本レッスンは、未経験の方や体力がない方でも楽しみながら、体だけでなく気持ちもリフレッシュできる【ピラティス入門レッスン】です✨

皆様、ピラティスとは何かご存知ですか？
今でこそフィットネスとして、特に海外で人気ですが、リハビリのために激しい運動をしなくても筋力を強化できるように考案されたのがピラティスです。
「西洋のヨガ」と呼ばれ、ヨガは静止しますがピラティスは動き続けます。
開発者であるピラティス氏は「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で体の全てが変わる」と言っています。
インナーマッスルを鍛えることができるため、姿勢改善、骨盤の歪み改善、ダイエット効果等ピラティスを行うことでたくさんのメリットがもたらされます♪
ダンサーやアスリートの方も実践しているので、より良い身体作りをしていきたい方必見です！

【インストラクター紹介】


◯あかり　ピラティスインストラクター
東京、神奈川を中心に全国、オンラインでは海外でも活動している。メインの活動はリフォーマーやチェアなどピラティスの多くのイクイップメント（器具）を用いた型に囚われない多方面からみたピラティスパーソナルレッスンを展開している。
グループレッスンは屋外で行うパークピラティスをメインに定期的に展開。青空の下、自然の中で行うsunsunピラティスが大人気。とにかく終わった時にはほっこり笑顔になってしまうそんなレッスン。

自身の周りの経験を生かし、
#心も動きやすい身体作り
をテーマに、整え、まずはフラットな自分自身になることを目指したレッスンが特徴。

◯保有資格
ピラティスインストラクター
美トレインストラクター
健康リズムカウンセラー

◯経歴
指導歴5年
18歳の頃に家族の心の病いをきっかけに母と一緒にピラティスを始めたことでピラティスに出逢った。20歳からフリーランスのピラティスインストラクターとして活動。
綺麗になりたい女性に限らず、現役プロスポーツ選手や学生アスリート、歳を重ねた時に動ける身体を目指した方など幅広く、さまざまな動きのプロへ指導している。 

【開催日時】
10/2(土)10:00-11:00
10/7(木)13:00-14:00
10/16(土)10:00-11:00
10/23(土)10:00-11:00
10/30(土)10:00-11:00

参加費：¥1,000
参加方法：Zoom
事前参加申し込みをいただいた方に、レッスン前日に【Zoomのレッスン用URL】をメールにてお知らせいたします。

【参加方法】
①事前にオンラインミーティングアプリ「Zoom」をインストール (PC・スマートフォン・タブレット対応)
▶︎Zoomアプリのダウンロードはこちら
②予約完了メールにzoom入室時のURL、IDが配信されます。必ずこちらのCoubicサイトからのメールが受信できるように設定をお願いいたします。5分前に入室をお願いいたします。
Zoomに慣れていない方はお早めに入室していただけるとスムーズにレッスンに参加していただけるかと思います^^
【準備するもの】
①動きやすい服装
②バスタオル
③マット
④水分補給用の飲料
【当日の流れ】
9:55～10:00 集合
10:00～10:50 メニューの説明～実践
10:50～11:00 次回のご案内・解散
【注意事項】
・周りに手や足をぶつけないようにご注意ください。
・映像にテロップはつきません。音声を出しても問題ない環境で行なってください。
・レッスンの配信は、Zoom配信を利用して行います。
・レッスン前日にURLをお送りしますので、そちらからお入りください。
【こんな方にオススメ】
・未経験だけどピラティスを体験してみたい！
・楽しみながらシェイプアップしたい！
・運動不足を解消したい ！
・効率的に痩せたい！
・キツいトレーニングはしたくない
・ヒップアップさせたい
・お腹痩せしたい
・体幹を鍛えたい
・ムキムキにはなりたくない

タヒチアンダンス未経験の方でも参加できるオンラインレッスンを開催！
Youtubeで3万回以上再生されたタヒチアンダンスのレッスンをZOOM配信で行います♪

全ての身体作りの基本となる「体幹」を鍛えて美しい姿勢を手に入れられるタヒチアンダンスメソッド。
内側からしなやかな筋肉を作り、「女性らしいカーヴィーボディ」を目指すことができます^^

有酸素運動と無酸素運動両方の要素を取り入れた【ダンス感覚で楽しく行えるエクササイズ】を、タヒチアンダンス講師歴11年のインストラクターYUKIが丁寧にレクチャー！

おうちにいる時間が増えて運動不足を感じている方、体型が気になってきた方、タヒチアンダンスにぜひ挑戦してみてください^^



【インストラクターYUKIからメッセージ】

皆さま、初めまして！ YUKIと申します。
この度は、レッスンにご興味をお持ちいただきありがとうございます！

タヒチアンダンスは、南国タヒチの情熱的な雰囲気を感じながら、どなたでも楽しむことができるダンスです。
また、今回レッスンでご紹介するタヒチアンダンスのメソッドを使ったエクササイズは、タヒチアンダンスの特徴を最大限利用した、楽しみながらご希望のボディを目指すことができるレッスンになっております。

タヒチアンダンスの特徴とは…
・体幹を鍛えることができる！
・しなやかな筋肉が付くので、女性らしい身体のラインをゲットできる！
・有酸素運動と無酸素運動両方を取り入れているので痩せ体質になる！ などなど♫

楽しく踊っているうちに、エクササイズもできるメニューをお届けします。
体力に自信がない方、ダンスは苦手という方、初めての方でも安心して受けていただけるように、私が丁寧に指導させていただきますのでご安心ください！


◯YUKIの動画レッスン
https://youtu.be/oN1WMIqTTcI
https://youtu.be/cdVl7P3a70g

【開催日時】
10月5日(火)19:00-20:00（トレーニングクラス）
10月12日(火)19:00-20:00
10月19日(火)19:00-20:00
10月26日(火)19:00-20:00

参加費：¥1,000
参加方法：Zoom

【Zoomレッスンの始め方】
①事前にオンラインミーティングアプリ「Zoom」をインストール (PC・スマートフォン・タブレット対応)
▶︎Zoomアプリのダウンロードはこちら

②予約完了メールにzoom入室時のURL、IDが配信されます。必ずこちらのCoubicサイトからのメールが受信できるように設定をお願いいたします。5分前に入室をお願いいたします。
Zoomに慣れていない方はお早めに入室していただけるとスムーズにレッスンに参加していただけるかと思います^^

可能であれば、是非カメラをオンにして参加してみてください♪

【その他準備するもの】
・動きやすい服装
・タオル
・水分補給用の飲料（※レッスンは裸足で行います）

【当日の流れ】
19:00~19:10 ウォーミングアップ＆ストレッチ
19:10~19:20 基本のステップの練習
19:20~19:40 テクニック練習（その日に進める振り付けに出てくるステップ）
19:40~19:55 振り付け説明＆練習
19:55~20:00 ストレッチ

【レッスン内容】
月4回レッスンの内、3回は振り付け、第一週はベーシックのみを行うトレーニングクラスです。
レッスン強度★★☆ （未経験者でもご参加いただけます♪）
1週目→トレーニングクラス
2週目→振り付け
3週目→振り付け
4週目→振り付け

また、「体幹強化」も期待できます♫
女性らしい手の動きも加えて全身を動かしていきましょう！

◎トレーニングレッスンの概要
こちらは細かいタイムスケジュールで区切らず、基本的にはYouTubeで提供している「イ
ンターバルトレーニング」を60分のレッスンで行うクラスです。
無酸素運動の筋トレと、有酸素運動のステップ練習をインターバルで行うことで、体脂肪を
燃やし、代謝をよくする、「体質改善」が目的のクラスです。
振り付けが苦手な方でも、タヒチアンダンスの動きを取り入れながら、まるでダンスをして
いるように楽しくトレーニングできます！

【注意事項】
・周りに手や足をぶつけないようにご注意ください。
・映像にテロップはつきません。音声を出しても問題ない環境で行なってください。
・レッスンの配信は、Zoom配信を利用して行います。
・レッスン前日にURLをお送りしますので、そちらからお入りください。

【こんな方にオススメ】
・とにかくお腹周りを絞りたい
・お腹痩せしたいけど腹筋などの筋トレが苦手
・女性らしい身体のラインを目指したい
・激しい筋トレは苦手…
・筋肉ムキムキにはなりたくない
・猫背が気になる ・体幹トレーニングが気になるけど、キツいのは無理 ・楽しくエクササイズしたい

ヨガのある生活を始めましょう。
おうちレッスンのヨガクラスは、初心者・体の硬い方でも行っていただけるクラスです。
ヨガには「繋ぐ」という意味があります。呼吸を通して心と体を繋ぎ、素晴らしい一週間をスタートさせましょう。

【インストラクター紹介】


⭕️Chie
14年のアパレル経験で自身やスタッフの健康管理に悩む。ヨガで自律神経が整い心と体の変化に驚愕し、スタッフの健康促進の為ヨガを学び始める。自然や食とのヨガイベント、WS、国内リトリートなど唯一無二のイベントを開催している。


⭕️SNS
https://www.instagram.com/chiepanda/?hl=ja

【開催日時】
10月8日(金)13:00-14:00
10月11日(月)19:00-20:00
10月18日(月)19:00-20:00
10月25日(月)19:00-20:00

参加費：¥1,000
参加方法：Zoom

【Zoomレッスンの始め方】
①事前にオンラインミーティングアプリ「Zoom」をインストール (PC・スマートフォン・タブレット対応)
▶︎Zoomアプリのダウンロードはこちら

②予約完了メールにzoom入室時のURL、IDが配信されます。必ずこちらのCoubicサイトからのメールが受信できるように設定をお願いいたします。5分前に入室をお願いいたします。
Zoomに慣れていない方はお早めに入室していただけるとスムーズにレッスンに参加していただけるかと思います^^

可能であれば、是非カメラをオンにして参加してみてください♪

【その他準備するもの】
・動きやすい服装
・タオル
・水分補給用の飲料（※レッスンは裸足で行います）

【当日の流れ】
18:55～19:00 集合
19:00～19:50 メニューの説明～実践
19:50～20:00 次回のご案内・解散

【注意事項】
・周りに手や足をぶつけないようにご注意ください。
・映像にテロップはつきません。音声を出しても問題ない環境で行なってください。
・レッスンの配信は、Zoom配信を利用して行います。
・レッスン前日にURLをお送りしますので、そちらからお入りください。

【こんな方にオススメ】
・とにかくお腹周りを絞りたい
・お腹痩せしたいけど腹筋などの筋トレが苦手
・女性らしい身体のラインを目指したい
・激しい筋トレは苦手…
・筋肉ムキムキにはなりたくない
・猫背が気になる
・体幹トレーニングが気になるけど、キツいのは無理
・楽しくエクササイズしたい

このレッスンはラテンダンス初心者の方でも楽しみながらラテンダンスを体験し、同時にボディメイクもできちゃう【ラテンダンス入門レッスン】です✨ラテンダンスのメソッドを使って全く初めての方でもラテンのリズムをのって簡単に楽しく、女性らしい美しいボディラインを目指すことができます！

特にウエストライン、ヒップライン、脚のライン、気になる方におすすめ♪😆
有真先生が基礎から丁寧に教えてくれますので、未経験の方でも安心してご参加いただけます🍀

本来、ラテンダンスは男性と女性が組んで踊るダンスですので、男性は男らしく、女性はより女性らしい表現や使い方を求められます✨

ラテンダンスを身につけることで、普段の立ち方・歩き方が変わっていくことがあなたにもきっと感じてもらえるはず♪ ラテンダンスでいつまでも輝く女性を目指しましょう✨💃🕺


【インストラクター紹介】


⭕️菊池 有真(キクチ ユマ)

元JBDFラテンA級 JBDF東部総局所属
JBDFプロフェッショナルダンス教師資格インストラクター3級
2000年〜2017年まで競技者として数多くの入賞経験を持つ
2020年に神田駅西口に「K-DANCE STUDIO」をオープン。
スタジオでのレッスン、ショーの出演や舞台FOCUSの出演などで活動している。

【競技実績】
・東部日本、東京ダンス選手権　ファイナル
・日本インターナショナルダンス選手権
・全日本選抜ダンス選手権
・JBDF選手権　セミファイナル
・スーパージャパンカップセグエ選手権　第９位

【開催日時】
9月3日(金)19:00-20:00
9月10日(金)19:00-20:00
9月16日(木)19:00-20:00
9月24日(金)19:00-20:00
9月30日(木)19:00-20:00

講師：有真
参加費：¥1,000
参加方法：事前参加申し込みをいただいた方に、レッスン前日に【Zoomのレッスン用URL】をメールにてお知らせいたします。

【参加方法】
①事前にオンラインミーティングアプリ「Zoom」をインストール (PC・スマートフォン・タブレット対応)
▶︎Zoomアプリのダウンロードはこちら

②予約完了メールにzoom入室時のURL、IDが配信されます。
必ずこちらのCoubicサイトからのメールが受信できるように設定をお願いいたします。
5分前に入室をお願いいたします。
Zoomに慣れていない方はお早めに入室していただけるとスムーズにレッスンに参加していただけるかと思います^^



【準備するもの】
①動きやすい服装
②タオル
③水分補給用の飲料

【当日の流れ】
18:55～19:00 集合
19:00～19:50 メニューの説明～実践
19:50～20:00 次回のご案内・解散

【注意事項】
・周りに手や足をぶつけないようにご注意ください。
・映像にテロップはつきません。音声を出しても問題ない環境で行なってください。
・レッスンの配信は、Zoom配信を利用して行います。
・レッスン前日にURLをお送りしますので、そちらからお入りください。

【こんな方にオススメ】
・未経験だけどラテンダンスを体験してみたい！
・余計な筋肉をつけず女性らしいボディを手に入れたい！
・ウエストシェイプしてスタイルをよくしたい！
・運動不足を解消したい！

本レッスンは、ベリーダンス初心者の方でも楽しみながらベリーダンスを体験し、同時にボディメイクもできちゃう【ベリーダンス入門レッスン】です✨

香里先生が基礎から丁寧に教えてくれますので、未経験の方でも安心してご参加いただけます😊

ベリーダンスのベリーとは「お腹」という意味があり、お腹周りや腰を縦に横にうねらせながら踊るので、続けていくことで魅力的なウエストラインを手に入れることができます。

腕や胸にもきくようなテクニックなどもあり、楽しく踊っているだけで日に日に美しい女性らしいボディに変化していきます！

ベリーダンスを踊っていると、不思議と自分の中に眠っている女性としてのエネルギーが呼び覚まされ、それが自然に輝きになって溢れてきます。

内側からも外側からも美しくなれるベリーダンス。 ぜひこの機会に体験してみてください💃

【インストラクター紹介】



◯香里　ー　ベリーダンサー

都内で多数のレストランショーのレギュラーダンサーを務める他、様々なショー、イベントに出演し活動。いく度にも渡りエジプトへ赴き、現地のベリーダンスを学んできている。国内外のWSや、レッスンに精力的に参加し日々技術に磨きをかけており、インストラクターとしても生徒から高く評価されている。また、クラブミュージックに精通していることから、数多くのＤＪとも共演し野外イベントやクラブでの多数出演している。

◯保有資格
・ヨガインストラクター
・ダイエットアドバイザー

◯受賞歴
2018年
・TIBC（東京国際ベリーダンス大会）フリースタイル部門　優勝
・International Oriental Dance Competition Oneness2018　Oriental Routine Group 部門優勝

2016年
・Stars of the Nile competition フォークロア部門3位入賞。

【動画でもレッスンを配信中！】
https://youtu.be/UnjEokD_100
https://youtu.be/CyzN5LRqccc
【開催日時】
10月1日(金)19:00-20:00
10月7日(木)19:00-20:00
10月14日(木)19:00-20:00
10月22日(金)19:00-20:00
10月29日(金)19:00-20:00

講師：香里
参加費：¥1,000
参加方法：事前参加申し込みをいただいた方に、レッスン前日に【Zoomのレッスン用URL】をメールにてお知らせいたします

【参加方法】
①事前にオンラインミーティングアプリ「Zoom」をインストール (PC・スマートフォン・タブレット対応)
▶︎Zoomアプリのダウンロードはこちら

②予約完了メールにzoom入室時のURL、IDが配信されます。
必ずこちらのCoubicサイトからのメールが受信できるように設定をお願いいたします。
5分前に入室をお願いいたします。
Zoomに慣れていない方はお早めに入室していただけるとスムーズにレッスンに参加していただけるかと思います^^


【準備するもの】
①動きやすい服装
②タオル
③水分補給用の飲料

【当日の流れ】
18:55～19:00 集合
19:00～19:50 メニューの説明～実践
19:50～20:00 次回のご案内・解散

【注意事項】
・周りに手や足をぶつけないようにご注意ください。
・映像にテロップはつきません。音声を出しても問題ない環境で行なってください。
・レッスンの配信は、Zoom配信を利用して行います。
・レッスン前日にURLをお送りしますので、そちらからお入りください。

【こんな方にオススメ】
・未経験だけどベリーダンスを体験してみたい！
・余計な筋肉をつけず女性らしいボディを手に入れたい！
・ウエストシェイプしてスタイルをよくしたい！
・運動不足を解消したい！

未経験の方でも楽しみながらフラの世界を体験し、短い振り付けを踊れるようになれる【フラ入門レッスン】です✨

基本姿勢からステップまで、初心者の方でも実践できるようにレッスンを構成。
フラは一見優雅な動きに見えますが、実はとても運動量の多い踊りで、シェイプアップ効果も期待できます。

ご興味がある方は、ぜひフラのリズム乗せてゆったりと踊って心も身体もほぐしていきましょう♪

【インストラクター紹介】


Yoshie Fujiwara 藤原 芳枝

Pule Aloha Hula 主宰
2009年 生涯続けられる踊りを学びたい気持ちから Hula と出会う。自分の身体で表現する踊る喜び、自然や仲間、そして自分自身と繋がり、一体となる感覚に魅了され、Hula を通じ Hawai'i の文化にも興味が深まる。老人ホームでの慰問フラショーやレクチャーフラ、東北ボランティアフラ活動経験や、各種イベントステージに多数出演。2016年よりKekuhi Keali'i Kanaka'ole （Hālau O Kekuhi 12代目後継者）主宰の Ulu Ka 'Ōhi'a（2期生）にて更に学びを深め始め、大きく Hula 人生が変わる・

2017年 Pule Aloha Hula 開設
2018年 よりTaupouri Tangarō 主宰 UNUKUPUKUPU 日本校（1期生）にも所属　永福体育館やプレイケアにてフラダンス講師としても活動中
2018年6月 ハワイ島ヒロにて行われた World Hula Conference 「 Ka `Aha Hula `O Hālauaola 」オープニングセレモニーUNUKUPUKUPU Hō`ike ステージ出演

【開催日時】
10月6日(水)19:00-20:00
10月13日(水)19:00-20:00
10月20日(水)19:00-20:00
10月27日(水)19:00-20:00

参加費：¥1,000
参加方法：Zoom
事前参加申し込みをいただいた方に、レッスン前日に【Zoomのレッスン用URL】をメールにてお知らせいたします。

【参加方法】
①事前にオンラインミーティングアプリ「Zoom」をインストール (PC・スマートフォン・タブレット対応)

▶︎Zoomアプリのダウンロードはこちら

②予約完了メールにzoom入室時のURL、IDが配信されます。
必ずこちらのCoubicサイトからのメールが受信できるように設定をお願いいたします。
5分前に入室をお願いいたします。
Zoomに慣れていない方はお早めに入室していただけるとスムーズにレッスンに参加していただけるかと思います^^



【準備するもの】
①動きやすい服装
②タオル
③水分補給用の飲料

【当日の流れ】
18:55～19:00 集合
19:00～19:50 メニューの説明～実践
19:50～20:00 次回のご案内・解散

【注意事項】
・周りに手や足をぶつけないようにご注意ください。
・映像にテロップはつきません。音声を出しても問題ない環境で行なってください。
・レッスンの配信は、Zoom配信を利用して行います。
・レッスン前日にURLをお送りしますので、そちらからお入りください。

【こんな方にオススメ】
・未経験だけどフラを体験してみたい！
・楽しみながらシェイプアップしたい！
・運動不足を解消したい