専用のピラティスマシンを使ったピラティス！
◆特徴
・バネの戻りを利用して動いくので、自重を支えることが簡単になり動くことに集中できる。
・骨格の位置を正しく導いて、インナーマッスルを鍛える
・体の軸が強く引き上がり、正しく動くことが簡単になる。
・より正しい動きを導いてくれるので、骨格が整う。

◆こんな方にオススメ
☑ピラティスがはじめての方。
☑体の正しい使い方を知りたい方。
☑姿勢を改善してスタイル良く見せたい方。
☑体幹を強くしたい方。
☑腰痛肩こりの方。
☑体力と筋力をつけてボディメイクしたい方。

運動強度：★☆☆
難易度：★☆☆
ペース：☆☆☆

◆入室
・10分前、レッスン開始後の入室不可（安全面最優先）
◆お持ち物
・動きやすい服装（サロンでお着替えできます。）
・靴下、バスタオル、タオル、ボール、チューブ、マット、水、
＊靴下は購入できます。
＊レンタル有り（有料）
＊マット（無料）
◆キャンセルポリシー
・予約は1時間前、変更・キャンセルは12時間前、月２回まで。
・変更・キャンセル期限を過ぎた場合はチケット１回分の消化、マンスリーフリープランは1,100円の支払いとなります。

体を気持ち良くケアし、不調改善！
ゆったりと呼吸しながら、インナーマッスル(骨に付随する筋肉）を意識して、背骨・骨盤・肩甲骨・股関節周りの筋肉をほぐして整えます。
背骨や骨盤を繊細に動かすことで、関節を緩めて、りきみを取り除きます。
心身ともにリラックスできます。

■筋膜リリースして全身の凝りを解消！心地良さを体感する
「トータルボディケアピラティス」
（ＴＢＣＰ）

■骨盤矯正と脚のケアで下半身の歪み改善！
「骨盤＆脚ケアピラティス」
（ＰＬＣＰ）Ｌ＝leg：脚、Ｐ＝pelvis：骨盤

■ポッコリお腹が凹む呼吸法を修得しながら膣トレも！
おなかぺったんこ＆締まるピラティス
（ＳＶＣＰ）Ｓ＝stomach：お腹、Ｖ＝vagina：膣


■筋膜リリースして全身の凝りを解消！心地良さを体感する
「トータルボディケアピラティス」（ＴＢＣＰ）

◆レッスン説明
呼吸と動きを調和させて、全身を流れるように動かしていきます。
全身のバランスを整えて、しなやかなボディラインに整えます。
繊細な動きで関節を緩めて、全身のりきみを取り除きます。

◆こんな方にお勧め
☑体の歪みを改善したい方。
☑自律神経を整え不調を改善したい方。
☑たまった疲れを取りたい方。
☑凝り固まった体をほぐして柔らかくしたい方。
☑全身を緩めてリラックスしたい方。

運動量：★☆☆
難易度：★☆☆
爽快感：★★★


■骨盤矯正と脚のケアで下半身の歪み改善！
「骨盤＆脚ケアピラティス」（ＰＬＣＰ）Ｌ＝leg：脚、Ｐ＝pelvis：骨盤

◆レッスン説明
主に股関節や骨盤の周りの筋肉をほぐして、整えて、股関節と骨盤を動かして、骨盤を矯正します。

運動量：★☆☆
難易度：★☆☆
爽快感：★★★

◆こんな方にお勧め
☑️体の歪みを改善した
☑️尿もれでお悩みの方
☑️生理不順、生理痛
☑️便秘
☑️O脚、X脚改善
☑️自律神経を整え不調改善


■ポッコリお腹が凹む呼吸法を修得しながら膣トレも！
「 おなかぺったんこ＆締まるピラティス 」（ＳＶＣＰ）Ｓ＝stomach：お腹、Ｖ＝vagina：膣


◆レッスン説明
お腹や骨盤周り筋肉をほぐして整えて、骨盤底筋群に働きかけて、機能を引き出していきます。
ぽっこりお腹が凹み、お腹の位置が上がり、お腹から腰回りがスッキリします。

運動量：★☆☆
難易度：★☆☆
爽快感：★★★

◆こんな方にお勧め
☑︎ぽっこりお腹を改善した方
☑︎尿もれでお悩みの方
☑︎生理不順、生理痛
☑︎便秘
☑︎猫背・反り腰
☑︎自律を神経を整え不調改善


◆入室
・10分前、レッスン開始後の入室不可（安全最優先）
◆お持ち物
・動きやすい服装(スタジオでお着替えできます)
・靴下、バスタオル、タオル、ボール、チューブ、マット、水
＊靴下は購入できます。
＊レンタル有（有料）
＊マット（無料）
◆キャンセルポリシー
・予約は1時間前、変更・キャンセルは12時間前、月２回まで。
・変更・キャンセル期限を過ぎた場合はチケット１回分の消化、マンスリーフリープランは1,100円の支払いとなります。

気になるボディの悩み解消！効果的に引き締める。
ピラティス＋ボディパーツメイクの特化クラス。

ピラティスが初めての方でもご参加いただけますが、ピラティス初中級以上の方により効果を感じていただけます。

■下半身を程よく鍛えて綺麗に引き締める！
「美脚・美尻メイクピラティス」（ＬＨＭＰ）

■おなかが凹んでウエストがくびれる！
「美腹くびれイクピラティス」（ＳＷＭＰ）

■肩甲骨はがしと二の腕引き締め！10歳若い後ろ姿になれる！
「美背中メイクピラティス」（ＢＭＰ）


■下半身を程よく鍛えて綺麗に引き締める！
「美脚・美尻メイクピラティス」（ＬＨＭＰ）

◆レッスン説明
股関節周りの筋肉を緩めて整え、お尻を鍛えて足の張りや歪みを改善します。
スラリと細い脚やヒップアップした引き締まった美尻へと下半身を整えます。
ピラティスが初めての方でもご参加いただけますが、ピラティス初中級以上の方により効果を感じていただけます。

運動量：★★☆
難易度：★★☆
爽快感：★★☆

◆こんな方にお勧め
☑️O脚・X脚を改善したい方。
☑️下半身の歪みを改善したい方。
☑️脚を細くしたい方。
☑️スラリと伸びた綺麗な脚にしたい方。
☑️キュッと引き締まった小さいお尻にしたい方。
☑️ヒップアップしたい方。



■おなかが凹んでウエストがくびれる！
「美腹くびれイクピラティス」（ＳＷＭＰ）

◆レッスン説明
お腹の周りの筋肉を集中的に動かして鍛えます。
お腹周りを引き締め、キュッとくびれた美しいウエストラインに整えます。

運動量：★★☆
難易度：★★☆
爽快感：★★☆

◆こんな方にお勧め
☑️猫背・反り腰を改善したい方。
☑️肩こりや慢性腰痛を改善したい方。
☑️ぽっこりお腹をペタンコにしたい方。
☑️浮き輪肉を取りたい方。
☑️キレイなくびれが欲しい方。


■肩甲骨はがしと二の腕引き締め！10歳若い後ろ姿になれる！
「美背中メイクピラティス」（ＢＭＰ）

◆レッスン説明
肩甲骨周りと筋肉を緩めて整えます。背中と二の腕を動かして鍛えます。
引き締まった二の腕、美しいデコルテや背中をつくり、美しい後ろ姿に整えます。

運動量：★★☆
難易度：★★☆
爽快感：★★☆

◆こんな方にお勧め
☑️猫背・反り腰を改善したい方。
☑️肩こりや首こりを改善したい方。
☑️細く引き締まった二の腕にしたい方。
☑️鎖骨を見せたくなるキレイなデコルテにしたい方。
☑️後ろ姿を美しく若々しくしたい方。



◆入室
・10分前。レッスン開始後の入室不可（安全最優先）
◆お持ち物
・動きやすい服装（サロンでお着替えできます。）
・靴下、バスタオル、タオル、ボール、チューブ、マット、水、
＊靴下は購入できます。(1,210円）
＊レンタル有り（有料）
＊マット（無料）
◆キャンセルポリシー
・予約は1時間前、変更・キャンセルは12時間前、月２回まで。
・変更・キャンセル期限を過ぎた場合はチケット１回分の消化、マンスリーフリープランは1,100円の支払いとなります。

初めてでも正しく気持ちよく体を動かせる！
正しい呼吸と背骨・骨盤・肩甲骨・股関節の周りのインナーマッスル(骨に付随する筋肉）の動かし方を学びます。体を動かしながら鈍っていた身体感覚を目覚めさせます。キリピラティスの基礎クラスです。

◆こんな方にお勧め
☑ピラティスをするのが初めての方、ピラティス初心者の方。
☑体の正しい使い方を知りたい方。
☑姿勢を改善してスタイル良く見せたい方。
☑自律神経を整えて不調を改善したい方。
☑ストレス解消したい方。

​運動量：★☆☆
難易度：★☆☆
爽快感：★★☆

◆入室
・10分前。レッスン開始後の入室不可（安全最優先）
◆お持ち物
・動きやすい服装（スタジオでお着替えできます。）
・靴下、バスタオル、タオル、ボール、チューブ、マット、水、
＊靴下は購入できますマットエクササイズをバランスボールを使って行います。バランスボールを使うことでバランス感覚や筋バランスはもちろん、美しい姿勢と美しいボディラインに整えます。筋力・体力ともに強化にもなります。 ・主に背骨・骨盤・股関節・肩甲骨にアプローチします。 ・呼吸・体幹・手足の動かし方など、身体の動かし方をお伝えします。 ・プレピラティスを取り入れて、動くための体の準備をして整えます。
＊レンタル有り（有料）
＊マット（無料）
◆キャンセルポリシー
・予約は1時間前、変更・キャンセルは12時間前、月２回まで。
・変更・キャンセル期限を過ぎた場合はチケット１回分の消化、マンスリーフリープランは1,100円の支払いとなります。

伝統的 クラシカルピラティス。慣れた方にオススメ！
呼吸と動きを調和させて、全身を流れるように動かしていきます。
自分の体重を自分で支えていくので、体力や筋力が向上します。
全身のバランスを整えて、しなやかで美しく、引き締まったボディラインに整えます。
「バランスボール＆ベーシック中上級」より、運動強度、難易度、ペースが上がります。

◆こんな方にオススメ
☑運動経験があってピラティスが初めての方。
☑体の正しい使い方を知りたい方。
☑姿勢を改善してスタイル良く見せたい方。
☑自律神経を整えて不調を改善したい方。
☑ストレス解消したい方。
☑体力と筋力をつけてボディメイクしたい方。

運動強度：★★★
難易度：★★★
ペース：★★☆

◆入室
・10分前、レッスン開始後の入室不可（安全面最優先）
◆お持ち物
・動きやすい服装（サロンでお着替えできます。）
・靴下、バスタオル、タオル、ボール、チューブ、マット、水、
＊靴下は購入できます。
＊レンタル有り（有料）
＊マット（無料）
◆キャンセルポリシー
・予約は1時間前、変更・キャンセルは12時間前、月２回まで。
・変更・キャンセル期限を過ぎた場合はチケット１回分の消化、マンスリーフリープランは1,100円の支払いとなります。

ボディパンプ◆レズミルズ
世界168ヵ国で使用されている人気の筋トレプログラムです。有酸素運動と筋トレをミックスすることで脂肪燃焼が高く、基礎代謝を上げることで痩せ体質に導きます。音楽に合わせて動いていくので、楽しみながら動くことができてストレス解消効果も高いです。使用するウェイトの調節で筋肉のつき方を変えられるので、細マッチョもメリハリボディも叶います。ピラティスと合わせて行うと相乗効果でより早く綺麗にボディメイクできます。

■こんな方にお勧め
☑メリハリのある美しい体になりたい。
☑とにかく痩せたい。
☑ダイエット（食事療法）を成功させたい。
☑体力や筋力をつけたい。
☑基礎代謝の高い痩せ体質になりたい。

運動量：★★★
難易度：★★★
爽快感：★★★

※男性の方は、女性同伴、既存の会員様のご紹介、インストラクターのご紹介の方に限ります。


◆入室
・10分前。レッスン開始後の入室不可（安全最優先）
◆お持ち物
・動きやすい服装（スタジオでお着替えできます。）
・靴、靴下、バスタオル、タオル、ボール、チューブ、マット、水、
◆キャンセルポリシー
・予約は1時間前、変更・キャンセルは12時間前、月２回まで。
・変更・キャンセル期限を過ぎた場合はチケット１回分の消化、マンスリーフリープランは1,100円の支払いとなります。

養成講座の無料相談です。