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😄Smile Exercise😄
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ここでは、簡単なストレッチから始まり簡単な筋トレ、簡単有酸素トレーニングを行います。
大人から子供まで受講できますので家族での受講をお勧め致します。

💪こんな効果が期待できます💪
大人は、体力アップ・体幹を鍛えてシェイプアップ・免疫力UP
子供は、真似をしながら、運動神経を刺激してカラダを思った通りに動かせるトレーニング


簡単なレッスンの流れ
・ストレッチ（約１０分）
・簡単筋力トレーニング（約１０分）
・休憩（約１分）
・有酸素トレーニング（約６分）
・ちょとしたアドバイス
・終了



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開催日・時間・準備物
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開催曜日
土曜日・日曜日
（1ヶ月の内、３週間行っています）　

時　　間
土曜日：１６：００〜１６：３０
日曜日：１３：００〜１３：３０
日曜日：１６：００〜１６：３０

準備物：水分・汗拭きタオル・あればヨガマット

ヨガマット ←Amazonヨガマット購入はコチラ



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参加費用
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参加費：５５０円（クレジットのみ）
回数券を購入されると表示価格よりお得になります。



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レッスン受講の際のご注意
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zoomの名前表示は、必ずお申込みされたお名前を表示して下さい。
zoomの名前表示を変更するやり方はコチラ→名前変更方法

※入室の時は、ミュートでご参加お願いします。※畳２畳分くらいのスペースがあればできます。ケガをしない為、周りに堅いものなどが落ちていないか行う前にチェックして下さい。
※閉め切った暑い部屋で行うと体調不良の原因になりますので、出来るだけ室温が高い部屋は避けて下さい。
※体調不良になった時は、無理をせず各自で判断して休憩して下さい。※小さなお子様が一緒に受けられる際は、出来るだけスペースがあるお部屋をお勧め致します。（怪我防止の為）
※簡単なトレーニングの為、年齢制限を設けておりません。幼児・児童のお子様と一緒に受けられる際は、大人の方がアドバイスをお願い致します。※レッスンを受けられる前は、爆食いは控えて下さい。お腹が痛くなっちゃいます。

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有酸素verSmile Exercise
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有酸素運動を取り入れた３０分間のエクササイズになります🏃‍♂️
３０秒〜６０秒動いて、１０秒休憩を１０分😄２セットです🌈
終わった後の達成感はすごいものがあります‼️


💪こんな効果が期待できます💪
大人は、体力アップ・シェイプアップ・免疫力UP・持久力UP
子供は、真似をしながら、運動神経を刺激してカラダを思った通りに動かせるトレーニング


簡単なレッスンの流れ
・ストレッチ（約１０分）
・有酸素&筋力トレーニング（約１０分）
・休憩（約１分）
・有酸素&筋力トレーニング（約１０分）
・ちょとしたアドバイス
・終了



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開催日・時間・準備物
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【開催曜日】土曜日と日曜日

【開催時間】
　①土曜日　１７：００〜（３０分間）
　②日曜日　１３：００〜（３０分間）
　③日曜日　１６：００〜（３０分間）
※一週間の時間になります。上記が月３週間行われます

【持ち物】
　飲み物・汗拭きタオル・（ヨガマット）ない場合は大丈夫です。

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参加費用
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参加費：５５０円（クレジットのみ）
回数券を購入されると表示価格よりお得になります。



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レッスン受講の際のご注意
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zoomの名前表示は、必ずお申込みされたお名前を表示して下さい。zoomの名前表示を変更するやり方はコチラ→名前変更方法
※入室の時は、ミュートでご参加お願いします。
※畳２畳分くらいのスペースがあればできます。ケガをしない為、周りに堅いものなどが落ちていないか行う前にチェックして下さい。
※閉め切った暑い部屋で行うと体調不良の原因になりますので、出来るだけ室温が高い部屋は避けて下さい。
※体調不良になった時は、無理をせず各自で判断して休憩して下さい。
※小さなお子様が一緒に受けられる際は、出来るだけスペースがあるお部屋をお勧め致します。（怪我防止の為）
※簡単なトレーニングの為、年齢制限を設けておりません。幼児・児童のお子様と一緒に受けられる際は、大人の方がアドバイスをお願い致します。
※レッスンを受けられる前は、爆食いは控えて下さい。お腹が痛くなっちゃいます。

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LOCK DANCE
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ロック (Lock) は1970年代に誕生したストリートダンスで、名前のロック (Lock) とは錠を意味し、激しい動きから突然静止しポーズを取る（ロックする）スタイルが特徴です🕺
少しリズムトレーニングを行なって、ロックダンスのフリを行います☺️
初心者向けに行なっています⭐️ぜひ初めての方、ダンスやってみたい方は一緒に楽しみましょう❗️

ロックダンス の動画は👇をクリック
🕺LOCK DANCE🕺YouTube

⭐️ロックダンスの動きはこんなのがあります⭐️
🕺TWIRL （トゥエル）手首を巻き上げる動き。
🕺LOCK （ロック）ロックダンスのロックとはこの動きから来ている。腕を身体の前で停止させる動き。
🕺POINT （ポイント）指を差す動き。
🕺PACING （ペイシング）横にパンチを打つような動き。振り付けなどとは別に、リズムを取るためにも使われる。日本ではDRUM （ドラム）とも呼ばれる。
🕺FIVE （ファイブ）CLAP （クラップ）ともいう。相手をたたえて手を叩きあう動き。自分で叩く動きはSELF FIVE （セルフファイブ）という。
🕺SCOOBIE DO （スクービードゥー）片方の足でキックし、エンカウントでもう片方の足を上げ着地するステップ。由来はアニメ『スクービー・ドゥー』より。
🕺KICK WALK （キックウォーク）一歩目で蹴って二歩目で膝を開くステップ。由来はPIMP（ポン引き）の歩き方から。別名PIMP WALK [ピンプウォーク]


💪こんな効果が期待できます💪
大人は、ストレス解消・体力アップ・シェイプアップ・免疫力UP・持久力UP
子供は、リズム感UP・真似をしながら、運動神経を刺激してカラダを思った通りに動かせるトレーニング

🕺簡単なレッスンの流れ🕺
・リズムトレーニング（約５分）
・ロックダンスの簡単動き（約１０分）
・休憩（約１分）
・簡単な動きを組み合わせロックダンス のフリでガンガン踊ります（約１５分）
・終了
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開催日・時間・準備物
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【開催時間】
日曜日・・・１５：００〜（約３０分）
【準備物】
飲み物・汗拭きタオル
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参加費用
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参加費：５５０円（クレジットのみ）
回数券を購入されると表示価格よりお得になります。

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レッスン受講の際のご注意
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zoomの名前表示は、必ずお申込みされたお名前を表示して下さい。zoomの名前表示を変更するやり方はコチラ→名前変更方法
※入室は、5分前にはお入り下さい。
※入室の時は、ミュートでご参加お願いします。
※畳２畳分くらいのスペースがあればできます。ケガをしない為、周りに堅いものなどが落ちていないか行う前にチェックして下さい。
※閉め切った暑い部屋で行うと体調不良の原因になりますので、出来るだけ室温が高い部屋は避けて下さい。
※体調不良になった時は、無理をせず各自で判断して休憩して下さい。
※小さなお子様が一緒に受けられる際は、出来るだけスペースがあるお部屋をお勧め致します。（怪我防止の為）
※簡単なトレーニングの為、年齢制限を設けておりません。幼児・児童のお子様と一緒に受けられる際は、大人の方がアドバイスをお願い致します。※レッスンを受けられる前は、爆食いは控えて下さい。お腹が痛くなっちゃいます。