【10名限定!! ダンスエクサイズ🔰】増井ir

第二・第四(土)18:30~19:30

はじめてでもできる大人のダンス教室。

子供って、人の目なんて気にせずに音楽があると踊りだしますよね。大人になると、下手だからとか、恥ずかしいからって踊らなくなってしまう…
時には子供の気持ちにもどって、人目を気にせず踊ってみる。生活に音楽やダンスを取り入れると、より楽しくなる気がします。

ダンススタジオに行く勇気はなくても、ヨガスタジオならちょっと行きやすくないですか?
いつものヨガに来る感覚で遊びに来てください。まずは楽しむだけです。

このクラスでは、ダンス未経験者にもわかるよう、簡単なステップを1からお教えします。
皆さんが聞いたことのあるJPOPの曲でダンスエクササイズをしていきます。

担当講師は、ダンスインストラクターでもあり、ヨガインストラクターでもあるRisa先生。
エクササイズの前にヨガでウォーミングアップを行い、柔軟性を高め、体幹を整えていき、そのあとダンスのステップも入れて行っていきます。1クラスでヨガもダンスもできるってお得ですよね。

ダンスエクササイズで、楽しく踊りながら、リフレッシュやシェイプアップを目指しましょう!
楽しく踊ったあとはクールダウンにセルフマッサージやヨガで心身を休めます。
学んで、踊って、笑って、ハッピーな土曜日を過ごしましょう!!

《ダンスがもたらす心と脳にちょっといいこと5つ》

1.ダンスはエンドルフィンの分泌を高める。

エンドルフィンは多幸感をもたらし、脳内麻薬ともよばれる神経伝達物質です。気持ちのいいものを見たり、聴いたり、Sexの後や美味しいものを食べたあとにも分泌されるというこのエンドルフィン。ランナーズ・ハイになる理由もこれ。依存になる理由でもあります。特にみんなでダンスすることは、人との繋がりを感じることによって、よりエンドルフィンを高め、幸せを感じると言われています。

2.  ダンスはうつ症状の改善に効果あり

ある調査によると不安感、うつ症状がある思春期の女の子達が週1回のダンスを行なった後、行っていなかった子達に比べると症状が著しく改善していたそう。
他の研究では、6週間のダンスを行なったグループは、鬱状態が著しく改善。これは瞑想をしたグループにも同様の改善がみられたそう。瞑想とダンスはハッピーライフへの鍵なのです!

3.ダンスは自信を高め、ストレスホルモンを減少させる

ダンスの後は自信を高めるホルモンであるテストステロンが上昇し、ストレスホルモンであるコルチゾルが減少します。自分のことをセクシーに感じたり、リラックスするという報告もあります。ダンスをする時、腕を大きく開いたり、胸部を開いたりしてオープンになる姿勢をとりますよね。そのような姿勢も上記のホルモンに多いに関係していると言われています。

4.記憶力向上、自己制御力、社会でのコミュニケーション術などに必要な脳の機能向上と深くつながっている

ダンスはムードや満足感を得るのに即効性があるだけでなく、長期にわたる効果として、記述した脳機能向上があるそうです。子供にダンスを習わせるのは非常に良いことのようですね。

5.パーキンソン病の症状改善に効果あり

ダンスはパーキンソン病の患者達のバランス感覚、足取りの改善に、普通のリハビリよりも 効果があるという報告が多々されています。グループで踊るダンスでも1人でのダンスでも同じ効果があるのですが、感じる楽しさはグループで踊るダンスのほうが高いようです。

予約日時を選ぶ

2017年11月18日 (土)

レビュー

4.8(164 件のレビュー)

【10名限定!!女性のためのヒーリングヨガ】🚺💟🔰小田原ir

長雨のせいか、生徒が2人だけ。
ほんとうに贅沢な1時間でした。
他のことを考えないように、呼吸に意識を集中するようにしました。
終わると目や耳がスッキリして、よく見えよく聞こえます。

C120x120 32ba4be420返信コメント
2017/10/19

いつもご利用ありがとうございます!
贅沢な時間と感じていただけてとても良かったです。
ゆっくりした動きが多いレッスンですが、普段気づかないうちにたくさん頭も体も使っているので、とても大切な時間ですよね。
またぜひ雨の日でも晴れの日でもお待ちしております〜!


【はじめてのハタヨガ🔰🚼】吉田ir

肩まわりを念入りにほぐそうと腕を回していると、肩甲骨のあたりがゴキゴキ鳴っていた。
ベッドで横になっている時にもやってみようとおもいます。

C120x120 32ba4be420返信コメント
2017/10/19

いつもご利用ありがとうございます!
普段気にしていないところまで、ほぐしてみると、以外にこんなに動くのかとびっくりしてり、全然動かなさすぎてびっくりしたり、色々気付くことができて面白いですよね。家でもぜひ続けてみてください!


【はじめてのハタヨガ🔰💟】吉田ir

毎回内容が少し違うので楽しみにしてます‼️
今回は肩周りのレッスンで私にピッタリでした👍
初参加の嫁はんも👍👍👍で、プロのレッスンは違うと感じてました😃‼️次回も楽しみです。

C120x120 32ba4be420返信コメント
2017/10/15

いつもご利用ありがとうございます!
雨の中、奥様と来ていただきありがとうございます。
レッスンもお二人とも満足頂けたようで、とても嬉しく思います!
またぜひお待ちしております!


YOGA studio niima - ヨガスタジオニーマ -

YOGA studio niima - ヨガスタジオニーマ -

⚠️皆様に平等にレッスンをご受講いただくため、ご予約はお一人様3コマまででお願いします。(プレミアム会員は5コマ)
 ご予約を消化してから次のご予約を入れてください。

【クラスの見方】
...

もっと見る

YOGA studio niima - ヨガスタジオニーマ -の他のページ

WS【ハイダー・アリ|マインドフルネスとヨガ】

WS【ハイダー・アリ|マインドフルネスとヨガ】

多くの人気インストラクターを排出した『スピリットヨガ』代表のハイダー・アリ先生が、niimaでワークショップを行なっていただくことが決定しました!! 当スタジオの人気インストラクター多治川irや藤田irの師匠でもあるハイダー先生は、様々なワークショップ、リトリート、インストラクター養成講座を...
予約受付中事前決済可現地支払い可