【nacama応援回数券】24枚綴り

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14,100yen(incl. tax)
【nacama応援回数券】24枚綴り

nacama応援回数券

550円券×24枚


売上の中から2,000円分を義援金として寄付させていただきます。


●例●

550円レッスンなら24回

1100円レッスンなら12回

受講可能です!!

Services

【オンライン】引き締めトレーニング30   イットク
道具を使わずに自分の体の重さを使って行う筋力トレーニングのレッスンです!
短時間でプロポーション作り・ボディメイクを実現します♪
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【オンライン】マントラ瞑想ヨガ75 MARIE
45分のヨガ+30分のマントラ瞑想の75分のクラスです。
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【オンライン】やさしい夜ヨガ30 ★ YUCCHAN
それぞれの体の状態や柔軟性に応じて、できることを少しずつ増やしていくヨガです。
体が柔らかくなり、ラクになる、疲れにくくなるなど、効果を実感していただけます。


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【オンライン】パワーヨガ30 ★★ YUCCHAN
全身の筋肉をしっかり使い、ダイナミックなポーズにも挑戦しながら自信の可能性を追求するヨガです。
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【オンライン】ひきしめ&しなやか美トレ30 ★★ Hitomi
体幹を意識し、バレエやヨガなどの要素を取り入れた動きで楽しくトレーニングしていきます!
女性らしいボディラインを目指したい方、キレイな姿勢になりたい方、動いてストレス発散したい方にもおすすめのクラスです。

【1月メインの部位】
2/2:背中&二の腕
2/9:脚&ヒップ
2/16:お腹周り
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【オンライン】簡単すっきりヨガ40 ★ Hitomi
ゆったりとした呼吸に合わせて、簡単なポーズを中心にからだをほぐしていきます。
肩こりや腰痛のある方、体が硬い方にもオススメのクラスです。
40分のクラスなので、家事や育児のちょっとした息抜きにもぜひ♪
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【オンライン】デトックスヨガ60 ★★ Shiaki
太陽礼拝を組み合わせながらアクティブなポーズでじんわりと汗をかき、ゆったりとした伸ばしのポーズで身も心も緩めストレスや緊張を解放します。動きたい方向けのクラスとなります。

インストラクター個人HP
Relaxation Yoga 森は木
Yogamori.com
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【オンライン】 朝ヨガ60 ★ Shiaki
目覚めの硬く強張っている身体をほぐし、全身の巡りをよくしていきます。 気持ちの良い1日をスタートしましょう。

インストラクター個人HP
Relaxation Yoga 森は木
Yogamori.com
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【オンライン】 脚トレ・尻トレ30 伊藤孝
美脚・美尻を目指すクラス。下半身の美脚・美尻に特化した筋トレを行うことで代謝もアップし燃焼効果も抜群!
下半身の筋トレは、むくみや冷え性にも効果を発揮します。
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【オンライン】enjoy!キッズヨガ40 ★ ヒロム
年中〜小学校低学年くらいが対象です。初めてでもOK!
お家での生活が多くて、身体動かしたーい!ストレス発散したーい!というお子様たちにちょうどいいキッズヨガ。大人の方もぜひご一緒にヨガを楽しんじゃいましょう!
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【オンライン】産後ママヨガwithベビー40 ★ Hitomi
赤ちゃんとスキンシップをとりながら楽しくポーズを行い、親子の絆を深めていきます♪
いつも忙しいママもこの時間だけはゆったり深呼吸してリフレッシュ!
ヨガが初めての方も大歓迎です!

【対象】首すわり~よちよち歩きくらいの赤ちゃん
☆ママへの効果:産後の体調を整える効果、肩こり腰痛の軽減、リラックス効果、ストレス解消
☆赤ちゃんへの効果:情緒の安定、バランス感覚のアップ、五感を養う

※前日にお子さんの予防接種をした場合は参加をお控えください
※レッスン中に授乳やオムツ替えもご自由にしていただけます
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【オンライン】リラックスヨガ60 ★ Hitomi
穏やかな動きと呼吸法で心もカラダもほぐしていくクラスです。
初心者の方や運動に慣れて方でも安心してご参加いただけます。
心身ともにリラックスしたい方、疲れがたまっている方にもオススメです!
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【オンライン】コアトレ&筋膜リリースヨガ ★~★★ MARIE
筋肉の周りには「筋膜」という膜があり、足の先から頭頂部まで全身くまなくあります。
筋膜が縮んで固くなったり、筋膜の線維どうしがくっついて癒着が起こると体が歪み、様々な不調の原因になります。
筋膜リリースをすることで、筋肉のコリがほぐれ体の歪みが改善、リンパの流れが良くなり代謝アップ、内臓の働きが改善される効果があります
また筋膜の中にある過去の記憶装置(過去の負の感情を記憶する場所)の解除によって、蓄積された精神的ストレスの解消も期待できます。
レッスンは筋膜リリースの効果を高めるため、少し運動量のある動的ポーズからスタートし、
その後のポーズはゆったりと心地の良いところで長めにキープをします。
マッサージを受けた後のように筋肉がほぐれ、今まで感じたことのないような深いリラックスと解放感が味わえます。
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【オンライン】ベリーダンス30 Fumina ★
《初心者の方限定!》
簡単なベリーダンスの基本の動きで
女性が感じやすい不調を
音楽に合わせて楽しく整えていきましょう。

軽いストレッチで身体をほぐした後
腰回りを中心に身体一つひとつのパーツを
丁寧に動かしていきます。

ダンスが苦手、身体が硬くても大丈夫。
お腹周りをすっきりさせたい方、
生理痛や腰痛が気になる方、
ぜひご参加下さい。

用意するもの:
ヨガマット1枚分のスペース
動きやすい服装
腰回りに巻くストール(あれば)
水分補給のお飲み物
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【オンライン】引き締めピラティス30 Junko ★~★★
30分で効率よく引き締めていきます。
初心者でも参加しやすいクラスです。

★LINE@★
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https://www.instagram.com/junko_s0915/
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横浜でダイエットのためのヨガなら「Nico Studio」で
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【オンライン】肩まわりほぐしヨガ ★~★★ ヒロム
首や肩の凝りや緊張が気になる方のために、肩まわりをフォーカス!
呼吸とともに肩まわりをほぐし、体幹にもアプローチしていくヨガです。

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【オンライン】ゆったり朝ヨガ ★ MARIE
朝の時間をヨガでゆったり過ごしませんか?
ヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。
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【Nico studio】大人のベリーダンス Fumina
※Nico studioでの対面レッスンです。(オンラインレッスンではありません。)
ベリーダンスにユニオミスティのオイルとカードを融合させた新しいクラスです。
選んだカードに対応するオイルを身にまとい、じっくり身体をほぐした後
簡単なベリーダンスの動きで全身の流れを整えていきます。
音楽に合わせて踊ることで、身体だけでなく心も開放されていきます。
運動やダンス経験のない方大歓迎!
【担当インストラクター 】
Fumina

【レッスン時間】 
60分
【レッスンの流れ】
カードをひき、香りを身にまとう(5分)→ストレッチ、身体ほぐし(25分)→ベリーダンスの動きで全身リラックス(20分)→クールダウン(5分)→香りを身にまとう(5分)
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【Nico studio】アロマリラックスヨガ ★ Junko
※Nico studioでの対面レッスンです。(オンラインレッスンではありません。)


【担当インストラクター 】
 Junko
【レッスン時間】 
約1時間

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【Nico studio】ピラティスストレッチ Junko★
※Nico studioでの対面レッスンです。(オンラインレッスンではありません。)


【担当インストラクター 】
Junko
【レッスン時間】 
約1時間

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