最近アスリートや芸能人の間でも話題の断食健康法。普段感じることはなくても、暴飲暴食や偏った食事、ストレスでも私達の腸内は疲れ気味…
ファスティングはその疲れ気味な腸内を休めることで、身体の毒素を排出（デトックス）して、整えてくれる効果があります。
※効果には個人差があります。
日頃食事を摂るたび活発に動き続ける私たちの腸。 不規則な食事やストレスにより身体に老廃物が溜まりやすくなります。腸の動きが低下すると、その老廃物が排出されにくくなり、便秘や肌荒れを引き起こす…
この負の連鎖を断ち切るのが「ファスティング」です。
★サーッビス内容
・オンラインレッスン1ヶ月受け放題
・ファスティング用ドリンク(乳酸菌入り玄米発酵飲料)3日分
・ファスティング準備食＆回復食
・カウンセリング30分（電話もしくはzoom）
※ファスティング期間内/メールでのサポート付き
Services
【見逃し配信／初級】ベーシックダイエット／深津（20分）
基本の呼吸から、より身体を引き締めるポーズで簡単なエクササイズを行います。スッキリしたい時にもお勧めのレッスンで
【こんな方にオススメ】
ヨガ未経験
ヨガ初心者 サイズダウンしたい
体幹を強化したい
代謝を上げたい
【こんな方にオススメ】
ヨガ未経験
ヨガ初心者 サイズダウンしたい
体幹を強化したい
代謝を上げたい
【見逃し配信／初級】朝ヨガBasic／かずき（20分）
太陽礼拝や基本的なハタヨガのポーズを一つ一つ丁寧に行います。
ヨガが初めての方も、久しぶりの方も安心してご参加いただけます。
朝ヨガですが夜にやっても効果的です😉
ヨガが初めての方も、久しぶりの方も安心してご参加いただけます。
朝ヨガですが夜にやっても効果的です😉
【初級～】ヨガポーズ講座「立木のポーズ」／かずき（45分）
片足でバランスをとる立木のポーズを解剖学的に分解して適切なアライメント、使う筋肉、理論等を理解した上で段階的にポーズを練習していきます。
バランスポーズが苦手な方、深めたい方にオススメです。
理屈を知ったうえで身体を動かすことで身体の使い方もご自身で体感できるクラスです。
バランスポーズが苦手な方、深めたい方にオススメです。
理屈を知ったうえで身体を動かすことで身体の使い方もご自身で体感できるクラスです。
【初級】首肩こり改善ヨガ／HIROKO（30分）
デスクワーク、パソコン、スマートフォンでの作業や視聴で多くの方が悩むスマホ首といわれているストレートネックの改善のためのヨガ
日常気をつけることもアドバイスさせて頂きます
日常気をつけることもアドバイスさせて頂きます
【初級】マインドフルネス瞑想Basic／かずき（30分）
瞑想の準備として骨盤、背骨周りを整え(調身)、呼吸を整え(調息)、マインドフルネス瞑想(調心)を行います。
瞑想は定期的に行うことによって集中力や感じる力を高めます。
自分自身を大切にする時間もとっていきましょう。
瞑想は定期的に行うことによって集中力や感じる力を高めます。
自分自身を大切にする時間もとっていきましょう。
【初級】マインドフルネス瞑想Basic／かずき（20分）
瞑想の準備として骨盤、背骨周りを整え(調身)、呼吸を整え(調息)、マインドフルネス瞑想(調心)を行います。
瞑想は定期的に行うことによって集中力や感じる力を高めます。
自分自身を大切にする時間もとっていきましょう。
瞑想は定期的に行うことによって集中力や感じる力を高めます。
自分自身を大切にする時間もとっていきましょう。
【初級】マインドフルネスヨガBasic／かずき（20分）
やさしいポーズを2、3つ、ゆっくりとした呼吸に合わせて行います。
呼吸と体に意識を向けた「動く瞑想」により体、呼吸、心をバランスよく整えます。
ヨガが初めての方、座っての瞑想が苦手な方にもおすすめです。
呼吸と体に意識を向けた「動く瞑想」により体、呼吸、心をバランスよく整えます。
ヨガが初めての方、座っての瞑想が苦手な方にもおすすめです。
【見逃し配信／初級】モーニングヨガ／門川（30分）
ヨガの基本、呼吸法からゆっくり行い、やさしいポーズで身体を整えていきます。
【こんな方にオススメ】
ヨガ未経験
ヨガ初心者
一つ一つポーズをゆっくりとりたい
基本をしっかり学びたい
自律神経を整えたい
【こんな方にオススメ】
ヨガ未経験
ヨガ初心者
一つ一つポーズをゆっくりとりたい
基本をしっかり学びたい
自律神経を整えたい
【見逃し配信／初級】マインドフルネスヨガ／かずき（20分）
やさしいポーズを2、3つ、ゆっくりとした呼吸に合わせて行います。
呼吸と体に意識を向けた「動く瞑想」により体、呼吸、心をバランスよく整えます。
ヨガが初めての方、座っての瞑想が苦手な方にもおすすめです。
呼吸と体に意識を向けた「動く瞑想」により体、呼吸、心をバランスよく整えます。
ヨガが初めての方、座っての瞑想が苦手な方にもおすすめです。
【見逃し配信／中級】コアトレ／鉢呂（20分）
どなたでもご参加いただける、音楽に合わせて行う体幹トレーニングプログラムです。動きはシンプルで、強度もご自身に合わせて選択することができます。 参加し続けることで、姿勢の改善、怪我の予防、ウェストの引き締め、スポーツパフォーマンスの向上などの効果を実感することができます。
【エクササイズ初級】ボクシングエクササイズ／鉢呂（30分）
どなたでもご参加いただける、音楽に合わせた空手、ボクシング、テコンドーなど様々な格闘技の動きを取り入れたプログラムです。
シンプルな動きでストレス発散、太ももや二の腕の引き締め、シェイプアップにおススメです。
※シューズをお持ちの方は履いていただくことをおすすめします。
シンプルな動きでストレス発散、太ももや二の腕の引き締め、シェイプアップにおススメです。
※シューズをお持ちの方は履いていただくことをおすすめします。
【初級～】ヨガポーズ講座／かずき（45分）
何度もヨガをしているのによく分からないあのポーズ。
気持ち良いと言われるポーズなのに気持ち良さが感じられない…など質問の多いポーズを解剖学的に分析して、使う筋肉や適切なアライメント（理想的な骨や骨格筋の配置）を理解した上で繰り返し練習を行います。
＊正しいチャトランガをマスターしよう
チャトランガをスライドを使いながら解剖学的に分析して、使う筋肉、適切なアライメントを理解した上で段階的に練習していきます。
（スライドを使ってわかりやすく説明いたします）
チャトランガがでキープが辛い方、深めたい方、腕や肩・体幹を鍛えたい方に向けて、ご自身のチャトランガの練習の手引きにしていただけるレッスンです。
気持ち良いと言われるポーズなのに気持ち良さが感じられない…など質問の多いポーズを解剖学的に分析して、使う筋肉や適切なアライメント（理想的な骨や骨格筋の配置）を理解した上で繰り返し練習を行います。
＊正しいチャトランガをマスターしよう
チャトランガをスライドを使いながら解剖学的に分析して、使う筋肉、適切なアライメントを理解した上で段階的に練習していきます。
（スライドを使ってわかりやすく説明いたします）
チャトランガがでキープが辛い方、深めたい方、腕や肩・体幹を鍛えたい方に向けて、ご自身のチャトランガの練習の手引きにしていただけるレッスンです。
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