複数のポーズを流れるようにおこなっていくフローヨガ。
呼吸を大切にしながら、程よく全身を動かしていきます。
体をほぐしたい方、下半身のむくみが気になる方、冷え性の方にもおすすめです！

道具を使わずに自分の体の重さを使って行う筋力トレーニングのレッスンです！
短時間でプロポーション作り・ボディメイクを実現します♪

それぞれの体の状態や柔軟性に応じて、できることを少しずつ増やしていくヨガです。
体が柔らかくなり、ラクになる、疲れにくくなるなど、効果を実感していただけます。

全身の筋肉をしっかり使い、ダイナミックなポーズにも挑戦しながら自信の可能性を追求するヨガです。

体幹を意識し、バレエやヨガなどの要素を取り入れた動きで楽しくトレーニングしていきます！
女性らしいボディラインを目指したい方、キレイな姿勢になりたい方、動いてストレス発散したい方にもおすすめのクラスです。

【1月メインの部位】
1/12：背中＆二の腕
1/19：脚＆ヒップ
1/26：お腹周り

ゆったりとした呼吸に合わせて、簡単なポーズを中心にからだをほぐしていきます。
肩こりや腰痛のある方、体が硬い方にもオススメのクラスです。
40分のクラスなので、家事や育児のちょっとした息抜きにもぜひ♪

太陽礼拝を組み合わせながらアクティブなポーズでじんわりと汗をかき、ゆったりとした伸ばしのポーズで身も心も緩めストレスや緊張を解放します。動きたい方向けのクラスとなります。

インストラクター個人HP
Relaxation Yoga 森は木
Yogamori.com

目覚めの硬く強張っている身体をほぐし、全身の巡りをよくしていきます。 気持ちの良い１日をスタートしましょう。

インストラクター個人HP
Relaxation Yoga 森は木
Yogamori.com

美脚・美尻を目指すクラス。下半身の美脚・美尻に特化した筋トレを行うことで代謝もアップし燃焼効果も抜群！
下半身の筋トレは、むくみや冷え性にも効果を発揮します。

年中〜小学校低学年くらいが対象です。初めてでもOK！
お家での生活が多くて、身体動かしたーい！ストレス発散したーい！というお子様たちにちょうどいいキッズヨガ。大人の方もぜひご一緒にヨガを楽しんじゃいましょう！

赤ちゃんとスキンシップをとりながら楽しくポーズを行い、親子の絆を深めていきます♪
いつも忙しいママもこの時間だけはゆったり深呼吸してリフレッシュ！
ヨガが初めての方も大歓迎です！

【対象】首すわり～よちよち歩きくらいの赤ちゃん
☆ママへの効果：産後の体調を整える効果、肩こり腰痛の軽減、リラックス効果、ストレス解消
☆赤ちゃんへの効果：情緒の安定、バランス感覚のアップ、五感を養う

※前日にお子さんの予防接種をした場合は参加をお控えください
※レッスン中に授乳やオムツ替えもご自由にしていただけます

穏やかな動きと呼吸法で心もカラダもほぐしていくクラスです。
初心者の方や運動に慣れて方でも安心してご参加いただけます。
心身ともにリラックスしたい方、疲れがたまっている方にもオススメです！

《初心者の方限定！》
簡単なベリーダンスの基本の動きで
女性が感じやすい不調を
音楽に合わせて楽しく整えていきましょう。

軽いストレッチで身体をほぐした後
腰回りを中心に身体一つひとつのパーツを
丁寧に動かしていきます。

ダンスが苦手、身体が硬くても大丈夫。
お腹周りをすっきりさせたい方、
生理痛や腰痛が気になる方、
ぜひご参加下さい。

用意するもの:
ヨガマット１枚分のスペース
動きやすい服装
腰回りに巻くストール（あれば）
水分補給のお飲み物

30分で効率よく引き締めていきます。
初心者でも参加しやすいクラスです。

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横浜でダイエットのためのヨガなら「Nico Studio」で
https://nico-studio.yokohama/

首や肩の凝りや緊張が気になる方のために、肩まわりをフォーカス！
呼吸とともに肩まわりをほぐし、体幹にもアプローチしていくヨガです。

※Nico studioでの対面レッスンです。（オンラインレッスンではありません。）
ベリーダンスにユニオミスティのオイルとカードを融合させた新しいクラスです。
選んだカードに対応するオイルを身にまとい、じっくり身体をほぐした後
簡単なベリーダンスの動きで全身の流れを整えていきます。
音楽に合わせて踊ることで、身体だけでなく心も開放されていきます。
運動やダンス経験のない方大歓迎！
【担当インストラクター 】
Fumina

【レッスン時間】 
60分
【レッスンの流れ】
カードをひき、香りを身にまとう(5分)→ストレッチ、身体ほぐし(25分)→ベリーダンスの動きで全身リラックス(20分)→クールダウン(5分)→香りを身にまとう(5分)

※Nico studioでの対面レッスンです。（オンラインレッスンではありません。）


【担当インストラクター 】
　Junko
【レッスン時間】 
約1時間

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【担当インストラクター 】
Junko
【レッスン時間】 
約1時間

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Junko
【レッスン時間】 
約1時間


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※Nico studioでの対面レッスンです。（オンラインレッスンではありません。）
目覚めたばかりのカラダにたっぷりと呼吸を届けるようにゆったり伸びやかに動いていきます。
身体を穏やかにゆるませて、心をオープンに、さわやかな一日のスタートをきりましょう。
その後は、朝のエネルギーが満ちるのを感じられる、フローやポーズで身体を動かしていきます。

はじめは朝つらくても、習慣にして続けていくことで自然と身体のリズムが整います。

規則正しい生活や充実した週末を持ちたい方に。
また、やせ体質や、冷え性を改善したい方にもおススメです。
１日を元気に、Happyに過ごせるような朝時間をみなさまと過ごせるのを楽しみにしています♪
【担当インストラクター 】
Junko

【レッスン時間】 
約1時間
【レッスンの流れ】
レッスン説明(2~3分位)⇒瞑想(2~3分)⇒ウォーミングアップ(10分)⇒アーサナ(ポーズ)や太陽礼拝 本番(30分)⇒シャバアーサナ(くつろぎのポーズ)10分⇒目覚め(3～4)⇒瞑想(2分)