本レッスンは、未経験の方や体力がない方でも楽しみながら、体だけでなく気持ちもリフレッシュできる【ピラティス入門レッスン】です✨

今でこそフィットネスとして、特に海外で人気ですが、リハビリのために激しい運動をしなくても筋力を強化できるように考案されたのがピラティスです。
「西洋のヨガ」と呼ばれ、ヨガは静止しますがピラティスは動き続けます。
インナーマッスルを鍛えることができるため、姿勢改善、骨盤の歪み改善、ダイエット効果等ピラティスを行うことでたくさんのメリットがもたらされます♪
ダンサーやアスリートの方も実践しているので、より良い身体作りをしていきたい方必見です！


【インストラクター紹介】

蓮見恵莉:instagram



23歳で出産後、フィットネスクラブでインストラクターの活動をはじめる。ヨガ、ピラティス、ストレッチ、セルフマッサージクラスなどの指導をして約9年。PSGAピラティスのマスターとしてアメリカの講師から直接認定を受け、養成コースの講師も務める。

【保有資格】
・PSGAピラティス コンプリヘンシブマスターインストラクター
・IBMA認定　ピラティスベーシック
・IBMA認定　ヨガベーシック
・コラーゲンスタジオ協会認定 コラーゲンビューティーメソッド マスターインストラクター
・アスリートフードマイスター　初級
・美肌食マイスター　初級


【参加方法】
①事前にオンラインミーティングアプリ「Zoom」をインストール▶︎Zoomアプリのダウンロードはこちら

②予約完了メールにzoom入室時のURL、IDが配信されます。必ずこちらのCoubicサイトからのメールが受信できるように設定をお願いいたします。5分前に入室をお願いいたします。

Zoomに慣れていない方はお早めに入室していただけるとスムーズにレッスンに参加していただけるかと思います^^

ヨガのある生活を始めましょう。

おうちレッスンのヨガクラスは、初心者・体の硬い方でも行っていただけるクラスです。

ヨガには「繋ぐ」という意味があります。呼吸を通して心と体を繋ぎ、素晴らしい一週間をスタートさせましょう。



ーーーーーー🍀講師🧘‍♀️ーーーーーー

※各講師が日替わりで担当しております



Chie先生：instagram







4年のアパレル経験で自身やスタッフの健康管理に悩む。ヨガで自律神経が整い心と体の変化に驚愕し、スタッフの健康促進の為ヨガを学び始める。自然や食とのヨガイベント、WS、国内リトリートなど唯一無二のイベントを開催。



なほ先生：instagram







東京に引っ越してきた時に、こんなの乗り越えられない！と言うような出来事が重なり、起こる事全てネガティブに捉えていた時期でした。そんな時にヨガに出会い、少しずつ心も身体も軽くなっていきました。皆さまにとって私も何かのキッカケや、ほっと心が落ち着いて笑顔になれるような存在でありたいなと思っています♪

aoi先生:instagram





東日本大震災で苦しい思いをしたことをきっかけにハワイの農園で数か月間農業をしながらヨガを学び、食とヨガの大切さを知る。その後は念願だった世界一周をしながらインドにてヨガの資格(RYT200)を取得。ワーホリにてオーストラリア、ニュージーランドに数年間滞在し帰国。現在はHSP(Higly Sensitive Person)の人たちがが楽になるような発信をしながら、都内で「自分とつながる」をテーマに瞑想を取り入れたリラックスできるヨガを指導。



美月たかよ先生：instagram



兵庫を中心にヨガインストラクターとして活動して9年目。 自身のメンタルの不調からヨガに出会い、学びを深める。現代人に必要な"本当のリラックス"を提供するために、ヨガのポーズだけでなく、ヨガ哲学、マインドフルネス、ヨガニードラを学び、レッスンに活かしている。レッスンの最後には生徒さんがかならず寝てしまう夜のクラスは、年代問わず人気がある。

開催日時はカレンダーよりご確認いただけます♪

【Zoomレッスンの始め方】
①事前にオンラインミーティングアプリ「Zoom」をインストール (PC・スマートフォン・タブレット対応)
▶︎Zoomアプリのダウンロードはこちら

②予約完了メールにzoom入室時のURL、IDが配信されます。必ずこちらのCoubicサイトからのメールが受信できるように設定をお願いいたします。5分前に入室をお願いいたします。
Zoomに慣れていない方はお早めに入室していただけるとスムーズにレッスンに参加していただけるかと思います^^
て参加してみてください♪

タヒチアンダンス未経験の方でも参加できるオンラインレッスンを開催！
Youtubeで3万回以上再生されたタヒチアンダンスのレッスンをZOOM配信で行います♪

全ての身体作りの基本となる「体幹」を鍛えて美しい姿勢を手に入れられるタヒチアンダンスメソッド。
内側からしなやかな筋肉を作り、「女性らしいカーヴィーボディ」を目指すことができます^^

有酸素運動と無酸素運動両方の要素を取り入れた【ダンス感覚で楽しく行えるエクササイズ】を、タヒチアンダンス講師歴12年のインストラクターYUKIが丁寧にレクチャー！

おうちにいる時間が増えて運動不足を感じている方、体型が気になってきた方、タヒチアンダンスにぜひ挑戦してみてください^^







【インストラクターYUKIからメッセージ】

皆さま、初めまして！ YUKIと申します。
この度は、レッスンにご興味をお持ちいただきありがとうございます！

タヒチアンダンスは、南国タヒチの情熱的な雰囲気を感じながら、どなたでも楽しむことができるダンスです。
また、今回レッスンでご紹介するタヒチアンダンスのメソッドを使ったエクササイズは、タヒチアンダンスの特徴を最大限利用した、楽しみながらご希望のボディを目指すことができるレッスンになっております。

タヒチアンダンスの特徴とは…
・体幹を鍛えることができる！
・しなやかな筋肉が付くので、女性らしい身体のラインをゲットできる！
・有酸素運動と無酸素運動両方を取り入れているので痩せ体質になる！ などなど♫

楽しく踊っているうちに、エクササイズもできるメニューをお届けします。
体力に自信がない方、ダンスは苦手という方、初めての方でも安心して受けていただけるように、私が丁寧に指導させていただきますのでご安心ください！


◯YUKIの動画レッスン

https://youtu.be/oN1WMIqTTcI

https://youtu.be/cdVl7P3a70g



開催日時はカレンダーよりご確認いただけます♪

【Zoomレッスンの始め方】
①事前にオンラインミーティングアプリ「Zoom」をインストール
▶︎Zoomアプリのダウンロードはこちら

②予約完了メールにzoom入室時のURL、IDが配信されます。必ずこちらのCoubicサイトからのメールが受信できるように設定をお願いいたします。5分前に入室をお願いいたします。
Zoomに慣れていない方はお早めに入室していただけるとスムーズにレッスンに参加していただけるかと思います^^


【レッスン内容】
月4回レッスンの内、3回は振り付け、第一週はベーシック＆ストレッチのみを行うコンディショニングクラスです。
レッスン強度★★☆ （未経験者でもご参加いただけます♪）
コンディショニングクラスはヨガマットがあると便利です♪

1週目→コンディショニングクラス
2週目→振り付け
3週目→振り付け
4週目→振り付け

◎コンディショニングレッスンの概要
こちらは細かいタイムスケジュールで区切らず、基本的にはYouTubeで提供している「イ
ンターバルトレーニング」とストレッチを75分のレッスンで行うクラスです。
無酸素運動の筋トレと、有酸素運動のステップ練習をインターバルで行うことで、体脂肪を
燃やし、代謝をよくする、「体質改善」が目的のクラスです。
振り付けが苦手な方でも、タヒチアンダンスの動きを取り入れながら、まるでダンスをして
いるように楽しくトレーニングできます！

このレッスンはラテンダンス初心者の方でも楽しみながらラテンダンスを体験し、同時にボディメイクもできちゃう【ラテンダンス入門レッスン】です✨ラテンダンスのメソッドを使って全く初めての方でもラテンのリズムをのって簡単に楽しく、女性らしい美しいボディラインを目指すことができます！

特にウエストライン、ヒップライン、脚のライン、気になる方におすすめ♪😆
有真先生が基礎から丁寧に教えてくれますので、未経験の方でも安心してご参加いただけます🍀

本来、ラテンダンスは男性と女性が組んで踊るダンスですので、男性は男らしく、女性はより女性らしい表現や使い方を求められます✨

ラテンダンスを身につけることで、普段の立ち方・歩き方が変わっていくことがあなたにもきっと感じてもらえるはず♪ ラテンダンスでいつまでも輝く女性を目指しましょう✨💃🕺


【インストラクター紹介】





⭕️菊池 有真(キクチ ユマ)

元JBDFラテンA級 JBDF東部総局所属
JBDFプロフェッショナルダンス教師資格インストラクター3級
2000年〜2017年まで競技者として数多くの入賞経験を持つ
2020年に神田駅西口に「K-DANCE STUDIO」をオープン。
スタジオでのレッスン、ショーの出演や舞台FOCUSの出演などで活動している。

【競技実績】
・東部日本、東京ダンス選手権　ファイナル
・日本インターナショナルダンス選手権
・全日本選抜ダンス選手権
・JBDF選手権　セミファイナル
・スーパージャパンカップセグエ選手権　第９位


【参加方法】
①事前にオンラインミーティングアプリ「Zoom」をインストール
▶︎Zoomアプリのダウンロードはこちら

②予約完了メールにzoom入室時のURL、IDが配信されます。
必ずこちらのCoubicサイトからのメールが受信できるように設定をお願いいたします。
5分前に入室をお願いいたします。

Zoomに慣れていない方はお早めに入室していただけるとスムーズにレッスンに参加していただけるかと思います。

本レッスンは、ベリーダンス初心者の方でも楽しみながらベリーダンスを体験し、同時にボディメイクもできちゃう【ベリーダンス入門レッスン】です✨

香里先生が基礎から丁寧に教えてくれますので、未経験の方でも安心してご参加いただけます😊

ベリーダンスのベリーとは「お腹」という意味があり、お腹周りや腰を縦に横にうねらせながら踊るので、続けていくことで魅力的なウエストラインを手に入れることができます。

腕や胸にも効くようなテクニックなどもあり、楽しく踊っているだけで日に日に美しい女性らしいボディに変化していきます！

ベリーダンスを踊っていると、不思議と自分の中に眠っている女性としてのエネルギーが呼び覚まされ、それが自然に輝きになって溢れてきます。

内側からも外側からも美しくなれるベリーダンス。 ぜひこの機会に体験してみてください💃

【インストラクター紹介】







◯香里　ー　ベリーダンサー

都内で多数のレストランショーのレギュラーダンサーを務める他、様々なショー、イベントに出演し活動。いく度にも渡りエジプトへ赴き、現地のベリーダンスを学んできている。国内外のWSや、レッスンに精力的に参加し日々技術に磨きをかけており、インストラクターとしても生徒から高く評価されている。また、クラブミュージックに精通していることから、数多くのＤＪとも共演し野外イベントやクラブでの多数出演している。

◯保有資格
・ヨガインストラクター
・ダイエットアドバイザー

◯受賞歴
2018年
・TIBC（東京国際ベリーダンス大会）フリースタイル部門　優勝
・International Oriental Dance Competition Oneness2018　Oriental Routine Group 部門優勝

2016年
・Stars of the Nile competition フォークロア部門3位入賞。

【動画でもレッスンを配信中！】

https://youtu.be/UnjEokD_100

https://youtu.be/CyzN5LRqccc


【参加方法】
①事前にオンラインミーティングアプリ「Zoom」をインストール (PC・スマートフォン・タブレット対応)
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②予約完了メールにzoom入室時のURL、IDが配信されます。
必ずこちらのCoubicサイトからのメールが受信できるように設定をお願いいたします。
5分前に入室をお願いいたします。

Zoomに慣れていない方はお早めに入室していただけるとスムーズにレッスンに参加していただけるかと思います^^

未経験の方でも楽しみながらフラの世界を体験し、短い振り付けを踊れるようになれる【フラ入門レッスン】です✨

基本姿勢からステップまで、初心者の方でも実践できるようにレッスンを構成。
フラは一見優雅な動きに見えますが、実はとても運動量の多い踊りで、シェイプアップ効果も期待できます。

ご興味がある方は、ぜひフラのリズム乗せてゆったりと踊って心も身体もほぐしていきましょう♪

【インストラクター紹介】





Yoshie Fujiwara 藤原 芳枝

Pule Aloha Hula 主宰
2009年 生涯続けられる踊りを学びたい気持ちから Hula と出会う。自分の身体で表現する踊る喜び、自然や仲間、そして自分自身と繋がり、一体となる感覚に魅了され、Hula を通じ Hawai'i の文化にも興味が深まる。老人ホームでの慰問フラショーやレクチャーフラ、東北ボランティアフラ活動経験や、各種イベントステージに多数出演。2016年よりKekuhi Keali'i Kanaka'ole （Hālau O Kekuhi 12代目後継者）主宰の Ulu Ka 'Ōhi'a（2期生）にて更に学びを深め始め、大きく Hula 人生が変わる・

2017年 Pule Aloha Hula 開設
2018年 よりTaupouri Tangarō 主宰 UNUKUPUKUPU 日本校（1期生）にも所属　永福体育館やプレイケアにてフラダンス講師としても活動中
2018年6月 ハワイ島ヒロにて行われた World Hula Conference 「 Ka `Aha Hula `O Hālauaola 」オープニングセレモニーUNUKUPUKUPU Hō`ike ステージ出演

【参加方法】
①事前にオンラインミーティングアプリ「Zoom」をインストール

▶︎Zoomアプリのダウンロードはこちら

②予約完了メールにzoom入室時のURL、IDが配信されます。
必ずこちらのCoubicサイトからのメールが受信できるように設定をお願いいたします。
5分前に入室をお願いいたします。

Zoomに慣れていない方はお早めに入室していただけるとスムーズにレッスンに参加していただけるかと思います^^