運動量★★【スタジオ】＆【zoom】
初めての方や初心者、体が硬い方
初めての方はラムジュラーの基本クラスから始められることをお勧めします。ラムジュラーの中で唯一統一されたクラス。ビギナー向けの内容で、ヨガの基本ポーズをバランス良く組み込んでいます。このクラスをベースにその他各々のインストラクターオリジナルクラスをお楽しみ下さい。

運動量★★ ～★★★　【スタジオ】＆【zoom】《入門・ビギナー・オープン》
初心者から上級者まで
体だけではなく心の健康を求める方へ
正統派ヨーガの代表。哲学・精神に重きをおき、体と心のバランスを整えていく伝統的なヨーガ流派。毎回決まった アーサナ（ポーズ）を行うことで、心の波を沈める効果がとても高く、ポーズとポーズの間にシャヴァーサナ(リラクゼーション）が入り、深くリラックス できます。


※月額オンライン会員の方に限り、早朝の瞑想と早朝シヴァナンダー・ヨーガのzoomの予約は不要です。スタジオレッスンは必ずご予約ください。

運動量★★★　【スタジオ】＆【zoom】
経験者～
マインドフルネス瞑想に入りやすくするためのクラスです。
心と身体は、緊張と弛緩で、つまりカラダ（外側）とメンタル（内側）を解放するには、あえてカラダを緊張させてあげるとメンタルは自然と緩和しやすくなります。クラスの流れは、立ちポーズから流れるように行い、全身くまなくアプローチしてからシッティングのリラックスポーズを行い、メディテーション（瞑想）します。しっかりと動いてから開放感を感じやすいレッスンになっております。

【zoom】

《早朝瞑想&チャンティング》

毎朝の瞑想とお祈りのクラス。

月額オンライン会員の方は予約不要です。

※月額オンライン会員の方に限り、早朝の瞑想と早朝シヴァナンダー・ヨーガのzoomの予約は不要です。スタジオレッスンは必ずご予約ください。

陰ヨガでは、ポーズに長く、静かに委ねるように留まることで、氣（プラーナ）の整えます。

その結果、心身の深い部分まで作用し、「陽のヨガ（意識的に身体を動かすヨガ）」では得られない、以下のような様々な好ましい効果を得られます。



●神経系を柔らげていくことで、精神的に深い安定をもたらします。

●関節の結合部分や筋膜にまで作用させることで、身体の柔軟性向上や、ゆがみ調整の効果も望めます。

●感情や思考を鎮め、深い瞑想や睡眠への架け橋になります。

●ご自身の身体と対話しながら、その時々の状態に合わせたポーズを選択することで、

ご自身への探究が深まり、ご自身への理解や愛情も深まります。　

●「ゆだねる」感覚が体感として得られることで、日常を穏やかに過ごすことに役立ちます。



このクラスでは、ヨガブロックやボルスターなどのプロップス（補助具）を使い、さらに、ファンクショナルアプローチという、個人個人に合ったポーズを選択する手法を使いますから、どなたでも快適にレッスンを楽しむことが可能です。

託児付きお子様連れOKクラス・一般の方も参加可能

【託児のお申し込み】は、２日前までにお願いいたします。

運動量★★【スタジオ】初めての方や初心者、体が硬い方

＊お子様連れの際に託児料が550円/1名かかります。別途ご予約ください。

初めての方はラムジュラーの基本クラスから始められることをお勧めします。ラムジュラーの中で唯一統一されたクラス。ビギナー向けの内容で、ヨガの基本ポーズをバランス良く組み込んでいます。このクラスをベースにその他各々のインストラクターオリジナルクラスをお楽しみ下さい。

運動量★★【スタジオ】＆【zoom】
初心者〜
様々な呼吸法の練習と、スーリアナマスカーラ（太陽礼拝）をベースに、基本のポーズ（アーサナ）を行います。
様々な呼吸法を行い練習する事で感情をコントロールし、日常的に感じる不安やストレス、疲れを手放します。頭もスッキリし、集中力もアップしてきます。呼吸法と共に、いくつかの基本のポーズ（アーサナ）と、インドの伝統的なスーリアナマスカーラ（太陽礼拝）を丁寧に行っていきます。週の初め月曜の朝から太陽へ礼拝し、心身をスッキリしましょう。

運動量★★★【スタジオ】＆【zoom】
初心者〜経験者
インドのヨガを学びたい方や、伝統のハタヨーガを学びたい方向け。
ハタヨガとは、体を動かすヨガの全ての源流と言われてます。収縮と弛緩、静と動の調和を意味しており、偏りのない柔軟性やエネルギーの流れを生み出します。チャンティング・呼吸法・ムドラーも行います。