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オンライン:「心をケアし、整える」マインドフルネス瞑想
私たちの心はとても忙しくて、常に何かを考えているものです。
そうした思考はいつの間にか自分にとってリアルなものだと感じられるようになり、
それが私たちを不安にさせたり、
イライラさせたり、
ストレスを感じさせたりするのです。
皆さんは毎日の生活の中で、
仕事にしても、
子育てにしても、
自分自身の生き方にしても、
「何が正しいだろう」
「ほかの人はこんなことをしている」
「頑張って○○しなくては」
「私って(○○って)どうしてこうなんだろう」
・・・などと
迷ったり、不安になったり、疲れたり、苛立ったりしてしまうことはありませんか。
マインドフルネス瞑想は
そんな思考を手放し、私たちの心を安定させるための心のトレーニング。
「今ここ」に意識を置くことで、
ぐるぐる回る思考から抜け出し、
より「今」を大切に、充実させて生きていくためのものです。
そしてその過程で自分の心の状態を知り、不要な癖や無意識だった思い込みに気づいたりして、より楽に自分らしく、周囲とも調和して生きていけるようになります。
身体と同じように、心もケアし、整えていくことができるのです。

このワークショップでは、
マインドフルネス瞑想についてのご説明、実践とあわせ、対話を通して皆さんが日々の生活の中で陥っている癖に気づき、どんなことを日々の生活の中で意識していくのが良いのか、など共有しながらプロセスを共に楽しんだり励まし合える場にしていかれればと思います(発言したくないことはもちろん話していただく必要がありません)。
継続してご参加いただける方は、日々自分が今を大切に暮らせているか、思考にはまってしまっていないかの点検の機会にしていただければと思います。

忙しい日々、
少しスローダウンして心のメンテナンスをしつつ、豊かな毎日を過ごしませんか。

【当日の流れ】
・自己紹介など
・マインドフルネス瞑想とは
・実践
・質疑応答&対話
・実践
・自宅での継続方法について
※時間は参加人数によって多少前後することがあります。

【このような方に】
・マインドフルネス瞑想に興味がある
・不安、ストレスを抱えている
・忙しく心が落ち着かない
・他者を気にしすぎる
・ていねいに暮らしたい
・自分を大切にしたい
など
マインドフルネス瞑想にご興味があればどなたでもぜひお越しください。

【指導者Profile】
森川智子(michi主宰)
True Nature Meditation認定指導者
企業勤務を経てマインドフルネスに出会い、NYの著名メディテーション指導者David Nichternより、チベット仏教をベースとするマインドフルネス瞑想について指導を受ける。現在も瞑想理論を学びながら実践、指導を続けている。
https://michi.life/about/
【オンライン】マインドフルネス瞑想入門講座ーマインドフルネスの基礎を学び、活かす
マインドフルネスや瞑想という言葉がよく知られるようになってきました。
マインドフルネス瞑想には
・心を安定させる
・不安・ストレスを軽減する
・判断力・集中力が向上する
・感情に振り回されにくくなる
・ていねいに暮らせるようになる
など本当に様々な効力があります。

一方、現在は様々なスタイルの瞑想があり、それぞれで目指すものも異なります。このため、こうした効果を得るには、正しく背景や目的を理解しておくことがとても大切です。

この講座では、50年以上アメリカで瞑想指導を行っているDavid Nichtern氏から指導を受けた内容に基づいて、
わかりやすく、正確な内容で皆さんにお伝えしたいと思います。

私自身、瞑想を始めたばかりのころは、坐っているだけというのがつらくて挫折しそうになったこともありますし、全く変化が感じられずにヤキモキしたこともあります。

でも、続けていれば必ずだれにでも必ず変化があります。
私もたくさんの変化がありました。中でも、迷いや不安が生じたときに立ち返られるベースができたことは、大きな変化の一つです。

この講座では継続をサポートするために、後日無料の瞑想会(30分)もご提供しています。
是非この機会に瞑想を生活に取り入れ、より安定し、充実した毎日にしていきませんか。

【当日の流れ】
・自己紹介
・マインドフルネス瞑想について説明
・瞑想実践
・質疑応答
・瞑想実践
・継続方法、日々の生活への取り入れ方

【参加費】
1,500円/人

【当日必要なもの】
あれば坐布やクッション、座布団など

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土・日 09:00 - 21:00

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