
札幌市清田区にあるレンタルスペースでひっそりとヘッドマッサージのサロンを開いております。
出張も対応しておりますでお気軽にご予約してください。


【足元から全身を整えるドライヘッドマッサージ】

慢性的な肩こり・首こり、頭痛、眼精疲労、眠りの浅さ…
そんなお悩みを抱えるあなたへ。

当店のドライヘッドマッサージは、ただ「気持ちいい」だけの施術ではありません。
足元から全身をほぐして血流とリンパの巡りを整えたうえで、頭や首、肩を丁寧にケア。
さらに整体法を取り入れ、肩こり・首こり・自律神経の乱れまで根本からアプローチします。

心地よさとともに、症状の改善を実感できるヘッドスパです。



ー頭から心と身体をメンテナンス（ヘッドスパ期待の効果）ー

・肩こり・頭痛の解消
・顔・頭皮のリフトアップ
・自律神経を整える
・睡眠の質の改善
・眼精疲労の解消
・アンチエイジング効果
・代謝アップ
・脳疲労の軽減
・ホルモンバランスの調整
・デトックス効果


足元から全身を整える施術で、あなたの毎日を軽やかに。
まずはご予約から、体験してみませんか？

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プライベートサロン＋ONEでは、リラクゼーションから症状の改善まで、幅広いニーズに対応した施術があります。
お客様の個々のご状況や要望に合わせて、カスタマイズされたケアをともに考え、関わってくださる全ての方の健康や美容の向上、心身のリフレッシュをサポートします。

札幌市清田区｜眼精疲労｜疲労回復｜健康予防｜ドライヘッドマッサージ｜

肩こりや頭痛、体の不調をなんとかしたくて、


「運動しなきゃ」「痩せなきゃ」「スマホを控えなきゃ」


——そう思っても、なかなか続かない。そんな経験、ありませんか？

実はそれ、あなたの意志が弱いからではありません。

理由は、脳の仕組みにあります！

私たちの脳は、大きく3つの部分に分かれています。

脳の一番上の層は大脳皮質、その下に大脳辺縁系、さらに下に脳幹があります。

①　大脳皮質（だいのうひしつ）＝理性の脳

計画・判断・言語・社会性を司る、人間らしい思考の部分。
「健康のために運動しよう」「夜ふかしはやめよう」など、建前や理想を考えるのはここ。

👉 例えるなら… 理性的な大人。「こうあるべき」「○○しなきゃ」と考えます。

② 　大脳辺縁系（だいのうへんえんけい）＝感情の脳

「楽しい」「嬉しい」「怖い」「嫌だ」といった感情や快・不快の記憶を処理します。
「快」を求め、「不快」を避ける性質があります。

👉 例えるなら… 感情で動く子ども。「楽しい」「めんどくさい」で判断しがち。

③　 脳幹（のうかん）＝本能の脳

呼吸・睡眠・食欲など、生命を維持する最も原始的な部分。自律神経をコントロール
「なるべくエネルギーを使わず、楽に生き延びたい」という本能的な反応を司っています。

👉 例えるなら… 野生動物の本能。危険や不快を避けて、安全で楽な状態を好みます。

◆ 顕在意識と潜在意識の力の差

この3つの脳の働きに対応するように、私たちの意識も2つに分かれます。

顕在意識（けんざいいしき）＝建前・理性・大脳皮質の意識
→ 「○○しなきゃ」と自覚的に考える部分。全体のわずか10%ほど。

潜在意識・無意識（せんざいいしき）＝本能・感情の脳の働き
→ 「なんとなくこっちが楽そう」「これめんどくさい」と反応する無自覚の領域。
実に脳の90%を占めるとも言われます。

◆ だから「建前」は、なかなか本能に勝てないんです

【建前（顕在意識・大脳皮質）】
「今日はストレッチして肩こり改善しよう！」

【本能（無意識・脳幹・辺縁系）】
「布団あったかいし、めんどくさいし…また明日でいいか」

結果、無意識で楽な方を選んでしまい、「やらなきゃ」は三日坊主になってしまうのです。

無意識や本能は、「楽をしたい」「面倒なことは避けたい」といった反応を自然に起こします。
それは、

心と体のエネルギーをムダに消耗させない

ストレスや負担から自分を守る

という、ごく当たり前で正しい防衛反応なんです。

布団から出たくないのは、今のエネルギーが少ないから

動きたくないのは、それ以上がんばると疲れすぎると脳が判断しているから

甘いものを食べたくなるのは、心が「満たされたい」とサインを出しているから

それらはすべて、脳と体が出しているSOSや自己防衛の反応です

本能や無意識は、悪者ではありません。
「エネルギーを節約し、危険やストレスから身を守る」ために、働いてくれているんです。

それでも、【なんとかしなきゃ！】【こうなりたい！】

と思っている方へ、建前を現実化する方法をお伝えします👇

①続けるためのコツは「快」をセットすること

脳は「快」を求める仕組みがあるので、 「やらなきゃ」ではなく「やりたくなる」工夫を入れてみましょう。

🔸 ストレッチ中に大好きな音楽をかける 

🔸 達成できたらカレンダーにシールを貼る 

🔸 誰かと一緒にやって、楽しい時間にする

こうした【ごほうび】や【快感覚】をセットすることで、脳は自然に行動したくなります

ちなみにダイエットを１人で行った時の挫折する確率は約80％、

誰かと一緒に行った時の挫折する確率は約20％と言われているそうです。

友人やご家族と一緒に運動やダイエット行った方が、成功率はグンッと上がります！

②意志ではなく「仕組み」で動く

「体動かさないと」「また姿勢が崩れてる、良くしないと」と

強い意志で乗り切ろうとすると疲れてしまうので


🔸 やることを「書き出す」
→ 頭の中で「やらなきゃ」と思っていることを、紙やスマホに見える形で出すことで、脳の負担が減ります。

🔸 「見える場所」に貼る・置く
→ ストレッチメニューを鏡や冷蔵庫に貼る、運動グッズをリビングに出しておくなど。視界に入るだけで“思い出すスイッチ”になります。

🔸 習慣化アプリを使う
→ 毎日の記録をアプリでつけることで、やったかどうかが「見える化」され、小さな達成感が積み上がります。

🔸 トリガー（きっかけ）を決める
→ 「歯を磨いたらストレッチ」「お茶を飲んだら深呼吸」など、すでにある習慣にくっつけると自然に動けます。

🔸 10秒だけでもやってみるルール
→ 「ちゃんとやる」より「とりあえず始める」。始めてしまえば意外と続きます。

🔸 悩んだときは、自分にこう聞いてみる

→「それって、私にとってプラス？それともマイナス？」
客観的に少し離れて見ると、心がスッと整います。

“意思に頼らない仕組み”を作りましょう！

③「本音（潜在意識）」を否定しない

「本当はしたくない」気持ちがあることを、まず認めましょう


→ それはサボりじゃなく“心の声”。抑え込むほど反発します。

「また運動しなかった…」
「今日もスマホを見すぎた…」



肩こりや頭痛、体の不調をなんとかしたくて、


「運動しなきゃ」「痩せなきゃ」「スマホを控えなきゃ」


——そう思っても、なかなか続かない。そんな経験、ありませんか？



実はそれ、あなたの意志が弱いからではありません。

理由は、脳の仕組みにあります！





脳は3つの層でできている

私たちの脳は、大きく3つの部分に分かれています。

脳の一番上の層は大脳皮質、その下に大脳辺縁系、さらに下に脳幹があります。





①　大脳皮質（だいのうひしつ）＝理性の脳

計画・判断・言語・社会性を司る、人間らしい思考の部分。
「健康のために運動しよう」「夜ふかしはやめよう」など、建前や理想を考えるのはここ。

👉 例えるなら… 理性的な大人。「こうあるべき」「○○しなきゃ」と考えます。



② 　大脳辺縁系（だいのうへんえんけい）＝感情の脳

「楽しい」「嬉しい」「怖い」「嫌だ」といった感情や快・不快の記憶を処理します。
「快」を求め、「不快」を避ける性質があります。

👉 例えるなら… 感情で動く子ども。「楽しい」「めんどくさい」で判断しがち。



③　 脳幹（のうかん）＝本能の脳

呼吸・睡眠・食欲など、生命を維持する最も原始的な部分。自律神経をコントロール
「なるべくエネルギーを使わず、楽に生き延びたい」という本能的な反応を司っています。

👉 例えるなら… 野生動物の本能。危険や不快を避けて、安全で楽な状態を好みます。







◆ 顕在意識と潜在意識の力の差

この3つの脳の働きに対応するように、私たちの意識も2つに分かれます。

顕在意識（けんざいいしき）＝建前・理性・大脳皮質の意識
→ 「○○しなきゃ」と自覚的に考える部分。全体のわずか10%ほど。



潜在意識・無意識（せんざいいしき）＝本能・感情の脳の働き
→ 「なんとなくこっちが楽そう」「これめんどくさい」と反応する無自覚の領域。
実に脳の90%を占めるとも言われます。





◆ だから「建前」は、なかなか本能に勝てないんです

たとえば、朝のシーン。

【建前（顕在意識・大脳皮質）】
「今日はストレッチして肩こり改善しよう！」

でも…

【本能（無意識・脳幹・辺縁系）】
「布団あったかいし、めんどくさいし…また明日でいいか」

結果、無意識で楽な方を選んでしまい、「やらなきゃ」は三日坊主になってしまうのです。







 無意識はいつも正しい

無意識や本能は、「楽をしたい」「面倒なことは避けたい」といった反応を自然に起こします。
それは、

心と体のエネルギーをムダに消耗させない

ストレスや負担から自分を守る

危険や不快を避ける

という、ごく当たり前で正しい防衛反応なんです。

たとえば、

布団から出たくないのは、今のエネルギーが少ないから

動きたくないのは、それ以上がんばると疲れすぎると脳が判断しているから

甘いものを食べたくなるのは、心が「満たされたい」とサインを出しているから

それらはすべて、脳と体が出しているSOSや自己防衛の反応です







無意識・本能を味方にしよう

本能や無意識は、悪者ではありません。
「エネルギーを節約し、危険やストレスから身を守る」ために、働いてくれているんです。

それでも、【なんとかしなきゃ！】【こうなりたい！】

と思っている方へ、建前を現実化する方法をお伝えします👇





①続けるためのコツは「快」をセットすること

脳は「快」を求める仕組みがあるので、 「やらなきゃ」ではなく「やりたくなる」工夫を入れてみましょう。

🔸 ストレッチ中に大好きな音楽をかける 

🔸 達成できたらカレンダーにシールを貼る 

🔸 誰かと一緒にやって、楽しい時間にする

こうした【ごほうび】や【快感覚】をセットすることで、脳は自然に行動したくなります



ちなみにダイエットを１人で行った時の挫折する確率は約80％、

誰かと一緒に行った時の挫折する確率は約20％と言われているそうです。

友人やご家族と一緒に運動やダイエット行った方が、成功率はグンッと上がります！





②意志ではなく「仕組み」で動く

「体動かさないと」「また姿勢が崩れてる、良くしないと」と

強い意志で乗り切ろうとすると疲れてしまうので


🔸 やることを「書き出す」
→ 頭の中で「やらなきゃ」と思っていることを、紙やスマホに見える形で出すことで、脳の負担が減ります。



🔸 「見える場所」に貼る・置く
→ ストレッチメニューを鏡や冷蔵庫に貼る、運動グッズをリビングに出しておくなど。視界に入るだけで“思い出すスイッチ”になります。



🔸 習慣化アプリを使う
→ 毎日の記録をアプリでつけることで、やったかどうかが「見える化」され、小さな達成感が積み上がります。



🔸 トリガー（きっかけ）を決める
→ 「歯を磨いたらストレッチ」「お茶を飲んだら深呼吸」など、すでにある習慣にくっつけると自然に動けます。



🔸 10秒だけでもやってみるルール
→ 「ちゃんとやる」より「とりあえず始める」。始めてしまえば意外と続きます。



🔸 悩んだときは、自分にこう聞いてみる

→「それって、私にとってプラス？それともマイナス？」
客観的に少し離れて見ると、心がスッと整います。





“意思に頼らない仕組み”を作りましょう！





③「本音（潜在意識）」を否定しない

「本当はしたくない」気持ちがあることを、まず認めましょう


→ それはサボりじゃなく“心の声”。抑え込むほど反発します。

「また運動しなかった…」
「今日もスマホを見すぎた…」

そんなふうに自分を責めてしまうと、

罪悪感→自己肯定感の低下→ストレス増加という悪循環になります。

まずは、「やりたくなかったんだね」「そう感じてるんだね」と、

その本音を認めることから始めましょう。

🔸自己受容こそが、行動を少しずつ変えていく力になります。





④小さな成功で潜在意識を納得させる



「ここはできたのに、まだダメなところがある…」
「少しよくなったけど、まだ完璧じゃない」といつも感じてしまう。

それはあなたのせいではなく、脳の生存本能。
危険や不足に敏感なのは、命を守るための自然な反応です。



脳は生きるために「危険（欠点）」を見つけるのが得意なので

人間の脳は、危険や問題をいち早く察知して命を守るために、

マイナス面を優先的に見つけるクセがあります。

つまり、


✅ うまくいった部分より
✅ まだ足りない部分、できなかった部分に
無意識にフォーカスしてしまうのは、生きるための本能的な反応なのです。

だから、自分の欠点ばかり気になるのは、ある意味「正常」なんですね。

でも、欠点ばかりに意識を向けていると、
知らず知らずのうちに、気分が落ち込んだり、自己肯定感が下がったりしてしまいます。

それが積み重なると、
✅ いつも自分にダメ出しをしてしまう
✅ 小さな成長を感じられなくなる
✅ 何をしても満足できず、ストレスがたまる
…といった悪循環に陥ることも。



 小さな成功で、潜在意識を納得させることが大切。

だからこそ意識したいのが、小さな達成を見つけて喜ぶこと。

1分ストレッチできた

間食を1回ガマンできた

スマホを5分置けた

どんなに小さくても「できた！」という快感は、
潜在意識の脳にとってごほうび。
「これ、悪くないかも」と感じ始めると、自然と続くようになります。

意志で頑張るより、

「できた！」を積み重ねていく方が、ずっとラクで効果的。





🖊まとめ

運動や健康習慣が続かないのは、意志の弱さではなく「脳の仕組み」が原因。
脳は本能的に楽で安全な方を選ぶようにできており、「やらなきゃ」だけでは動けません。
だからこそ、快を感じる工夫や「意思に頼らない仕組み」がカギ。
小さな成功を積み重ねることで、潜在意識が「やりたい」に変わっていきます。
変われない自分を責めず、本音に寄り添うことが変化の第一歩です。

身体を変えるには意識から！



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「やらなきゃ」が続かないのは、意志が弱いからじゃない。脳の仕組みを理解して解決！

自律神経を整えるヘッドマッサージ　 +ONE の基本情報

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