ビューティースタジオ キラナ（kiranah） ヨガ&スリングヨガ®

Laxmi yoga師匠が考案されたオリジナルメソッド『全身調整』
文字通り全身を調え、体幹を使い続けて強くし、軸のあるブレない心と身体をつくります
身体を整えたい方はもちろん
体力に自信のない方でもご自分のペースで行うことができます

自律神経が整えられることで、体が目覚め、頭がクリアな状態になるため、集中力アップや仕事の効率化が期待できます。
・基礎代謝アップによる脂肪燃焼効果起きた直後は、一日のうちで最も体温が低い時間です。起床直後は低血糖の状態なので、脂肪が燃えやすい時間でもあります。ヨガで体を温め、基礎代謝を上げることで脂肪燃焼効果が期待できます。
・排泄を促す夜間に消化が行われ、朝は排泄する時間です。ヨガ行うことで、消化・排泄器官を刺激するため、便秘に悩む人にもおすすめです。

日頃の疲れをしっかり取るためのクラスです
スリングヨガを始める前にストレッチポールを使用し全身をまずほぐしていきます
その後浮腫み解消をメインとしたポーズを行なっていきます
天井から吊るされた大きな布を使ってヨガ・ピラティス・ファンクショナルトレーニングの３つを融合させ、日本人の身体に合わせ考案されたプログラムです
リラックス＆ストレス解消・インナーマッスル強化・全身の血行改善・牽引効果による首、腰痛の緩和・ダイエット効果が期待できます
※効果には個人差があります

◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

深層部にあるインナーマッスルを鍛えます。インナーマッスルは、アウターマッスルの補助的な役割を果たす筋肉であり、全身のバランスを整えたり、スムーズなアウターマッスルの動きをサポートしたりします。
1. 骨盤の歪み改善
いつも利き手でバッグを持ったり足を組んだりすることで、知らずしらずのうちに骨盤は歪んでいます。骨盤が歪むことによって、血行不良による冷えや痛みの原因になることもあります。インナーマッスルを鍛えることで、骨盤の歪みを正常な位置に戻し、冷え性や生理痛の緩和、便秘やむくみ改善効果などが期待できます。
2. 姿勢改善、肩こり解消
体の左右の筋肉量を調整することができるので、姿勢改善効果も期待できます。正しい姿勢を身に付けることは、肩こり解消にもつながります。デスクワークが多く、猫背になりがちだったり、立つときに片方に重心をかけていたりすることで、正しい姿勢を保つためのバランスが崩れてしまいます。
背骨は、緩やかなS字カーブを描いているのが理想の姿勢です。正しい姿勢に必要な筋肉を鍛えるのと同時に、胸の前を広げたり背筋を伸ばしたりできるのでストレッチ効果もあります。
3. ストレス軽減
呼吸法は大きなポイントです。副交感神経に働きかける腹式呼吸でリラックス効果が期待できるヨガと異なり、ピラティスは胸式呼吸で行うため、交感神経に働きかけ、体を活性化させる効果があります。また、体の内部の動きに集中することにより、無心の状態へと導きます。そのため、心を落ち着かせてすっきりとした気持ちになることができます。
4. ダイエット効果
インナーマッスルを鍛えることで体が引き締まり、筋肉量が増えて新陳代謝が上がります。そのため、継続することでやせやすく太りにくい体へと変化します。

骨盤周りを整え基礎的な健康づくりをしていきます
便秘にお悩み方におすすめです！
内臓機能を活性化し、血液やリンパの流れを促進して体内の老廃物を排出することで、便秘や冷え、むくみを改善していきます。
さらに新陳代謝が活発になり美肌効果も期待できます。
溜めない体、スッキリと不調のない体へと整えましょう。

立位のポーズはパワフルに、バランス、ツイスト、前屈、側屈などの動きからボディメイクを行っていきます。

深い呼吸を続けることで、脂肪燃焼を促します。

呼吸と身体に意識を向けることで、メンタル面のストレス解消に繋がり、スッキリとした身体と心に整えます。

大切な自分の身体と向き合っていく時間です
週に一度の自分の身体へ癒しの時間を♡

天井から吊るされた大きな布を使ってヨガ・ピラティス・ファンクショナルトレーニングの3つを融合させ、日本人の身体に合わせ考案されたプログラムです。
リラックス&ストレス解消・インナーマッスル強化・全身の血行促進・牽引効果による首、腰痛の緩和・ダイエット効果が期待できます。
そのスリングヨガ®︎の特性を最大に生かし、さらに全身の血行促進・代謝アップ・脂肪燃焼を促すポーズを中心にコアを使い身体作りを行うクラスです。
しっかりと動きたい方、汗をかいてストレス解消したい方、身体の変化をより早く実感したい方にオススメのクラスとなっております。

天井から吊るされた大きな布を使ってヨガ・ピラティス・ファンクショナルトレーニングの３つを融合させ、日本人の身体に合わせ考案されたプログラムです
リラックス＆ストレス解消・インナーマッスル強化・全身の血行改善・牽引効果による首、腰痛の緩和・ダイエット効果が期待できます
※効果には個人差があります

◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

「108」と聞くと、日本人には馴染み深い108回除夜の鐘を思い浮かべると思います。
ヨガでは「108」という数には不思議な力があると信じられています。ヨガの太陽礼拝を108回行う事で動的な瞑想を感じ、自分と向き合え、自分の中にあるエゴを一つ一つ清められる時間になるのです。

ヨガの太陽礼拝では1つの礼拝毎に1つずつ浄化されると考えられてます。
108回に向かう途中に、色々な事が脳裡に浮かぶと思います。途中困難を感じる瞬間、軽さや爽快を感じる瞬間、誰かの顔が浮んだり、過去を思い出したり様々な事が起こります。そんな時は、ただただ今の瞬間、今ある幸せに感謝し瞑想してみましょう!
そうすれば108回の太陽礼拝を終えたあと、なんとも言えない達成感と爽やかな感覚に満たされること間違いなし♡
担当 KAORI.ERIKA.YOSHIMI