オンラインレッスン（コンディショニング＆身体の軸作り）
【オンラインレッスン参加用URL】
レッスンの5分前になりましたら、こちらをクリックしてご入室ください。
https://us02web.zoom.us/j/88388380396?pwd=RjBhQzBob1R3SFJnUVlVek5CTXBsUT09
ミーティングID: 883 8838 0396
パスコード: 156775
◆日時◆
第2・第4 月曜日 10：00～11：30
不定期 日曜日（1ヶ月に２回開催・予約ページをご確認ください） 20：00～21：30
◆内容◆
コンディショニングとは、身体のコリやハリ、筋肉のアンバランスを整えて、毎日を快適に過ごすためのレッスンです。
運動が苦手な方、病み上がり、リハビリ後の回復期にもオススメできる『楽に体調を整えるプログラム』になっています。
オンラインで受講できるため、小さなお子様がいらっしゃる方、遠方の方、お忙しい方には最適です。
オンラインでしかできない夜のレッスンでは、一日の疲れを取り除き、快眠に導く効果があります。
明日がさらに快適な一日になるように、夜のコンディショニングもおすすめします。
◆準備物◆
（1）パソコン（またはタブレット、スマートフォンなど）
事前にZoomアプリのダウンロードが必要です。
（2）ウェブカメラ
自分の顔を映すために必要です。パソコンに内蔵されていれば不要ですが、無ければ外付けウェブカメラをご用意ください。最近のPCはほとんどカメラは内蔵されています。ご自身のPCをご確認ください。
（3）マイク
自分の声を相手に届けるために必要です。音質にこだわらない限り、パソコンなどの端末に内蔵されているマイクを使えばOKです。
（4）スピーカー
相手の声を聴くために必要です。音質にこだわらない限り、パソコンなどの端末に内蔵されているスピーカーを使えばOKです。
（5）実技で使用する道具
☆バスタオル2枚、フェイスタオル1枚（実技で使用します。）
☆ヨガマット（ビニールテープでセンターラインをひいておいてください)
☆イス1脚（キャスターのついていないものをご用意ください）
☆水分補給用のお飲み物
☆ハーフポール 2本1組
◆運動できるスペース◆
仰向けに寝て腕や脚を広げられるスペースが必要です。
ケガをしないように充分なスペースを確保してください。
◆服装◆
●動きやすい柔らかい素材のパンツ（ジャージなど）
●動きやすいTシャツなど
※寒くないようにご注意ください。
◆重要◆
受講者の皆様側の回線不良による受講不可能となった場合でも、主催者は受講責任を負いかねます。接続の安定した状態でご受講をお願いいたします。
【受講の流れ】
（1）お申込が完了するとメールが届きます。
（2）レッスン前日にZoomのURLがメールで届きます。削除しないようお気を付けください。
（3）15分前から入室が可能です。
（4）ビデオ付きで参加／コンピューターでオーディオに接続を選択します。
（5）レッスンが始まるまではミュートとビデオの停止でお待ち下さい。
【動画視聴の流れ】
（1）レッスン終了後にメールが届きます。
（2）メール内のURLをクリックすると動画が始まります。
（3）視聴期間は、1週間となります。
その他、何かご不明な点がございましたら、下記までお問い合わせください。
楽爽健
メールアドレス：rakuso-ken@outlook.jp
電話番号：042-638-8836
