45分)

体重が増え、大きくなるお腹を支える姿勢を整え、良い姿勢に必要な筋力やバランスを強化し、体力維持、お産や子育てに役立つ体の使い方を習得していきます。



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参加できる週数：妊娠16週以降〜出産まで

担当：Megumi

運動強度：🌟🌟🌟🌟

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【HAHATOKI｜美妊婦さんの為の正しい体の使い方】
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オンラインレッスン：毎週火曜日　10:30から（45分）

呼吸やアーサナ（ポーズ）を行うことで、強烈な体や内面の変化や、今まで味わったことのなかった感覚に気付き、体感していきます。



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参加できる週数：妊娠16週以降〜出産まで

担当：Hiro

運動強度⭐⭐⭐

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オンラインレッスン：毎週火曜日　13:00から（45分）

出産や育児の動作で疲労感やコリ、違和感が抜けない体に、体がのびのび動きやすくなるエクササイズを行っていきます。体の調整と共に、育児の不安なども解消していきましょう。


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参加できる方：産後9週以降

担当：Kimiko

運動強度：⭐⭐⭐

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オンラインレッスン：月２回　水曜8:45から（45分）

体重が増え、大きくなるお腹を支える姿勢を整え、良い姿勢に必要な筋力やバランスを強化し、体力維持、お産や子育てに役立つ体の使い方を習得していきます。



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参加できる週数：妊娠16週以降〜出産まで

担当：Keiko

運動強度　⭐⭐⭐⭐

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※このレッスンの予約・キャンセル締切は前日２３時までとなります。



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オンラインレッスン：毎週木曜日　18:15から（45分）

音楽に合わせ、楽しく全身を動かす、妊婦さん向け有酸素運動です。
妊娠中の体力づくり、体重管理ができ、汗をかいてリフレッシュできます。



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担当：Mayumi

対象：妊娠16週以降の経過の順調な妊婦さん

　　　逆子を指摘されている場合は参加することができませんのでご注意をお願いします。

運動強度：⭐⭐⭐⭐

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【HAHATOKI｜美妊婦さんの為の正しい体の使い方】
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オンラインレッスン：毎週金曜日　10:00から（45分）

体重が増え、大きくなるお腹を支える姿勢を整え、良い姿勢に必要な筋力やバランスを強化し、体力維持、お産や子育てに役立つ体の使い方を習得していきます。



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参加できる週数：妊娠16週以降〜出産まで

担当：Kimiko

運動強度：⭐⭐⭐⭐

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ポーズの復習、インストラクターの紹介、妊娠と運動、などInstagramに掲載中！

【HAHATOKI｜美妊婦さんの為の正しい体の使い方】
https://www.instagram.com/hahatoki/

オンラインレッスン：毎週金曜日　15:15から（45分）

呼吸やアーサナ（ポーズ）を行うことで、強烈な体や内面の変化や、今まで味わったことのなかった感覚に気付き、体感していきます。



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参加できる週数：妊娠16週以降〜出産まで

担当：Fumie

運動強度⭐⭐⭐

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ポーズの復習、インストラクターの紹介、妊娠と運動、などInstagramに掲載中！

【HAHATOKI｜美妊婦さんの為の正しい体の使い方】
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オンラインレッスン：毎週金曜日　14:00から（45分）

ママのためのヨガクラスです。やさしく安全にポーズをとりながら、無理なくおこなっていきます。
普段はなかなか時間が取れずに見過ごしがちな自分の心身の声をポーズを取りながら丁寧に聞き取っていきましょう。



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参加できる方：産後9週以降

担当：Fumie

運動強度：⭐⭐⭐

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※このレッスンの予約・キャンセル締切はクラス開始２時間時までとなります。


ポーズの復習、インストラクターの紹介、妊娠と運動、などInstagramに掲載中！

【HAHATOKI｜美妊婦さんの為の正しい体の使い方】
https://www.instagram.com/hahatoki/