肩こり・腰痛、体型の崩れ、頭痛や疲れなど、あらゆる不調はカラダの歪みが原因かもしれません。
このレッスンでは歪みをリセットし、理想的なカラダを作り上げていきます。
ご自身の状態に合わせて行っていきますので、体力に自信がない方でも安心して受けられます。

基本的な呼吸法、ポーズ（アーサナ)を丁寧に練習し全身バランスよく動かして身体を温めていきます。最後にヒーリングドラムの包み込むような柔らかい癒しの音色を聴きながら、お休みする時間を作り、心身のバランスを整えます。
ヨガの初心者から経験者まで幅広く参加して頂けるクラスです。

ダスブレットの基本的な動きを行います。
筋トレ、有酸素運動、ストレッチ・・・
ダスブレットだからできる動きを体感して頂けます。
ダスブレットの詳しい紹介はこちらをご覧ください

※弾む、揺れる等の動きを行うため、ご妊娠中の受講はお控えください。

しっかり効いて、クセになる♡全身トータルエクササイズ★
音楽に合わせて、心地よく×楽しく過ごしましょう！！

バレエの基礎をしっかりと学びながら様々な動きに挑戦していくクラス

入門クラスに比べるとクラスの進むスピードが早くなります。
入門クラスに慣れてきた方や小さい頃にバレエを習っていて、久しぶりにまた始めたいという経験者の方などにオススメのクラスです。
ストレッチを含めたウォームアップからスタートし、バーレッスンでは殆どのエクササイズを片手バーで行います。
バレエの基本的なポジションを一つずつ確認しながら、一通りのエクササイズをしっかり行っていきます。
センターレッスンでは少し細かいステップや回転、ジャンプなどにもチャレンジしていきます。
優雅なバレエ音楽に合わせて、一緒に楽しく汗をかきながら美しい姿勢としなやかな身体づくりをしていきましょう！

身体の軸となる背骨と骨盤をゆったりと解しながら
心地よい1日をスタートしましょう！
身体や頭の感覚が鈍い朝だからこそ
ご自身に向き合うお時間に♪

呼吸、姿勢の確認から行いますので、
ピラティスが初めての方も大歓迎です。
安心してご参加下さい。
ピラティスに慣れ親しんでいる方も奮ってご参加下さい★

※会員様はお持ちのチケット1回消化となります。
※非会員様は￥1,000（税込）での受講が可能となります。
※当日は、8:45よりスタジオご入室いただけます。

ダスブレットを使った、有酸素エクササイズのクラス。

ダスブレットの詳しい紹介はこちらをご覧ください

※弾む、揺れる等の動きを行うため、ご妊娠中の受講はお控えください。

ダスブレットを使った、バランストレーニングのクラス。
ダスブレットの詳しい紹介はこちらをご覧ください
※弾む、揺れる等の動きを行うため、ご妊娠中の受講はお控えください。

呼吸と姿勢の確認から行い、身体をしっかりと動かしていくクラスです。
体の中に溜まったエネルギーの解放を味わいましょう 。
強度【☆2】

強度MAX【☆3】

呼吸と姿勢の確認から行い、身体をしっかりと動かしていくクラスです。
体の中に溜まったエネルギーの解放を味わいましょう 。

強度【☆2】
強度MAX【☆3】

呼吸に合わせて体を動かし、血液の巡りをよくしていきます。普段意識を向けずらい部分にもアプローチし、股関節をほぐしたりウエスト周りを捻ったりしてデトックスにも繋げていきます。心身が解放されていく心地良さやすっきり感を味わいましょう。
強度【☆1.5】
※強度MAX【☆3】

運動はしたいけど自信がないという方でも、気軽に参加できる椅子に座って行うピラティスです。
NHK『あさイチ』でも取り上げられたケアピラティスは、歪みを整え、
インナーマッスルを鍛える事ができます。
いつまでも健康でいたい方、デスクワークなどの不調を改善したい方などにオススメです。

Five Elements Yoga®︎とは自然界から与えられた多くの知恵と仏教、禅、ヨガの教えを融合させたスタイルのヨガで、心や体に初めから備わっている自然治癒力を高めることを目的としています。
このビギナークラスでは太陽礼拝のような基本的なポーズを呼吸のリズムと連動させることで、心身の解放感を生み出します。ポーズの完成度にこだわらず、ご自分が心地よいと感じられる形をみつけていくクラスです。
強度【☆2】
※強度MAX【☆3】

今、改めて注目される”自己免疫力”を腸活と肺活で引き上げていきます。
身体の機能にしっかり効かせる『腸セラピー呼吸™』を有効的に使いながら、肺（呼吸器系）にアプローチし、腸（消化器官）の働きを高めて、体内のデトックス効果(排便効果)を引き上げて内側から身体を整え、健康的な美しさを保ちます。

＊月一開催
毎月その季節に合ったアロマを焚いてレッスンを行います。
アロマの優しい香りと共に呼吸をし、心と体の充足感を感じ自分を癒していきましょう。

全身を使うフローヨガでは、体の循環を良くし熱を上げ免疫力を高めます。
自分自身に集中し、余分な考えを取り除く事で頭の中もクリアになり、
体も自然とスッキリします。

ポーズの完成度に捉われず、
あなた自身にとって心地の良い自分自身に寄り添うYogaを。

初心者さんも経験者さんも大歓迎です。


強度【☆2】
※強度MAX【☆3】

基本のポーズをフロースタイルで行います。前半は立位のポーズをしっかり行い、後半はリラックスします。続けていくうちに、身体の軸(体幹)が整い、心の真ん中にもアクセスしやすくなります。集中力もアップしていくでしょう。日常生活やお仕事、スポーツの向上にお役立てください。初心者から経験者まで楽しんで頂けるクラスです。

強度【☆1.5】
強度MAX【☆3】

ヨガのポーズに加え簡単な自重トレーニングも行い、下半身の引き締めを目指します。また、脚の強化をすることでバランスポーズの安定感を高めたり、ランニング等の運動パフォーマンスの向上に繋げましょう。
強度【☆2】
※強度MAX【☆3】

毎月ひとつのテーマポーズを決めて、練習します。ヨガ初心者の方や、普段のレッスンで行うポーズをより深く練習したい、さらにポーズの効果を高めたいという方にもおススメです。

ヨガニードラとは「眠りのヨガ」とも言われている瞑想法のひとつ。前半は心と身体をほぐすしてリラックスできる状態に導いていき、後半は横になった状態でヨガニードラの練習をします。リラックス系のクラスが好きな方や瞑想に興味がある方、普段忙しくてなかなかホッとする時間を作れていない方、寝ても疲労感が抜けない方、寝付きがあまり良くない方などにおススメのクラスです。

強度【☆0.5】
※強度MAX【☆3】

身体を隅々まで動かしながら、ほぐしていくクラス。
立位のストレッチ→座位のストレッチを行います。
呼吸をしっかりと意識し、エネルギーの解放を味わいましょう。