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匿名のユーザー 女性 | 60代
ラッキーパーソナルでした😊
45度も、ヒップスラストも、ランジも、全てマッスルコントロールは自分の脳がする‼️
45度もヒップスラストの臀筋下部が初動。なかなかお尻意識行かない💦
息を腹から強く吐く‼️
瞬発力無いので、思いっきり腹から吐く練習します。
ランジの同じリズムでの動き。
臀筋下部スタート、強い呼吸、同じリズム。
基本と応用、一度に伝えてもらえてありがとうございます😊
頑張るしか無い💪
匿名のユーザー 女性 | 60代
筋トレの5つのキーポイント、常々レッスンの中でトレーナーさんから伝えられていたことでした💦優先順位がわかり、頭が整理されました。氷山と一緒ですね。目に見えないところが実は超重要‼️トレーニング頻度、週2回キープしたいと思います。高重量は関節を痛めないように少しずつ重さを増やしていきたいです。何より響いたのは、加齢とともに速筋が減ること。遅筋タイプで筋肉つきにくいですが、できることをコツコツやって筋肉貯金します。月一友さんから直接お話が聞けるのをとても楽しみにしています。いつも最新の情報、ありがとうございます。あとはこれをどう活用するかですね。
岡女学園にご参加くださり、またレビュー投稿ありがとうございます。
短時間ではありましたが、良い学びと発見の時間になったこと、大変嬉しく思います。
ぜひ知識として身につけたこと・学んだこと、これからのトレーニングに活かしていってください💪
一つ一つを丁寧に・地道にコツコツと・・
また機会がありましたら、ご参加下さいませ。
引き続き宜しくお願い致します。
2024年03月26日匿名のユーザー 女性
岡女学園はいつもためになります。初めてのパワーヒップネスも楽しかったです♪家でも思い出してしようと思います。
岡女学園にご参加管くださり、またレビュー投稿ありがとうございます。
良い時間となってようで幸いです。
また初めてのパワーヒップネスも楽しんで頂けて何よりです。
毎月数回ではございますが、梅田店にて実施してございますので、もしご都合つくようでしたらご参加くださいませ。
引き続き、宜しくお願い致します。
2024年03月26日月〜金 10:00 - 21:00
土 10:00 - 21:00
日 10:00 - 19:00