【10名限定!! ダンスエクサイズ🔰】増井ir

第二・第四(土)18:30~19:30
(7月は変則となり、7/1と7/8の開催です)

はじめてでもできる大人のダンス教室。

子供って、人の目なんて気にせずに音楽があると踊りだしますよね。大人になると、下手だからとか、恥ずかしいからって踊らなくなってしまう…
時には子供の気持ちにもどって、人目を気にせず踊ってみる。生活に音楽やダンスを取り入れると、より楽しくなる気がします。

ダンススタジオに行く勇気はなくても、ヨガスタジオならちょっと行きやすくないですか?
いつものヨガに来る感覚で遊びに来てください。まずは楽しむだけです。

このクラスでは、ダンス未経験者にもわかるよう、簡単なステップを1からお教えします。
皆さんが聞いたことのあるJPOPの曲でダンスエクササイズをしていきます。

担当講師は、ダンスインストラクターでもあり、ヨガインストラクターでもあるRisa先生。
エクササイズの前にヨガでウォーミングアップを行い、柔軟性を高め、体幹を整えていき、そのあとダンスのステップも入れて行っていきます。1クラスでヨガもダンスもできるってお得ですよね。

ダンスエクササイズで、楽しく踊りながら、リフレッシュやシェイプアップを目指しましょう!
楽しく踊ったあとはクールダウンにセルフマッサージやヨガで心身を休めます。
学んで、踊って、笑って、ハッピーな土曜日を過ごしましょう!!

《ダンスがもたらす心と脳にちょっといいこと5つ》

1.ダンスはエンドルフィンの分泌を高める。

エンドルフィンは多幸感をもたらし、脳内麻薬ともよばれる神経伝達物質です。気持ちのいいものを見たり、聴いたり、Sexの後や美味しいものを食べたあとにも分泌されるというこのエンドルフィン。ランナーズ・ハイになる理由もこれ。依存になる理由でもあります。特にみんなでダンスすることは、人との繋がりを感じることによって、よりエンドルフィンを高め、幸せを感じると言われています。

2.  ダンスはうつ症状の改善に効果あり

ある調査によると不安感、うつ症状がある思春期の女の子達が週1回のダンスを行なった後、行っていなかった子達に比べると症状が著しく改善していたそう。
他の研究では、6週間のダンスを行なったグループは、鬱状態が著しく改善。これは瞑想をしたグループにも同様の改善がみられたそう。瞑想とダンスはハッピーライフへの鍵なのです!

3.ダンスは自信を高め、ストレスホルモンを減少させる

ダンスの後は自信を高めるホルモンであるテストステロンが上昇し、ストレスホルモンであるコルチゾルが減少します。自分のことをセクシーに感じたり、リラックスするという報告もあります。ダンスをする時、腕を大きく開いたり、胸部を開いたりしてオープンになる姿勢をとりますよね。そのような姿勢も上記のホルモンに多いに関係していると言われています。

4.記憶力向上、自己制御力、社会でのコミュニケーション術などに必要な脳の機能向上と深くつながっている

ダンスはムードや満足感を得るのに即効性があるだけでなく、長期にわたる効果として、記述した脳機能向上があるそうです。子供にダンスを習わせるのは非常に良いことのようですね。

5.パーキンソン病の症状改善に効果あり

ダンスはパーキンソン病の患者達のバランス感覚、足取りの改善に、普通のリハビリよりも 効果があるという報告が多々されています。グループで踊るダンスでも1人でのダンスでも同じ効果があるのですが、感じる楽しさはグループで踊るダンスのほうが高いようです。

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2017年07月01日 (土)

2017年07月08日 (土)

レビュー

4.8(87 件のレビュー)

【ストレッチポールピラティス】宮崎ir

先生が可愛いかったから又行きます


WS【はじめてのシヴァナンダヨガ】平尾ir

丁寧な指導で難易度の高いポーズも、穏やかな気分で臨めました。プーラナヤーマもしっかりやったおかげで、ほかのアーサナ中も深く呼吸できて良かったです。毎週したいです!


【新月とヨガ 〜あたらしい私〜】多治川ir

いつも朝のレッスンばかりなので、たまにはと思い、久しぶりに夜のレッスンに参加しました。月の礼拝は太陽礼拝より、股関節を動かすポーズが多く、結構やっている最中は正直きつかったですが、終わってみたらスッキリした気分になっていました。ラッシーも美味しかったです。ありがとうございました。


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