KIZU CHIROPRACTIC（キヅ　カイロプラクティック）

ヒートのイベント詳細です。

日程：
10/17 (土) 8:30~ 「太陽光の恩恵と健康」＋ヒートトレーニング
10/31 (土) 8:30~ 「誰も知らない本当の呼吸」＋ヒートトレーニング
11/14 (土) 8:30~ 「平衡バランスのメカニズム」＋ヒートトレーニング
11/28 (土) 8:30~ 「身体の冷えは病の源」＋ヒートトレーニング
12/12 (土) 8:30~ 「ダイエットの本質」＋ヒートトレーニング

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※以下、ヒートトレーニングの詳細です。
『Taizo’s ヒート・トレーニング』
~世界最高峰で培った、唯一のトレーニングプログラムをあなたに~
自宅でできる効果的なトレーニング、4月から始動して半年！会員でしか得られない特典付き！限定ですので、是非この機会に一緒にトレーニングして、自分の身体の健康維持、パフォーマンス向上、そしてあなたの身体の目標達成しませんか？
強度：★～★★★★★・難度：★～★★★★★
担当：粕谷泰造（Taizo Kasuya)
プロフィール：世界が認めたカラダのコンサルタント、世界基準カイロプラクター、元プロサッカー選手(ドイツ・スペイン・スウェーデン)、元リバプールFCのトレーナー、４０のオリンピアン、31競技・1000人以上のプロアスリート(国代表やプロチーム)を監修し指導してきた。「健康とパフォーマンス」をタイトルとし、スポーツに携わった年数は約20年、監修歴は１５年を超え、世界約45か国以上に訪問し、8か国に在住経験、４カ国語を操る。
対応言語：日本語・English
ウェブサイト：https://shisei-sc.or.jp/taizo-kasuya/
ダイジェスト：https://youtu.be/rvBkZrXLG00

■ HIIT(ヒート)トレーニングとは？
概要：
HIIT：High Intensity Interval Training(高強度インターバルトレーニングの略)とは、高強度で短時間の運動(主に無酸素系の運動)を不完全の回復インターバルをはさみながら繰り返すトレーニング方法。
HIITはグルコース代謝を改善し、脂肪を燃焼させる効果があると多数の研究からなされている。例えば、「血中の糖を筋肉に摂りこむ”GLUT4”とミトコンドリアを転写する”PGC-1a”が増大する。」と報告。”GLUT4”は血中の糖を筋肉に摂りこむための輸送体＝運搬車の役目をするたんぱく質、”PGC-1a” はミトコンドリアを転写する物質でミトコンドリアを増やす効果＝筋肉動かすエネルギー源であるATPの生産工場としての役割で持久力の向上と直結する。
効果：
短時間でできる＝今すぐ、自宅でできる
脂肪燃焼効果がある！＝アフターバーン *体脂肪、内臓脂肪だけでなく皮下脂肪にも効果があるとの報告
有酸素運動能力(持久力)向上の効果がある *最大酸素摂取量の増加
無酸素運動能力向上の効果がある *短時間で行う作業のエネルギー発火を促す能力の向上≒筋力
筋力向上の効果がある *筋肥大だけでなく、筋持久力も向上すると報告
リハビリテーションの現場でも少しずつ取り入れられている(ウォーキングなどでの強度調整)

留意点：
HIITを行う前に必ず、軽めのエネルギー補給をし、準備運動(ウォームアップ)をする。
循環器系の疾患、怪我、筋骨格系の不安定要素がある、また運動習慣が少ないまたは無い方は十分に気を付けて行う。
(2)に当てはまる人は、特にスローペースで低強度から始めて、徐々に強度を上げていく。

■ ヒート・トレーニングでのアンケート結果
▪️Q1：HIITをしてみての、自分にとっての運動難度は？　－　とても分かりやすい 88.3%
▪️Q2：HIITによって、自分が目的としている「健康維持」に効果はありそうですか？　－　とても効果がある 87.5％
▪️Q3：HIITをしてみて、皆で一緒にトレーニングすることにより「継続」できそうですか？　－　YES 100.0％
▪️Q4：HIITをしてみて、皆で一緒にトレーニングすることにより「効果」は上がりそうですか？　－　YES 91.7％
▪️自由回答：HIITを受けた方の率直な「効果」を具体的に共有します。
➡A氏：朝から身体を動かせてとてもスッキリしました！
➡B氏：負荷がちょうどよかったので、少しづつ負荷を増やせたら理想のトレーニングになりそうです！
➡C氏：強度は自分の追い込み方で変わるので、効果ありそうです！
➡D氏：丁度良い長さで気持ちよく汗をかけます。是非、継続して効果をどんどん試したいです。
➡E氏：朝一で行うと、代謝が上がっている感覚が感じられます。
➡F氏：特にこの時期もあり、人と繋がれる事が楽しく、良い朝がスタートできています。今後ともぜひ参加していきたいです。
➡G氏：初回の感想は、爽快感がありくせになりそうです！
➡H氏：ステイホーム期間で運動不足でしたので、久しぶりに心拍数の上がる運動が出来、心も体もすっきりしてます！
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他にもコースをご用意しております。
ヒート・ビギナーコース
ヒート・アクティブコース
ヒート・キッズコース
パーソナルセッション
連絡先メールアドレス送付先： info@kizuchiro.com

『リバプール式・Taizo’s パーソナル・コンサルティング・トレーニング！』
~世界最高峰で培った、唯一のトレーニングプログラムをあなただけに~
★「パーソナル」なあなたにピッタリ！オンラインで、マンツーマンであなたの為だけに設けられた時間です。「健康」「体質改善」「パフォーマンスの維持・向上」など、どんなニーズのもお答え可能、世界トップを見てきた私と二人で目標達成しましょう！ ★
担当：粕谷泰造（Taizo Kasuya)
プロフィール：カラダのスペシャリスト、WHO基準カイロプラクター、元プロサッカー選手(ドイツ・スペイン・スウェーデン)、元リバプールFCのトレーナー、多競技のプロアスリート(国代表やプロチーム)やオリンピアンを監修し指導してきた。「健康とパフォーマンス」をタイトルとし、スポーツに携わった年数は約20年、プロとしては6年、トレーニング指導歴は15年、治療歴は10年、世界約40か国以上に訪問し、8か国に在住経験。
対応言語：日本語・English
ウェブサイト：https://shisei-sc.or.jp/taizo-kasuya/


コンサルティング・トレーニングとは？
カウンセリングによって、カラダの状態を把握し、どのようなカラダになりたいのか？目標達成し、その目的に向かって、トレーニングをベースに、プログラム化し、栄養や睡眠に至るまで健康な生活をベースに「進化した自分」のサポートを私、Taizoがパーソナルにコンサルティング致します！トレーニングのみも可能、またトレーニング理論を同時に学びたい方も是非！

★「パーソナル・コンサルティング・トレーニング」の詳細★
▪️ スケジュール：5/16(土)～随時予約を承っております！※要スケジュール確認
▪️ 特別料金：￥9,000/回+税、￥20,000/3回＋税、￥25,000/月/週1コース、￥45,000/月/週2コース
　※「ヒート・トレーニング」のトライアルに参加された方対象の値段設定です。
　※通常価格は￥15,000/回＋税、￥40,000/3回＋税、￥50,000/月/週1コース、￥80,000/月/週2コース
▪ 各セッション：先着1名様まで
　※初回は15分程のトーク＋50分/回のセッション、2回目以降は50分/回のセッションと設定しております。
▪️ 対象：WEB会議システム『ズーム』ができる環境の方
　※ズーム操作方法は初めての方には、ズーム操作方法についての資料お送りいたします。

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他にもコースをご用意しております。
ヒート・アクティブコース(もっと自分を高めたい方！綺麗でカッコよくなりたい方！)
ヒート・ビギナーコース（まずは運動不足の解消、ダイエット初めに、トレーニングの初心者でも可能！）
ヒート・キッズコース（子供向けコーディネーション＋ヒート・トレーニング）
ヒート・プロフェッショナルコース（目指すはヒートマスター！教える側になりたい、インストラクター用
連絡先メールアドレス送付先： info@kizuchiro.comこれから

『リバプール式・Taizo’s ヒート・トレーニング・"ビギナーコース"』
~世界最高峰で培った、唯一のトレーニングプログラムをあなたに~
★「ビギナー」なあなたにピッタリ！まずは、運動不足の解消に！運動習慣がないあなた！トレーニング初心者なあなた！誰でも参加可能です！最短「4分」で完結、カラダの引き締め、ダイエットに、健康の目標達成に、2週間で効果が出始めます！ ★
★自宅でできる効果的なトレーニング、ついに本格始動です！5月中(0期生)の参加でしか得られない特典付き！限定ですので、是非この機会に一緒にトレーニングして、カッコよく健康になりませんか？★
強度：★~★★・難度：★~★★

担当：粕谷泰造（Taizo Kasuya)
プロフィール：カラダのスペシャリスト、WHO基準カイロプラクター、元プロサッカー選手(ドイツ・スペイン・スウェーデン)、元リバプールFCのトレーナー、多競技のプロアスリート(国代表やプロチーム)やオリンピアンを監修し指導してきた。「健康とパフォーマンス」をタイトルとし、スポーツに携わった年数は約20年、プロとしては6年、トレーニング指導歴は15年、治療歴は10年、世界約40か国以上に訪問し、8か国に在住経験。
対応言語：日本語・English
ウェブサイト：https://shisei-sc.or.jp/taizo-kasuya/
ダイジェスト：

HIIT(ヒート)トレーニングとは？
概要：
HIIT：High Intensity Interval Training(高強度インターバルトレーニングの略)とは、高強度で短時間の運動(主に無酸素系の運動)を不完全の回復インターバルをはさみながら繰り返すトレーニング方法。
HIITはグルコース代謝を改善し、脂肪を燃焼させる効果があると多数の研究からなされている。例えば、「血中の糖を筋肉に摂りこむ”GLUT4”とミトコンドリアを転写する”PGC-1a”が増大する。」と報告。”GLUT4”は血中の糖を筋肉に摂りこむための輸送体＝運搬車の役目をするたんぱく質、”PGC-1a” はミトコンドリアを転写する物質でミトコンドリアを増やす効果＝筋肉動かすエネルギー源であるATPの生産工場としての役割で持久力の向上と直結する。

効果：
短時間でできる＝今すぐ、自宅でできる
脂肪燃焼効果がある！＝アフターバーン *体脂肪、内臓脂肪だけでなく皮下脂肪にも効果があるとの報告
有酸素運動能力(持久力)向上の効果がある *最大酸素摂取量の増加
無酸素運動能力向上の効果がある *短時間で行う作業のエネルギー発火を促す能力の向上≒筋力
筋力向上の効果がある *筋肥大だけでなく、筋持久力も向上すると報告
リハビリテーションの現場でも少しずつ取り入れられている(ウォーキングなどでの強度調整)

留意点：
HIITを行う前に必ず、軽めのエネルギー補給をし、準備運動(ウォームアップ)をする。
循環器系の疾患、怪我、筋骨格系の不安定要素がある、また運動習慣が少ないまたは無い方は十分に気を付けて行う。
(2)に当てはまる人は、特にスローペースで低強度から始めて、徐々に強度を上げていく。

レファレンス：
筑波大学陸上競技研究室　陸上競技の理論と実際「高強度インターバルトレーニング（HIT）」http://rikujo.taiiku.tsukuba.ac.jp/column/2014/15.html
bodybuilding.com　The Ultimate 8-Week HIIT For Fat-Burning Program http://www.bodybuilding.com/content/ultimate-8-week-hiit-for-fat-burning-program.html
AMERICAN COLLEGE of SPORTS MEDICINE　High-intensity interval training https://www.acsm.org/docs/default-source/files-for-resource-library/high-intensity-interval-training.pdf?sfvrsn=b0f72be6_2

★ヒート・トレーニング・セッション「ビギナーコース」の詳細★
▪️ 0期生募集期間：～2020年5月31日（日）
　※0期生は限定先着30名。1期生は6月以降の入会対象、2期生は7月以降対象です。
▪️ 料金：0期生は初月￥7,000/月+税→2ヶ月目以降から￥9,000/月＋税
　※￥3,000/回+税、または￥6,000/3回+税での単一セッションも対応致しております。
　※3ヶ月以上のご希望はウェブサイトをご確認ください。https://shisei-sc.or.jp/taizo-kasuya/
　※0期生の紹介で、初めての方対象に初回無料体験も用意しております。
▪️ スケジュール(仮)：水・金・土・日の10:00~
　※詳細はウェブサイトをご確認ください。https://shisei-sc.or.jp/taizo-kasuya/
▪️ 各セッション：先着15名様まで（募集人数に達した際は、期限前に終了とさせて頂きます。但し、多くの参加希望者がいた際には追加募集をする場合もございます。）
▪️ 各セッション予約：1人最大5セッション先までのご予約が可能です。前セッションが完了した際に、改めて次のセッションご予約が可能となります。
▪️ 対象：『ビギナー』でWEB会議システム『ズーム』ができる環境の方
▪️ トレーニング方法：完全予約制で、ズームによるグループワーク
▪️ セッションの流れ(約45分)：
　➡ トレーニング(約30分)：ウォームアップ(5分)→基礎筋力トレーニング(10分)→HIIT(4分~)→クールダウン(5分)
　➡ 放課後トーク(約15分)：①専門家によるワントピック講座＋②Ｑ＆Ａ
　※毎週末に、初めての方対象に事前説明を10分程設けます！
　※流れを理解する為に、事前に用意したYoutubeの動画を見ていただくとイメージがわかります！https://www.youtube.com/watch?v=JwhEkyqQoJM&t=2s
　※ズーム操作方法は初めての方には、ズーム操作方法についての資料お送りいたします。　

★ヒート・トレーニング「トライアル」でのアンケート結果★
▪️Q1：トライアルをしてみての、自分にとっての運動難度は？　－　とても分かりやすい 88.3%
▪️Q2：トライアルによって、自分が目的としている「健康維持」に効果はありそうですか？　－　とても効果がある 87.5％
▪️Q3：トライアルをしてみて、皆で一緒にトレーニングすることにより「継続」できそうですか？　－　YES 100.0％
▪️Q4：トライアルをしてみて、皆で一緒にトレーニングすることにより「効果」は上がりそうですか？　－　YES 91.7％
▪️自由回答：トライアルを受けた方の率直な「効果」を具体的に共有します。
➡A氏：朝から身体を動かせてとてもスッキリしました！
➡B氏：負荷がちょうどよかったので、少しづつ負荷を増やせたら理想のトレーニングになりそうです！
➡C氏：強度は自分の追い込み方で変わるので、効果ありそうです！
➡D氏：丁度良い長さで気持ちよく汗をかけます。是非、継続して効果をどんどん試したいです。
➡E氏：朝一で行うと、代謝が上がっている感覚が感じられます。
➡F氏：特にこの時期もあり、人と繋がれる事が楽しく、良い朝がスタートできています。今後ともぜひ参加していきたいです。
➡G氏：初回の感想は、爽快感がありくせになりそうです！
➡H氏：ステイホーム期間で運動不足でしたので、久しぶりに心拍数の上がる運動が出来、心も体もすっきりしてます！
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他にもコースをご用意しております。
ヒート・アクティブコース（更にアクティブにやりたい方へ）
ヒート・キッズコース（子供向けコーディネーション＋ヒート・トレーニング）
ヒート・プロフェッショナルコース（目指すはヒートマスター！教える側になりたい、インストラクター用
パーソナルセッション：自分の為に、自分に特化された、自分オリジナルトレーニングの時間をコンサルティングします！

連絡先メールアドレス送付先： info@kizuchiro.com

『リバプール式・Taizo’s ヒート・トレーニング・"アクティブコース"』
~世界最高峰で培った、唯一のトレーニングプログラムをあなたに~
★「アクティブ」なあなたにピッタリ！日常生活をさらに活発に！自分をさらに高めてみませんか？綺麗でカッコよく、最短「4分」で完結する全身ダイエットも部位別も可能です！この機会にカラダをより引き締め、健康の目標達成に！ ★
★自宅でできる効果的なトレーニング、ついに本格始動です！5月中(0期生)の参加でしか得られない特典付き！限定ですので、是非この機会に一緒にトレーニングして、カッコよく健康になりませんか？★
強度：★★★～★★★★★・難度：★★★～★★★★★

担当：粕谷泰造（Taizo Kasuya)
プロフィール：カラダのスペシャリスト、WHO基準カイロプラクター、元プロサッカー選手(ドイツ・スペイン・スウェーデン)、元リバプールFCのトレーナー、多競技のプロアスリート(国代表やプロチーム)やオリンピアンを監修し指導してきた。「健康とパフォーマンス」をタイトルとし、スポーツに携わった年数は約20年、プロとしては6年、トレーニング指導歴は15年、治療歴は10年、世界約40か国以上に訪問し、8か国に在住経験。
対応言語：日本語・English
ウェブサイト：https://shisei-sc.or.jp/taizo-kasuya/
ダイジェスト：https://youtu.be/rvBkZrXLG00

HIIT(ヒート)トレーニングとは？
概要：
HIIT：High Intensity Interval Training(高強度インターバルトレーニングの略)とは、高強度で短時間の運動(主に無酸素系の運動)を不完全の回復インターバルをはさみながら繰り返すトレーニング方法。
HIITはグルコース代謝を改善し、脂肪を燃焼させる効果があると多数の研究からなされている。例えば、「血中の糖を筋肉に摂りこむ”GLUT4”とミトコンドリアを転写する”PGC-1a”が増大する。」と報告。”GLUT4”は血中の糖を筋肉に摂りこむための輸送体＝運搬車の役目をするたんぱく質、”PGC-1a” はミトコンドリアを転写する物質でミトコンドリアを増やす効果＝筋肉動かすエネルギー源であるATPの生産工場としての役割で持久力の向上と直結する。

効果：
短時間でできる＝今すぐ、自宅でできる
脂肪燃焼効果がある！＝アフターバーン *体脂肪、内臓脂肪だけでなく皮下脂肪にも効果があるとの報告
有酸素運動能力(持久力)向上の効果がある *最大酸素摂取量の増加
無酸素運動能力向上の効果がある *短時間で行う作業のエネルギー発火を促す能力の向上≒筋力
筋力向上の効果がある *筋肥大だけでなく、筋持久力も向上すると報告
リハビリテーションの現場でも少しずつ取り入れられている(ウォーキングなどでの強度調整)

留意点：
HIITを行う前に必ず、軽めのエネルギー補給をし、準備運動(ウォームアップ)をする。
循環器系の疾患、怪我、筋骨格系の不安定要素がある、また運動習慣が少ないまたは無い方は十分に気を付けて行う。
(2)に当てはまる人は、特にスローペースで低強度から始めて、徐々に強度を上げていく。

レファレンス：
筑波大学陸上競技研究室　陸上競技の理論と実際「高強度インターバルトレーニング（HIT）」http://rikujo.taiiku.tsukuba.ac.jp/column/2014/15.html
bodybuilding.com　The Ultimate 8-Week HIIT For Fat-Burning Program http://www.bodybuilding.com/content/ultimate-8-week-hiit-for-fat-burning-program.html
AMERICAN COLLEGE of SPORTS MEDICINE　High-intensity interval training https://www.acsm.org/docs/default-source/files-for-resource-library/high-intensity-interval-training.pdf?sfvrsn=b0f72be6_2

★ヒート・トレーニング・セッション「アクティブコース」の詳細★
▪️ 0期生募集期間：～2020年5月31日（日）
　※0期生は限定先着30名。1期生は6月以降の入会対象、2期生は7月以降対象です。
▪️ 料金：0期生は初月￥7,000/月+税→2ヶ月目以降から￥9,000/月＋税
　※￥3,000/回+税、または￥6,000/3回+税での単一セッションも対応致しております。
　※3ヶ月以上のご希望はウェブサイトをご確認ください。https://shisei-sc.or.jp/taizo-kasuya/
　※0期生の紹介で、初めての方対象に初回無料体験も用意しております。
▪️ スケジュール(仮)：火・木・土・日の8:00~
　※詳細はウェブサイトをご確認ください。https://shisei-sc.or.jp/taizo-kasuya/
▪️ 各セッション：先着15名様まで（募集人数に達した際は、期限前に終了とさせて頂きます。但し、多くの参加希望者がいた際には追加募集をする場合もございます。）
▪️ 各セッション予約：1人最大5セッション先までのご予約が可能です。前セッションが完了した際に、改めて次のセッションご予約が可能となります。
▪️ 対象：『アクティブ』でWEB会議システム『ズーム』ができる環境の方
▪️ トレーニング方法：完全予約制で、ズームによるグループワーク
▪️ セッションの流れ(約45分)：
　➡ トレーニング(約30分)：ウォームアップ(5分)→基礎筋力トレーニング(10分)→HIIT(4分~)→クールダウン(5分)
　➡ 放課後トーク(約15分)：①専門家によるワントピック講座＋②Ｑ＆Ａ
　※毎週末に、初めての方対象に事前説明を10分程設けます！
　※流れを理解する為に、事前に用意したYoutubeの動画を見ていただくとイメージがわかります！https://www.youtube.com/watch?v=JwhEkyqQoJM&t=2s
　※ズーム操作方法は初めての方には、ズーム操作方法についての資料お送りいたします。　

★ヒート・トレーニング「トライアル」でのアンケート結果★
▪️Q1：トライアルをしてみての、自分にとっての運動難度は？　－　とても分かりやすい 88.3%
▪️Q2：トライアルによって、自分が目的としている「健康維持」に効果はありそうですか？　－　とても効果がある 87.5％
▪️Q3：トライアルをしてみて、皆で一緒にトレーニングすることにより「継続」できそうですか？　－　YES 100.0％
▪️Q4：トライアルをしてみて、皆で一緒にトレーニングすることにより「効果」は上がりそうですか？　－　YES 91.7％
▪️自由回答：トライアルを受けた方の率直な「効果」を具体的に共有します。
➡A氏：朝から身体を動かせてとてもスッキリしました！
➡B氏：負荷がちょうどよかったので、少しづつ負荷を増やせたら理想のトレーニングになりそうです！
➡C氏：強度は自分の追い込み方で変わるので、効果ありそうです！
➡D氏：丁度良い長さで気持ちよく汗をかけます。是非、継続して効果をどんどん試したいです。
➡E氏：朝一で行うと、代謝が上がっている感覚が感じられます。
➡F氏：特にこの時期もあり、人と繋がれる事が楽しく、良い朝がスタートできています。今後ともぜひ参加していきたいです。
➡G氏：初回の感想は、爽快感がありくせになりそうです！
➡H氏：ステイホーム期間で運動不足でしたので、久しぶりに心拍数の上がる運動が出来、心も体もすっきりしてます！
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他にもコースをご用意しております。
ヒート・ビギナーコース（まずは運動不足の解消、ダイエット初めに、トレーニングの初心者でも可能！）
ヒート・キッズコース（子供向けコーディネーション＋ヒート・トレーニング）
ヒート・プロフェッショナルコース（目指すはヒートマスター！教える側になりたい、インストラクター用
パーソナルセッション：自分の為に、自分に特化された、自分オリジナルトレーニングの時間をコンサルティングします！

連絡先メールアドレス送付先： info@kizuchiro.com

『リバプール式・Taizo’s ヒート・キッズ』
~世界最高峰で培った、唯一のトレーニングプログラムをあなたの子供たちに！~
★ついに本格始動です！5月中(0期生)の参加でしか得られない特典付き！コロナウイルス(Covid-19)の影響により、子供や家族での外出自粛が起こっている中、多くの親御さんが子供の運動不足を解消したい！生活習慣などの問題を良くしたい！とアンケートで結果が出てます。ただ、屋内での運動には制限もあるし、そもそもどんな運動をされて良いかわからないとの声をたくさんお聞きになります。その辛い状態を少しでも良くするために、自宅で親子でできる子供に合わせた効果的なトレーニングをオンラインで受講できます！対象年齢は6歳から15歳まで！「キッズプログラム」を在宅でしたい方にピッタリです！★
★コロナでの自粛中は、週のセッション数を増加して提供しています！★
強度：★~★★・難度：★~★★

担当：粕谷泰造（Taizo Kasuya)
プロフィール：カラダデザイナー、WHO基準カイロプラクター、元プロサッカー選手(ドイツ・スペイン・スウェーデン)、元リバプールFCのトレーナー、多競技のプロアスリート(国代表やプロチーム)やオリンピアンを監修し指導してきた。「健康とパフォーマンス」をタイトルとし、スポーツに携わった年数は約20年、プロとしては6年、トレーニング指導歴は15年、治療歴は10年、世界約40か国以上に訪問し、8か国に在住経験。
対応言語：日本語・English
ウェブサイト：https://shisei-sc.or.jp/taizo-kasuya/
ダイジェスト：https://youtu.be/ZTAYMEP3cz4

コーディネーショントレーニングとは
概要：
・Co-ordinination(協調運動)とは、運動能力の一つの分類。主に動作調整の起訴で、主要な運動要求を実現する為必要な前提のもの。
・カラダの様々な動きの基礎を作り上げる。最も特徴的な指標は「認知」と「運動の実現」
効果：
・様々な技術の習得が早くなる
・習得済みの技術の完成度・安定性・応用力・変換力・適応力が高まる
・特に持久系のエネルギーの節約ができる
・リズムや速度に余裕が生まれ、多面的で創造的な運動が可能となる
・怪我の予防
・QOL(Quality of life)の向上

ヒートトレーニングとは
概要：
HIIT：High Intensity Interval Training(高強度インターバルトレーニングの略)とは、高強度での短時間運動と回復のインターバルを繰り返すトレーニング方法。
HIITはグルコース代謝を改善し、脂肪を燃焼させる効果があると多数の研究からなされている。例えば、「血中の糖を筋肉に摂りこむ”GLUT4”とミトコンドリアを転写する”PGC-1a”が増大する。」と報告。”GLUT4”は血中の糖を筋肉に摂りこむための輸送体＝運搬車の役目をするたんぱく質、”PGC-1a” はミトコンドリアを転写する物質でミトコンドリアを増やす効果＝筋肉動かすエネルギー源であるATPの生産工場としての役割で持久力の向上と直結する。

効果：
短時間でできる＝今すぐ、自宅でできる
脂肪燃焼効果がある！＝アフターバーン *体脂肪、内臓脂肪だけでなく皮下脂肪にも効果があるとの報告
有酸素運動能力(持久力)向上の効果がある *最大酸素摂取量の増加
無酸素運動能力向上の効果がある *短時間で行う作業のエネルギー発火を促す能力の向上≒筋力
筋力向上の効果がある *筋肥大だけでなく、筋持久力も向上すると報告
リハビリテーションの現場でも少しずつ取り入れられている(ウォーキングなどでの強度調整)
チームビルディングの向上などにも効果が出ています

留意点：
エクササイズを行う前に必ず、軽めのエネルギー補給をし、準備運動(ウォームアップ)をする。
お子さんで循環器系の疾患、怪我、筋骨格系の不安定要素がある、また運動習慣が少ないまたは無い方は十分に気を付けて行ってください。
(2)に当てはまる人は、特にスローペースで低強度から始めて、徐々に強度を上げていく。


★ヒート・「キッズ」の詳細★
▪️ 0期生募集期間：～2020年5月31日（日）
※0期生は限定先着30名。1期生は6月以降の入会対象、2期生は7月以降対象です。
▪️ 料金：0期生は初月￥6,000/月+税→2ヶ月目以降から￥8,000/月＋税
※￥2,500/回+税、または￥5,500/3回+税での単一セッションも対応致しております。
※3ヶ月以上のご希望はウェブサイトをご確認ください。https://shisei-sc.or.jp/taizo-kasuya/
※0期生の紹介で、初めての方対象に初回無料体験も用意しております。
▪️ スケジュール(仮)：水・金・土・日の9:00~
※詳細はウェブサイトをご確認ください。https://shisei-sc.or.jp/taizo-kasuya/
▪️各セッション：先着10家族（募集人数に達した際は、期限前に終了とさせて頂きます。但し、多くの参加希望者がいた際には追加募集をする場合もございます。）
▪️対象者：6歳から15歳で健康の子供とその家族 ※WEB会議システム『ズーム』ができる環境の方
▪️ トレーニング方法：完全予約制で、ズームによるグループワーク
▪️ セッションの流れ(約45分)：
➡ トレーニング(約30分)：ウォームアップ(5分)→コーディネーショントレーニング(15分)→HIIT(4分)→クールダウン(5分)
➡ 放課後トーク(約15分)：①専門家によるワントピック講座＋②Ｑ＆Ａ
※毎週末に、初めての方対象に事前説明を10分程設けます！
▪️流れを理解する為に、事前に用意したYoutubeの動画を見ていただくとイメージがわかります！
https://www.youtube.com/watch?v=viVWKqbc_0U&list=PLf2bkDKN7_62JCwAuMhlUNVPH79PEW6Lq&index=2&t=1s
＊ズーム操作方法は初めての方には、ズーム操作方法についての資料お送りいたします。　

★ヒート・ザ・キッズのアンケート結果★
▪️Q1：子供の運動不足解消したいですか？　ー　是非解消したい 90％
▪️Q2：在宅で親子でのトレーニング/エクササイズをしたいですか？　ー　是非解消したい 92.3％
▪️Q3：どのようなトレーニング/エクササイズをしたいですか？　ー　1位.持久力アップ(69.2%)・2位.成長に合わせたコーディネーショントレーニング(46.2％)・3位.親子での筋力トレーニング・親子でのふれあいストレッチ(同38.5%)
▪️Q4：在宅でトレーニング/エクササイズをするなら、一回どれくらいの時間が良いですか？　ー　1位.~30分(53.8％)・2位.30~60分(46.2%)
▪️Q5：在宅でエクササイズ/トレーニングをするなら、週でどれくらいおこないたいですか？　ー　1位.週3回(53.8％)・2位.週2回または4回(同23.1%)
▪️自由回答：子供のためのオンラインエクササイズプログラムで、どんなことが含まれたら良いですか？
➡A家族：子供も大人もエネルギー発散になります！
➡B家族：素敵な先生から教えて頂き、とても有意義な時間になっています！
➡C家族：最初はふざけながらも、どんどん興味をもち、楽しんでトライしています！汗もびっしょりかいてます！
➡D家族：子供の成長で悩んでいたので、専門的かつ素敵なお話しで解決し、ほっとしました！心に響きました！
➡E家族：子供から運動不足の大人まで誰でもすぐに参加でき、始められるので是非お勧めです！
➡F家族：子供がほめられて、ものすごく嬉しそうでした！私もつい嬉しくなってしまいました！
➡G家族：目から鱗です！子供の成長に合わせたトレーニングで重要ですね！
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他のコースも随時募集中です。
ビギナーコース：一般の10代から60代向けで、トレーニングは初心者または運動不足の方へ
アクティブコース：一般の10代から60代向けで、更にアクティブにやりたい方へ
パーソナルセッション：マンツーマンで行っていきます！
プロフェッショナルコース：目指すはヒートマスター！教える側になりたい、インストラクター用

連絡先メールアドレス送付先： info@kizuchiro.com