◆内容

スタジオレッスンをzoom配信し、視聴してもらうスタイル。



◆単発受講

曜日　時間　　　クラス名／担当／単発料金

月曜日　9:30〜　やさしいピラティス（45分）／MAYU／¥1000

火曜日　9:30〜 　ゆるやか健康ストレッチ（45分）／サカグチアサカ／¥1000

水曜日　9:30〜　 ヤムナ ボディ ローリング（60分）／サカグチアサカ／¥1000

金曜日　11:20〜　ヤムナ呼吸ストレッチ（45分）／サカグチアサカ／¥1000



◆決済方法

クレジットカード決済 or 回数券決済 or 定額チケット




◆定額受講（毎月1日に指定口座からの引き落としがかかります）

月額受け放題（スタジオ＆オンライン）／¥12000

月額受け放題（オンライン限定）／¥3500

定額受講ご希望の方は、回数券／月謝のページより【月額受け放題チケット】をご購入ください。

毎回のレッスン予約は必須となります。

レッスンにうまく参加できないなど、不具合があった場合は公式ライン よりお知らせください🙏

⚠️お車でお越しの方は、必ず同日・同時刻の【駐車場予約】もお願いいたします。

◆目的：健康寿命をのばすための予防ピラティス。

◆内容：

月曜日 45分【肩こり、頭痛、腰痛など、上半身の不調予防クラス】※お子様連れ参加⭕️

木曜日 60分【膝、股関節、歩行困難など、下半身の不調予防クラス】※お子様連れ参加❌

不調予防、転倒予防、寝たきり予防、健康に自分の足で歩き続けることを目的にピラティスの基本的なエクササイズを行います。

60代、70代、80代などシニアの方にも参加できるピラティスのクラスです。

リハビリから作られたピラティスは、体力に自信のない方にもおすすめです。



◆担当：月曜日→MAYU／木曜日→サカグチアサカ

◆時間：45分／60分

◆定員：15名

◆参加費：2000円（当日現地決済、回数券）

　※ レッスン開始時間3時間を切ってのキャンセルは参加費が100％かかります。

◆持ち物：動きやすい格好／タオル／ドリンク（自動販売機あり）

◆開場時間：レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場：12台

⚠️お車でお越しの方は、必ず同日・同時刻の【駐車場予約】もお願いいたします。

◆目的：呼吸を深めてウエスト周囲とココロをスッキリさせるクラス。

◆内容：ヤムナ、ストレッチ、ピラティスの要素を組み合わせてレッスンを構成しています。

呼吸は、産まれてから死ぬまで続けていくこと。

私たちは1日2万回以上しています。無意識に行っている呼吸に意識をむけ、カラダの内側にあるインマーマッスルの使い方をマスターしていきます。

呼吸を深めると…

◉インナーマッスルの使い方が上手になり、ウエストがスッキリします。

◉自律神経が整い、ココロの調子も良くなります。



こんな方におすすめ↓

✅お腹をシェイプアップしたい。

✅運動は苦手だけど、必要性を感じている。

✅運動効果を出したい。（ボディメイク、スポーツなど）

✅腰などが痛く運動することに不安がある。

✅尿もれや婦人系の不安がある。

✅産前産後のケアをしたい。



◆担当：サカグチアサカ

◆時間：45分

◆定員：15名

◆参加費：2000円（当日現地決済、回数券）

※ レッスン開始時間3時間を切ってのキャンセルは参加費が100％かかります。

◆持ち物：動きやすい格好／タオル／ドリンク（自動販売機あり）

◆開場時間：レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場：12台

⚠️お車でお越しの方は、必ず同日・同時刻の【駐車場予約】もお願いいたします。

◆目的：本来のカラダの動きを取り戻し、日常の不調を忘れること目的としたクラス。

日常でクセのついてしまったカラダの動きを、正しい使い方へと導きます！

◆内容：仰向け、うつ伏せ、四つ這い、横向きのポジションのバリエーションでピラティスのエクササイズを行います。

ピラティスの基本原則を丁寧に伝えていきますので、はじめての方でも安心してご参加いただけます。

リハビリから作られたピラティスは、体力に自信のない方にもおすすめです。



毎月強化していく部位が変わります👇

1月足

2月お腹

3月お尻

4月肩周り

5月足

6月お腹

7月お尻

8月肩周り

9月足

10月お腹

11月お尻

12月肩周り



◆担当：サカグチアサカ

◆時間：60分

◆定員：15名

◆参加費：2000円（当日現地決済、回数券）

※ レッスン開始時間3時間を切ってのキャンセルは参加費が100％かかります。

◆持ち物：動きやすい格好／タオル／ドリンク（自動販売機あり）

◆開場時間：レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場：12台

⚠️お車でお越しの方は、必ず同日・同時刻の【駐車場予約】もお願いいたします。（無料）

◆目的：ヤムナボールに自分のカラダを乗せて、骨と筋肉をセルフケアするクラス。

ヤムナの重要な考え方に「ボディサステナビリティの追求」があります。

乗る人の体重が、カラダの牽引、動き、解放を導き

骨格を正しい位置へと戻し、失われたスペースと動きを取り戻します。

日常の不調を忘れ、カラダの可能性を広げていきましょう！



◆内容：ヤムナは骨にアプローチし、失われた関節スペースを取り戻していくメソッドです

はじめての方でも安心して参加できるように、基本から丁寧に実施します。

毎月強化していく部位が入れ替わります👇

偶数月：上半身

奇数月：下半身



◆担当：サカグチアサカ

◆時間：60分

◆定員：15名

◆参加費：2000円（当日現地決済、回数券）

※ レッスン開始時間3時間を切ってのキャンセルは参加費が100％かかります。

※レンタルボールをご利用の方は別途300円費用がかかります。

※マットのレンタルは無料です。

◆持ち物：動きやすい格好／タオル／ドリンク（自動販売機あり）

◆開場時間：レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場：12台

⚠️お車でお越しの方は、必ず同日・同時刻の【駐車場予約】もお願いいたします。

◆目的：全身をゆったりストレッチすることで、日常の疲れやコリを解し、不調改善を目指すクラス。

◆内容：45分間で全身のストレッチを行います。

柔軟性を高めるためには、正しいフォームでストレッチすることが大切です。

一つ一つの動きを丁寧に説明しながら進めていくので、運動が苦手な方や

シニアの方にも安心して参加していただけるクラスです。

◆担当：サカグチアサカ

◆時間：45分間

◆参加費：2,000円（当日現地決済、回数券）

　※ レッスン開始時間3時間を切ってのキャンセルは参加費が100％かかります。

◆定員：15名

◆持ち物：動きやすい格好／タオル／ドリンク（自動販売機あり）

◆開場時間：レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場：12台

◆目的：日常でクセのついてしまったカラダの動きを、正しい使い方へと導き不調改善を目指すクラス。

◆内容：ピラティスってどんな事するんですか？そんな方にも、ぜひ参加していただきたクラスです。

ピラティスの基本原則を丁寧に伝え、基本的なエクササイズを行います。

リハビリから作られたピラティスは、体力に自信のない方にもおすすめです。

毎月強化していく部位が変わります👇

1月お腹

2月お尻

3月肩周り

4月足

5月お腹

6月お尻

7月肩周り

8月足

9月お腹

10月お尻

11月肩周り

12月足



◆担当：MAYU

◆時間：45分

◆定員：10名

◆参加費：2000円（当日現地決済、回数券）

　※ レッスン開始時間3時間を切ってのキャンセルは参加費が100％かかります。

◆持ち物：動きやすい格好／タオル／ドリンク（自動販売機あり）

◆開場時間：レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場：12台

◆目的：バランスボールを使った有酸素運動で、ココロもカラダも健やかに保つためのエクササイズを行うクラスです。



体力UP、基礎代謝UP、脂肪燃焼、自律神経の調整などの効果が期待できます。

バランスボールの弾力と丸みによって、無理なく体幹をバランスよく鍛えることができ、運動が苦手な方でも気軽にご参加いただけます。



◆内容：バランスボールの上に座って、音楽に合わせて手足を動かしながら楽しく弾みます。また、バランスボールを使ったストレッチや軽い筋トレを合わせて行い、体を整えます。



ポンポン弾むだけで［心］もはずむ！

ただただ楽しい！そんなエクササイズをせびご体感ください。

一緒に楽しく有酸素運動を行いましょう！



※大人向けクラスではありますが、お子様を連れて参加いただくことができます。ただし、託児はございませんのでご了承ください。

◆担当：カヨコ

◆時間：70分

◆定員：10名

◆参加費：2,000円（当日現地決済、回数券）／別途バランスボールレンタル代200円

　※ レッスン開始時間3時間を切ってのキャンセルは参加費が100％かかります。

◆持ち物：動きやすい格好／タオル／ドリンク（自動販売機あり）

◆開場時間：レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場：12台

◆目的：筋肉を包み込んでいる膜（筋膜）をほぐすことで、身体が持つ本来の柔軟性や筋力を取り戻していきます。

◆内容：30分間の筋膜リリース後、15分間のピラティスエクササイズで身体のバランスを整えていきます。

筋膜とは全身の筋肉を包む膜の事で、表層部から深層部まで立体的にカラダに張り巡らされており、「第2の骨格」ともいわれています。筋膜が癒着（ゆちゃく）、絡まりをほぐす事で、筋肉の柔軟性と動きを取り戻していきましょう。

その後、ピラティスのメソッドを元にエクササイズを行い、カラダの動きを再教育していきます。

筋膜リリースとピラティスを組み合わせる事で、スタイルアップの効果も高くなります。



◆担当：MAYU

◆時間：45分

◆料金：2000円（当日現地決済、回数券）

　※ レッスン開始時間3時間を切ってのキャンセルは参加費が100％かかります。

◆定員：10名

◆開場時間：レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場：11台

◆目的：ヨガのポーズを通じて自身の体を観察し、心身のバランスを整えすクラス。

1週間の疲れをスッキリさせて清々しい気持ちで新たな1週間を迎えましょう。

◆内容：

ヨガって体が柔らかくないと無理なんじゃ、、、

そんなイメージありませんか？

わたしもそうでした。

もともと体が硬くて開脚も90度くらいしか開かなくて、、

でもそんな人にこそヨガはおすすめです。

忙しい毎日で後回しにしている自分の体をまずは呼吸とともに観察してみましょう。

気づきを得ることが最初の一歩。

そこから体は変わっていきます。



週末リセットYOGAでは日頃疲れが溜まりやすい肩周りや

歪みが生じやすい骨盤周りを動かす動きを多く取り入れています。

一人一人が気持ちよくポーズを取れるように、軽減法も踏まえてサポートしていきますのでご安心ください。

ヨガのポーズを通じて体の歪み、心身のバランスを一緒に整えていきましょう！





◆担当：SAYA

◆時間：60分

◆定員：10名

◆参加費：2,000円（当日現地決済、回数券）

※ レッスン開始時間3時間を切ってのキャンセルは参加費が100％かかります。

◆持ち物：動きやすい格好／タオル／ドリンク（自動販売機あり）

◆開場時間：レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場：12台

◆目的：ダンスを通じて、全身運動を行うことで幼児期の脳育・発育を促すクラス。

◆対象年齢：2歳〜6歳（未就学児）2歳前でもしっかりと歩けているお子様であればご参加いただけますので、その場合ばトップページの〈お問い合わせ〉よりご相談ください😊



◆内容：ごあいさつ、体操、色や形の認識など様々な内容を取り入れたダンスレッスンです。

お友達と一緒の動きをすることで、集団の空間に慣れることも出来ます。

リズム感、バランス感覚、模範力などを少しずつ習得します。



◎レッスン中の写真・動画撮影について◎

・レッスン時に講師の方で撮影したものをスタジオや講師のInstagram等で掲載する場合があります。子どもたちが元気に楽しんでる姿を紹介したいので、掲載NGの方はレッスン前後に講師へお声掛けください。

・保護者の方のレッスン内の撮影はOKですが、レッスンの妨げにならない範囲でお願い致します。また個人のSNS掲載等は写っている他のお子様への配慮をお願い致します。講師は顔出し、タグ付けOKです！



◆担当：KANA (0歳から発育ダンス認定講師)

◆時間：45分

◆定員：8名（⚠️複数名参加の場合は支払い方法の選択が現地決済のみとなります）

◆参加費：2000円（当日現地決済、回数券）

　　※ レッスン開始時間3時間を切ってのキャンセルは参加費が100％かかります。

◆持ち物：動きやすい格好／タオル／ドリンク（自動販売機あり）

◆開場時間：レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場：11台

◆目的：身体をほぐし、身体の使い方とリズムを習得。最後に振付を覚えてダンスを楽しむクラス！



◆内容：前半は音楽に合わせてストレッチをした後、ダンスの基礎練習やリズムトレーニングを行います。自身の身体の使い方を、模倣し意識して動かすことで日々の生活や他のスポーツ・エクササイズにも活かすことができます。

後半はダンスの振り付けにチャレンジしていきます！ストリートダンスが中心となりますが、前半でトレーニングしたことを活かしながら、ジャンル問わずフリースタイルを楽しみましょう！！



アーティストやアイドルのコピーダンスやTikTok等、一度はやってみたいダンスがトレンドで人気です！推し活仲間増えてます！



大人向けクラスではありますが、お子様を連れて参加していただく事ができます。ただし、託児はございませんのでご了承ください。



◆担当：KANA

◆時間：75分

◆定員：8名

◆参加費：2,000円（当日現地決済、回数券）

　※ レッスン開始時間3時間を切ってのキャンセルは参加費が100％かかります。

◆持ち物：動きやすい格好／タオル／ドリンク（自動販売機あり）※中履きシューズ不要

◆内容

スタジオレッスンをzoom配信し、視聴してもらうスタイル。



◆単発受講

曜日　時間　　　クラス名／担当／単発料金

火曜日　9:30〜 　ゆるやか健康ストレッチ（45分）／サカグチアサカ／¥2000

水曜日　9:30〜　 ヤムナ ボディ ローリング（60分）／サカグチアサカ／¥2000

金曜日　11:20〜　ヤムナ呼吸ストレッチ（45分）／サカグチアサカ／¥2000



◆決済方法

クレジットカード決済 or 回数券決済 or 定額チケット




◆定額受講（毎月1日に指定口座からの引き落としがかかります）

月額受け放題（スタジオ＆オンライン）／¥12000

月額受け放題（オンライン限定）／¥3500

定額受講ご希望の方は、回数券／月謝のページより【月額受け放題チケット】をご購入ください。

毎回のレッスン予約は必須となります。

レッスンにうまく参加できないなど、不具合があった場合は公式ライン よりお知らせください🙏