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【特別イベント・残席わずか】2/18(日)セルフケアのためのクリパルヨガとマインドフルネス瞑想の1日リトリート@横浜

【特別イベント・残席わずか】2/18(日)セルフケアのためのクリパルヨガとマインドフルネス瞑想の1日リトリート@横浜

【残席わずか】ヨガホームの「セルフケアのためのクリパルヨガとマインドフルネス瞑想リトリート」。

クリパルヨガと禅僧ティク・ナット・ハンの伝統に基づくマインドフルネス瞑想の手法を利用して、
"今ここで身体と心を休め、自分の中に深く安らぐための実践"を、終日サイレントで一日かけて、少人数でアットホームに行っていきます。

第3回目のテーマは、【つながりによる癒し】(仮)。

自分とのつながり、自分以外の人とのつながりを体感することで、癒しと変容と智慧を養います。

まずはじめに、ヨガと瞑想の基本の実践により、自分の心と身体を今ここに立ち止まらせて、自分自身との繋がり、安らぎや喜びを取り戻していきます。

そして、午後はマインドフルネス瞑想の応用編として、自分の内なる【苦しみ】を変容させる実践へと深めていきます。

一人一人にとって、内なる喜びや幸せに触れあい、苦しみの変容や癒しを体験する機会になればと願っています。

◎こんな方に特にお勧めです
・心や身体のケアをしたい
・ゆっくり自分と対話する時間がほしい
・心からの癒しや安らぎを欲している
・解決したい苦しみや困難を抱えている
・自分に対して優しくなりたい
・周りの人との関係を改善したい
・日常から離れてリラックスしたい
・マインドフルネス瞑想をはじめたい
・瞑想の体験を深めたい、効果を実感したい

★実践者にとっては、マインドフルネス瞑想の応用と可能性を感じる機会となるでしょう。

★初めての人にとっては、基礎から応用までを体系的に一通り体験できる最適なスタートの機会になるでしょう。

今ここの自分のいる場所で、癒しや安らぎが得られること、
それを生み出す能力を一人一人が持っていることを実感する時間となるでしょう。

◎過去のリトリートの参加者の声:
「自分を労る場、自分が自分でいられる場」
「自分をリセットし、また前に進んでいくためのエネルギーを得られる場。」
「自分の心と体、そしてその繋がりを見つめ直す場」
   ↓続きを読む↓
http://m-yogahome.jp/20170726/

ヨガや瞑想の経験の有無やなどは一切不問です。

〜必要なのは、 自分を労りたいという気持だけ〜

初めての方も、大歓迎ですので、興味ある方は、ぜひご一緒しましょう!心からお待ちしています。

◎このリトリートでの実践に含まれる内容
・クリパルヨガ
・陰ヨガ
・呼吸の瞑想
・歩く瞑想
・ボディスキャン瞑想
・休む瞑想(ヨガニードラ)
・書く瞑想(ジャーナル)
・話す瞑想(シェアリング)
・聴く瞑想(傾聴)
・食べる瞑想
・お茶を飲む瞑想
・慈悲の瞑想
などの基本的なマインドフルネス瞑想をテーマにそって実践し、
1日リトリートならではの【応用の実践】も体験します。

※リトリート(re-treat)とは日常から離れて、一定期間かけて、自分の身体や心に集中的に向き合うための実践法です。
※サイレント(沈黙)とは、他者との口頭での会話を控えて、自分自分との繋がりを取り戻すための自分を養う実践です。(シェアリングや質疑応答などの時間には話す機会があります。)

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セルフケアのためのクリパルヨガとマインドフルネス瞑想の1日リトリート
〜つながりによる癒し(仮)〜
@横浜・保土ヶ谷
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◎日時:2018年2月18日(日)10:30-18:00(開場10:10)
*終了時間は、18:30まで延長する可能性がありますので、時間に余裕をもってご計画をお願いします。
*初めての方は、受付のために20分前に集合してください。

◎会場:横浜市岩間市民プラザ3階地域交流室(和室40畳)
※相鉄本線天王町駅徒歩2分、JR横須賀線・湘南新宿ライン保土ヶ谷駅徒歩10分
http://www.iwamaplaza.jp/access.html

◎内容:
※実践法に関するレクチャー、シェアリングやジャーナリング(気づきを文字にする)なども適宜おりこみながら、体験中心にゆったりと進めていきます。終日サイレントを実践します。

<スケジュール>(予定)
■10:10【開場】
■10:30-14:00【第1部】
〜止まり休む実践:自分とのつながりを取り戻す〜
・クリパルヨガ
・マインドフルネス瞑想①(基礎編:呼吸の瞑想、歩く瞑想 等)
・食べる瞑想
・休む瞑想(ヨガニードラ/リラクゼーション)

■14:00-18:00【第2部】
〜深く観る実践:世界との繋がりを取り戻し、内なる苦しみを変容させる〜
・マインドフルネス瞑想に関する講義(苦しみを変容させる仕組みと智慧)&質疑応答
・マインドフルネス瞑想②(応用編:繋がりを取り戻し、苦しみを変容させる瞑想)
・お茶を飲む瞑想
・深く聴き、深く話す瞑想(シェアリング)
・統合の瞑想
・クロージング

■18:00【終了】(※最大18:30まで)
■18:30-【懇親会】(希望者のみ)

※プログラムの内容は参加者にとってベストなものになるよう変更の場合があります。予めご了承ください。

◎ファシリテーター・講師:堀 桃代
(ヨガホーム横浜主宰、米国クリパルセンター公認ヨガ教師、フェニックス・ライジング・ヨガセラピー公認ヨガセラピスト)
http://m-yogahome.jp/profile/

◎定員:12名(先着順)

◎受講費(前払い):[早期割引〜1/21]7,200円、[1/22〜]8,000円  (ハーブティ・おやつ付)
※当日払い:8,800円

◎持ち物:
・動きやすい服装
・ヨガマット、または、大きめのバスタオル
・お昼ご飯(胃腸に負担をかけないようできれば菜食や軽いものがお勧め)
・筆記用具(ジャーナル用)
・飲み物

※その他、リラクゼーションの時にかけるブランケットやバスタオル・ショールのようなもの、体温調整がこまめにできる上着や靴下などもあると便利です。冷えないよう、快適に過ごせるようご準備ください。

※温かいお茶、リフレッシュメント(おやつ)は会場でご用意します。

◎懇親会:
プログラム終了後に、同じ会場内で、軽い夕食をかねた懇親会を開きます。
リトリートと日常生活の橋渡しの時間として、お時間のある方はぜひご参加ください。
・時間:18:30すぎ〜20:00頃(途中退出OK)
・参加費:1,620円(日本料理屋の仕出し松花堂御膳の実費として。当日現金清算。)
http://www.akinai.org/shidashi.html
*お弁当手配の都合上、事前予約制です。予約時に懇親会の出欠をお知らせください。

◎お申し込み:
本サイトにて、お申し込みください。
申し込み後に、折り返しで予約確認メールが送付されます。
【メール末尾に、支払い手続きなど詳細が記載されていますので、必ずご確認ください】。
*届かない場合は、迷惑メールボックスをご確認ください。それでも見あたらない場合は、お手数ですが、下記までご連絡ください。

◎問い合わせ:
ご不明点などありましたら、遠慮なくご連絡くださいませ。
info@m-yogahome.ne.jp
080-4432-6618
※電話に出られないことがありますので、留守番電話にお名前と連絡を残してください。折り返しお電話します。
※Yoga HOMEの最新情報を受け取りたい方は、ホームページからメールニュースをぜひご登録ください。
http://m-yogahome.jp/mailnews/

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2018年02月18日 (日)

アクセス

神奈川県横浜市保土ケ谷区岩間町1丁目7−15横浜市岩間市民プラザ3階 地域交流室(和室40畳)

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レビュー

5.0(7 件のレビュー)

【1月限定】太陽のフローと新年の瞑想

全体を通じて呼吸への指示がとても細やかで、集中が途切れず非常に深い時間を過ごせました。
右手首をすこし腱鞘炎でいためているのですが、一つ一つのアーサナを丁寧に構築してくださるので、からだ全体(下半身や上体の伸び)を使って力強くポーズができて、手首への負担は全然ありませんでした。ヨガのアーサナは「全身」でとるもの、と改めて実感しました。
呼吸と太陽礼拝で、自分のからだを全部参加させたので、各部位が気持ちよく伸びて、アーサナ後の瞑想がとても深いものになりました。
クラスの冒頭に見せてくださった「目標と自分の関係性」の2枚の図は、今年、もし途中で迷ったら、指針として思い出そうと思います。
丁寧で豊かな時間をありがとうございました!

C120x120 8f43b6c3d6返信コメント
2018/01/12

身体全部を参加させてヨガのアーサナを体験したんですね。とても集中して楽しんでいる様子が私にも伝わってきました。こちらこそありがとうございます!


【2/16&3/2】クリパルヨガの月礼拝と瞑想

初めて月礼拝をしました。今日は自分の考えを話せる自分になりたいと願いながら取り組んだんですが、女神のポーズで全てを受け止めて体を伸ばしていったら、しなやかな自分でありたいな感じました。ヨガをしながら自分の体や心を感じたり、無になったり内省したり、ももさんやヨガに出会えて良かったです。

C120x120 8f43b6c3d6返信コメント
2017/11/22

身体を通した「しなやかな自分」の発見、どうぞ大切にしていってください。実践したからこその気づきですね。こちらこそ出会えたことに感謝です!


【月一】マインドフルネス瞑想会@武蔵小杉(第7回1/26)

昨夜のテーマは「豊かさをうけとる」でした。参加者は、それぞれに自分に向き合うのですが、堀桃代さんに導かれ実践するマインド・フルネス瞑想は安心の中でしっかりそれができます。いつもは辿り着けない深い部分へ自分の気づきが届いていく感じが心地よいです。すべてのもの・こと・ひとに感謝!

C120x120 8f43b6c3d6返信コメント
2017/11/22

いつもありがとうございます。参加者あっての瞑想会。自分のために毎月参加されようとする意図が素敵です。セルフケアとして活用してもらえて、とても幸せです。


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