Yoga Ramjhula (ヨガスタジオ　ラムジュラー)

託児付きお子様連れOKクラス・一般の方も参加可能

【託児のお申し込み】は別途ご予約ください、前日17時までにお願いいたします。

お子様連れの際に託児料が550円/1名かかります。



女性特有の心身の不調をヨガで癒していきませんか？

【こんな方にお勧め】 〇ＰMＳ（月経前症候群）からくる、 ≪体の不調≫　頭痛、腰痛、下腹部痛、胸痛、吐き気、めまい、など ≪心の不調≫　イライラ、ボーッとする、集中できない、家事や仕事がはかどらない、など 生理前の不調にお悩みの方。

〇更年期からくる、 ≪体の不調≫　のぼせ、顔のほてり、発汗、めまい、頭痛、肩こり、腰痛、冷え、疲れやすい、など ≪心の不調≫　気分の落ち込み、イライラ、意欲低下、不眠、など 更年期の症状でお悩みの方。

クラスでは女性におすすめのアロマを焚きながら、ゆったりとしたやさしいヨガを行っていきます。終盤で瞑想も行います。運動することで血行が善くなり症状の緩和につながります。緊張した心身をほぐして、心と身体のバランスを整えていきましょう！

生後2ヵ月～3歳までのお子様をお連れしてのご参加が可能です。託児担当者が在室して、ママが安心してレッスンに集中できるように心がけています。 未就園児のお子様が対象です。就園児のお子様をお連れになる際もご予約が必要です。お子様を2名以上お連れになる場合も2名以降550円／1名が掛かります。

＊託児のご予約は託児料チケット（回数券）をご購入ください。

（複数名のお子様をお連れになる場合は人数分のチケットが必要です。）

＊アンケートで託児のお子様の人数、お名前、年齢月齢（生年月日）をお知らせください

＊ご予約は前日17時までにお願いいたします。

※体験の際にも、ご予約時にお子様のお名前と生年月日（ご年齢）をお知らせください。

託児付きお子様連れOKクラス・一般の方も参加可能

【託児のお申し込み】は前日17時まで

運動量★★【スタジオ】初めての方や初心者、体が硬い方

＊託児のご予約は前日17時までにお願いいたします。お子様連れの際に託児料が550円/1名かかります。別途お子様のお名前で一枠お取りください。

初めての方はラムジュラーの基本クラスから始められることをお勧めします。ラムジュラーの中で唯一統一されたクラス。ビギナー向けの内容で、ヨガの基本ポーズをバランス良く組み込んでいます。このクラスをベースにその他各々のインストラクターオリジナルクラスをお楽しみ下さい。

運動量★★【スタジオ】＆【zoom】
初めての方や初心者、体が硬い方
初めての方はラムジュラーの基本クラスから始められることをお勧めします。ラムジュラーの中で唯一統一されたクラス。ビギナー向けの内容で、ヨガの基本ポーズをバランス良く組み込んでいます。このクラスをベースにその他各々のインストラクターオリジナルクラスをお楽しみ下さい。

【zoom】

《早朝瞑想&チャンティング》

毎朝の瞑想とお祈りのクラス。

月額オンライン会員の方は予約不要です。

※月額オンライン会員の方に限り、早朝の瞑想と早朝シヴァナンダー・ヨーガのzoomの予約は不要です。スタジオレッスンは必ずご予約ください。

運動量★★ ～★★★　【スタジオ】＆【zoom】《入門・ビギナー・オープン》
初心者から上級者まで
体だけではなく心の健康を求める方へ
正統派ヨーガの代表。哲学・精神に重きをおき、体と心のバランスを整えていく伝統的なヨーガ流派。毎回決まった アーサナ（ポーズ）を行うことで、心の波を沈める効果がとても高く、ポーズとポーズの間にシャヴァーサナ(リラクゼーション）が入り、深くリラックス できます。


※月額オンライン会員の方に限り、早朝の瞑想と早朝シヴァナンダー・ヨーガのzoomの予約は不要です。スタジオレッスンは必ずご予約ください。

運動量★★★【スタジオ】＆【zoom】
初心者〜経験者
インドのヨガを学びたい方や、伝統のハタヨーガを学びたい方向け。
ハタヨガとは、体を動かすヨガの全ての源流と言われてます。収縮と弛緩、静と動の調和を意味しており、偏りのない柔軟性やエネルギーの流れを生み出します。チャンティング・呼吸法・ムドラーも行います。

運動量★★★★★中級者〜
【クラス説明】
アシュタンガヨガプライマリーシリーズをこれから始めたい方、まだ始めたばかりの方向け。呼吸法、チャンティングから練習し、ポーズを一つずつ丁寧に取っていきます。レッドクラスでコールに合わせて動いていきます。

ヨガニドラとは、肉体ではなく目に見えない微細な身体(マインドや心)をリラックスしていくヨガです。
仰向けの状態で身体を動かさずに受けます。シャーバーサナと違い寝てしまわずに、意識を微睡(まどろみ)の中で保って行きます。
終わった後は深い睡眠をとったのと同じ様に、心身の疲れが取れ、瞑想をした時と同じように思考がクリアになります。続けて行くことで、不定愁訴の改善、頭痛の緩和、不眠解消や、トラウマの解消にも繋がり、更に潜在意識にも働きかけるので夢が叶うことや、自己受容の効果も。


クラスでは前半は身体を解すことをメインにし、背骨や肩周りを股関節を解していきます。後半はヨガニドラ20〜30分程行います。

初心者からヨガを深めたい方までどなたでもご参加出来ます。

女性特有の心身の不調をヨガで癒していきませんか？

【こんな方にお勧め】
〇ＰMＳ（月経前症候群）からくる、
≪体の不調≫　頭痛、腰痛、下腹部痛、胸痛、吐き気、めまい、など
≪心の不調≫　イライラ、ボーッとする、集中できない、家事や仕事がはかどらない、など
生理前の不調にお悩みの方。

〇更年期からくる、
≪体の不調≫　のぼせ、顔のほてり、発汗、めまい、頭痛、肩こり、腰痛、冷え、疲れやすい、など
≪心の不調≫　気分の落ち込み、イライラ、意欲低下、不眠、など
更年期の症状でお悩みの方。

クラスでは女性におすすめのアロマを焚きながら、ゆったりとしたやさしいヨガを行っていきます。終盤で瞑想も行います。運動することで血行が善くなり症状の緩和につながります。緊張した心身をほぐして、心と身体のバランスを整えていきましょう！