音楽に合わせて楽しくヒップトレーニング♪
２種類のグルーツバンドを使用して、普段使えていないお尻の筋肉を使えるように起こします！
効果を実感しやすく続けやすいと大好評★
※3月より火曜日11:30のクラスは、60分クラスに変更いたします。
【運動強度】🔥🔥🔥（MAX５）【尻熟レベル】🍑🍑🍑🍑🍑（MAX５）
【こんな方にオススメ】
・尻トレ未経験〜経験者
・誰かと一緒に頑張りたい方
・まずは重り無しでトレーニングしたい方
・トレーニングを習慣付けたい方
・音楽が好きな方
【ご来館からレッスンの流れ】
レッスン開始15分前からロッカーのご利用が可能となります。
　 ロッカールーム内でのお着替え後、開始10分前になりましたらスタジオ内受付にて会員カードを指定の場所へお入れください。
　（ご来館〜受講までの流れについて、スタジオ入り口ならびにロッカールームに掲示有り）
　 お使いいただくロッカー内に、外履きのシューズも入れていただきますようお願いいたします。
【お持ち物】
・運動ができるウエア
・内ばきのシューズ
・水分（フィットネスショップにおいてもお水・プロテインスタンドにてカフェメニューの販売あり）
・タオル
・会員証
　※会員証をお忘れの場合、１回分の受講料（¥3,800）をお支払い頂くことがございます。

※レッスン中、私物のグルーツバンド並びにスライダーのご利用の場合は、必ずインストラクターへお声かけをお願いします。

★会員限定★
Neo＝スタジオプログラム形態のSPICE UP FITNESS 少人数制グループレッスン。
下半身のトレーニング・お尻に効くエクササイズを中心に、筋肉へじっくり効かせるトレーニング方法を存分に学び練習できるクラスです。
サーキット形式で各ステーションを順に進んでいきますが、インストラクターがデモストレーションとサポートにしっかりついてまわります。
日本初！美尻専用エクササイズボックスを使って、効率良くお尻にアプローチ！
【こんな方にオススメ】
・初心者〜経験者
・誰かと一緒に頑張りたい方
・運動を習慣付けたい方
・まずは重り無しでトレーニングしたい方
【ご来館からレッスンの流れ】
レッスン開始15分前からロッカーのご利用が可能となります。
　 ロッカールーム内でのお着替え後、開始10分前になりましたらスタジオ内受付にて会員カードを指定の場所へお入れください。
　（ご来館〜受講までの流れについて、スタジオ入り口ならびにロッカールームに掲示有り）
　 お使いいただくロッカー内に、外履きのシューズも入れていただきますようお願いいたします。
【お持ち物】
・運動ができるウエア
・内ばきのシューズ
・水分（フィットネスショップにおいてもお水・プロテインスタンドにてカフェメニューの販売あり）
・タオル
・会員証
　※会員証をお忘れの場合、１回分の受講料（¥3,800）をお支払い頂くことがございます。

※レッスン中、私物のグルーツバンド並びにスライダーのご利用の場合は、必ずインストラクターへお声かけをお願いします。

★会員限定★
身体本来の機能を取り戻す動きを取り入れ、
姿勢の癖となった筋肉の緊張をとるほぐしやストレッチを実践します。
その後は動きやすくなった身体で効果的にお尻のトレーニングをしていきましょう。
身体を整えながら、トレーニングもできる70分の贅沢クラスです！
お家でもできることもたくさんお伝えしていきます！
初めての方からご参加いただけます。
【運動レベル】🔥🔥〜🔥🔥🔥　【尻熱レベル】🔥🔥🔥　

体の本来の機能を取り戻す動きを取り入れ、
ヨガのポーズを使って体の使い方を練習します。
呼吸が全身を巡るように、体を伸ばしたり、縮めたり、緩めたりすることで
凝り固まった体と心を解かしていきましょう。
呼吸や身体に意識を向けることで集中力もついていきます。
ヨガが初めてのからご参加いただけます。

【運動強度】🔥🔥（MAX５）【尻熟レベル】小さい🔥（MAX５）
【こんな方にオススメ】
・初心者〜上級者
・身体が緊張しやすい方
・集中力をアップさせたい方
・柔軟性を上げたい方
・呼吸を深めたい方
【ご来館からレッスンの流れ】
レッスン開始15分前からロッカーのご利用が可能となります。
　 ロッカールーム内でのお着替え後、開始10分前になりましたらスタジオ内受付にて会員カードを指定の場所へお入れください。
　（ご来館〜受講までの流れについて、スタジオ入り口ならびにロッカールームに掲示有り）
　 お使いいただくロッカー内に、外履きのシューズも入れていただきますようお願いいたします。

【お持ち物】
・運動ができるウエア
・水分（フィットネスショップにおいてもお水・プロテインスタンドにてカフェメニューの販売あり）
・タオル
・会員証
　※会員証をお忘れの場合、１回分の受講料（¥3,800）をお支払い頂くことがございます。

※レッスン中、私物のグルーツバンド並びにスライダーのご利用の場合は、必ずインストラクターへお声かけをお願いします。

★会員限定★
20~30秒という短い運動を10種類行います！
反復運動なのでお尻トレーニングや体幹トレーニングの動きの練習にもなりますし、
短い時間で効かせる・追い込むことができるようになったかどうかの確認もできちゃいます✨
キツそうなイメージが強いかと思いますが、全種目がきついわけでは無いので
運動初心者の方もぜひご参加ください😌

様々な角度から尻にアプローチしながら有酸素運動をするので、脂肪燃焼効果も尻トレも両方叶えられます☆
【運動強度】🔥🔥〜🔥🔥🔥（MAX５）【尻熟レベル】🍑🍑🍑（MAX５）
【こんな方にオススメ】
・尻トレ経験者
・スタミナUPしたい方
・尻トレと同時に脂肪燃焼も狙いたい方
・とびきりの達成感を味わいたい方
・汗をかきスッキリしたい方
・思いっきり身体を動かしたい方
【ご来館からレッスンの流れ】
レッスン開始15分前からロッカーのご利用が可能となります。
　 ロッカールーム内でのお着替え後、開始10分前になりましたらスタジオ内受付にて会員カードを指定の場所へお入れください。
　（ご来館〜受講までの流れについて、スタジオ入り口ならびにロッカールームに掲示有り）
　 お使いいただくロッカー内に、外履きのシューズも入れていただきますようお願いいたします。
【お持ち物】
・運動ができるウエア
・内ばきのシューズ
・水分（フィットネスショップにおいてもお水・プロテインスタンドにてカフェメニューの販売あり）
・タオル
・会員証
　※会員証をお忘れの場合、１回分の受講料（¥3,800）をお支払い頂くことがございます。

※レッスン中、私物のグルーツバンド並びにスライダーのご利用の場合は、必ずインストラクターへお声かけをお願いします。

初心者オススメ！
猫背•反り腰の改善のみならず、重力に負けない筋力をつけ、正しい姿勢を身につけます。
正しい姿勢は日常生活も楽になり、トレーニングフォームも正しく伝える事が出来ます。
初めての方でも安心してご参加いただけます。
【運動強度】🔥 【尻熟レベル】🍑

【こんな方におすすめ】
・初心者〜上級者
・姿勢が気になる方
・下腹ぽっこりが気になる方
・全身のバランスを整えたい方

【ご来館からレッスンの流れ】
レッスン開始15分前からロッカーのご利用が可能となります。
　 ロッカールーム内でのお着替え後、開始10分前になりましたらスタジオ内受付にて会員カードを指定の場所へお入れください。
　（ご来館〜受講までの流れについて、スタジオ入り口ならびにロッカールームに掲示有り）
　 お使いいただくロッカー内に、外履きのシューズも入れていただきますようお願いいたします。
【お持ち物】
・運動ができるウエア
・内ばきのシューズ
・水分（フィットネスショップにおいてもお水・プロテインスタンドにてカフェメニューの販売あり）
・タオル
・会員証
　※会員証をお忘れの場合、１回分の受講料（¥3,800）をお支払い頂くことがございます。

※レッスン中、私物のグルーツバンド並びにスライダーのご利用の場合は、必ずインストラクターへお声かけをお願いします。

慢性的な腰痛・トレーニング中や後に腰痛が出る方に！
腰を気にせず日常生活や運動ができる体を目指しましょう！
※疾患・けがをお持ちの方はレッスン前にお知らせください

【こんな方におすすめ】
・体幹トレーニングをしても腰痛が取れない
・リモートワークになり、腰痛を感じるようになった
・日常生活が辛い
・何をしていても痛い

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【ご来館からレッスンの流れ】
レッスン開始15分前からロッカーのご利用が可能となります。
　 ロッカールーム内でのお着替え後、開始10分前になりましたらスタジオ内受付にて会員カードを指定の場所へお入れください。
　（ご来館〜受講までの流れについて、スタジオ入り口ならびにロッカールームに掲示有り）
　 お使いいただくロッカー内に、外履きのシューズも入れていただきますようお願いいたします。
【お持ち物】
・運動ができるウエア
・内ばきのシューズ
・水分（フィットネスショップにおいてもお水・プロテインスタンドにてカフェメニューの販売あり）
・タオル
・会員証
　※会員証をお忘れの場合、１回分の受講料（¥3,800）をお支払い頂くことがございます。

※レッスン中、私物のグルーツバンド並びにスライダーのご利用の場合は、必ずインストラクターへお声かけをお願いします。

肩から首をスッキリ楽に！実は間違っている？！肩が凝っている時にやりがちなあの動作！
首肩周りを楽にすることで、トレーニングが行いやすくなります。
※首に疾患のある方はレッスン前にお知らせください

【こんな方におすすめ】
・トレーニング時に首が痛い
・トレーニング後に肩が筋肉痛
・リモートワークで肩こりがひどい
・四十肩、五十肩で腕が上がらない。回せない

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【ご来館からレッスンの流れ】
レッスン開始15分前からロッカーのご利用が可能となります。
　 ロッカールーム内でのお着替え後、開始10分前になりましたらスタジオ内受付にて会員カードを指定の場所へお入れください。
　（ご来館〜受講までの流れについて、スタジオ入り口ならびにロッカールームに掲示有り）
　 お使いいただくロッカー内に、外履きのシューズも入れていただきますようお願いいたします。
【お持ち物】
・運動ができるウエア
・内ばきのシューズ
・水分（フィットネスショップにおいてもお水・プロテインスタンドにてカフェメニューの販売あり）
・タオル
・会員証
　※会員証をお忘れの場合、１回分の受講料（¥3,800）をお支払い頂くことがございます。

※レッスン中、私物のグルーツバンド並びにスライダーのご利用の場合は、必ずインストラクターへお声かけをお願いします。

【ご来館からレッスンの流れ】
レッスン開始15分前からロッカーのご利用が可能となります。
　 ロッカールーム内でのお着替え後、開始10分前になりましたらスタジオ内受付にて会員カードを指定の場所へお入れください。
　（ご来館〜受講までの流れについて、スタジオ入り口ならびにロッカールームに掲示有り）
　 お使いいただくロッカー内に、外履きのシューズも入れていただきますようお願いいたします。
【お持ち物】
・運動ができるウエア
・内ばきのシューズ
・水分（フィットネスショップにおいてもお水・プロテインスタンドにてカフェメニューの販売あり）
・タオル
・会員証
　※会員証をお忘れの場合、１回分の受講料（¥3,800）をお支払い頂くことがございます。

※レッスン中、私物のグルーツバンド並びにスライダーのご利用の場合は、必ずインストラクターへお声かけをお願いします。

シャフトやプレート、バンドを使って全身のトレーンング！

【運動強度】【尻熟レベル】

【こんな方にオススメ】
・尻トレ未経験〜経験者
・誰かと一緒に頑張りたい方
・まずは重り無しでトレーニングしたい方
・トレーニングを習慣付けたい方


【ご来館からレッスンの流れ】
レッスン開始15分前からロッカーのご利用が可能となります。
　 ロッカールーム内でのお着替え後、開始10分前になりましたらスタジオ内受付にて会員カードを指定の場所へお入れください。
　（ご来館〜受講までの流れについて、スタジオ入り口ならびにロッカールームに掲示有り）
　 お使いいただくロッカー内に、外履きのシューズも入れていただきますようお願いいたします。


【お持ち物】
・運動ができるウエア
・内ばきのシューズ
・水分（フィットネスショップにおいてもお水・プロテインスタンドにてカフェメニューの販売あり）
・タオル
・会員証
　※会員証をお忘れの場合、１回分の受講料（¥3,800）をお支払い頂くことがございます。

※レッスン中、私物のグルーツバンド並びにスライダーのご利用の場合は、必ずインストラクターへお声かけをお願いします。

【ご来館からレッスンの流れ】
レッスン開始15分前からロッカーのご利用が可能となります。
　 ロッカールーム内でのお着替え後、開始10分前になりましたらスタジオ内受付にて会員カードを指定の場所へお入れください。
　（ご来館〜受講までの流れについて、スタジオ入り口ならびにロッカールームに掲示有り）
　 お使いいただくロッカー内に、外履きのシューズも入れていただきますようお願いいたします。


【お持ち物】
・運動ができるウエア
・内ばきのシューズ
・水分（フィットネスショップにおいてもお水・プロテインスタンドにてカフェメニューの販売あり）
・タオル
・会員証
　※会員証をお忘れの場合、１回分の受講料（¥3,800）をお支払い頂くことがございます。

※レッスン中、私物のグルーツバンド並びにスライダーのご利用の場合は、必ずインストラクターへお声かけをお願いします。