《初心者の方限定！》
簡単なベリーダンスの基本の動きで
女性が感じやすい不調を
音楽に合わせて楽しく整えていきましょう。

軽いストレッチで身体をほぐした後
腰回りを中心に身体一つひとつのパーツを
丁寧に動かしていきます。

ダンスが苦手、身体が硬くても大丈夫。
お腹周りをすっきりさせたい方、
生理痛や腰痛が気になる方、
ぜひご参加下さい。

用意するもの:
ヨガマット１枚分のスペース
動きやすい服装
腰回りに巻くストール（あれば）
水分補給のお飲み物

基本的なアーサナを丁寧に練習していきます。
どなたでも安心してご参加ください。
-----------------------------------------------------------
yogaを始めたばかりの方にとってもヨガを長く続けている方にとっても、無理をすることなく正しい身体の使い方を身につけることは大切です。
無理ないポーズの取り方をすることで、身体の細部にまで意識を向けていくことができ、ご自分の眠っている可能性を引き出していくことができます。きっとヨガがもっと楽しく、もっと好きになっていくことでしょう！
-----------------------------------------------------------

それぞれの体の状態や柔軟性に応じて、できることを少しずつ増やしていくヨガです。
体が柔らかくなり、ラクになる、疲れにくくなるなど、効果を実感していただけます。

全身の筋肉をしっかり使い、ダイナミックなポーズにも挑戦しながら自信の可能性を追求するヨガです。

体幹を意識し、バレエやヨガなどの要素を取り入れた動きで楽しくトレーニングしていきます！
女性らしいボディラインを目指したい方、キレイな姿勢になりたい方、動いてストレス発散したい方にもおすすめのクラスです。

【8月メインの部位】
8/3：背中＆二の腕
8/10：脚＆ヒップ
8/24：お腹周り
8/31：1ヶ月のまとめ

ゆったりとした呼吸に合わせて、簡単なポーズを中心にからだをほぐしていきます。
肩こりや腰痛のある方、体が硬い方にもオススメのクラスです。
40分のクラスなので、家事や育児のちょっとした息抜きにもぜひ♪

美脚・美尻を目指すクラス。下半身の美脚・美尻に特化した筋トレを行うことで代謝もアップし燃焼効果も抜群！
下半身の筋トレは、むくみや冷え性にも効果を発揮します。

年中〜小学校低学年くらいが対象です。初めてでもOK！
お家での生活が多くて、身体動かしたーい！ストレス発散したーい！というお子様たちにちょうどいいキッズヨガ。大人の方もぜひご一緒にヨガを楽しんじゃいましょう！

穏やかな動きと呼吸法で心もカラダもほぐしていくクラスです。
初心者の方や運動に慣れて方でも安心してご参加いただけます。
心身ともにリラックスしたい方、疲れがたまっている方にもオススメです！

首や肩の凝りや緊張が気になる方のために、肩まわりをフォーカス！
呼吸とともに肩まわりをほぐし、体幹にもアプローチしていくヨガです。

※Nico studioでの対面レッスンです。（オンラインレッスンではありません。）
ベリーダンスにユニオミスティのオイルとカードを融合させた新しいクラスです。
選んだカードに対応するオイルを身にまとい、じっくり身体をほぐした後
簡単なベリーダンスの動きで全身の流れを整えていきます。
音楽に合わせて踊ることで、身体だけでなく心も開放されていきます。
運動やダンス経験のない方大歓迎！
【担当インストラクター 】
Fumina

【レッスン時間】 
60分
【レッスンの流れ】
カードをひき、香りを身にまとう(5分)→ストレッチ、身体ほぐし(25分)→ベリーダンスの動きで全身リラックス(20分)→クールダウン(5分)→香りを身にまとう(5分)

※Nico studioでの対面レッスンです。（オンラインレッスンではありません。）


【担当インストラクター 】
　Junko
【レッスン時間】 
約1時間

★LINE@★
https://lin.ee/eLURd7F
★Instagram★
https://www.instagram.com/junko_s0915/
★YouTube★
https://www.youtube.com/channel/UCnLWOptM2KkdJXnisZlxy4Q
★アメブロ★
https://ameblo.jp/nicostudio/entry-12586399190.html
★Twitter★
https://mobile.twitter.com/purufuwajunko
★Nicostudioホームページ★
横浜でダイエットのためのヨガなら「Nico Studio」で
https://nico-studio.yokohama/

※Nico studioでの対面レッスンです。（オンラインレッスンではありません。）


【担当インストラクター 】
Junko
【レッスン時間】 
約1時間

★LINE@★
https://lin.ee/eLURd7F
★Instagram★
https://www.instagram.com/junko_s0915/
★YouTube★
https://www.youtube.com/channel/UCnLWOptM2KkdJXnisZlxy4Q
★アメブロ★
https://ameblo.jp/nicostudio/entry-12586399190.html
★Twitter★
https://mobile.twitter.com/purufuwajunko
★Nicostudioホームページ★
横浜でダイエットのためのヨガなら「Nico Studio」で
https://nico-studio.yokohama/

※Nico studioでの対面レッスンです。（オンラインレッスンではありません。）


【担当インストラクター 】
Junko
【レッスン時間】 
約1時間


★LINE@★
https://lin.ee/eLURd7F
★Instagram★
https://www.instagram.com/junko_s0915/
★YouTube★
https://www.youtube.com/channel/UCnLWOptM2KkdJXnisZlxy4Q
★アメブロ★
https://ameblo.jp/nicostudio/entry-12586399190.html
★Twitter★
https://mobile.twitter.com/purufuwajunko
★Nicostudioホームページ★
横浜でダイエットのためのヨガなら「Nico Studio」で
https://nico-studio.yokohama/

※Nico studioでの対面レッスンです。（オンラインレッスンではありません。）
目覚めたばかりのカラダにたっぷりと呼吸を届けるようにゆったり伸びやかに動いていきます。
身体を穏やかにゆるませて、心をオープンに、さわやかな一日のスタートをきりましょう。
その後は、朝のエネルギーが満ちるのを感じられる、フローやポーズで身体を動かしていきます。

はじめは朝つらくても、習慣にして続けていくことで自然と身体のリズムが整います。

規則正しい生活や充実した週末を持ちたい方に。
また、やせ体質や、冷え性を改善したい方にもおススメです。
１日を元気に、Happyに過ごせるような朝時間をみなさまと過ごせるのを楽しみにしています♪
【担当インストラクター 】
Junko

【レッスン時間】 
約1時間
【レッスンの流れ】
レッスン説明(2~3分位)⇒瞑想(2~3分)⇒ウォーミングアップ(10分)⇒アーサナ(ポーズ)や太陽礼拝 本番(30分)⇒シャバアーサナ(くつろぎのポーズ)10分⇒目覚め(3～4)⇒瞑想(2分)

※Nico studioでの対面レッスンです。（オンラインレッスンではありません。）
「からだの自由度を高めて、生活の質をあげる」をコンセプトに、からだの繋がりを意識した様々な動きを取り入れ、カラダを楽に、より自由に使いやすくしていきます。
使いやすくなることで、からだがリラックスして、疲れにくくもなります。
【担当インストラクター 】
　牧　篤生
【レッスン時間】 
約1時間
【レッスンの流れ】
レッスン説明(1分)→ストレッチ(10分位)→5～6種類トレーニング(45分位)→クールダウン(5分)

※Nico studioでの対面レッスンです。（オンラインレッスンではありません。）
どうしていつも腰痛や肩こりがでてくるんだろう？そんな悩みありませんか？
身体は日常生活の中で、気づかないうちに間違った動きをし、それがクセになり痛みや歪みにつながる事が多くあります。
そのようなクセを取り除き、本来の正しく楽に動ける、身体を作っていくクラスです。
どなたにでも参加出来るクラスです。

【担当インストラクター 】
　牧　篤生
【レッスン時間】 
約1時間
【レッスンの流れ】
レッスン説明(1分)→ボディクリエイトストレッチ(10分位)→5～6種類トレーニング(45分位)→クールダウン(5分)