姿勢を整えるヨガ　西方寺

運動量≪運動量★★★☆≫
姿勢に自信はありますか？

外反母趾、反り腰、猫背、巻き肩、顔が前に出るなどなど。
周りを見ているともったいない(>_<)と思う方がたくさんいらっしゃいます。

足の指の使い方から、膝の位置、骨盤の向き、胸の開き方、そして顔の位置。

正しい姿勢で立つということは、骨に無理な負担がなく、筋力をバランスよく働かせていくということ。

その為には意識と筋力が必要になります。

このクラスでは毎回レッスンの時に、ご自分の姿勢を確認して頂きます。

レッスンの間だけではなく、普段の生活の中にもこの正しい姿勢を意識して頂くことで、身体は自然と形状記憶していきます。

そしてレッスンでは姿勢を維持するための筋力を意識して動かしていきます。

運動量は多めですが、動きはとってもゆっくりです。

初心者の方でも安心してお越しください。

場所
滋賀県草津市青地町1146
西方寺 本堂（お寺様のご都合により急なお部屋の変更をお願いすることがあります）

駐車場
西方寺裏に墓地駐車場がございますのでそちらをご利用下さい。
（墓地を通って本堂までお越しいただけます）

1レッスン (75分) 1000円
または通い放題5000円／月
(収益の一部は震災や災害の義援金として、お寺にお預けさせて頂きます。)

初めてお越しの方はご記入していただきたいものがございます。
15分前にはお越しください。

動きやすい服装でお願いします。（デニム、ストッキング以外）
お着替えするとこございます。
冷えますので、体温調整出来るよう羽織るものや靴下等お勧めします。

持ち物
○ヨガマット 　(レンタル100円)
○お飲み物　　（お忘れのないように）
○ハンドタオル（汗を拭いたり、クラスの最後お休みして頂く時にアイピローとしてお使い頂きます。）
○羽織るものや、フリースブランケットや小さめの毛布をお持ちすることをお勧めいたします。

※お食事は、始まる2時間前までに軽いものを済ませるようにしてください。

※終わる時間は多少前後いたします。

※宗教問わずご参加頂けます。

※ご夫婦やカップルでお申し込みの場合に限り、男性もお受けいただけます。

※持病をお持ちの方は、医師とご相談の上お申し込み下さい。

※妊娠中、産後３ヶ月以内の方はお受けできません。

ブログにてクラスの様子や詳細などをアップしています。↓
http://s.ameblo.jp/manamipokapoka

ヨガインストラクター manami