X脚・O脚クラス/リフォーマーです。



リフォーマーの特性を活かして、脚のゆがみを根本的に整え美尻＆美脚を獲得します。



【こんな方におすすめ】

脚のゆがみを矯正・改善したい

太ももや太もも横の張りをスッキリさせたい

骨盤横の出っ張りを改善したい

ヒップアップしたい



【主な内容】

呼吸のエクササイズ

体幹の強化

お尻の強化

裏もも＆内もも強化

etc



【リフォーマー】

ピラティスを代表するマシン。バネによって動くベッドをコントロールしながら、様々なエクササイズを行います。リハビリ、不調改善、ボディラインづくりなど、多くの場面で威力を発揮します。

X脚・O脚クラス/タワーです。



タワーの特性を活かして、脚のゆがみを根本的に整え美尻＆美脚を獲得します。



【こんな方におすすめ】

脚のゆがみを矯正・改善したい

太ももや太もも横の張りをスッキリさせたい

骨盤横の出っ張りを改善したい

ヒップアップしたい



【主な内容】

呼吸のエクササイズ

体幹の強化

お尻の強化

裏もも＆内もも強化

etc



【タワー】

固定されたベッドの上で身体をコントロールします。

特に身体に「感覚」を入れることに優れたマシンで、細かくピンポイントに効果を引き出す際にタワーが非常に有効です。

背骨ゆがみクラス・リフォーマーです。



リフォーマーの特性を活かして、真っ直ぐになっている背骨や反り腰などを改善します。



【こんな方におすすめ】

後ろ姿や肩甲骨周りをキレイにしたい

人に反り腰と指摘される

ぽっこりお腹を解消したい

首肩や腰のだるさを改善したい



【主な内容】

呼吸のエクササイズ

背骨の柔軟性獲得

腰骨の安定性獲得

体幹の強化

etc




【リフォーマー】

ピラティスを代表するマシン。バネによって動くベッドをコントロールしながら、様々なエクササイズを行います。

リハビリ、不調改善、ボディラインづくりなど、多くの場面で威力を発揮します。

背骨ゆがみクラス・タワーです。



タワーの特性を活かして、真っ直ぐになっている背骨や反り腰などを改善します。



【こんな方におすすめ】

後ろ姿や肩甲骨周りをキレイにしたい

人に反り腰と指摘される

ぽっこりお腹を解消したい

首肩や腰のだるさを改善したい



【主な内容】

呼吸のエクササイズ

背骨の柔軟性獲得

腰骨の安定性獲得

体幹の強化

etc



【タワー】

固定されたベッドの上で身体をコントロールします。

特に身体に「感覚」を入れることに優れたマシンで、細かくピンポイントに効果を引き出す際にタワーが非常に有効です。

骨盤ゆがみクラス・リフォーマーです。



リフォーマーの特性を活かして、骨盤を体幹やお尻を使って整えます。

【こんな方におすすめ】

骨盤のゆがみを整えたい

整体などで骨盤のゆがみを指摘された

ぽっこりお腹を解消したい

産後の骨盤を整えたい



【主な内容】

呼吸のエクササイズ

背骨の柔軟性獲得

腰骨の安定性獲得

体幹の強化

etc



【リフォーマー】

ピラティスを代表するマシン。バネによって動くベッドをコントロールしながら、様々なエクササイズを行います。

リハビリ、不調改善、ボディラインづくりなど、多くの場面で威力を発揮します。

骨盤ゆがみクラス・タです。



タワーの特性を活かして、骨盤を体幹やお尻を使って整えます。

【こんな方におすすめ】

骨盤のゆがみを整えたい

整体などで骨盤のゆがみを指摘された

ぽっこりお腹を解消したい

産後の骨盤を整えたい



【主な内容】

呼吸のエクササイズ

背骨の柔軟性獲得

腰骨の安定性獲得

体幹の強化

etc



【タワー】

固定されたベッドの上で身体をコントロールします。

特に身体に「感覚」を入れることに優れたマシンで、細かくピンポイントに効果を引き出す際にタワーが非常に有効です。

猫背クラス・リフォーマーです。



リフォーマーの特性を活かして、猫背の原因である背骨や体幹を調整します。

【こんな方におすすめ】

長年首こり・肩こりを改善したい

写真で見た時に猫背になっていると感じた

人に猫背と指摘される

上半身をキレイに整えたい

【主な内容】

呼吸のエクササイズ

背骨の柔軟性獲得

肩甲骨の調整

体幹の強化

etc



【リフォーマー】

ピラティスを代表するマシン。バネによって動くベッドをコントロールしながら、様々なエクササイズを行います。

リハビリ、不調改善、ボディラインづくりなど、多くの場面で威力を発揮します。

猫背クラス・タワーです。



タワーの特性を活かして、猫背の原因である背骨や体幹を調整します。

【こんな方におすすめ】

長年首こり・肩こりを改善したい

写真で見た時に猫背になっていると感じた

人に猫背と指摘される

上半身をキレイに整えたい

【主な内容】

呼吸のエクササイズ

背骨の柔軟性獲得

肩甲骨の調整

体幹の強化

etc



【タワー】

固定されたベッドの上で身体をコントロールします。

特に身体に「感覚」を入れることに優れたマシンで、細かくピンポイントに効果を引き出す際にタワーが非常に有効です。

※アドバンスクラスは入会後3ヶ月以降が参加条件となります。

アドバンスピラティスのリフォーマークラスです。



マシンの形・動き・バネを使って幅広く引き出し、身体を自在にコントロールすることを目的にした中級者向けクラスです。少し難しい、難易度の高いエクササイズにもチャレンジしてみましょう。



【こんな方におすすめ】

もっとピラティスを深めた

難しい動きにもチャレンジしてみたい

強度の高いトレーニングをしたい

身体をコントロールしたい



【リフォーマー】

ピラティスを代表するマシン。バネによって動くベッドをコントロールしながら、様々なエクササイズを行います。

リハビリ、不調改善、ボディラインづくりなど、多くの場面で威力を発揮します。

※アドバンスクラスは入会後3ヶ月以降が参加条件となります。

アドバンスピラティスのリフォーマークラスです。



マシンの形・動き・バネを使って幅広く引き出し、身体を自在にコントロールすることを目的にした中級者向けクラスです。少し難しい、難易度の高いエクササイズにもチャレンジしてみましょう。



【こんな方におすすめ】

もっとピラティスを深めた

難しい動きにもチャレンジしてみたい

強度の高いトレーニングをしたい

身体をコントロールしたい



【リフォーマー】

ピラティスを代表するマシン。バネによって動くベッドをコントロールしながら、様々なエクササイズを行います。

リハビリ、不調改善、ボディラインづくりなど、多くの場面で威力を発揮します。

ベーシックピラティスのリフォーマークラスです。



リフォーマーを使ったピラティスの王道クラス。「ピラティスを楽しみたい！」という方に最適のレッスンです。



【こんな方におすすめ】

マシンピラティスを楽しみたい

全身を動かしてスッキリしたい

キツすぎず効果的な運動を取り入れたい



【主な内容】

股関節の調整エクササイズ

背骨の調整エクササイズ

コアエクササイズ

立位でのお尻強化エクササイズ

etc



【リフォーマー】

ピラティスを代表するマシン。バネによって動くベッドをコントロールしながら、様々なエクササイズを行います。

リハビリ、不調改善、ボディラインづくりなど、多くの場面で威力を発揮します。

ベーシックピラティスのタワークラスです



タワーとリング＆ストレッチポールを使ったピラティスの王道クラス。「ピラティスを楽しみたい！」という方に最適のクラスです。



【こんな方におすすめ】

マシンピラティスを楽しみたい

全身を動かしてスッキリしたい

キツすぎず効果的な運動を取り入れたい



【主な内容】

股関節の調整エクササイズ

背骨の調整エクササイズ

コアエクササイズ

立位でのお尻強化エクササイズ

etc



【タワー】

固定されたベッドの上で身体をコントロールします。

特に身体に「感覚」を入れることに優れたマシンで、細かくピンポイントに効果を引き出す際にタワーが非常に有効です。

身体にある慢性的な痛みや疲れを改善したい方に向けたケア中心のレッスンです。



ピラティスは身体の筋肉と関節を本来の位置に戻すことができます。慢性的な痛みや疲れは、筋肉と関節が強張ったりずれてしまうことで起こります。専用マシンを使ったストレッチエクササイズで身体全体を調整しながらケアし、痛みや疲れを解消します。



【こんな方におすすめ】

慢性的に肩こりや腰痛がある

最近忙しくて疲れている

寝つきが悪く夜中にも目が覚める

身体の隅々までストレッチしたい

※ケアピラティスのマシンは行う週によって異なります。

腰のこりや痛みを改善する為のレッスンです。



慢性的なこりや痛みは、関節や筋肉のアンバランスや間違った使い方が原因になっているケースがほとんどです。

更に呼吸が浅いだけでも背骨は緊張が強くなり、腰痛の感度も上がってしまいます。

このクラスでは、呼吸の介入から始まり背骨と骨盤・股関節を正しく動かし腰のこりや痛みを改善することを目的としています。

※痛みが強い場合は運動療法の適応外で治療領域となります。痛みの強い方はまずトレーナーにご相談ください。

【こんな方におすすめ】

慢性的に腰に重さがある

腰に痛みを感じることがある

ぎっくり腰になったことがある

※ケアピラティスのマシンは行う週によって異なります。

首肩のこりや痛みを改善する為のレッスンです。



慢性的なこりや痛みは、関節や筋肉のアンバランスや間違った使い方が原因になっているケースがほとんどです。

更に呼吸が浅いだけでも首肩は緊張が強くなり、痛みの感度も上がってしまいます。

このクラスでは、呼吸の介入から始まり背骨と肩甲骨を正しく動かし首肩のこりや痛みを改善することを目的としています。

※痛みが強い場合は運動療法の適応外で治療領域となります。痛みの強い方はまずトレーナーにご相談ください。

【こんな方におすすめ】

慢性的に首肩こりがある

首肩に痛みを感じることがある

四十肩、五十肩になったことがある

※ケアピラティスのマシンは行う週によって異なります。

ご入会後に必ずご参加いただくレッスンです。



この初回ガイダンスでは、各マシンや機器の取り扱い説明とお客様に合わせたセッティングを、エクササイズを行いながら実施します。



※初回一度のみのご参加で結構です。

※お客様に分かりやすいようスタッフが丁寧にご説明します。

※リフォーマー、タワー、リング＆ストレッチポールを使用します。