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プールプログラム
プールプログラム
水の特性を最大限に利用したアクアプログラムや泳法レッスン

水中でのエクササイズプログラムは、幅広い年齢層の方に人気です。
膝や腰に不安がある方、クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライなどを美しく泳げるようになりたい方にオススメのプログラムがあります!

プールプログラムの特徴
①浮力により関節への負担軽減できる!!
②体温維持のために消費エネルギーアップ!!
③全身運動が可能!!

プールプログラム
●水中運動
水中ウォーキング30:30:定員30名
お一人でも効果的なウォーキングが行えるように基本的な姿勢、様々な歩き方をご紹介するプログラム

アクア30:30分:定員45名
水の抵抗を利用してシェイプアップを目指すプログラム

アクア40:40分:定員45名
水中運動に少し慣れてきた方や音楽に合わせた動きを楽しみたい方におすすめのプログラム

アクア50:50分:定員45名
水中で音楽に合わせて動きながら、心肺機能の向上とシェイプアップを図ることを目的としたプログラム

●スイミング
クロール30:30分:定員15名
クロール完成の為にクロールの手の動作と呼吸を習得する練習方法を紹介するプログラム

背泳ぎ30:30分:定員15名
背泳ぎ完成の為に背浮き姿勢・キック・手の動作を習得する練習方法を紹介するプログラム

平泳ぎ30:30分:定員15名
平泳ぎ完成の為に平泳ぎのキックと手・呼吸のタイミングを習得する練習方法を紹介するプログラム

バタフライ30:30分:定員15名
バタフライ完成の為にバタフライのキックと手のタイミングを習得する練習方法を紹介するプログラム

ソフトスイミング30:30分:定員15名
水中運動と水慣れから背泳ぎまでの練習方法を紹介し、楽に長く泳ぐことを目指していくプログラム

四泳法45:45分:定員15名
四泳法の更に綺麗なフォームを習得するための練習方法を紹介するプログラム

エンジョイマスターズ45:45分:定員15名
マスターズ協会公認大会の出場を目指していくプログラム

エンジョイマスターズ60:60分:定員15名
マスターズ協会公認大会の出場を目指していくプログラム

スペシャルマスターズ60分:定員15名
日本マスターズ登録者の方を対象に、協議会への参加や本格的なトレーニングを行うプログラム

料金
正会員:11,800円
いつでも使いたい方

ファミリー会員:9,300円
(2人目~) 家族みんなで使いたい方

アンダー28会員:9,000円
15歳以上、28歳以下の方

フルタイム:7,600円
学生会員 学生におススメ

月4会員:6,200円※月4回利用
まずは運動習慣から

平日会員:8,400円
朝からゆっくり使いたい方

ウィークデーイブニング会員:8,000円
ウィークデーナイト会員:6,300円
仕事帰りの方

ナイト&ホリデー会員:9,100円
休みの日を有効に
※京都にお住まい・ご勤務されて、スポーツクラブをお探しの方は、ご見学・1日体験はネットで簡単申込み出来ますので是非ご来館下さい。
※詳しい料金案内はこちらをご覧 ください
スタジオプログラム
スタジオプログラム
あなたにピッタリなプログラムがあります!バリエーション豊かなスタジオプログラム。

シェイプアップ系からリラクゼーション系プログラムまで、バリエーション豊富!
ヨガやエアロビクスなど様々なレッスンを受けることができます。
もちろん初心者の方へのレッスンも充実。初めて経験される方にも、一つ一つの動きから、わかりやすく丁寧に指導しています。

スタジオプログラムの特徴
①とにかく楽しい!!
②日時が固定だから運動習慣がつく!!
③ストレス発散できる!!
④みんな一緒なのでひとりじゃない!!

おすすめプログラム
初めての方にオススメ
おなかシェイプ:お腹周りをターゲットにし、集中的にトレーニングを行います。
RIDE:サイクリングと筋力トレーニングを交互に行い、脂肪燃焼、体力向上には特にオススメのクラスです。
ストレッチ系レッスン(腰痛予防、リフレッシュ):全身をゆっくりほぐし、心身共にリフレッシュさせ身体を柔軟にしていきます。

女性の方にオススメ
ZUMBA:様々なダンスステップと音楽を融合させて創作されたダンスを行い、シェイプアップしていきます。
リトモス:様々な要素を取り入れて、曲に合わせてシンプルにダンスを楽しみます。
ヨガ:ヨガのポーズを行い、心と身体のバランスを整えていくプログラム。

男性の方にオススメ
Group Power:バーベルを使って曲に合わせて全身の筋力トレーニングを行い、運動効果の出る身体作りを目指します。
Group Fight:格闘技の動きを行いながら、心肺機能向上、脂肪燃焼を目的にします。ストレス発散にもオススメ。

スタジオプログラム
●エアロビクス
エアロLO40:40分:定員無し
少しエアロビクスに慣れてきた方を対象とした走る動きや弾む動きが入らないプログラム

エアロLO&ストレッチ60:60分:定員無し
シンプルな動きで汗をかきたい方、動きを楽しみたい方におすすめのプログラム

エアロLO50:50分:定員無し
エアロビクスに慣れてきた方を対象にシンプルな振り付けで走る動きや弾む動きが入らないプログラム

エアロHI40:40分:定員無し
少しエアロビクスに慣れてきた方を対象とした走る動きや弾む動きが入るプログラム

エアロHI:45/50分:定員無し
エアロビクスに慣れてきた方や振り付けを楽しみたい方が対象の走る動きや弾む動きが入るプログラム

ダンスエアロ:50分:定員無し
ダンスの要素を取り入れたエアロビクスプログラム

エアロマニア:50/60分:定員無し
体力があり、より複雑なエアロビクスの振り付けを楽しみたい方を対象とした中上級プログラム

ボディシェイプ50:50分:定員40名
体力があり、エアロビクスに慣れた方やバランスの取れた身体作りを目指したい方が対象のプログラム

●ステップ
はじめてステップ:45/50分:定員26名
はじめてステップを参加されたいという方を対象とした簡単な動きからはじめるプログラム

ステップ:45/50分:定員26名
ステップでの運動に慣れている方やステップ動作の振り付けを楽しみたい方を対象としたプログラム

ステップマニア:50/60分:定員26名
ステップの複雑な振り付けを楽しみたい方を対象としたプログラム

●格闘技系
Group Fight 45:45分:定員無し
格闘技の動きを行いながら、心肺機能向上、脂肪燃焼を目的としたプログラム

太極拳60:60分:定員無し
中国武術に興味のある方、ゆったりとした動きを行いたい方を対象としたプログラム

●ダンス
サルセーション:45分定員無し
ラテン系ダンスとフィットネスを組み合わせたダンスプログラム

リトモス45:45/50分:定員無し
様々なダンスの要素を取り入れた楽しくシンプルなフィットネスプログラム

ZUMBA(45min):45分:定員無し
様々なダンスステップと音楽を融合させて創作されたダンスフィットネスプログラム

フラダンス60:60分:定員無し
ハワイアンの音楽に合わせて心も体も楽しみながらウエスト、全身の引き締めに効果的なプログラム

ストリートダンス40:40分:定員無し
ストリートダンス初参加の方や気軽にストリートダンスを楽しみたい方を対象としたプログラム

●ヨガ
ヨガ:40/45/50/60分:定員無し
ヨガのポーズを行うことで心と身体のバランスを整えていくプログラム

機能改善ヨガ:45分:定員無し
動きにくい部位や伸びにくい部位を調節して、ヨガを楽しむプログラム

アシュタンガヨガ50:50分:定員無し
筋力アップ、骨格矯正などを目的として体力向上、シェイプアップをねらったプログラム

ヴィンヤサヨガ50:50分:定員無し
呼吸、動作を連動しながら、呼吸と動作を繋げていくプログラム

ハタヨガフロー50:50分:定員無し
呼吸、動作を連動しながら、呼吸と動作を繋げていくプログラム

●コンディショニング
おなかシェイプ20:20分:定員無し
お腹をターゲットにし、集中的にトレーニングを行うプログラム

体幹20:20分:定員30名
ミニボールを使用する筋力トレーニングプログラム

バランスボール30:30分:定員25名
座れるくらいの大きなボールを使い全身のバランスを整えるプログラム

健美操60:60分:定員無し
誰にでもできる健康体操で心身ともにコンディションを整えていくプログラム

KaQiLa45:45分:定員無し
ろっ骨を効果的に動かすことで、肩こり、腰痛、関節痛、冷え性、むくみ等の改善を行うプログラム

青竹30:30分:定員30名
青竹踏みを繰り返し、足のツボに刺激を加え、全身の血行を促進することを目的としたプログラム

Ride30:30分:定員15名
サイクリングと筋力トレーニングを交互に行い、シェイプアップ、体力アップを目的としたプログラム

ポルドブラ45:45分:定員無し
音楽に合わせてバレエダンスを基調とした、姿勢・筋力・柔軟性を改善するプログラム

バレトン45:45分:定員無し
フィットネス、バレエ、ヨガの動きをバランスよく組み合わせたボディメイクプログラム

ヒップシェイプ30:30分:定員25名
お尻をターゲットにし、集中的にトレーニングを行うプログラム

●ストレッチ
モーニングストレッチ15:15分:定員無し
一日を元気に過ごすために、身体をゆっくり温め目覚めさせるストレッチプログラム

腰痛予防ストレッチ30:30分:定員無し
腰痛に関連の深い部位のストレッチを行い、柔軟性を整えていくストレッチプログラム

リフレッシュストレッチ:30分:定員無し
全身をゆっくりほぐし、心身ともにリフレッシュさせるストレッチプログラム

●バーベル系
Group Power 30/45:30/45:定員25名
バーベルを使って全身の引き締めと運動効果の出る身体作りを目指すプログラム

Group Power 60:60:定員25名
バーベルを使って全身の引き締めと運動効果の出る身体作りを目指すプログラム

料金
正会員:11,800円
いつでも使いたい方

ファミリー会員:9,300円
(2人目~) 家族みんなで使いたい方

アンダー28会員:9,000円
15歳以上、28歳以下の方

フルタイム:7,600円
学生会員 学生におススメ

月4会員:6,200円※月4回利用
まずは運動習慣から

平日会員:8,400円
朝からゆっくり使いたい方

ウィークデーイブニング会員:8,000円
ウィークデーナイト会員:6,300円
仕事帰りの方

ナイト&ホリデー会員:9,100円
休みの日を有効に
※京都にお住まい・ご勤務されて、スポーツクラブをお探しの方は、ご見学・1日体験はネットで簡単申込み出来ますので是非ご来館下さい。
※詳しい料金案内はこちらをご覧 ください

スポーツクラブ シップ桂の基本情報

住所
京都府京都市西京区桂木ノ下町1−101 シップビル2F
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電話番号
0753916668
営業時間

月 10:00 - 23:00

火 10:00 - 23:00

水 10:00 - 23:00

金 10:00 - 23:00

土 10:00 - 22:00

日 10:00 - 19:00

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