ストレッチや優しいコアトレーニング要素を交えつつ、身体が本来持つ力を目覚めさせていきます。
内側からイキイキと、芯のある×しなやかな身体作りをしていきましょう！

ベビトレ × ママトレ
赤ちゃんの脳トレや体つくり
産後ママの体と心のケア

「ヨガ」と聞くと、“やったことないしな…体動かすのは苦手だしな…”と抵抗を感じるママさんも多いかもしれません。ですがベビトレヨガのクラスでは、主に「ママと赤ちゃんのコミュニケーションの時間」をテーマに、親子にとって大切な触れ合い方を産後ママ向けポーズとともに提供していきます。育児や家事に追われる日々の中で、60分間赤ちゃんとだけ向き合う時間はなかなかとれないと思います。でもかけがえのない大切な時間です！ベビトレヨガクラスの時間に沢山の幸せを共有しましょう！！

◇対象: 産後2ヶ月以上のママと赤ちゃん
※予防接種48時間以内はご遠慮下さい。
※パパの参加も大歓迎です

◇服装: 自由
※授乳しやすい服、苦しくない服など自由

◇持ち物: いつものお出かけグッズ
※飲み物、ミルク、オムツ、
お気に入りオモチャ、タオルなど

ヨガ・ピラティス・ジャイロトニックの要素を用いて、神経と筋膜と筋肉のセルフコンディショニングプログラムです。

自律神経の働きと密接な関係のある背骨を軸に様々な骨や関節は段階を踏んで動作の組み立てを行なっているため為、身体に負担がかかることはなく行うことができます。
また呼吸によって生み出される張力（柔軟性）と圧縮力（筋力）の絶妙なバランスの意識していくため、骨格の位置関係を定め、姿勢の自己安定へとつなげていくプログラムです。

アロマの香りで、心と体をリラックスさせます。その日のダルさ疲れはその日のうちに解消させ、翌日の快適な体作りをします。

運動はしたいけど自信がないという方でも、気軽に参加できる椅子に座って行うピラティスです。NHK『あさイチ』でも取り上げられたケアピラティスは、歪みを整え、インナーマッスルを鍛える事ができます。いつまでも健康でいたい方、デスクワークなどの不調を改善したい方などにオススメです。

肩こり・腰痛、体型の崩れ、頭痛や疲れなど、あらゆる不調はカラダの歪みが原因かもしれません。
このレッスンでは歪みをリセットし、理想的なカラダを作り上げていきます。
ご自身の状態に合わせて行っていきますので、体力に自信がない方でも安心して受けられます。

基本のポーズをフロースタイルで行います。前半は立位のポーズをしっかり行い、後半はリラックスします。続けていくうちに、身体の軸(体幹)が整い、心の真ん中にもアクセスしやすくなります。集中力もアップしていくでしょう。日常生活やお仕事、スポーツの向上にお役立てください。初心者から経験者まで楽しんで頂けるクラスです。

ハタヨガ(身体を動かすヨガ全般のこと)の基本、太陽礼拝やそのバリエーションを丁寧に練習します。関節の柔軟性が高まり、血液循環UP、ストレス解消などの効果が期待できます。

クラスの前半はヨガのポーズとセルフマッサージを組み合わせた動きで身体を整え、後半は「眠りのヨガ」と呼ばれるヨガニドラーとメディテーションで脳内リラックスを起こします。

基本的なヨガのポーズをベースに、呼吸に合わせて全身を動かしていきます。
柔軟性アップ、疲労回復や姿勢改善、身体の引き締めに効果的です。
呼吸が深まり心もスッキリと清々しくリフレッシュできるレッスンです。
心身の調和を整えて毎日を健康にhappyに過ごしましょう。
身体のほぐしから丁寧に初めていきますので、身体の硬い方や初心者の方も安心してご参加いただけます。

太陽礼拝をベースに、呼吸と動きを調和させながら、集中力を高め、じっくりと身体全身を緩めていくクラスです。力強さとしなやかさを同時に育てていきます。どなたでも安心して、受講いただけるオールレベルのクラスです。

ゆったりとした呼吸に合わせて、身体や心の緊張をほぐしていくクラスです。
肩回りや股関節回りをほぐす動きや、やさしいポーズで身体を整え、クラスの最後には内側から温かさを感じながら心身を休めます。自分自身を癒す、くつろぎの時間にしましょう。

呼吸に合わせて身体を大きく動かし、血液のめぐりを良くしていきます。普段意識が向きづらい部位にもアプローチし、身体が解放されていく心地良さやすっきり感を一緒に味わいましょう。

週替わりで脚・お腹・背中・胸などターゲットをピックアップ。ご自宅でも継続できるようになることを目標に、じっくりと動作を解説してからトレーニングを実践します。動きっぱなしではないので体力に不安がある方でも大丈夫！初心者もお気軽にご参加ください！

今、改めて注目される”自己免疫力”を腸活と肺活で引き上げていきます。
身体の機能にしっかり効かせる『腸セラピー呼吸™』を有効的に使いながら、肺（呼吸器系）にアプローチし、腸（消化器官）の働きを高めて、体内のデトックス効果(排便効果)を引き上げて内側から身体を整え、健康的な美しさを保ちます。

穏やかな呼吸に合わせてゆったりと身体を動かします。午前中に心地よく運動することで、1日を有意義に過ごせるようにお手伝いします！

全身の筋肉を使い代謝アップ、呼吸を深め自律神経を整えます。老廃物を流すことでデトックス効果、血の巡りをよくし体内を活性化させます。優しいヨガの動きなので初心者の方も安心してご参加頂けます。

バレエが全くはじめてという方でも安心してご受講いただけるクラス

身体を無理なく動かすためのストレッチからスタートし、両手でバーにつかまり、ゆっくりとシンプルな動きで、足の動かし方や手の使い方など、バレエの基本的な動きをバレエ用語と共に学んでいきます。
クラスの後半では、バーから手を離してバレエの美しい歩き方やシンプルなステップ、小さいジャンプなどを行っていきます。
「バレエに興味はあるけどやったことがない」
「身体がついていけるか心配」
という方でもゆっくり進めていきますので、安心してご受講いただけます。
憧れのバレエで柔軟性を養い、体幹を鍛え、バレリーナのような美しい立ち姿を身に付けましょう！

バレエの基礎をしっかりと学びながら様々な動きに挑戦していくクラス

入門クラスに比べるとクラスの進むスピードが早くなります。
入門クラスに慣れてきた方や小さい頃にバレエを習っていて、久しぶりにまた始めたいという経験者の方などにオススメのクラスです。
ストレッチを含めたウォームアップからスタートし、バーレッスンでは殆どのエクササイズを片手バーで行います。
バレエの基本的なポジションを一つずつ確認しながら、一通りのエクササイズをしっかり行っていきます。
センターレッスンでは少し細かいステップや回転、ジャンプなどにもチャレンジしていきます。
優雅なバレエ音楽に合わせて、一緒に楽しく汗をかきながら美しい姿勢としなやかな身体づくりをしていきましょう！

綺麗な姿勢を手に入れたい方にオススメのレッスンです。
猫背や反り腰など、癖になっている姿勢は、腰痛や肩こり原因になっていることがあります。
背骨と骨盤をしっかりと動かすことで、正しく綺麗な姿勢へと導きましょう。