Yoga Ramjhula (ヨガスタジオ　ラムジュラー)

Ramjhulaの毎年の年末恒例行事『太陽礼拝108回』今年も開催します！！
今年は、町田スタジオでも開催します！
除夜の鐘と同じ回数108は煩悩を消すと言われています。
年末の大掃除にぜひご自身のマインドの大掃除として太陽礼拝108回プラクティスしましょう！初めての方大歓迎です！

【開催日時】
本厚木スタジオ　2022年12月24日　9:00-11:00　
町田スタジオ　　2022年12月25日　9:00-11:00

【開催場所】
Yoga Ramjhula 本厚木スタジオ (スタジオ限定）
Ramjhula Bhakuta 町田スタジオ (スタジオ限定）

【インストラクター】大久保有理

【内容】
シヴァナンダヨーガで行ている太陽礼拝を108回行っていきます。
初心者の方でも大丈夫です。会員でない方もご参加いただけます。
どなたでもお気軽にご参加ください。

【参加費】会員:通常　
非会員:ドロップイン
本厚木スタジオ　参加費　3,560円
町田スタジオ　参加費　　4,720円

【ご予約方法】下記サイトよりお申込みください。　

【ご予約締切】当日の朝７時まで！

【インドのグルジから学ぶ古典ハタヨ】

紀元前３００年ごろに編纂された、パタンジャリ先生のヨガスートラをもとに、マントラ、アサナ(ポーズ)、プラーナヤーマ(呼吸法)を練習します。

一言で「ハタヨガ」と言っても、その言葉には様々な意味が含まれています。

ハタヨガってなんだろう、という疑問や、ハタヨガって他のヨガとどのような違いがあるのか、など、

ラナ先生にヨガの古典書から解説していただき、自分の「ハタヨガ」を深めていきましょう。

心と身体とマインドを意識的に統合し、ハタヨガを実践します。

グルジから正しく学ぶことで、日々の練習の質が高まることでしょう。

インドのヨガをバランスよくお楽しみ頂けるクラスです。

 【講師　Sabbal Rana】

 ラナ先生はヨガの聖地インドのリシュケシュにて生まれ育った生粋のヨギーです。
リシュケシュでは数々の有名ヨガアシュラムにて講師を務め、その素晴らしいティーチングはすぐに話題になり、世界中からオファーが殺到しました。
現在はリシュケシュを拠点に、日本、オーストリア、ウクライナ、ロシア、タイ、中国など各国でワークショップやティーチャーズトレーニングコース(RYT200、RYT300)を開催し、本物のハタヨガを継承しています。
アイアンガーヨガをベースにした彼の的確な指導は多くのヨギーを魅了し、世界中のヨギーが彼のもとにやって来ます。
彼のシンプルな人柄、ヨガ哲学、ヒンドゥイズムに触れることは、私たちが本当のヨガを理解し深めていく助けとなるでしょう。

Himalayan yogshala インド校　代表　 

通訳:NANA 稲毛駅前のヨガ&鍼灸 HimalayanYgshala 日本千葉校 代表

日時：2022年12月18日（日）14:00～16:00

定員：スタジオ２０名まで

場所：Yoga Ramjhula 本厚木スタジオ
　　　〒243-0018　神奈川県厚木市中町2‐12‐3　越智第一ビル3階　　　

受講料：スタジオ 6,400円 料金内訳　6,000円(税込み）＋システム手数料５％と100円（一円単位以下切り捨て） 　

締め切り：12月16日（金）14時まで

やさしいヨガで、心も身体もほぐします。

インストラクター二人が担当しますので、一人が誘導、もう一人が丁寧にアジャストを行います。

その際にはアロマの香りがする除菌した手で触れます。



ほぐれた後は、マントラを唱えるキールタンを歌います。

聴くだけでもOK、勿論覚えやすいマントラなので、一緒に歌うのもOK。

マントラを唱えた後は、ほんのり香るアロマとキールタンにつつまれた空間の中でシャヴァーサナ。



クラスの後、

お時間がある方は温かいお茶と手作りのスイーツでティータイムの準備をさせていただきます。

お時間がない方はスイーツのお持ち帰りができます。



普段人に気配りばかりしている方、自分を労う時間を取りませんか？





このクラスはラムジュラーのスタジオ会員様も、

オンライン会員様も、

会員様でなくても

参加することができます。

どなたでもキールタンを唱え、その恩恵を受けることができます。



ただ一つお願いがあります。

スタジオの運営費やスイーツの材料費として

ダクシナ制をとらせていただき、ご寄付いただけると幸いです。



あくまでお願いで寄付をいただかなくても参加できます。



一番大切なことは、皆さんと一緒にキールタンができること。

可能な範囲でのお願いになります。

キールタンがはじめてのかたも気楽においでください。一緒にたのしみましょう。

運動量★★【スタジオ】＆【zoom】
初めての方や初心者、体が硬い方
初めての方はラムジュラーの基本クラスから始められることをお勧めします。ラムジュラーの中で唯一統一されたクラス。ビギナー向けの内容で、ヨガの基本ポーズをバランス良く組み込んでいます。このクラスをベースにその他各々のインストラクターオリジナルクラスをお楽しみ下さい。

託児付きお子様連れOKクラス・一般の方も参加可能

【託児のお申し込み】は、２日前までにお願いいたします。



運動量★★【スタジオ】＆【zoom】

初心者〜

様々な呼吸法の練習と、スーリアナマスカーラ（太陽礼拝）をベースに、基本のポーズ（アーサナ）を行います。

様々な呼吸法を行い練習する事で感情をコントロールし、日常的に感じる不安やストレス、疲れを手放します。頭もスッキリし、集中力もアップしてきます。呼吸法と共に、いくつかの基本のポーズ（アーサナ）と、インドの伝統的なスーリアナマスカーラ（太陽礼拝）を丁寧に行っていきます。週の初め月曜の朝から太陽へ礼拝し、心身をスッキリしましょう。

託児付きお子様連れOKクラス・一般の方も参加可能

【託児のお申し込み】は、２日前までにお願いいたします。

運動量★★【スタジオ】初めての方や初心者、体が硬い方

＊お子様連れの際に託児料が550円/1名かかります。別途ご予約ください。

初めての方はラムジュラーの基本クラスから始められることをお勧めします。ラムジュラーの中で唯一統一されたクラス。ビギナー向けの内容で、ヨガの基本ポーズをバランス良く組み込んでいます。このクラスをベースにその他各々のインストラクターオリジナルクラスをお楽しみ下さい。

生後2ヵ月～3歳までのお子様をお連れしてのご参加が可能です。託児担当者が在室して、ママが安心してレッスンに集中できるように心がけています。 未就園児のお子様が対象です。就園児のお子様をお連れになる際もご予約が必要です。お子様を2名以上お連れになる場合も2名以降550円／1名が掛かります。

＊ご予約は、２日前の16時30分までにお願いいたします。

＊託児のご予約は託児料チケット（回数券）をご購入ください。

（複数名のお子様をお連れになる場合は人数分のチケットが必要です。）

＊アンケートで託児のお子様の人数、お名前、年齢月齢（生年月日）をお知らせください

＊ヨガマットは託児をご利用の際には無料でお貸出ししています。



※体験の際にも、ご予約時にお子様のお名前と生年月日（ご年齢）をお知らせください。

運動量★★　【スタジオ】＆【オンライン】

シヴァナンダヨガのベーシックなアーサナと呼吸法で身体を整え、最後にショートヨガニドラーで深いリラックス。身体と心を整えます。

■クラス内容
背骨、手、足を十分に動かしたあと、ヨガニドラーに入ります。

■ヨガニドラーとは、休むヨガです。
私たちは、動くために休むのではなく、休むために動いています。身体の微細な動きや変化を遠くから眺め、深い自分自身とつながる時間にしましょう。

お仕事帰りにぜひスタジオで 
自宅でも受けられるオンライン受講も可能です。

陰ヨガでは、ポーズに長く、静かに委ねるように留まることで、氣（プラーナ）の整えます。

その結果、心身の深い部分まで作用し、「陽のヨガ（意識的に身体を動かすヨガ）」では得られない、以下のような様々な好ましい効果を得られます。



●神経系を柔らげていくことで、精神的に深い安定をもたらします。

●関節の結合部分や筋膜にまで作用させることで、身体の柔軟性向上や、ゆがみ調整の効果も望めます。

●感情や思考を鎮め、深い瞑想や睡眠への架け橋になります。

●ご自身の身体と対話しながら、その時々の状態に合わせたポーズを選択することで、

ご自身への探究が深まり、ご自身への理解や愛情も深まります。　

●「ゆだねる」感覚が体感として得られることで、日常を穏やかに過ごすことに役立ちます。



このクラスでは、ヨガブロックやボルスターなどのプロップス（補助具）を使い、さらに、ファンクショナルアプローチという、個人個人に合ったポーズを選択する手法を使いますから、どなたでも快適にレッスンを楽しむことが可能です。