日頃よりブログをご覧になって頂き、誠に有難う御座います。心より感謝申し上げます。

本日は皆様にお伝えしたい事があり、いつもとは違った形でブログを書かせて頂きます。

私は父を膵臓癌で亡くしました。見つかった時は既に末期の状態で、手の施しようのない状態でした。癌は肺、肝臓、腰椎など各所に転移しており、余命は持って3カ月という宣告でした。

当時は地元の総合病院に入院していたのですが、未だ緩和ケアなどの施設が充実しておらず、担当医が手探りで痛みのコントロール等を行っておりました。

モルヒネの調整等もうまく行かず錯乱状態が続いたため、当時の看護師さんから「家族が2交代で昼夜付き添って下さい」と言う依頼がありました。

当時は母と私で2交代で付き沿っていたのですが、夜中に痛みや苦しみに苛まれ、母も私もその姿を見ている事は筆舌しがたい程の状態でした。父は私に言いました「痛くてたまらん…楽に逝かせてくれ…お前に任せる…」。私はその瞬間、何としても父の望みを叶えて上げたいと思いました。

その後、病院側とのトラブル等、多くの紆余曲折もありましたが、遂に緩和ケア病棟のある病院に転院させる事が出来ました。おかげで、痛みや苦しみも大幅に緩和され、最後はセデーション（鎮静）による安らかな死を迎える事が出来ました。

私は癌というものが人類最大の敵であり、脅威だと思っております。ましてや、将来のある可愛い子供達が罹患しまうという事に対して、大変居た堪れない気持ちになります。

そこで、クライアント様と一緒に何かお役に立てる事はないかと考え、支援団体への募金活動を行う事を決めました。

振込後、約1か月後に受領書が送付されるそうなので、毎月末にカウンセリング費総額の10％を下記、小児癌支援団体に寄付させて頂きます。

認定NPO法人 ゴールドリボン・ネットワーク｜トップページ (goldribbon.jp)

今後とも宜しくお願い申し上げます。

追伸 :2月２日(水)にゴールドリボン様に1月度のカウンセリング料から募金させて頂きました..クライアント様..どうも有難う御座いました..

皆様へ

日頃よりブログをご覧になって頂き、誠に有難う御座います。心より感謝申し上げます。

本日は皆様にお伝えしたい事があり、いつもとは違った形でブログを書かせて頂きます。

私は父を膵臓癌で亡くしました。見つかった時は既に末期の状態で、手の施しようのない状態でした。癌は肺、肝臓、腰椎など各所に転移しており、余命は持って3カ月という宣告でした。

当時は地元の総合病院に入院していたのですが、未だ緩和ケアなどの施設が充実しておらず、担当医が手探りで痛みのコントロール等を行っておりました。

モルヒネの調整等もうまく行かず錯乱状態が続いたため、当時の看護師さんから「家族が2交代で昼夜付き添って下さい」と言う依頼がありました。

当時は母と私で2交代で付き沿っていたのですが、夜中に痛みや苦しみに苛まれ、母も私もその姿を見ている事は筆舌しがたい程の状態でした。父は私に言いました「痛くてたまらん…楽に逝かせてくれ…お前に任せる…」。私はその瞬間、何としても父の望みを叶えて上げたいと思いました。

その後、病院側とのトラブル等、多くの紆余曲折もありましたが、遂に緩和ケア病棟のある病院に転院させる事が出来ました。おかげで、痛みや苦しみも大幅に緩和され、最後はセデーション（鎮静）による安らかな死を迎える事が出来ました。

私は癌というものが人類最大の敵であり、脅威だと思っております。ましてや、将来のある可愛い子供達が罹患しまうという事に対して、大変居た堪れない気持ちになります。

そこで、クライアント様と一緒に何かお役に立てる事はないかと考え、支援団体への募金活動を行う事を決めました。

振込後、約1か月後に受領書が送付されるそうなので、毎月末にカウンセリング費総額の10％を下記、小児癌支援団体に寄付させて頂きます。

認定NPO法人 ゴールドリボン・ネットワーク｜トップページ (goldribbon.jp)

今後とも宜しくお願い申し上げます。

髙梨佑太朗

追伸 :2月２日(水)にゴールドリボン様に1月度のカウンセリング料から募金させて頂きました..クライアント様..どうも有難う御座いました..

皆様方から頂戴致しましたカウンセリング料の10％を「小児がん支援団体」に募金させて頂きます

「考え方」をターゲットにするとは

認知行動療法では「出来事に対して考えたこと」を「認知」と呼び、認知をネガティブなものから「事実的/現実的なもの」に変えていく事を目指します。

カウンセリングでは、これまでにクライアントの人生を通して培われてきた「考え方の癖」について、その「信憑性」や「有用性（そう考えて得したこと）」を検討します。

これは、クライアントのこれまでの考え方を否定するものではありません。クライアントが「楽になる考え方」を新たに「加える」試みです。

「行動」をターゲットにするとは

「出来事に対して起こした行動」も認知行動療法では大事な改善ターゲットとなります。「今起こしている行動」を「別の行動」に置き換えることで、嫌な気分に行かないようにして行きます。

カウンセリングでは、まず、クライアントが、これまでの人生を通して、問題を解決するために自らが培ってきた「問題対処行動」を振り返ります。そして「新たな対処行動」を実践した結果、自分や環境に「どのような変化が生じたか？」を評価させることで、柔軟で多様な行動を身につけさせて行きます。

「考え方」をターゲットにするとは

認知行動療法では「出来事に対して考えたこと」を「認知」と呼び、認知をネガティブなものから「事実的/現実的なもの」に変えていく事を目指します。

カウンセリングでは、これまでにクライアントの人生を通して培われてきた「考え方の癖」について、その「信憑性」や「有用性（そう考えて得したこと）」を検討します。

これは、クライアントのこれまでの考え方を否定するものではありません。クライアントが「楽になる考え方」を新たに「加える」試みです。



「行動」をターゲットにするとは

「出来事に対して起こした行動」も認知行動療法では大事な改善ターゲットとなります。「今起こしている行動」を「別の行動」に置き換えることで、嫌な気分に行かないようにして行きます。

カウンセリングでは、まず、クライアントが、これまでの人生を通して、問題を解決するために自らが培ってきた「問題対処行動」を振り返ります。そして「新たな対処行動」を実践した結果、自分や環境に「どのような変化が生じたか？」を評価させることで、柔軟で多様な行動を身につけさせて行きます。

髙梨佑太朗

認知行動療法②

現在生じている問題を「具体的」にし、その人独自のネガティブな「考え方」や「行動」を「容易に変えやすい部分から少しずつ変えていくこと」で、問題の解決を目指す心理療法です。「不安障害」や「うつ病」に対しての効果は研究によって証明されています。

うつ病、不安障害、発達障害、ネガティブ思考、職場での人間関係、登校/出社拒否、パニック

障害、強迫性障害、不眠症、依存症、摂食障害、統合失調症などにおいて、科学的根拠に基づいて有効性が証明されています。

私たちは「嫌な気分」になった時、その原因は起こった「出来事」のせいだと考えがちです。

しかし、認知行動療法では、起こった「出来事」に対して、それをどのように「考え」どのように「行動」するかが「嫌な気分を決めている」と考えます。そのため、「考え方（認知）」や「行動」の「軌道修正」を行う事を治療のターゲットとするのです。

現在生じている問題を「具体的」にし、その人独自のネガティブな「考え方」や「行動」を「容易に変えやすい部分から少しずつ変えていくこと」で、問題の解決を目指す心理療法です。「不安障害」や「うつ病」に対しての効果は研究によって証明されています。

【適応範囲】

うつ病、不安障害、発達障害、ネガティブ思考、職場での人間関係、登校/出社拒否、パニック

障害、強迫性障害、不眠症、依存症、摂食障害、統合失調症などにおいて、科学的根拠に基づいて有効性が証明されています。

私たちは「嫌な気分」になった時、その原因は起こった「出来事」のせいだと考えがちです。

しかし、認知行動療法では、起こった「出来事」に対して、それをどのように「考え」どのように「行動」するかが「嫌な気分を決めている」と考えます。そのため、「考え方（認知）」や「行動」の「軌道修正」を行う事を治療のターゲットとするのです。

髙梨佑太朗

認知行動療法①

行動療法（behavior therapy）とは心理療法の一つで、学習理論（行動理論）を基礎とする数多くの「行動変容技法」の総称です。

近年は「広義の認知療法」との交流・統合が進み、「認知行動療法」と称されることも多いです。行動療法としてターゲットとすべきは客観的に測定可能な「行動」であり、また目標とすべきは、望ましくない行動の「弱化」「阻止」といった行動の制御です。

特徴としてはトレーニングが必要であり、精神分析のような「原因探求」や「来談者中心療法」のような受容的な療法とは一線を画します。

なお、「療法」と称しているものの、行動療法の技法は心理カウンセラーなどによる治療に留まらず、種々の技能訓練、習癖の改善、リハビリテーション、障害を持つ子供の療育、犯罪者の矯正など、幅広い分野において利用されています。

このような利用法は「行動変容」ないし「行動修正（behavior modification）」という呼称が用いられる事があります。

数ある技法の中には、古来より経験則として用いられてきた躾や訓練の技法を洗練したものも含まれています。

行動療法（behavior therapy）とは心理療法の一つで、学習理論（行動理論）を基礎とする数多くの「行動変容技法」の総称です。

近年は「広義の認知療法」との交流・統合が進み、「認知行動療法」と称されることも多いです。行動療法としてターゲットとすべきは客観的に測定可能な「行動」であり、また目標とすべきは、望ましくない行動の「弱化」「阻止」といった行動の制御です。

特徴としてはトレーニングが必要であり、精神分析のような「原因探求」や「来談者中心療法」のような受容的な療法とは一線を画します。

なお、「療法」と称しているものの、行動療法の技法は心理カウンセラーなどによる治療に留まらず、種々の技能訓練、習癖の改善、リハビリテーション、障害を持つ子供の療育、犯罪者の矯正など、幅広い分野において利用されています。

このような利用法は「行動変容」ないし「行動修正（behavior modification）」という呼称が用いられる事があります。

数ある技法の中には、古来より経験則として用いられてきた躾や訓練の技法を洗練したものも含まれています。

髙梨佑太朗

行動療法

交流分析療法における構造分析において、自我状態（P・A・C）をさらに細分化し5つの自我状態と

します。質問に答えることで、自身の自我状態の高い部分と低い部分が把握でき、性格やコミュニ

ケーションの傾向をつかむ事が出来ます。5つの自我状態は以下の通りです。

厳しさを表現する自我です。適度な値であれば、「責任感」として表れます。低すぎると「怠惰」な性格、高すぎると「批判的で厳しい」性格として表れます。

優しさを表現する自我です。適度な値であれば「思いやり」として表れます。低すぎると「冷淡で冷酷」な性格、高すぎると「お人好し」となります。

冷静さや合理性を表現する自我です。適度な値であれば「聡明さ」として表れます。低すぎると「非合理的」な性格、高すぎる場合は「計算高く、ずる賢い」性格として表れます。

明るさや自由奔放さを表現する自我です。適度な値であれば「ユーモア」「明るさ」として表れます。低すぎる場合は「閉鎖的で暗い」性格として、高すぎる場合は「わがまま」な性格として表れます。

協調性を表現する自我です。適度な値であれば「節度」として表れます。低すぎる場合は「マイペースで空気を読まない」性格として、高すぎる場合は「我慢しすぎて不満を溜め込みやすい」性格として表れます。

エゴグラムによる診断では、自我状態の値はエネルギーの総量を示します。高い値を示す項目が多いほど、エネルギーであふれている状態といえます。 また、それぞれの自我の状態を単体で判断せず、全体のバランスを見て判断しなくてはなりません。 

改善を図る際は「高い自我を下げるのではなく、低い自我をどのように上げるか」を考えたほうが良いとされています。インターネット上に無料の診断サイトがありますので、ご自身を客観視してみて下さい。

エゴグラム性格診断｜心理テスト性格診断無料 (commutest.com)

交流分析療法における構造分析において、自我状態（P・A・C）をさらに細分化し5つの自我状態と

します。質問に答えることで、自身の自我状態の高い部分と低い部分が把握でき、性格やコミュニ

ケーションの傾向をつかむ事が出来ます。5つの自我状態は以下の通りです。

CP：批判的な親の心

厳しさを表現する自我です。適度な値であれば、「責任感」として表れます。低すぎると「怠惰」な性格、高すぎると「批判的で厳しい」性格として表れます。

NP：養育的な親の心

優しさを表現する自我です。適度な値であれば「思いやり」として表れます。低すぎると「冷淡で冷酷」な性格、高すぎると「お人好し」となります。

A ：大人の心

冷静さや合理性を表現する自我です。適度な値であれば「聡明さ」として表れます。低すぎると「非合理的」な性格、高すぎる場合は「計算高く、ずる賢い」性格として表れます。

FC：自由な子供の心

明るさや自由奔放さを表現する自我です。適度な値であれば「ユーモア」「明るさ」として表れます。低すぎる場合は「閉鎖的で暗い」性格として、高すぎる場合は「わがまま」な性格として表れます。

AC：順応した子供の心

協調性を表現する自我です。適度な値であれば「節度」として表れます。低すぎる場合は「マイペースで空気を読まない」性格として、高すぎる場合は「我慢しすぎて不満を溜め込みやすい」性格として表れます。

【エゴグラムの解釈】

エゴグラムによる診断では、自我状態の値はエネルギーの総量を示します。高い値を示す項目が多いほど、エネルギーであふれている状態といえます。 また、それぞれの自我の状態を単体で判断せず、全体のバランスを見て判断しなくてはなりません。 

改善を図る際は「高い自我を下げるのではなく、低い自我をどのように上げるか」を考えたほうが良いとされています。インターネット上に無料の診断サイトがありますので、ご自身を客観視してみて下さい。

エゴグラム性格診断｜心理テスト性格診断無料 (commutest.com)

髙梨佑太朗

交流分析療法③

「過去に経験した出来事と他人の振る舞いは変えられない」という前提に立てば、「今の自分が変わることを選択する」ほうが、より建設的で現実的な事です。

自分の自我状態は、「TEGⅡ」というエコグラム性格診断テストで調べる事が出来ます。（TEGⅡはインターネットなどで検索すれば無料で診断テストを受ける事が出来ます）

もし「自分のこういう性格を変えたい」と思ったら、日常的に何に気を付けて行動すれば良いのかを知る事が出来ます。自分と相手のコミュニケーション（ストローク）不具合によるトラブルがどのように発生している原因についても理解と改善が出来るようになります。

その結果「何故か、自分はいつもこういう結末になってしまう」というような、まるで人生の筋書きがあたかも決められているような自我先入観を払拭し、人生の脚本を書き換える事が可能となるのです。

「過去に経験した出来事と他人の振る舞いは変えられない」という前提に立てば、「今の自分が変わることを選択する」ほうが、より建設的で現実的な事です。

自分の自我状態は、「TEGⅡ」というエコグラム性格診断テストで調べる事が出来ます。（TEGⅡはインターネットなどで検索すれば無料で診断テストを受ける事が出来ます）

もし「自分のこういう性格を変えたい」と思ったら、日常的に何に気を付けて行動すれば良いのかを知る事が出来ます。自分と相手のコミュニケーション（ストローク）不具合によるトラブルがどのように発生している原因についても理解と改善が出来るようになります。

その結果「何故か、自分はいつもこういう結末になってしまう」というような、まるで人生の筋書きがあたかも決められているような自我先入観を払拭し、人生の脚本を書き換える事が可能となるのです。

髙梨佑太朗

交流分析療法②

交流分析は、「人それぞれの個性の違いは、三つの自我状態（親P、大人A、子C）に注がれる心のエネルギー配分の違いによって生じる」という考え方をします。

「親P」は過去に自分の親などから取り入れた思考・感情・行動パターン、「大人A」は現在の状況に対する自主的な思考・感情・行動のセット「子C」は過去の自分が幼少期に体験した思考・感情・行動のパターンを意味します。

先ずは自分があらゆるコミュニケーションの局面で、どのような態度で相手に接するかを構造分析します。

今の自分の特定の自我状態に気づくことで、自我状態を自発的に切り替え、過去に縛られない、自律的な自分を再発見していきます。

そして、そのエネルギー配分を自分で操作したり、他者との会話などにおいて自分と相手とのコミュニケーション（ストローク）の行き違いを改善したり、一日の過ごし方に変化を加えたり、幼少期に学んだ教えに基づいた自我からの脱却を目指す事を目標とします。

交流分析は、「人それぞれの個性の違いは、三つの自我状態（親P、大人A、子C）に注がれる心のエネルギー配分の違いによって生じる」という考え方をします。

「親P」は過去に自分の親などから取り入れた思考・感情・行動パターン、「大人A」は現在の状況に対する自主的な思考・感情・行動のセット「子C」は過去の自分が幼少期に体験した思考・感情・行動のパターンを意味します。

先ずは自分があらゆるコミュニケーションの局面で、どのような態度で相手に接するかを構造分析します。

今の自分の特定の自我状態に気づくことで、自我状態を自発的に切り替え、過去に縛られない、自律的な自分を再発見していきます。

そして、そのエネルギー配分を自分で操作したり、他者との会話などにおいて自分と相手とのコミュニケーション（ストローク）の行き違いを改善したり、一日の過ごし方に変化を加えたり、幼少期に学んだ教えに基づいた自我からの脱却を目指す事を目標とします。

髙梨佑太朗

交流分析療法①

交流分析は幅広い精神病理学の理論をも提唱しています。「人生脚本」は、交流分析によれば、結果というより、むしろ苦悩、強制、自虐的行為、その他精神障害を証明するのに有効な手段です。

実用的な応用の分野では、様々な精神疾患の診断、治療法として使われています。対象範囲は個人、恋人、家族、グループセラピーにまで渡っています。

治療以外の分野としては、教育分野において教員と生徒のより良いコミニュケーションを図るための手法として、またカウンセリングやコンサルティングの分野、マネージメント分野、社内コミュニケーションの訓練、その他様々な団体によって用いられています。

交流分析療法・7要素の詳細を下記に記します。

①自我状態：PAC(Parent, Adult, Child)

②対話分析：相手のPACを掴み、適切な返し方を考える。

③ストローク：相手に対する言動・プラス（良い言動）とマイナス（悪い言動）がある。

④人生態度：どのような態度で人生を歩んで行くかを考える。

⑤時間の構造化：自身の時間の使い方を探求する。

⑥ゲーム分析：人間関係におけるトラブル事例の分析

⑦人生脚本：人生のシナリオを遡り、本来あるべき姿を取り戻す。

交流分析は幅広い精神病理学の理論をも提唱しています。「人生脚本」は、交流分析によれば、結果というより、むしろ苦悩、強制、自虐的行為、その他精神障害を証明するのに有効な手段です。

実用的な応用の分野では、様々な精神疾患の診断、治療法として使われています。対象範囲は個人、恋人、家族、グループセラピーにまで渡っています。

治療以外の分野としては、教育分野において教員と生徒のより良いコミニュケーションを図るための手法として、またカウンセリングやコンサルティングの分野、マネージメント分野、社内コミュニケーションの訓練、その他様々な団体によって用いられています。

交流分析療法・7要素の詳細を下記に記します。

①自我状態：PAC(Parent, Adult, Child)

②対話分析：相手のPACを掴み、適切な返し方を考える。

③ストローク：相手に対する言動・プラス（良い言動）とマイナス（悪い言動）がある。

④人生態度：どのような態度で人生を歩んで行くかを考える。

⑤時間の構造化：自身の時間の使い方を探求する。

⑥ゲーム分析：人間関係におけるトラブル事例の分析

⑦人生脚本：人生のシナリオを遡り、本来あるべき姿を取り戻す。

髙梨佑太朗

交流分析②

交流分析（Transsactional Analysis）とは、１９５０年代後半に、精神科医エリック・バーンによって提唱された心理学パーソナリティ理論です。

「人格」と「個人の成長と変化」における体系的な心理療法の理論です。応用範囲は広く、ソーシャルワーカー、警察官、保護観察官、宗教職者などのカウンセリングで用いられます。

自我状態モデルとしては、P（Prent、親）、A（Adult、成人）、C（Child、子供）という「PACモデル」が最も知られており、このモデルは、どのように人々が行動し表現するかという事象についての理解を容易にしています。

交流分析は、「何が問題なのか」「私はどのように人生を過ごせばよいか」といった問題に答えるための「人生脚本」という概念を提唱しています。（ここで言う脚本とは、ある一人の人生のあるべき姿です）

交流分析の主な7要素は以下の通りです。

①自我状態②対話分析③ストローク④人生態度⑤時間の構造化⑥ゲーム分析⑦人生脚本

この7要素を使ってクライアントのパーソナリティを客観的に把握し、どのように相手と関わるべきかを検討し、クライアントの人間関係の改善を目指します。

交流分析（Transsactional Analysis）とは、１９５０年代後半に、精神科医エリック・バーンによって提唱された心理学パーソナリティ理論です。

「人格」と「個人の成長と変化」における体系的な心理療法の理論です。応用範囲は広く、ソーシャルワーカー、警察官、保護観察官、宗教職者などのカウンセリングで用いられます。

自我状態モデルとしては、P（Prent、親）、A（Adult、成人）、C（Child、子供）という「PACモデル」が最も知られており、このモデルは、どのように人々が行動し表現するかという事象についての理解を容易にしています。

交流分析は、「何が問題なのか」「私はどのように人生を過ごせばよいか」といった問題に答えるための「人生脚本」という概念を提唱しています。（ここで言う脚本とは、ある一人の人生のあるべき姿です）

交流分析の主な7要素は以下の通りです。

①自我状態②対話分析③ストローク④人生態度⑤時間の構造化⑥ゲーム分析⑦人生脚本

この7要素を使ってクライアントのパーソナリティを客観的に把握し、どのように相手と関わるべきかを検討し、クライアントの人間関係の改善を目指します。



髙梨佑太朗

交流分析①

来談者中心療法（クライアント中心療法）は、１９４０年代に米国の臨床心理学者カール・ロジャースが創始しました。

この療法の基本的な考え方は、「来談者の話をよく傾聴し、来談者自身がどのように感じ、どのように生きつつあるか…に真剣に取り組んで行きさえすれば、特にカウンセラーの賢明さや知識に基ずく特別な支援を受けなくても、来談者自らが問題の根本に気づき改善していくことが出来る」という理論です。

人間は、成長・自律・独立等に向かう「実現志向」を持つと考えます。カウンセラーは自らの体験・意識・表現が一致していること、来談者に無条件の肯定的な関心を持つこと、共感的に理解することを最も大事にします。

「あなたは一人ではない。相談できる相手がいる」と思って頂く事が最も大事なことと言えるでしょう。

来談者中心療法（クライアント中心療法）は、１９４０年代に米国の臨床心理学者カール・ロジャースが創始しました。

この療法の基本的な考え方は、「来談者の話をよく傾聴し、来談者自身がどのように感じ、どのように生きつつあるか…に真剣に取り組んで行きさえすれば、特にカウンセラーの賢明さや知識に基ずく特別な支援を受けなくても、来談者自らが問題の根本に気づき改善していくことが出来る」という理論です。

人間は、成長・自律・独立等に向かう「実現志向」を持つと考えます。カウンセラーは自らの体験・意識・表現が一致していること、来談者に無条件の肯定的な関心を持つこと、共感的に理解することを最も大事にします。

「あなたは一人ではない。相談できる相手がいる」と思って頂く事が最も大事なことと言えるでしょう。

髙梨佑太朗

来談者中心療法

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