〜レッスン内容のご紹介〜

　美脚ヨガのレッスンでは、脚のバランスポーズと胸を開くポーズを行います。 脚の力を強化しながらバランス感覚を高め、同時に胸を広げることで呼吸を深めて行きます。ぜひ一緒に心身のバランスを整えましょう＾＾

～ご挨拶～
　こんにちは、りさです。 ヨガを通じて心と体のバランスを整え、 健康的な生活を送ることをサポートするお手伝いをさせて頂きたいです 呼吸法やポーズを通じて、参加者が心地よいリラックス感とストレス解消を体験できるように心がげております。 初心者から経験者まで、どなたでも歓迎しております、 ぜひ一緒に心身を健やかに整え、ヨガの魅了を探求しましょう＾＾ 

〜レッスン内容のご紹介〜

　丁寧に下半身を動かし、冷えやむくみをスッキリ解消していきます。丁寧に進めますのでどなたでも安心してご参加いただけます。



～ご挨拶～
　お忙しい毎日の中で疲れが溜まっているお身体を丁寧に動かし疲れをリリース、運動する事で体温や代謝が上がり、自己免疫力が高く快適な毎日を過ごせる健康なお身体を一緒に作りましょう。

〜レッスンの簡単なご紹介〜
　自分整体とも言われるヨーガのポーズを通してツボを刺激して全身の氣の流れを整えてます︎。内臓を刺激して、代謝の良い身体を作っていきます。

～ご挨拶～
　初めての方でも、年齢を問わず、体が硬い方でも無理なく心地よく動きレッスンに参加出来ます！
　よろしくお願いします。

〜レッスン内容のご紹介〜　

　基本的なヨガのポーズをベースに、呼吸に合わせて全身を動かしていきます。柔軟性アップ、疲労回復や姿勢改善、身体の引き締めに効果的です。呼吸が深まり心もスッキリと清々しくリフレッシュできるレッスンです。心身の調和を整えて毎日を健康にhappyに過ごしましょう。身体のほぐすことから丁寧に初めていきますので、身体の硬い方や初心者の方も安心してご参加いただけます。

～ご挨拶～

ヨガは敷居が高いと感じている方もまずは難しく考えずに、心地良さを味わっていきましょう。気持ちが軽くなるような感覚を体感することから始めて、心身の健康に繋げて頂けるよう分かりやすく伝えていくことを心掛けています。初めての方もお気楽にご参加ください。

〜レッスン内容のご紹介〜　

　朝の体の状態を観察しながら、筋膜の繋がりを意識したセルフマッサージとストレッチで、凝り固まった筋肉をほぐしていきます。呼吸のリズムに合わせて動いていく太陽礼拝に、様々なポーズのバリエーションを加えて、体をあたためていきます。集中して動くことで、頭も体もすっきりリセットして、気持ち良く一日をスタートさせましょう。


～ご挨拶～
　ヨガは敷居が高いと感じている方もまずは難しく考えずに、心地良さを味わっていきましょう。気持ちが軽くなるような感覚を体感することから始めて、心身の健康に繋げて頂けるよう分かりやすく伝えていくことを心掛けています。初めての方もお気楽にご参加ください。

〜レッスンの簡単なご紹介〜
　凝りやすい首肩周りや背中・腰をしっかりほぐした後に全身を使い大きな動きをしていきます。関節や筋肉に負担をかけることなく鍛えることが出来、特に、お腹周りを集中して動かしていくので、無理なく美しいボディラインへ変化していきます。

～ご挨拶〜
　定期的に身体の筋肉を使ってあげることで、日常生活の動きもスムーズになっていき、怪我の予防にも繋がります。そして、ピラティスのあとは身体がスッキリ気持ちも前向きになれます！　　　　　毎日を快適に過ごせるように、一緒に身体を動かしていきましょう。皆様にお会いできる日を楽しみにしております！

〜レッスン内容のご紹介〜　

　ゆっくりとしたヨガのポーズで丁寧に体をストレッチ！呼吸が深まり、血行促進効果もあります。おやすみ前に自律神経を整えて、安眠に繋がるように、体と心を緩めていきます。1日の溜まった疲れをリセットして、明日への活力をチャージしましょう。

～ご挨拶～
　ヨガは敷居が高いと感じている方もまずは難しく考えずに、心地良さを味わっていきましょう。気持ちが軽くなるような感覚を体感することから始めて、心身の健康に繋げて頂けるよう分かりやすく伝えていくことを心掛けています。初めての方もお気楽にご参加ください。

〜レッスンの簡単なご紹介〜
　無理なく呼吸と共に心身をの繋がりを感じて、心地よくヨーガのポーズを取って全身の調整をして動きます。ポーズにとらわれず呼吸の気持ちよさを感じてみて下さい！体が硬い方でもどなたでも大丈夫です。
～ご挨拶～
　初めての方でも、年齢を問わず、体が硬い方でも無理なく心地よく動きレッスンに参加出来ます！
　よろしくお願いします。

〜レッスン内容のご紹介〜

　身体を理想的な状態にボディメイクしていくエクササイズです。ストレッチ&セルフマッサージで体をほぐし、動きやすい状態に整えてから、体幹トレーニング、筋力トレーニング、有酸素運動　を組み合わせて引き締めていきます。音楽に合わせて楽しみにながら効果的に動いていけるプログラムです。

～ご挨拶～
　初めての方にもわかりやすく丁寧に、また慣れてきている方には更に動きやすい身体に、全身をバランス良く整えながら、心も体もスッキリ楽しく気持ち良く動いていきましょう。

〜レッスンの簡単なご紹介〜
　ストレッチポールで身体をほぐし、動きやすい状態に整えてから、ピラティスの基本的な動作を中心にクラスを進めていきます。ピラティスが初めての方もご参加しやすいクラスとなっております。　　皆様のご参加をお待ちしております。

～ご挨拶〜
　定期的に身体の筋肉を使ってあげることで、日常生活の動きもスムーズになっていき、怪我の予防にも繋がります。そして、ピラティスのあとは身体がスッキリ気持ちも前向きになれます！　　　　　毎日を快適に過ごせるように、一緒に身体を動かしていきましょう。皆様にお会いできる日を楽しみにしております！

〜レッスン内容のご紹介〜　

　基本的なヨガのポーズをベースに、呼吸に合わせて全身を動かしていきます。柔軟性アップ、疲労回復や姿勢改善、身体の引き締めに効果的です。呼吸が深まり心もスッキリと清々しくリフレッシュできるレッスンです。心身の調和を整えて毎日を健康にhappyに過ごしましょう。身体のほぐすことから丁寧に初めていきますので、身体の硬い方や初心者の方も安心してご参加いただけます。

～ご挨拶～

ヨガを通して、心と身体が解放されていく感覚をご一緒できればと思います。ぬくもりや幸せを感じられるヨガを、皆様と楽しめたら嬉しいです。お会いできるのを楽しみにしています。

〜レッスン内容のご紹介〜

　ポールを使用して、筋肉のこわばりや張りを解きほぐしていきます。体の疲れが気になる方、パフォーマンスアップを目指している方にもオススメのレッスンです。


～ご挨拶～
　初めての方にもわかりやすく丁寧に、また慣れてきている方には更に動きやすい身体に、全身をバランス良く整えながら、心も体もスッキリ楽しく気持ち良く動いていきましょう。

〜レッスンの簡単なご紹介〜
　体を伸ばす、捻るなど動かした後、クールダウンすることでリラックス度をより高めるクラスです。呼吸をゆっくり長く吐くことを意識しながら、自律神経を整えていきます。どなたでもご参加できるレッスンになっています。

～ご挨拶～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ヨガを始めたきっかけは、友人に体験レッスンを誘われたことからでした。ヨガの後、体と心がスッキリする感覚の虜になり、会社員の側RYT200を取得しヨガを続けています。ヨガを行う事で気が付いた事、得られた事、皆さんと共有できたらと思います。どうぞよろしくお願いします。

〜レッスンの簡単なご紹介〜
　自分の呼吸に合わせて動くヴィンヤサスタイル。シンプルなポーズで全身をたっぷり使います。呼吸しやすい身体に整え、身体も心も巡らせて、すっきりリフレッシュしましょう。その日の気候やみなさまのご様子などに合わせて、丁寧に進めていきますので、ヨガに慣れていない方や体力に自信のない方でもお気軽にご参加ください。

～ご挨拶～
　編集・ライター職を経て、ヨガインストラクターになりました。伝統的なハタヨガを主軸に、アーユルヴェーダなどの自然療法、ヨガに拘らず他のボディワークも学びながら実践中です。自分の心身なのに知らないことだらけで、その探究を楽しんでいます。ヨガには、ちょっとした心身の不調を和らげたり、より日々を快適に過ごすためのヒントが詰まっています。ヨガをツールに、わたしたちが本来持っている健やかさや穏やかさを思い出すお手伝いができたらいいなと思っています。
　・BSジャパン「日経モーニングプラス」健康のタネ ヨガ指導レギュラー出演・読売新聞「 Do！スポ 」取材協力・ヨガポーズモデル
　・高校生新聞®︎「自宅で簡単ヨガ講座」監修・ヨガポーズモデル

〜レッスンの簡単なご紹介〜
　日常からほんのひととき距離をおき、伸びやかな呼吸を味わえるように行っていきます。流れる動きで呼吸と身体が自由になる快適さが皆さんの中に満ちていきますように。

ヨガ初めての方も安心してご参加ください。

～ご挨拶～
　運動が苦手な私が唯一はまり、無くてはならないものになったヨガを通じて心地よい時間をご一緒したいと思っています。
　皆さまの日々がより輝いていきますように。

〜レッスンの簡単なご紹介〜
　身体の中心にあるコア(体幹)を強くする事は綺麗な姿勢をつくる上でとても重要です。普段使わないインナーマッスルを鍛える事でカラダの歪みを正し、筋肉のバランスを整えます。基礎的なエクササイズを中心としたプログラムとなりますので初心者の方でも参加可能です。

～ご挨拶～
　自分の身体と向き合う時間を作る事は、自分の身体の状態を知る事に繋がります。日々の身体の変化に目を向けられるようなクラスづくりを心掛けています。ピラティスではアクティブに動き、ストレッチではリラックスした時間を一緒に過ごしましょう！

〜レッスンの簡単なご紹介〜
　呼吸を大切にし、ゆったりとエクササイズを行うことでご自身と向き合い、身体の安定を築いていきます。ピラティスの基本的な呼吸法や姿勢、骨盤の動きなどを丁寧に確認していくので初めての方でも安心してご参加いただけます♪

身体の中心”コア”と呼ばれる体感部の意識を高め、筋肉を内側からゆっくり・しっかり鍛えながらストレッチと強化を行い、全身の筋肉バランスを整え、柔軟性を高めていきましょう！

～ご挨拶～ 　

初めまして、SHIORI です。 　

心と身体を開放して一緒に楽しく動いていきましょう♪皆さまにとって”最高の場所” ”最高のレッスン”になったら嬉しいです! 　お会いできるのを楽しみにしております!

〜レッスンの簡単なご紹介〜
　お腹を引き締めるエクササイズを中心に、呼吸に合わせてバランスよく全身を動かしていくクラスです。朝ピラティスで代謝もアップ！緩みがちなお腹の筋肉を鍛えてスタイルアップするだけでなく、腰痛になりにくい体づくりをしていきましょう♪

～ご挨拶～ 　

初めまして、SHIORI です。 　

心と身体を開放して一緒に楽しく動いていきましょう♪皆さまにとって”最高の場所” ”最高のレッスン”になったら嬉しいです! 　お会いできるのを楽しみにしております!

〜レッスン内容のご紹介〜　

　ヨーガの動作で各所リンパ節にアプローチ。巡りを整えて、デトックス効果を高めます。

～ご挨拶～
　お忙しい毎日の中で疲れが溜まっているお身体を丁寧に動かし疲れをリリース、運動する事で体温や代謝が上がり、自己免疫力が高く快適な毎日を過ごせる健康なお身体を一緒に作りましょう。

〜レッスン内容のご紹介〜　

　身体をボールに委ねる様にストレッチし、柔軟性を高めて体感を引き締めバランス感覚をアップ。　最後はバールに身を預けて、凝りや疲れをリセット。どなたでも安心してご参加頂けるレッスンです。

～ご挨拶～
　お忙しい毎日の中で疲れが溜まっているお身体を丁寧に動かし疲れをリリース、運動する事で体温や代謝が上がり、自己免疫力が高く快適な毎日を過ごせる健康なお身体を一緒に作りましょう。