オンラインクラス【レッスン時間30分】



　気持ち良く一日をはじめるために、交感神経を活発化する呼吸と、身体を目覚めさせるヨガを行います。起きたばかりの身体は色々なところが強ばっていたり、動きが鈍くなっているかも知れません。無理なく身体を起こすため、太陽礼拝を行いましょう。太陽礼拝はポーズが筋肉を使う/ゆるめる、前屈/後屈とバランス良く配置されています。

参加する前にぜひコップ1杯のお水を飲んでおいてください。内蔵も刺激されるので、腸の働きも活発化することが期待出来ます。



【当日の流れ：順番が入れ替わることもあります】

チェックイン

↓

プラーナーヤーマ

↓

ヨガ

↓

シャヴァアーサナ

↓

クローズ



【準備する物】

⚫スマホやPCなどオンライン参加用の端末

⚫ヨガマット

⚫快適に座るための補助（ヨガブロック、クッション；硬めの物がおすすめ）



【参加時の注意事項】

⚫5分前くらいからアクセス出来ます。お時間に余裕をもってご参加下さい。

⚫画面はオンでもオフでもOKです。



【こんな方におすすめ】

⚫朝活をしたい

⚫朝、スッキリと起きたい

⚫呼吸が浅い

⚫気分がのらない

⚫便秘解消したい

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参加費：1,000円(税込) もしくは 1チケット、もしくはパスポートでも参加できます

(チケット、パスポートで参加される場合の支払い方法は当日現地払いを選択してください)

※チケットで参加される場合は、クラス開始までに当日の日付を記入したチケットを撮影し、

写真を海風ヨガスタジオ公式LINEのメッセージにて送信してください。

オンラインクラス【レッスン時間30分】　　オンライン



　ベッドに入る前に穏やかな呼吸をし、軽く身体を動かすことで不要な力が抜け、心地よい睡眠に導かれます。

このクラスでは、自律神経を副交感神経優位に導く鎮静系のプラーナーヤーマ（インドの伝統的呼吸法）と、

やさしいヨガを行います。





【当日の流れ：順番が入れ替わることもあります】

チェックイン

↓

プラーナーヤーマ

↓

ヨガ

↓

シャヴァアーサナ

↓

クローズ



【準備する物】

⚫スマホやPCなどオンライン参加用の端末

⚫ヨガマット

⚫快適に座るための補助（ヨガブロック、クッション；硬めの物がおすすめ）



【参加時の注意事項】

⚫5分前くらいからアクセス出来ます。お時間に余裕をもってご参加下さい。

⚫画面はオンでもオフでもOKです。



【こんな方におすすめ】

⚫緊張が強く、リラックスが出来ない

⚫眠りにつくまで時間がかかる

⚫呼吸が浅い

⚫気分が落ち込む

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【参加方法】

※ZOOMでの配信になります。

予約はクラス前日の22:30までとさせていただきます。

⚠️予約を締め切りますと、カレンダーよりクラスの表示が消えますが開催しますのでご心配なく。

予約すると、当日の朝にクラス配信のURLをメールにてお送りします。

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【参加費】1,000円(税込) もしくは 1チケット、もしくはパスポートでも参加できます

(チケット、パスポートで参加される場合の支払い方法は当日現地払いを選択してください)

※チケットで参加される場合は、クラス開始までに当日の日付を記入したチケットを撮影し、

写真を海風ヨガスタジオ公式LINEのメッセージにて送信してください。

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お得なチケットは、こちら で販売しております。

また、不明な点などありましたらご連絡下さい。

電話）029-352-9695/大洗海風ヨガスタジオ

【レッスン時間75分】

★こんな方へオススメ

坐骨神経痛、リウマチ、50肩など、体がかたくて正座ができない方



★ クラスの特徴

［ボルスター］［ブロック］［ベルト］［タオル］を使って、心と体を無理なく緩めていきます



①最初の３０分

マットやボルスターの上で体を横にして、呼吸をしながら体をほぐしていきます。

この時は、今の自分の゙体に痛いことや、無理なことはしません。また、周りの人と同じ動きをしなくてもいいんです。

気持ちの80％は体をほぐし、残りの20％は呼吸に気持ちを向けて体の声と会話をします。



②クラスの中盤［太陽礼拝］

背骨を゙ほぐし、体幹を鍛えます。

［太陽礼拝］でグランディングのポーズが整うと、自分の判断と決断に自信が持てるようになります。

さらに体幹や下半身の筋肉が増えていくと自分の行動にも良い影響があります。



③最後に

蓮の花イメージします。

これからの自分としてイメージしてなりたい自分を胸にしまいます。



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🍀生徒さんの声

「ヨガなんてできない」自分から「このヨガならできるかも」に変わりました。

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🍀参加者さんへメッセージ

体はひとりひとり違います。

だから【ゆるっとヨガ】は１人１人違う動きでいいんです。

「今日の私は　こんな感じ」

それを感じたいから、ゆるっと　ゆるっと、痛くないヨガなんです。

ヨガを継続している方にも是非参加していただきたいヨガです。

ポーズは物足りなさを感じるかもしれません。

次の動きが体で分かっている。それは、自分の内側を゙観るチャンスだと考えます。

ヨガは自分の狭い思い込み…

自分の考え方の癖を見極める行いです。［ゆるっとヨガ］はアシュタンガヨガ（８つの枝からなるヨガ）を゙ベースにしています。

ポーズの前に、先ずはヤマ（気をつけるべきこと）アヒムサー（非暴力）から見極めていきます

その中で、今の自分の呼吸や体に優しさを向けていきます。

いつでもどんな時も、誰に対しても無理はしません。

それが、これから起こる変化の第一歩になります。

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【参加費】2,500円(税込) もしくは 2チケット

お得なチケットは、こちら で販売しております。

チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

【レッスン時間75分】

第２周目テーマ　腰痛

第４周目テーマ　膝痛



前半はタオルやベルトで体をほぐしながら、自分を゙支える筋肉を意識

中盤は太陽礼拝、バランスポーズ



最後はシャバーサナ



前半は、手軽にいつでもできるストレッチ＆筋トレ

今、痛い方もできるヨガです



体操半分　ヨガ半分　自分の体を知る時間になります



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【参加費】2,500円(税込) もしくは 2チケット

お得なチケットは、こちら で販売しております。

チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

※こちらのクラスは海風ヨガスタジオアネックス(別館)での開催です。

アクセスはこちら

海風ヨガスタジオアネックス

【レッスン時間75分】

★こんな方へオススメ

体が硬い、運動不足、なんとなくだるい、肩こり改善したい、腰痛予防

健康のための体を動かしたいが運動が得意でないのでついていけるか心配

ダイエット、むくみを改善したい

★ クラスの特徴

足首から少しずつほぐしていきます。

股関節、肩甲骨周辺を呼吸にあわせて動かしながら、筋力をつけていきます。

日々の生活が少しでも改善できるよう、ヨガを通じてクラスを進行していきます。

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🍀参加者さんへメッセージ

体が硬いから・・とあきらめないでください。

少しでも動きやすくなることは健康への近道だと考えています。

できなかったことが少しづつできるようになり、毎日が楽しくなるきっかけにこのクラスがなれたら幸いです。

まずははじめの一歩を一緒に踏み出しませんか。

アネックスのスタジオでお待ちしてます。

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【参加費】2,500円(税込) もしくは 2チケット

お得なチケットは、こちら で販売しております。

チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

【レッスン時間75分】

運動量★〜★★

ハタヨガとは、肉体的な「ポーズ(アサナ)」と「呼吸法(プラーナヤーマ)」を中心としたスタイルで、様々な流派の元祖とも言えるヨガです。

「ハ(ha)」は太陽・吸う息・凝縮、「タ(tha)」は月・吐く息・拡大などを意味しており、この二つを組み合わせた

「ハタ(hatha)」は太陽と月・陽と陰、対として存在するもの同士を結びつけ、調和させることにより一つに結ばれた陰と陽が織り成す「体内エネルギー」を意味します。

基本となるポーズ(アサナ)と呼吸を通して、自分の身体と心へ意識を向けていきます。

ストレスによる自律神経の乱れやバランスを整え、日常あまり使わない筋肉を活用するので、身体全体のバランスも整い、本来あるべき心身にリセットされていきます。

このクラスでは、ヨガの基本となるポーズと呼吸をわかりやすくお話しながらクラスを進めていきます。

ご自身の身体を気持ちよく味わえるようになると、自ずとポーズも上達してきます。

基本となる身体の使い方を理解しておくと、動きのある激しい他の流派のヨガクラスも楽しく参加できるようになります。

難易度：初心者〜中級者

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【参加費】2,500円(税込) or チケットをお持ちの方は 2チケット

お得なチケットは、こちら で販 売しております。

チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

【レッスン時間75分】

基本的なヨガに慣れてきたら

もう少しレベルの高いポーズにチャレンジしてみませんか。

このクラスでは、ヨガポーズの基本を復習しながら、

アームバランスや逆転ポーズなどに挑戦してみます。

より体幹を使う必要もあります。

最初は怖かったり、難しかったりするかもしれませんが

怪我しないように練習する方法を身につけて少しずつトライしましょう。

最初からできる人はいません。

難しいポーズができた時はその嬉しさもひとしおです。



【参加費】2,500円(税込) もしくは 2チケット

お得なチケットは、こちら で販売しております

チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

【レッスン時間75分】

ヴィンヤサとは、サンスクリット語で「特別な方法」を意味する 「vi」と、「配置する」を意味する「nyasa」を組み合わせた言葉で、呼吸と動きを合わせるヨガです。

呼吸と動作を合わせて、途切れることなく流れるように ポーズをつなげます。太陽礼拝は、最も代表的なヴィンヤサのシークエンスでもあります。

ハタヨガに比べて動きが多くなり、運動量も上がります。

呼吸と動きを一致させるため、どれくらいの長さの呼吸をするか、どのタイミングで次のポーズに入るのか・終わるのかなど、ハタヨガとは違った集中力を使っていきます。

呼吸と動きの両方に集中するので、動く瞑想とも言われています。




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【参加費】2,500円(税込) or チケットをお持ちの方は 2チケット

お得なチケットは、こちら で販 売しております。

チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

【レッスン時間75分】

この世のすべては陰と陽に分けられるといいます。

陽：能動的な性質、陰：受動的な性質。

これらは相反しつつも、一方がなければもう一方も存在し得ないという考え方です。

相反する陽と陰がバランスをとりながら世界は動いています。

始めは陽のヨガ 呼吸と一緒に動くヴィンヤサ 大きく動いて、体を温め、巡りと柔軟性を取り戻します 。

終わりは陰のヨガ 一つのポーズに静かにとどまり　自分自身の体を味わいます。

休日の夜、自分自身に意識を戻して リセットする時間をつくりましょう。



【参加費】2,500円(税込) もしくは 2チケット

お得なチケットは、こちら で販 売しております

チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

【レッスン時間75分】

難易度★★★　燃焼度★★★



【クラス内容】

音波flow yoga 様々なアーサナを音楽に合わせて流れるように動いていくクラスです♪

動きながらポーズをとることは難しいですが その難しさを楽しみながら動いていきましょう！！

音 : 音楽・ビート

波 : 波のような動き・しなやかに・なめらかに

flow : 流れるように動き続ける

yoga : 呼吸・瞑想 ヨガを継続的に練習されている方、動き続けたい方、キツさや難しさを楽しめる方にオススメのクラスです！



【参加費】2,500円(税込) 　もしくは　2チケット

お得なチケットは、こちら で販売しております

チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください

【レッスン時間75分】

難易度★〜★★★　燃焼度★★〜★★★

動きたい方、汗を掻きたい方にオススメのクラスです。

このクラスでは動きながら色々なポーズにチャレンジしていきます。

やってみたいけど出来そうにないと思った方、是非チャレンジしてみてください。

クラス中はいつでも休憩していて構いません。

最初は出来ないのが当たり前です。

私もまだまだ出来ないことばかりです。

出来ることだけでなく出来ないことにチャレンジするワクワク、不安、出来た時の喜び、全てを一緒にヨガをする仲間たちと楽しめたらいいと思います。

出来ないことが沢山あるからこそ出来た時の喜びの数も沢山あります。

一緒にヨガを楽しみましょう。

シェイプアップ、筋力アップ、柔軟性の向上、基礎代謝の向上による免疫力アップ、デトックス



【参加費】2,500円(税込) もしくは 2チケット

お得なチケットは、こちら で販 売しております

チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください

【レッスン時間60分】

天井から吊るした布に体を預けてヨガをする「エアリアルヨガ」

このクラスでは、布を使いながらヨガのポーズをつなげる

フロースタイルにチャレンジしてみましょう。

布が助けてくれるようなくれないような、マットの上とはまた違った体の使い方が楽しめます。

もちろん、ぶら下がったり逆さまになってみたり、エアリアルならではのヨガポーズにもチャレンジしてみます。

腕の力や体幹の力も少し必要になるかもしれません。

最初は怖かったり、難しいと思うポーズもあるかもしれませんが

無理のないように自分のペースでチャレンジしてみましょう。





【参加費】2,500円(税込) もしくは 2チケット

布レンタル代別途300円(税込)※布をお持ちの方はご持参ください

お得なチケットは、こちら で販 売しております

チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください

運動量★☆☆

【レッスン時間60分】

空中ヨガの布を使いながら体を伸ばしたり緩めたりしていきます

布を使うことにより、リンパの流れを促して下半身、上半身のむくみを改善していくクラスです

初心者から安心して参加できます。

※5名様限定クラスです。

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【参加費】2,500円(税込) or チケットをお持ちの方は 2チケット

布レンタル代別途300円(税込)をお支払い下さい。
布を※布をお持ちの方はご持参ください。

お得なチケットは、こちら で販売しております。

チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

パスポート会員様はお支払い方法＜月謝＞をご選択ください。

【レッスン時間60分】

運動量★★★

肉体強化のクラスになります。



自分を追い込み(鍛錬)限界を感じたい方おすすめです。



☆先に「体」を鍛える理由☆

体と心は繋がっています。

「心」は見えない、触れることもできません。アプローチするのは難しいです。

なので、まずは先に見える、触れられる「体」からアプローチしていきます。



☆自分を限界まで追い込む理由☆



・「体」は動かすためにあります。

動くことで、筋肉、血流、リンパ管等などの動きが活性化します。

・自分の「今」を知る。限界を知るこで可能性や何が必要なのかがわかります。

・無我夢中で体を動かし、そして体を動かすことの楽しかった事を思いだして若さを取り戻す。

・最後までやり続けた達成感。

・ストレスホルモン消化。



☆目的☆



体と心を強くして自分らしく人生を謳歌する。

人生100時代を最後まで元気に美しく生きる。



☆クラス内容☆



布を使ってヨガポーズ・筋肉・体幹トレーニングをしていきます。



普段の安定した地面と不安定な揺れる布の違いを楽しむ。　



揺れる布を制御するのでいつもとは違う体幹スイッチが感じれる。



クラスご参加お待ちしております。

最後まで読んでいただき感謝です。ありがとうございました。



　　　　　美人yoga life

　　〜美しい人生をあなたに〜



　　　　　　海野真琴



【参加費】2,500円(税込) もしくは 2チケット

布レンタル代別途300円(税込)※布をお持ちの方はご持参ください

お得なチケットは、こちら で販 売しております

チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください

【レッスン時間75分】



運動量★★★



体を楽しく動かして「体」を

パワーUPさせるクラスです。



☆自分を追い込み(鍛錬)限界を感じたい人おすすめです。



〜自分で追い込み限界を感じる理由〜

何が起きても上手く受け止め、受け流す柔軟な「体・心」を作る。



☆なぜまずは「体」なのか？☆



目で手で確認でき、アプローチしやすい。



「体と心は繋がっています」

体が怪我をすると行動が制限され気持ちが下がります。

嫌な出来事が起こると肉体は傷ついていないのに体調を崩します。



[目的]

自分の心から好きになれる体作り。

自分だけの美しい整った体を手に入れ、これからの人生をますます美しい人生にする。



整った美しい体とは？

自分が望む脂肪量、筋肉量のバランスとれている。



姿勢が良い。



体が整うと？

心も整う＝心身とも健康＝人間関係良好・行動力up・アイデア生まれる＝人生happy✨



[どこを鍛える？]



☆インナーユニット☆

インナーユニットとは？

どの筋肉よりも早く働き、お腹周りを引き締め安定させてくれる。

(上肢が動く0.03秒前・下肢が動く0.11秒前)



働く筋肉



(骨盤底筋・腹横筋・多裂筋・横隔膜)



☆股関節周り☆

歩行力up

ヒップup



[クラス内容]

ヨガポーズ、ヨガポーズをアレンジした自重トレーニング、

子供の頃を思いだして飛んだり、跳ねたりなど楽しみながら動いていきます。



最後まで読んでいただきありがとうございました。

素敵な出会いを楽しみにしています✨



　　　　　美人Yoga Life

　　〜美しい人生をあなたに〜



                     海野真琴



【参加費】2,500円(税込) もしくは 2チケット

お得なチケットは、こちら で販 売しております

チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください

【レッスン時間75分】

難易度★〜　燃焼度★〜

通常夜の音波flow yogaクラスを、初心者のかたから参加できるスペシャルクラス。

参加費は2,500円(税込) もしくは 2チケット♡

【クラス内容】

音波flow yoga 様々なアーサナを音楽に合わせて流れるように動いていくクラスです♪

動きながらポーズをとることは難しいですが その難しさを楽しみながら動いていきましょう！！

音 : 音楽・ビート

波 : 波のような動き・しなやかに・なめらかに

flow : 流れるように動き続ける

yoga : 呼吸・瞑想 ヨガを継続的に練習されている方、動き続けたい方、キツさや難しさを楽しめる方にオススメのクラスです！

やってみたいけど出来そうにないと思った方、是非チャレンジしてみてください。

クラス中はいつでも休憩していて構いません。

最初は出来ないのが当たり前です。

私もまだまだ出来ないことばかりです。

出来ることだけでなく出来ないことにチャレンジするワクワク、不安、出来た時の喜び、全てを一緒にヨガをする仲間たちと楽しめたらいいと思います。

出来ないことが沢山あるからこそ出来た時の喜びの数も沢山あります。

一緒にヨガを楽しみましょう。

シェイプアップ、筋力アップ、柔軟性の向上、基礎代謝の向上による免疫力アップ、デトックス



【参加費】2,500円(税込) もしくは 1チケット

お得なチケットは、こちら で販売しております

チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

【レッスン時間75分】

難易度★〜　燃焼度★〜

通常夜のパワーヨガクラスを、初心者のかたから参加できるスペシャルクラス。

参加費は2,500円(税込) もしくは 2チケット♡



動きたい方、汗を掻きたい方にオススメのクラスです。

このクラスでは動きながら色々なポーズにチャレンジしていきます。

やってみたいけど出来そうにないと思った方、是非チャレンジしてみてください。

クラス中はいつでも休憩していて構いません。

最初は出来ないのが当たり前です。

私もまだまだ出来ないことばかりです。

出来ることだけでなく出来ないことにチャレンジするワクワク、不安、出来た時の喜び、全てを一緒にヨガをする仲間たちと楽しめたらいいと思います。

出来ないことが沢山あるからこそ出来た時の喜びの数も沢山あります。

一緒にヨガを楽しみましょう。

シェイプアップ、筋力アップ、柔軟性の向上、基礎代謝の向上による免疫力アップ、デトックス



【参加費】2,500円(税込) もしくは 1チケット

お得なチケットは、こちら で販売しております

チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください

【レッスン時間75分】

リストラティブヨガとは、心身回復のためのヨガと言われております。

自分で頑張ることはほぼありません。

アイアンガーヨガから派生した解剖学理論に基づき、

適切な位置にボルスターやブランケット、ブロックなどで補助をして体がより休まる位置に整え、

それらに身体を「ゆだねる」ことで

自然に入りやすい体の緊張すべて解放させ、

無意識に入っている心身の緊張を手放し、

積極的な休息を行います。

日々のストレス・慢性的な疲労など、全部手放して自分自身に寛いでください。



激しい動きはありません。暖かい服装でお越しください。



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【参加費】2,500円(税込) or チケットをお持ちの方は 2チケット

お得なチケットは、こちら で販 売しております。

チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

初心者向けのホイールヨガクラスです。

一日の体の凝りををホイールを使ってほぐしていくヨガクラスです。ホイールで肩周り、肩甲骨をほぐしていきます。

初めてのかたでご参加できる初心者向けのクラス

ホイールで肩こり解消！

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【参加費】2,500円(税込) or チケットをお持ちの方は 2チケット 又はパスポート

お得なチケットは、こちら で販売しております。

チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

パスポート会員様はお支払い方法＜月謝＞をご選択ください。

【レッスン時間60分】

運動量★★☆

ヨガホイール　ベーシック



ヨガ用に作られた輪っか型のプロップ、ヨガホイール。



ホイールを使ったヨガは

いつものマットの上のヨガとはまた違うところに意識を向ける必要があります。



ホイールがあるから楽になるポーズ

特に後屈系は、背骨の一箇所に負荷が集中することなく

比較的安全にトライできます。

逆に、ホイールがあるから大変になるポーズも。。

いつものポーズがホイールによって変化するのを体験してみてください。

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【参加費】2,500円(税込) or チケットをお持ちの方は 2チケット

お得なチケットは、こちら  で販売しております。

チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

パスポート会員様はお支払い方法＜月謝＞をご選択ください。