◆ノルディックウォーキングクラス◆



7、8、9月開催日



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★7/11,25,

★8/29,

★9/26



●熱中症対策の為、スタジオ内にて、歩行に必要な筋力UP、柔軟性を高めるトレーニングを行います🧘‍♀️



また、ノルディックウォーキングのポールを使って、歩行時の姿勢を改善を目指します🚶



運動不足になりがちな夏🍉

いつまでも、自分の足で歩き続ける為にも、快適に屋内で、もう一度「歩く」動作を再確認してみませんか？



ご参加お待ちしています❤️



※10月からは通常スケジュールになります



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お得なチケットは、こちら で販 売しております。

チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

【レッスン時間30分】



　気持ち良く一日をはじめるために、交感神経を活発化する呼吸と、身体を目覚めさせるヨガを行います。起きたばかりの身体は色々なところが強ばっていたり、動きが鈍くなっているかも知れません。無理なく身体を起こすため、太陽礼拝を行いましょう。太陽礼拝はポーズが筋肉を使う/ゆるめる、前屈/後屈とバランス良く配置されています。

参加する前にぜひコップ1杯のお水を飲んでおいてください。内蔵も刺激されるので、腸の働きも活発化することが期待出来ます。



【当日の流れ：順番が入れ替わることもあります】

チェックイン

↓

プラーナーヤーマ

↓

ヨガ

↓

シャヴァアーサナ

↓

クローズ



【準備する物】

⚫スマホやPCなどオンライン参加用の端末

⚫ヨガマット

⚫快適に座るための補助（ヨガブロック、クッション；硬めの物がおすすめ）



【参加時の注意事項】

⚫5分前くらいからアクセス出来ます。お時間に余裕をもってご参加下さい。

⚫画面はオンでもオフでもOKです。



【こんな方におすすめ】

⚫朝活をしたい

⚫朝、スッキリと起きたい

⚫呼吸が浅い

⚫気分がのらない

⚫便秘解消したい

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参加費：1,000円(税込) もしくは 1チケット、もしくはパスポートでも参加できます

(チケット、パスポートで参加される場合の支払い方法は当日現地払いを選択してください)

※チケットで参加される場合は、クラス開始までに当日の日付を記入したチケットを撮影し、

写真を海風ヨガスタジオ公式LINEのメッセージにて送信してください。

【レッスン時間30分】　　オンライン



　ベッドに入る前に穏やかな呼吸をし、軽く身体を動かすことで不要な力が抜け、心地よい睡眠に導かれます。

このクラスでは、自律神経を副交感神経優位に導く鎮静系のプラーナーヤーマ（インドの伝統的呼吸法）と、

やさしいヨガを行います。





【当日の流れ：順番が入れ替わることもあります】

チェックイン

↓

プラーナーヤーマ

↓

ヨガ

↓

シャヴァアーサナ

↓

クローズ



【準備する物】

⚫スマホやPCなどオンライン参加用の端末

⚫ヨガマット

⚫快適に座るための補助（ヨガブロック、クッション；硬めの物がおすすめ）



【参加時の注意事項】

⚫5分前くらいからアクセス出来ます。お時間に余裕をもってご参加下さい。

⚫画面はオンでもオフでもOKです。



【こんな方におすすめ】

⚫緊張が強く、リラックスが出来ない

⚫眠りにつくまで時間がかかる

⚫呼吸が浅い

⚫気分が落ち込む

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【参加方法】

※ZOOMでの配信になります。

予約はクラス前日の22:30までとさせていただきます。

⚠️予約を締め切りますと、カレンダーよりクラスの表示が消えますが開催しますのでご心配なく。

予約すると、当日の朝にクラス配信のURLをメールにてお送りします。

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【参加費】1,000円(税込) もしくは 1チケット、もしくはパスポートでも参加できます

(チケット、パスポートで参加される場合の支払い方法は当日現地払いを選択してください)

※チケットで参加される場合は、クラス開始までに当日の日付を記入したチケットを撮影し、

写真を海風ヨガスタジオ公式LINEのメッセージにて送信してください。

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お得なチケットは、こちら で販売しております。

また、不明な点などありましたらご連絡下さい。

電話）029-352-9695/大洗海風ヨガスタジオ

※こちらのクラスは海風ヨガスタジオアネックス(別館)での開催です。

アクセスはこちら

海風ヨガスタジオアネックス

【レッスン時間75分】

★こんな方へオススメ

体が硬い、運動不足、なんとなくだるい、肩こり改善したい、腰痛予防

健康のための体を動かしたいが運動が得意でないのでついていけるか心配

ダイエット、むくみを改善したい

★ クラスの特徴

足首から少しずつほぐしていきます。

股関節、肩甲骨周辺を呼吸にあわせて動かしながら、筋力をつけていきます。

日々の生活が少しでも改善できるよう、ヨガを通じてクラスを進行していきます。

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🍀参加者さんへメッセージ

体が硬いから・・とあきらめないでください。

少しでも動きやすくなることは健康への近道だと考えています。

できなかったことが少しづつできるようになり、毎日が楽しくなるきっかけにこのクラスがなれたら幸いです。

まずははじめの一歩を一緒に踏み出しませんか。

アネックスのスタジオでお待ちしてます。

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【参加費】2,500円(税込) もしくは 2チケット

お得なチケットは、こちら で販売しております。

チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

【レッスン時間75分】

第２周目テーマ　腰痛

第４周目テーマ　膝痛



前半はタオルやベルトで体をほぐしながら、自分を゙支える筋肉を意識

中盤は太陽礼拝、バランスポーズ



最後はシャバーサナ



前半は、手軽にいつでもできるストレッチ＆筋トレ

今、痛い方もできるヨガです



体操半分　ヨガ半分　自分の体を知る時間になります



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【参加費】2,500円(税込) もしくは 2チケット

お得なチケットは、こちら で販売しております。

チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

【レッスン時間60分】

天井から吊るした布に体を預けてヨガをする「エアリアルヨガ」

このクラスでは、布を使いながらヨガのポーズをつなげる

フロースタイルにチャレンジしてみましょう。

布が助けてくれるようなくれないような、マットの上とはまた違った体の使い方が楽しめます。

もちろん、ぶら下がったり逆さまになってみたり、エアリアルならではのヨガポーズにもチャレンジしてみます。

腕の力や体幹の力も少し必要になるかもしれません。

最初は怖かったり、難しいと思うポーズもあるかもしれませんが

無理のないように自分のペースでチャレンジしてみましょう。





【参加費】2,500円(税込) もしくは 2チケット

布レンタル代別途300円(税込)※布をお持ちの方はご持参ください

お得なチケットは、こちら で販 売しております

チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください

【レッスン時間75分】



運動量★★★



体を楽しく動かして「体」を

パワーUPさせるクラスです。



☆自分を追い込み(鍛錬)限界を感じたい人おすすめです。



〜自分で追い込み限界を感じる理由〜

何が起きても上手く受け止め、受け流す柔軟な「体・心」を作る。



☆なぜまずは「体」なのか？☆



目で手で確認でき、アプローチしやすい。



「体と心は繋がっています」

体が怪我をすると行動が制限され気持ちが下がります。

嫌な出来事が起こると肉体は傷ついていないのに体調を崩します。



[目的]

自分の心から好きになれる体作り。

自分だけの美しい整った体を手に入れ、これからの人生をますます美しい人生にする。



整った美しい体とは？

自分が望む脂肪量、筋肉量のバランスとれている。



姿勢が良い。



体が整うと？

心も整う＝心身とも健康＝人間関係良好・行動力up・アイデア生まれる＝人生happy✨



[どこを鍛える？]



☆インナーユニット☆

インナーユニットとは？

どの筋肉よりも早く働き、お腹周りを引き締め安定させてくれる。

(上肢が動く0.03秒前・下肢が動く0.11秒前)



働く筋肉



(骨盤底筋・腹横筋・多裂筋・横隔膜)



☆股関節周り☆

歩行力up

ヒップup



[クラス内容]

ヨガポーズ、ヨガポーズをアレンジした自重トレーニング、

子供の頃を思いだして飛んだり、跳ねたりなど楽しみながら動いていきます。



最後まで読んでいただきありがとうございました。

素敵な出会いを楽しみにしています✨



　　　　　美人Yoga Life

　　〜美しい人生をあなたに〜



                     海野真琴



【参加費】2,500円(税込) もしくは 2チケット

お得なチケットは、こちら で販 売しております

チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください

【レッスン時間60分】

運動不足の方！体が硬い方！大歓迎クラスです。 ヨガで呼吸を整えて、体と心の健康を保ちましょう。

このクラスでは、ヨガホイールという道具を使って

体をゆっくり動かしたり伸ばしたりしていきます。 ホイールを使うと肩周りや背中のコリがほぐれ、体前面を大きく広げやすくなります。
呼吸が深くなり、姿勢の改善も期待できます。



参加費：1,500円(税込) もしくは 1チケット

お得なチケットは、こちら で販売しております

チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください



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気持ちよく体を動かす週にいちどのヨガを習慣にしませんか？

【レッスン時間75分】

※こちらのクラスは海風ヨガスタジオアネックス(別館)での開催です。

アクセスはこちら

海風ヨガスタジオアネックス



月光浴ヨガ

満月の夜に月光浴しながら月礼拝をして後半のニドラには慈悲の瞑想が入ります

月礼拝はゆっくりした動きなのになぜかスッキリ

月光浴パワーで満たされて、満月の夜にしかできない極上のリラックスタイムを過ごしましょう



【参加費】2,500円(税込) もしくは 2チケット

お得なチケットは、こちら で販売しております

チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択くださ

※こちらのクラスは海風ヨガスタジオアネックス(別館)での開催です。

アクセスはこちら

海風ヨガスタジオアネックス

【レッスン時間75分】

★こんな方へオススメ

体が硬い、運動不足、なんとなくだるい、肩こり改善したい、腰痛予防

健康のための体を動かしたいが運動が得意でないのでついていけるか心配

ダイエット、むくみを改善したい

★ クラスの特徴

足首から少しずつほぐしていきます。

股関節、肩甲骨周辺を呼吸にあわせて動かしながら、筋力をつけていきます。

日々の生活が少しでも改善できるよう、ヨガを通じてクラスを進行していきます。

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🍀参加者さんへメッセージ

体が硬いから・・とあきらめないでください。

少しでも動きやすくなることは健康への近道だと考えています。

できなかったことが少しづつできるようになり、毎日が楽しくなるきっかけにこのクラスがなれたら幸いです。

まずははじめの一歩を一緒に踏み出しませんか。

アネックスのスタジオでお待ちしてます。

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【参加費】2,500円(税込) もしくは 2チケット

お得なチケットは、こちら で販売しております。

チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

※こちらのクラスは海風ヨガスタジオアネックス(別館)での開催です。

アクセスはこちら

海風ヨガスタジオアネックス



【レッスン時間75分】

ヨガのレッスンに参加すると

必ず出てくる「ダウンドッグポーズ」

何回も出てくるけど

イマイチ気持ちよくできない。。と思っていませんか。



このポーズは、意外と繊細に体を使う必要があります。

全身の様々なパーツを適切に働かせられると、深い呼吸としなやかで力強い体の伸びを思う存分味わえる、

最良の友となれるポーズです。



このクラスでは、ドッグポーズにおける体の使い方を色々な方法で練習します。

体への理解を深めて、今よりももうひとつ進化したドッグポーズを目指しましょう。



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【場所】https://umikazeyoga.com/anex/

【参加費】2,500円(税込) もしくは 2チケット

お得なチケットは、こちら で販 売しております

チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください

※こちらのクラスは海風ヨガスタジオアネックス(別館)での開催です。

アクセスはこちら

海風ヨガスタジオアネックス



【レッスン時間75分】



運動量★★★



体を楽しく動かして「体」を

パワーUPさせるクラスです。



☆自分を追い込み(鍛錬)限界を感じたい人おすすめです。



〜自分で追い込み限界を感じる理由〜

何が起きても上手く受け止め、受け流す柔軟な「体・心」を作る。



☆なぜまずは「体」なのか？☆



目で手で確認でき、アプローチしやすい。



「体と心は繋がっています」

体が怪我をすると行動が制限され気持ちが下がります。

嫌な出来事が起こると肉体は傷ついていないのに体調を崩します。



[目的]

自分の心から好きになれる体作り。

自分だけの美しい整った体を手に入れ、これからの人生をますます美しい人生にする。



整った美しい体とは？

自分が望む脂肪量、筋肉量のバランスとれている。



姿勢が良い。



体が整うと？

心も整う＝心身とも健康＝人間関係良好・行動力up・アイデア生まれる＝人生happy✨



[どこを鍛える？]



☆インナーユニット☆

インナーユニットとは？

どの筋肉よりも早く働き、お腹周りを引き締め安定させてくれる。

(上肢が動く0.03秒前・下肢が動く0.11秒前)



働く筋肉



(骨盤底筋・腹横筋・多裂筋・横隔膜)



☆股関節周り☆

歩行力up

ヒップup



[クラス内容]

ヨガポーズ、ヨガポーズをアレンジした自重トレーニング、

子供の頃を思いだして飛んだり、跳ねたりなど楽しみながら動いていきます。



最後まで読んでいただきありがとうございました。

素敵な出会いを楽しみにしています✨



　　　　　美人Yoga Life

　　〜美しい人生をあなたに〜



                     海野真琴



【場所】https://umikazeyoga.com/anex/

【参加費】2,500円(税込) もしくは 2チケット

お得なチケットは、こちら で販 売しております

チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください