完全個室だから人の目が気にならない！
ちょっとキツイぐらいがちょうどいい
しっかり頑張りちゃんと効果を出すパーソナルトレーニングジム
無料駐車場完備
ツヨジムでは、
健康的なカラダを作り上げ、自信を持って生活することを目的としています。
これには、筋肉を増やし、体脂肪を減らすことが必要です。
トレーニングを通じて、筋力や持久力を向上させることが健康への第一歩です
だから、楽して痩せるなんて達成感のないものには興味がない。
しっかりトレーニングしてこそ得られる効果があると思っています
ちょっとキツイ。だから効果がでる。
ちょっとキツイ。だけど楽しい。
毎回の達成感が最高。
筋肉がついてきて楽しい。
頑張っている自分が好き。
楽しみながら、しっかりトレーニングして達成感を味わいましょう。

ちょっとキツイぐらいがちょうどいい
努力特化型
パーソナルトレーニングジム

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無料駐車場完備！【ツヨジム湘南】ダイエット&ボディメイク

皆さんこんにちは！平塚にあるパーソナルトレーニング＆ダイエット「ツヨジム湘南」 のタカハシ ツヨシです！

今まで、一般的なダイエットや筋トレの方法についてお話しをしてきましたが、今回からは少し視点を変えて性別や年齢別で筋トレやダイエットについてお話ししていきたいと思います。

筋トレは性別で効果が異なるのか？

男女の身体のつくりが違うのはご存知だと思います。

しかし、筋肉の質で言うと男女差はありません。

トレーニングの仕方次第では、女性の方が効果が得られることもあります。

しかし筋肉の質は同じでも、そもそもの筋肉の総量が異なります。

筋肉の総量を比較したすると女性の筋肉量は

上半身：男性の約70％
下半身：男性の約85％

だそうです。女性の方が腕立て伏せが苦手な理由はここにあるのかもしれません。

逆に下半身の方が男女差が少なくなっています。

これはダイエットにおいてもまずは下半身のトレーニングを意識した方が、

効率的に筋力をアップさせることができることを意味します。

ツヨジムでのトレーニングでまずはスクワットからはいるのはこのためなんです！

そして、男女間で決定的に違うのは

男性ホルモンの中には筋肉をつけるのに重要なテストステロンというものが

含まれています。男性ホルモンの分泌量の少ない女性にとっては

筋肉をつけるのが難しい理由の一つとなります。

もちろん女性にも男性ホルモンは分泌されていますが、

テストステロンの分泌量は男性の方が１５倍もあるそうです。

「なかなか筋肉がつかない」なんて言っていられないかもしれませんね笑笑

さあ、今日も楽しくトレーニング！

皆さんこんにちは！平塚にあるパーソナルトレーニング＆ダイエット「ツヨジム湘南」 のタカハシ ツヨシです！

今まで、一般的なダイエットや筋トレの方法についてお話しをしてきましたが、今回からは少し視点を変えて性別や年齢別で筋トレやダイエットについてお話ししていきたいと思います。

その第一弾。

筋トレは性別で効果が異なるのか？

男女の身体のつくりが違うのはご存知だと思います。

しかし、筋肉の質で言うと男女差はありません。

トレーニングの仕方次第では、女性の方が効果が得られることもあります。

しかし筋肉の質は同じでも、そもそもの筋肉の総量が異なります。

筋肉の総量を比較したすると女性の筋肉量は

上半身：男性の約70％
下半身：男性の約85％

だそうです。女性の方が腕立て伏せが苦手な理由はここにあるのかもしれません。

逆に下半身の方が男女差が少なくなっています。

これはダイエットにおいてもまずは下半身のトレーニングを意識した方が、

効率的に筋力をアップさせることができることを意味します。

ツヨジムでのトレーニングでまずはスクワットからはいるのはこのためなんです！

そして、男女間で決定的に違うのは

男性ホルモンの量です。

男性ホルモンの中には筋肉をつけるのに重要なテストステロンというものが

含まれています。男性ホルモンの分泌量の少ない女性にとっては

筋肉をつけるのが難しい理由の一つとなります。

もちろん女性にも男性ホルモンは分泌されていますが、

テストステロンの分泌量は男性の方が１５倍もあるそうです。

男性の皆さんは

「なかなか筋肉がつかない」なんて言っていられないかもしれませんね笑笑

さあ、今日も楽しくトレーニング！













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男女の身体（筋肉）の違いについて

無料駐車場完備！【ツヨジム湘南】ダイエット＆ボディメイクの基本情報