武蔵小山、通称”ムサコ”のヨガ教室です。
入会金不要、1回のレッスンが1,500円（初回体験1,000円）と、
ヨガを始めたいという人にとってできる限り敷居を低く、
通いやすい、自分のペースで続けやすいヨガ教室を目指しています。

「ヨガってなんだか健康に良さそう。」
そんなイメージを持たれている方が多い一方で、
ヨガを経験する前に、多くの方が、「身体が硬い」「ポーズが難しそう」
といった”壁”を作ってしまいがちです。
ムサコヨガでは、参加者の約9割がヨガ初心者ですので、
身体が硬い方、男性も安心してご参加ください。
心地よくポーズを深める身体の使い方、呼吸のコツなどを
お伝えしながら進めていきます。
まずは、基礎から丁寧に積み上げていきましょう。

ムサコヨガの公式ホームページ＞ www.musakoyoga.com

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▼開催場所
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【スタジオ ハコス】
武蔵小山駅から徒歩5分
東京都目黒区目黒本町 5-16-1 アクエア26 1F
アクセス＞http://www.hacoz.jp/access

【スクエア荏原】
武蔵小山駅／戸越銀座駅から徒歩10分
東京都品川区荏原4-5-28
アクセス＞goo.gl/OR2KdR

詳しくは＞http://musakoyoga.com/access/

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▼スケジュール
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スタジオ ハコス・・・日曜または土曜 8:00〜9:15    木曜 20:00〜21:15　他
スクエア荏原・・・土曜 9:30〜10:45/13:30〜14:45  水曜 10:00〜11:15　他
※レッスンスケジュールは変更になる場合がございます。

その他、外ヨガ（パークヨガ、屋上ヨガなど）やキャンドルヨガなど
各種イベントを開催。

最新のスケジュール＞http://musakoyoga.com/class/

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▼参加費
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1レッスン 1,500円
初回体験：1,000円
※入会金はありません。

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▼クラス内容
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＊ハタヨガ ベーシック
ヨガの呼吸法とポーズを組み合わせて行う「ハタヨガ」の初級クラスです。
「前屈」「後屈」などクラスごとにテーマを決め、それぞれ基本的な身体の使い方のコツをお伝えしながら、叮嚀に進めていきます。
ヨガの基本を学びたい方や、アーサナ（ポーズ）の効果をしっかり体感したい方におすすめです。

＊朝のリフレッシュヨガ
呼吸の流れに寄り添い、ゆったり身体を動かしていくクラスです。
吸う息と吐く息、緊張と弛緩を繰り返す中で、身体が徐々にリラックスしていくのを感じましょう。
朝の清々しい空気の中、溜まった疲れを癒し、心身ともにスッキリしたい方におすすめです。

＊ハタ・フロー
太陽礼拝の動きをベースにしながら、呼吸に合わせて、流れるようにポーズを展開していくクラスです。
立位のポーズを程よく取り入れながら、のびのびと身体を動かしていくうちに集中力が高まっていきます。 最後の休息のポーズでは深いリラクゼーションが味わえるでしょう。 基礎体力の向上、集中力アップ、精神面の安定などを目指す方におすすめです。

＊ヨガニードラ
前半は身体のこわばりをほぐしながら、やさしいヨガのポーズで身体を意識化していきます。
クラスの後半にかけて徐々に副交感神経を高めていき、最後の20分間はヨガニードラ（仰向けの姿勢で行う瞑想法／究極のリラクゼーション法）を行います。
日頃の疲れをとりたい方、深くリラックスしたい方、睡眠の質を高めたい方におすすめです。

＊ヨガセラピー
安全な身体の使い方を重視し、個々の身体のクセや歪みに対して効果的な練習を取り入れます。
特に身体が硬い方や腰痛もちの方、姿勢を改善したい方におすすめです。

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▼講師紹介
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イシコ カナコ (石河 可奈子)

「ムサコヨガ」主宰。
学生時代にヨガに出会い、以来身体的なエクササイズにとどまらないヨガの奥深さに魅了される。
2013年 UNDER THE LIGHT YOGA SCHOOLにてヨガインストラクター養成コース修了（RYT200取得）。
現在、フリーランスのヨガインストラクターとして、東京・武蔵小山を拠点に活動。
身体が硬い人やヨガ初心者も親しめる分かりやすいハタヨガのレッスンが好評。

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▼お問い合せ
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ご質問などは
info@musakoyoga.comまでメールでお問い合わせください。

武蔵小山ヨガコミュニティ【ムサコヨガ】

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