《続けたい人のための》一緒に、マインドフルネス瞑想(30分)
こんにちは。マインドフルネス瞑想指導者の森川智子です。
マインドフルネス瞑想とは、
しっかりと「今、ここ」にいるための心のトレーニング。
私たちは普段、様々な思考に振り回され、ストレスや不安、怒りを生み出しています。
そんな散漫な思考を抜け出し、「今、ここ」にいることで
安定し、しなやかな心が育まれるとともに、
落ち着いて日々を味わって生きていくことができるようになります。
そのために絶対に欠かせないのは、日々の練習。
でも、なかなか一人で続けるのは難しいものです。
そこで、気軽に参加して誰かと一緒に坐ったり、
疑問を解消できる場としてこのクラスを開催しています。
このクラスは
・マインドフルネス瞑想を一人ではなかなか続けられないから、指導者やほかの仲間と一緒にしたい
・瞑想を継続していくにあたって質問したり、ちょっとしたヒントをもらったりしたい
・定期的に行うことで習慣化したい
という方のためのクラスです。
大まかな流れとしては
・導入
・瞑想(15分程度)
・質問など
(全体30分)
という形で行います。(参加者の方の状況に応じ、当日変更の可能性もございます)
初めての方も是非、お気軽にご参加ください。
一緒に坐りましょう!